تاريخ النشر:
2022-03-01
آخر تحديث:
2022-03-02
التقييم:
يصنف الشوفان من الحبوب الغنية بالقيمة الغذائية العالية، ونظراً لأهميته الغذائية يمكن أنّ يدخل في الحميات الغذائية لتخسيس الوزن، نضع بين يديكِ وصفة الشوفان للتخسيس يمكنك اتباعها للمساعدة في إنقاص الوزن على أن يتم تناوله ضمن وجبة الإفطار ووجبة الغداء ووجبة العشاء؛ إلا أن وجبة الإفطار تعد الأساسية والأهم ويجب الإلتزام بها يومياً. المكونات
5 دقيقة
1 اشخاص
379 سعرة حرارية
مكونات وجبة الفطور بالشوفان
كوب من الحليب خالي الدسم. نصف كوب من الشوفان كامل الحبة. نصف كوب من الفواكه الطازجة. طريقة تحضير الشوفان للتخسيس يوتيوب. نصف ملعقة صغيرة من القرفة. طريقة التحضير
10 دقيقة
تحضير الشوفان لوجبة الإفطار
تم نسخ الرابط
يوضع كوب الحليب على النار حتى يدفأ ثم يضاف الشوفان ويقلب حتى يمتزج المكونين معاً ثم يسكب الخليط في وعاء التقديم ويضاف إليه القليل من القرفة ويزين بالفواكه المشكلة. إضافة الشوفان إلى وجبة الغداء
تضاف الحصة اليومية من الشوفان (مقدار نصف كوب) على طبق الغداء الرئيسي ويتم تناوله مع مراعاة أن يكون طبق الغداء من الأطعمة الصحية كتناول قطعة من الدجاج أو اللحم أو السمك المشوي مع طبق من سلطة الخضروات.
- طريقة تحضير الشوفان للتخسيس مع الجيم
- طريقة تحضير الشوفان للتخسيس للبنات
- طريقة تحضير الشوفان للتخسيس سالي فؤاد
- الكشف عن "القائمة الحمراء" للأنواع المهددة بالانقراض
- الحيوانات المنقرضة في مصر | المرسال
طريقة تحضير الشوفان للتخسيس مع الجيم
آخر تحديث: يناير 12, 2022
طريقة عمل الشوفان للتخسيس
طريقة عمل الشوفان للتخسيس تعد من أكثر الطرق التي يتم البحث عنها عند الرغبة في إنقاص الوزن، حيث يعد الشوفان من أكثر المواد الغذائية التي لاقت استحسان لدى الكثيرين ممن قاموا باستخدامها ضمن الحمية الغذائية الذين اتبعوها للتخسيس. ولذلك من خلال موقعنا اليوم سنعرض لكم طريقة تحضيرها بخطوات سهلة وبسيطة لتحقيق النتائج المرجوة منها في إنقاص الوزن. يعد الشوفان من أكثر الطرق الفعالة في القيام بإنقاص الوزن، كما أن طرق تحضيره متعددة، ومنها ما يلي:
تحضير رقائق الشوفان
تعد رقائق الشوفان اللذيذة أحد أنواع الشوفان المستخدمة في التخسيس، وتتمثل طريقة تحضيره في الآتي:
المكونات: كوب من الحليب، رشه قليلة من الملح، نصف كوب من رقائق الشوفان الجاهزة. طريقة التحضير: نقوم بوضع كل المكونات السابقة في إناء ثم نقوم بوضعهم على النار، ذلك مع التقليب المستمر حتى ينضج الشوفان ويصبح طري. جسمك هيتحول لماكينة حرق.. مشروب خارق قبل النوم معجزة لتخسيس الكرش في 7 احصلي على أيام بطن مسطح - ثقفني. كما يمكن وضع أي من الإضافات حسب الرغبة وضع قطع من الفواكه، أو القرفة، أو غيرها حسب النوع المفضل لك. حيث أن هذه الإضافات تعمل على تحسين المذاق الخاص بالشوفان للأشخاص الذين يجدون صعوبة في تناوله.
