اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 87. 21000000000001
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 80. 48
السعرات الحرارية من الدهون 0. 5
السعرات الحرارية من البروتين 6. 28
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 1. 57 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0. 03 g
ثريونين 0. 08 g
يسوليوكيني 0. 06 g
لوسين 0. 09 g
يسين 0. 07 g
ميثيونين 0. 03 g
الفينيل ألانين 0. 09 g
حمض أميني أساسي 0. 09 g
الحامض الاميني 0. 03 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0. 02 g
التيروزين 0. 03 g
أرجينين 0. 06 g
ألانين 0. 08 g
الجلايسين 0. 06 g
البرولين 0. 05 g
سيرين 0. 09 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 20. 12 g
الالياف 291 3 g
السكريات 269 4. 18 g
نشاء 209 12. 65 g
سكر القصب 2. 52 g
سكر الفاكهة 0. 7 g
اللاكتوز 0 g
سكر الشعير 0 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 0. السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة، وفوائدها الصحية | Fitness Garage. 05 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0. 02 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0.
- السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة، وفوائدها الصحية | Fitness Garage
- محمد بن سلطان بن عبدالعزيز الخيريه
السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة، وفوائدها الصحية | Fitness Garage
مصادر السعرات الحرارية
تنتج هذه المصادر الطاقة الحرارية بنسب مختلفة:
الكربوهيدرات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. الدهون: تنتج نحو 900 كيلو كالوري لكل 100 جرام. البروتينات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. العلاقة بين السعرات الحرارية والوزن
عندما تتساوى كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها مع تلك التي يفقدها جسمك، يثبت الوزن، فلا يرتفع ولا ينخفض. وعندما يكون إجمالي السعرات التي تستهلكها أعلى من معدل السعرات التي تفقدها، يتم تخزين الفائض على شكل دهون في الجسم مما يسبب السمنة. كما يفقد الإنسان وزنه عندما تذوب الدهون لتزود الجسم بالطاقة اللازمة نتيجة وجود نقص في السعرات المستهلكة عن طريق الغذاء مقارنة مع السعرات التي يفقدها. فمثلا، أذا كنت تستهلك يوميا معدّل 1600 سعر حراري وتفقد أيضا معدّل 1600 سعر، يبقى وزنك ثابتا. أما إذا بدأت تستهلك 2000 سعر حراري دون أن تزيد في مقدار السعرات الحرارية التي تفقدها، يبدأ جسمك بتخزين فائض السعرات على شكل دهون في الجسم وبالتالي تزداد في الوزن. وبنفس المبدأ، يبدأ جسمك بحرق الدهون المخزنة وخسارة الوزن في حال خفضت معدل السعرات الحرارية المستهلكة على سبيل المثال إلى 1400 ورفعت معدل السعرات التي تحرقها يوميا إلى 2000 سعر.
وفي اليوم السابع يتم تناول وجبة عادية بكمية قليلة، بحيث تشمل الوجبة بطاطا والخضار وبيضة مسلوقة وفاكهة، وكوب من الحليب خالي الدسم. نصائح عند إتباع ريجيم البطاطا المسلوقة:
1. شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يومياً؛ بهدف تنظيف الجسم وتخليصه من السموم. 2. شرب الشاي الأخضر والملينات والمشروبات الحارقة للدهون، مثل اليانسون. 3. الامتناع عن السكريات واستخدام بدائل السكر. 4. الامتناع عن استهلاك الملح؛ لأنه يحث الجسم على تخزين الماء. فوائد رجيم البطاطا المسلوقة:
1. يمد الجسم بالطاقة لاحتوائه على النشويات. 2. يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة. 3. ينظم حركة الأمعاء لاحتوائه على الألياف الغذائية. 4. يساهم في ضبط كميات الوجبات، التي يتم تناولها خلال اليوم. 5. يساعد على خسارة من 2 إلى 4 كيلوغرامات من الوزن في أسبوع واحد.
متى ولد الشيخ سلطان بن محمد القاسمي حاكم إمارة الشارقة وعضو المجلس الأعلى للاتحاد بداخل دولة الإمارات العربية المتحدة، حيث يعد من أبرز الشخصيات السياسية في الوطن العربي بشكل عام وفي دولة الإمارات العربية المتحدة بشكل خاص، ومن خلال المقال التالي سنتحدث بشكل تفصيلي عن الشيخ سلطان بن محمد القاسمي. متى ولد الشيخ سلطان بن محمد القاسمي
ولد الشيخ سلطان بن محمد بن صقر القاسمي، في ( 14 جمادى الأولى 1358 / 2 يوليو 1939)، حيث يبلغ من العمر 82 عامًا، ويعد من أعضاء المجلس الأعلى للاتحاد في دولة الإمارات العربية المتحدة، فقد تولى مقاليد حكم إمارة الشارقة وأصبح عضو في المجلس الأعلى للاتحاد في 25 يناير 1972 ميلاديًا، ويعد الحاكم الثامن عشر لإمارة الشارقة من حكم القواسم والذي يعود إلى سنة 1600 ميلاديًا.
محمد بن سلطان بن عبدالعزيز الخيريه
أمير منطقة الحدود الشمالية. حاصل على البكالوريوس في العلوم السياسية. حصل على درجة الماجستير في الشؤون الدولية. الملك يستقبل الأمراء والعلماء وجمعا من المواطنين | صحيفة الاقتصادية. له من العمر 49 عامًا. له ستة أبناء وهم الأمراء (ديم، لولوة، خالد، لين، نوف، سلطان). له زوجتين وهن الأميرة مضاوي بنت خالد بن عبدالله، والأميرة سارة بنت خالد بن مساعد. شاهد أيضًا: من هي الأميرة شوق عبد الله بن محمد بن فرحان أل سعود
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقال من هي الأميرة لولوة بنت فهد بن عبدالعزيز حيث أوردنا العديد من المعلومات والتفاصيل حول الأميرة لولة بنت فهد بن عبدالعزيز بالإضافة إلى أهم المعلومات عن ابنها وزوجها.
ولي العهد يرعى حفل تخريج الدفعة 101 من طلبة كلية الملك فيصل الجوية ولي العهد يرعى حفل تخريج الدفعة 101 من طلبة كلية الملك فيصل الجوية قد يعجبك أيضاً