أن هيوسوب
معلومات شخصية
الميلاد
17 أبريل 1995 (27 سنة) سول
مواطنة
كوريا الجنوبية كندا
العقيدة
الكاثوليكية [1]
الحياة العملية
المدرسة الأم
جامعة غكمن
المهنة
عارض ، ومغني ، وممثل تلفزيوني
اللغات
الكورية
المواقع
IMDB
صفحته على IMDB
تعديل مصدري - تعديل
أن هيوسوب هو ممثل ومغني كوري جنوبي كندي ولد في يوم 17 أبريل 1995 في سيئول في عمر السابعة هاجر مع عائلته إلى كندا وبعمر ال12 عاد لوحده إلى كوريا، حصل على شهادة الاقتصاد من جامعة غكمن. بدأ كأيدول لفرقة الكي بوب سول. مسلسل Abyss الحلقة 9 التاسعة مترجمة - شاهد فور يو. في سنة 2015 بدأ بالتمثيل، أبرز الادوار التي لعبها في مسلسل أبي الغريب، دكتور رومانسي 2 ، السماء الحمراء. [2]
محتويات
1 فيلموغرافيا
1. 1 مسلسلات تلفزيونية
2 المراجع
3 روابط خارجية
فيلموغرافيا [ عدل]
مسلسلات تلفزيونية [ عدل]
عام
عنوان العمل.
- المسلسل الكوري القناع،شمس سوداء (The Veil 2021) - الدراما الكورية بالعربي
- مسلسل Abyss الحلقة 9 التاسعة مترجمة - شاهد فور يو
- أهن هيو سيوب Ahn Hyo Seop مسلسلات معلومات و حقائق - kmt star
- اكلات قبل التمرين 22 ص
- اكلات قبل التمرين المنتظم على
المسلسل الكوري القناع،شمس سوداء (The Veil 2021) - الدراما الكورية بالعربي
تقرير عن الممثل الكوري أهن هيو سيوب
في مارس 5, 2022
541 0
الملف الشخصي
أهن هيو سيوب Ahn Hyo Seop المعروف أيضًا باسم Paul Ahn هو ممثل و مغني كوري الجنوبي تحت Starhaus Entertainment. ولد في سيول ، كوريا الجنوبية. عندما كان في السابعة من عمره ، هاجرت عائلته إلى تورنتو ، كندا. لكن عاد لاحقًا إلى كوريا الجنوبية عندما كان عمره 17 عامًا ، بينما أقامت عائلته في كندا. مسلسل الهاويه الكوري ح1. تخرج من جامعة كوكمين في قسم الأعمال الدولية. يعزف على البيانو والكمان.
مسلسل Abyss الحلقة 9 التاسعة مترجمة - شاهد فور يو
>>> أدنى رايتنغ باللون الأزرق ، و أعلى رايتنغ باللون الأحمر
تاريخ الحلقة
رقم الحلقة
كامل البلاد
العاصمة سيول
17-09-2021
الحلقة 01
7. 2%
8. 2%
18-09-2021
الحلقة 02
8. 0%
8. 5%
24-09-2021
الحلقة 03
9. 8%
10. 1%
25-09-2021
الحلقة 04
8. 3%
8. 6%
01-10-2021
الحلقة 05
9. 4%
02-10-2021
الحلقة 06
9. 2%
08-10-2021
الحلقة 07
8. 4%
8. مسلسل الهاوية الكوري الحلقة 2. 7%
09-10-2021
الحلقة 08
7. 8%
15-10-2021
الحلقة 09
16-10-2021
الحلقة 10
7. 6%
7. 7%
22-10-2021
الحلقة 11
7. 4%
7. 5%
23-10-2021
الحلقة 12
8. 8%
متوسط نسبة المشاهدة
8. 7%
أهن هيو سيوب Ahn Hyo Seop مسلسلات معلومات و حقائق - Kmt Star
إنها في فريق الدعم الميداني ،و تحاول مساعدة (هان جي هيوك) على إستعادة ذكرياته المفقودة. سيو سو يون (بارك ها صن) هي رئيسة الفريق الرابع لمركز معلومات الجريمة وهي ممتازة في أداء واجباتها وحل القضايا. لديها مودة كبيرة للناس ، وهي تهتم بشكل خاص بزملائها في الفريق. دخلت هي و (هان جي هيوك) في نفس الوقت إلى جهاز المخابرات الوطنية. لهذا يطبع علاقتهما المنافسة والمواجهة. إعتادت أن تكون مراسلة وهي الآن مسؤولة عن دعم العاملين الميدانيين في مركز استخبارات الجريمة. مسلسل الهاويه الكوري حلقه 1. أبطال المسلسل (The Veil 2021)
مسلسلات نامغوونغ مين
نامغوونغ مين (Namgoong Min) هو ممثل ومخرج وكاتب سيناريو. بدأ مشواره كممثل سنة 2001 عندما شارك في الفيلم (Bungee Jumping of Their Own). في 2003 لعب دورا رئيسيا في المسلسل الرومانسي اليومي (Rose Fence). شارك بعدها في العديد من الأعمال التلفزيونية الناجحة. وحاز على عدة جوائز تقديرية.