طريقة تحضير الشوفان للتخسيس للبنات
ضعي الكوب في الثلاجة وأخرجيه ثم اتركيه يبرد قليلًا وقومي بتناوله خمس مرات يوميًا حتى تحصلي على النتائج المطلوبة وتفقدي كمية كبيرة من السعرات الحرارية والسموم الضارة. 3. مشروب الشوفان بالحليب
الشوفان من الأطعمة التي لها شهرة واسعة في عالم التخسيس وخفض الوزن وإضافته إلى اللبن يعزز فوائده الصحية. قومي بإضافة كمية بسيطة من الشوفان على كوب كبير من الحليب الطازج. وقومي بتناول كوب واحد منه يوميًا على معدة فارغة قبل تناول وجبة الإفطار. 4. مشروب الزنجبيل الطبيعي
وبالنسبة إلى الزنجبيل فهو من المشروبات الطبيعية التي قدرته عالية على تخسيس الوزن الزائد. طريقة عمل الشوفان للتخسيس بأنواعه المختلفة وباللبن – جربها. قومي بإضافة الزنجبيل إلى القرفة حتى تحسني من طعمه المر ويمكنك تحليته بالعسل أو السكر الدايت فقط. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
طريقة تحضير الشوفان للتخسيس سالي فؤاد
اقرأ أيضًا: فوائد الشوفان للتسمين
ما هي طرق طهي الشوفان؟
مقالات قد تعجبك:
هناك الكثير من الأشخاص يبحثون عن طرق مختلفة لطهي الشوفان بغرض التخسيس، وذلك لما له من فوائد متعددة في التخسيس، ومعكم الآن طريقة لطهي حبوب الشوفان الكاملة، والتي تتم كالآتي:
من المعروف أن حبوب الشوفان الكاملة تستغرق وقت طويل في الطهي عن باقي الأنواع الأخرى من الشوفان. يتم غلي الشوفان في الحليب أو الماء، كما نجد أن حبوب الشوفان الكاملة تستغرق وقت يتراوح ما بين 15 ل 50 دقيقة. طريقة تحضير الشوفان للتخسيس للبنات. ويرجع ذلك على حسب نوع الشوفان المستخدم في الوصفة، ويتم تحضير الوصفة من خلال السطور القادمة:
طريقة التحضير
من خلال بعض الخطوات البسيطة يتم تحضير حبوب الشوفان الكاملة بمنتهى السهولة، وتتمثل تلك الخطوات في كلا من:
نضع مقدار كوب ونصف من الحليب أو يمكنك أيضًا استخدام الماء في هذه الوصفة بديلا للبن حسب المتوفر. بالإضافة إلى وضع مقدار نصف كوب من الشوفان، ثم نقلب المحتوى جيدا مع تخفيض درجة الحرارة. ثم نترك الخليط على النار لمدة لا تقل عن 50 دقيقة حتى ينضج الشوفان في حالة كان الشوفان من الحبوب الكاملة. بعد ذلك يمكنك إضافة أي من الإضافات التي ترغبين بها.
توزيع قطع صغيرة من الجبنة فوقها وإضافة السبانخ ولب الأرضي شوكي وجبنة البارميزان. رش السطح بكمية إضافية من الملح والفلفل. وضع الأومليت في طبق التقديم وتقديمها مطوية أو مفتوحة.
منذ آلاف السنين ، كان شمال إفريقيا أكثر رطوبة وبرودة. ضربت الرياح الموسمية بشكل دوري ، وكانت الصحراء مغطاة بالبحيرات والنباتات ، كانت هذه النسخة الخضراء من مصر موطنًا لمزيج من الحياة البرية أشبه بالحياة الموجودة الآن في شرق أفريقيا ، مع 37 نوعًا من الثدييات الكبيرة بما في ذلك الأسود ، والحيوانات البرية ، والخنازير والضباع المرقطة. بدأت المنطقة تجف منذ حوالي 5000 عام ، وهو الوقت الذي يتزامن مع سقوط مملكة أوروك في بلاد ما بين النهرين (الواقعة في العراق الحالي) وصعود الفراعنة في مصر، تحول الشعب المصري في هذا الوقت من حياة رعوية متحركة إلى حياة صيد الكفاف. الكشف عن "القائمة الحمراء" للأنواع المهددة بالانقراض. أظهر البحث الجديد أن العديد من أنواع الظباء ، إلى جانب الزرافات ووحيد القرن ، اختفت في نفس الوقت تقريبًا ، وهي الانقراضات التي قد تكون بسبب الصيد المفرط للحيوانات العاشبة ، بعد ذلك بوقت قصير ، اختفى الأسد طويل القامة. أصبحت مصر أكثر جفافاً منذ حوالي 4200 عام ، خلال فترة عرفت باسم "الفترة الانتقالية الأولى" أو الفترة المظلمة ، واعتمدت المنطقة على فيضان النيل السنوي لغمر الأرض وترك وراءها الطمي المحملة بالمغذيات لتغذية الحقول الزراعية ، ولكن خلال الفترة المظلمة ، أصبح هذا الفيضان غير متناسق ، وانخفضت غلة المحاصيل ونتجت المجاعة ، سادت الحرب والفوضى ، وانتهت في نهاية المطاف المملكة القديمة ، ومعها عصر الأهرامات ، هذا عندما اختفى ظباء روان والكلب البري الأفريقي من السجلات.