مشاهدة الأن
تحميل الأن
مشاهدة وتحميل مسلسل الكوميديا والرومانسية الكوري الهاوية Abyss 2019 HD مترجم اون لاين وتحميل مباشر
الجودة
720p HDTV
القسم
مسلسلات اجنبي
السنة
2019
النوع
رومانسي
كوميدي
الرابط المختصر:
Apr 28 2019 اهمية الطعام لا تقل عن اهمية التمرين ولهذا يجب الانتباه الى نوعيه الطعام التي نأخذها بناء العضلات يحتاج. اكلات قبل التمرين. Sep 16 2018 يرغب الجميع في العثور على المواد التي تمد الجسم بالطاقة بحيث تستهلك عملية الجري كمية كبيرة من الطاقة. الوجبات المحتوية على الكربوهيدرات. 426 talking about this. ماذا تأكل قبل التمرين أكلات. يعتبر تناول الطعام قبل ممارسة التمارين الرياضية هو ما يعطيك الجلد والقوة للاستمرار في التدريب والحصول على جلسة رياضة مرضية وفعالة و تقوم بإفراز كمية كافية من الدوبامين ويعد تناول الطعام قبل التمرين أمرا لا يقل. صفحه تهتم بالصحه والرشاقه. أفضل وجبة قبل التمرين. 450- 675 مللتر لكل رطل250غرام تم فقده من وزن الجسم أثناء المجهود. لن يساعدك تناول العناصر الغذائية المثلى قبل التمرين على زيادة أدائك فحسب بل سيقلل أيضا من تلف العضلات. هل هناك وجبات أفضل من غيرها قبل التمرين. أكلات لزيادة ونقصان الوزن بعد الجيم. اكلات قبل التمرين 9 ص 282. لا تنسوا تشتركوا بالقناة لتشوفوا الفيديوات القادمة —– روابط المنتوجا. بعد التمرين البدني. الوجبات المحتوية على البروتينات. تابعونى ايضا على مواقع التواصل الاجتماعى عبر.
اكلات قبل التمرين 22 ص
ولكن بالنسبة للتمارين الطويلة، تعتمد درجة استخدام الكربوهيدرات على عدة عوامل. وتشمل هذه كثافة ونوع التدريب ونظامك الغذائي العام. أظهرت الدراسات أن الكربوهيدرات يمكن أن تزيد من مخزون الجليكوجين والاستفادة منه مع زيادة أكسدة الكربوهيدرات أثناء التمرين. يعتبر تناول نظام غذائي عالي الكربوهيدرات لمدة 1-7 أيام طريقة معروفة لزيادة مخازن الجليكوجين للاستفادة منه أثناء التمرين. البروتين.. أفضل أكل قبل التمرين لخسارة الوزن
لقد وثقت العديد من الدراسات أن استهلاك البروتين قبل التمرين يحسن من الأداء الرياضي. تبين أن تناول البروتين (بمفرده أو مع الكربوهيدرات) قبل التمرين يزيد من البروتين العضلي. أظهرت إحدى الدراسات استجابة إيجابية بعد أن تناول المشاركون 20 جرامًا من البروتين قبل التمرين. متى يجب عليك الأكل بعد التمرين لتحصل على نتائج مُرضية؟
تشمل الفوائد الأخرى لتناول البروتين قبل التمرين ما يلي:
النمو العضلي. تحسين انتعاش العضلات. زيادة القوة وكتلة الجسم الخالية من الدهون. زيادة أداء العضلات. اكلات قبل التمرين 22 ص. الدهون.. كيف يدخل في الأكل قبل التمرين للتخسيس؟
بينما يستخدم الجليكوجين في التمارين القصيرة وعالية الكثافة، فإن الدهون هي مصدر الطاقة للتمارين الطويلة والمتوسطة إلى منخفضة الكثافة.