الكشف عن &Quot;القائمة الحمراء&Quot; للأنواع المهددة بالانقراض
تتكون المناظر الطبيعية في مصر في الغالب من صحراء شبه قاحلة ، وصخرية محاطة بسواحل البحر الأبيض المتوسط والبحر الأحمر ، مما يجعلها بيئة مستدامة للعديد من الثدييات ، ومع ذلك ، فإن الغالبية العظمى من هذه الثدييات تواجه تهديدات بالانقراض ، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى فقدان الموائل ، ولكن هناك العديد من الأسباب الأخرى التي قد تجعل الأنواع تتعرض للخطر. الحيوانات المنقرضة في مصر
اليوم ، انقرضت الفيلة والزرافات في مصر ، ومن الحيوانات المنقرضة الفهود والأورك والحيوانات البرية ، لكن عظام الحيوانات وصور الحيوانات على القطع الأثرية القديمة تكشف عن مخلوقات كانت تجوب المنطقة في السابق ،نظر فريق من الباحثين في السجل الأثري الغني لمصر ووجدوا أن معظم حالات الانقراض للثدييات على مدى آلاف السنين الماضية كانت مرتبطة بفترات من التغيير الكبير من حيث المناخ والحضارة البشرية. الحيوانات المنقرضة في مصر | المرسال. كان هناك نوعان من وحيد القرن موجودان في الماضي ولكنهما اختفيا في فترة ما قبل الأسرات المتأخرة أو عصر الأسرات المبكرة ، قبل حوالي 5000 عام ،ثم جمع الباحثون هذه المعلومات مع سجلات الحيوانات الأخرى ، مثل الكتابات القديمة. على سبيل المثال ، كانت الأسود موجودة خلال فترة هيرودوت ، منذ حوالي 2400 عام ، لكنها أصبحت نادرة بعد أكثر من قرن بقليل ، وفقًا لأرسطو.
الحيوانات المنقرضة في مصر | المرسال
اقرأ أيضا: ما هو الحيوان الذي لا يلد ولا يبيض؟
6 – سلحفاة بنتا العملاقة
على الرغم من اختفائها منذ سنوات طويلة إلا أنها ظهرت في عام 1972 من خلال وجود عضو جديد منها، تم العمل على نقله لمركز أبحاث تشارلز داروين وتم تسميته جورج مع وجود أمل لإيجاد رفيق من نفس النوع له ولكن باءت محاولتهم بالفشل. وفي النهاية توفى جورج وحيدًا وكان يزن 200 رطل مع طول 5 أقدام مع اعتقاد العلماء بوفاته بسبب نوبة قلبية وبالتالي وانقرض هذا النوع خلال عام 2012 مع وفاة الأخير في تلك السلالة، ويصل عمر سلحفاة البنتا إلى 200 عام. 7 – أسد الكهوف
يأتي ضمن سلالات الأسود المنقرضة، ويعد من أشهرها حيث تم العثور على الذكور البالغين منه خلال عام 1985 قريبًا من مدينة Siegsdorf في ألمانيا، ويصل ارتفاع أكتافه إلى 1. 2 متر، ويصل طوله إلى 2. 1 متر بدون الذيل. وقد انقرض منذ 10000 عام أثناء العصر الجليدي، مع وجود الكثير من المؤشرات التي قامت بتوضيح تواجده في منطقة البلقان حتى عام 2000 إلى أن تم إثبات انقراضه خلال هذا العام. 8 – حيوان الكواجا
الذي يعد من الأنواع الفرعية التي تنحدر من سلالة الحمار الوحشي الشهيرة في أفريقيا وتزاوجه مع الحصان، ويحيا في السهول وتم العثور على أعداد كبيرة منه داخل مقاطعة الكاب المتواجدة في جنوب أفريقيا وداخل الجزء الجنوبي لولاية أورانج.
الكشف عن "القائمة الحمراء" للأنواع المهددة بالانقراض اسد
كشفت "القائمة الحمراء للأنواع المهددة" الصادرة عن الاتحاد الدولي لحفظ الطبيعة، عن تعداد الأنواع المهددة بالانقراض على كوكبنا. وتضم القائمة أكثر من 134 ألف نوع، من بينها 37400 مهددة بالانقراض، وهي أحد المؤشرات الرئيسية لحالة الحياة على كوكبنا. ومنذ نشرها للمرة الأولى في العام 1964، تصنّف القائمة الأنواع التي تمت دراستها في تسع فئات. والفئات الأقل إثارة للقلق هي "غير مقيَّمة، نقص في البيانات حولها، أقل إثارة للقلق، مهددة عمليا"، وتليها ثلاث فئات للأنواع المهددة هي "هشة، مهددة، مهددة بشدة"، وأخيرا الفئات الأكثر إثارة للقلق وهي "منقرضة في البرية" و"منقرضة". ويستند تصنيف الأنواع في واحدة من الفئات الثلاث المهددة بخطر الانقراض إلى خمسة معايير بالارتكاز على عوامل مختلفة مرتبطة بالأخطار: عدد الحيوانات ومعدل تراجع أعدادها وتوزعها الجغرافي ودرجة استقرارها وتجزؤ التوزع، وهي معايير تفتقر وفقا لبعض الخبراء إلى المرونة الضرورية للأخذ في الاعتبار كل العوامل التي قد تؤثر على حالة نوع معين، حسبما ذكرت "فرانس برس". مزرعة حيوانات برية ملجأ لأنواع مهددة بالانقراض
وتجري دراسة كل نوع أو نوع فرعي على حدة، وتدرج بعضها في مجموعات خاصة بها، مثل القطط الكبيرة.