اكلات قبل التمرين المنتظم على
ماذا تأكل قبل التمرين؟ أكلات لزيادة الأداء وتسريع نمو العضلات
صحة نهال عامر 12 أكتوبر 2021
ماذا تأكل قبل تمرينك؟
يبحث الرياضيون وعشاق اللياقة البدنية دائمًا عن طرق لتحسين أدائهم وتحقيق أهدافهم. ويمكن أن تساعد التغذية الجيدة جسمك على الأداء بشكل أفضل والتعافي بشكل أسرع بعد كل تمرين. لن يساعدك تناول العناصر الغذائية المثلى قبل التمرين على زيادة أدائك فحسب، بل سيقلل أيضًا من تلف العضلات. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول التغذية قبل التمرين. اكلات قبل التمرين - ووردز. أفضل منشط طبيعي قبل التمرين.. أطعمة ضرورية لكل رياضي وأخرى ممنوعة
الأكل قبل التمرين
إن تزويد جسمك بالعناصر الغذائية الصحيحة قبل التمرين سيمنحك الطاقة والقوة التي تحتاج إليها لأداء أفضل. النسبة التي تحتاج إلى استهلاكها من أنواع الطعام المتعددة تختلف من شخص لآخر وتعتمد على نوع التمرين. فيما يلي نظرة سريعة على دور كل عنصر من المغذيات الكبيرة:
الكربوهيدرات.. أفضل منشط قبل التمرين
تستخدم عضلاتك الجلوكوز الموجودة في الكربوهيدرات للحصول على الطاقة. الجليكوجين هو الطريقة التي يعالج بها الجسم الجلوكوز ويخزنه، خاصة في الكبد والعضلات. بالنسبة للتمارين القصيرة والعالية الكثافة، فإن مخازن الجليكوجين هي المصدر الرئيس لطاقة عضلاتك.
– تجنب تناول الحلويات والاستعاضة عنها بتناول الفواكه، كما أن تناول الفواكه بين الوجبات يساهم في تخفيض الشعور بالجوع وتخفيض احتمال تناول الشخص لسناك غير صحي مرتفع بالسعرات الحرارية بين الوجبات. – استبدال الحليب ومنتجاته من اللبن الزبادي والأجبان واللبنة الكاملة الدسم ببدائلها المنزوعة أو القليلة الدسم. – الحرص على تناول الطعام ببطء والمضغ جيداً. – شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً، وزيادة هذه الكمية في حال كان الجو حاراً أو قام الشخص بممارسة التمارين الرياضية، كما وجدت الأبحاث أن تناول الماء بين الوجبات يساعد في الشعور بالشبع، وتقليل كميات الطعام والسعرات الحرارية المتناولة. أفضل الأطعمة الخفيفة لتناولها قبل ممارسة الرياضة. -الاعتماد على الحبوب الكاملة، مثل خبز القمح الكامل بدلاً من الخبز الأبيض والأرز البني الكامل بدلاً من الأرز الأبيض، حيث يجب أن تكون نصف الحبوب التي يتناولها الشخص يوميا على الأقل من الحبوب الكاملة. تعديل نمط الحياة يعتبر هذا الجزء هاماً جداً في عملية خسارة الوزن، حيث إنه يحقق الاستمرار المطلوب في خسارة الوزن والمحافظة عليه بدلاً من استعادة الوزن الذي يتم فقده بالحميات التي تفشل في تحقيق تغييرات حقيقية بعيدة المدى في نمط الحياة، وغالباً ما تكون خطط خسارة الوزن الأطول في المدة أكثر نجاحاً من تلك السريعة، وتعتمد هذه التغيرات السلوكية في نمط الحياة على تحليل السلوكيات الخاطئة التي يمارسها الشخص، سواء في الأكل أو الرياضة أو حتى في التفكير الخاطئ، وبعد أن يتم تحليل المشاكل في هذه النقاط وأسباب ممارستها يتم تحديد طرق لتعديلها.