فإن الوقوف على عناوين حكايات الجزء الثاني تبرزها عبارة عن أسماء أعلام لشخصيات إنسانية: أميناتا ص159، خديجتو ص177، شيخ دمبو ص201، الحاجة فاطمتوص229. وتظهر هذه الشخصيات منغرسة الوجود والكينونة ضمن تربة السودان الأفريقية ومتسمة بسمات الإنسان المسلم ذي النزوع الصوفي، وهي الصورة التي تكونت لدي شخصيا عن إخواننا في هذا الصقع الأفريقي. لكن، ما معنى وسم الحكاية بكونها خرافية؟ أو قل ما الذي يجعل من حكاية ما خرافية؟ ويجعل غيرها لا تتسم بهذا الميسم الخرافي؟
إذا كان العلامة ابن خلدون قد سجل في مؤلفه الجليل "المقدمة" أن الشعر موجود في جميع الألسن وعند جميع الأمم، فهو ليس حكرا على أمة دون أخرى، فعلى غرار هذا القول يمكننا تسجيل أن الحكي والسرد موجودان عند كل من يتكلم بلسان من الألسن، فهو متوفر في الحياة اليومية، مثلما هو متوفر في الحياة الثقافية. وذلك عينه ما كان العالم السيميائي رولان بارط قد أكده حين سجل في المؤلف الجماعي "شعرية الحكي" قوله بكون السرد والحكي يتوفران في الألسن واللغات، وفي مختلف الأشكال الإبداعية والمسانيد (في الشعر وفي النثر، كما في المسرح والسينما، وفي اللوحة التشكيلية والصورة الفوتوغرافية، كما في مشاهد السيرك والتشخيص الصامت الميم…).
- لمريض الأنيميا.. 5 وجبات صحية احرصوا على تناولها في رمضان (ص | الكونسلتو
- الفواكه الغنية بالحديد - سطور
- 10 أطعمة سحرية تعالج نقص الحديد في الجسم
وأوصيك أخي الكريم وغيرك من المسلمين بالتمسك بكتاب الله تعالى وسنة نبيه " والبعد عمن يأخذون بأيدي الناس إلى النار والعياذ بالله. وفقنا الله وإياك للعلم النافع والعمل الصالح، وصلى الله وسلم على نبينا محمد.
وقد أكد المؤلفان نفساهما، عبد الله عثمان التوم ومحمد بدوي مصطفى، هذا الأمر حين سجلا في المقدمة أن (…كليهما مهموم هميم ومضطرم القلب بالحكايات الجادة الأصيلة)، وحين نبها إلى إسهام غيرهما في صياغة وتشكيل بعض نصوص هذا المجموع الحكائي، فقد أوردا في ص 42 أن حكاية "الطفلة آيبا" تمت (بالتعاون مع نورين شرف الدين)، وفي ص 159 ذكرا أن حكاية "أميناتا" جاءت (بالتعاون مع سلمى محمد بدوي)، ثم إن قراءة متمعنة في النصوص الحكائية، التي يتشكل منها هذا المتن، تسعف على وضع اليد على الطبيعة الخرافية لهذه الحكايات الأربع عشرة. بل بدء من التوقف عند بعض عناوين هذه الحكايات يمكن اكتشاف البعد الخرافي الذي تتميز به هذه المجموعة من الحكايات. وإذا نحن تصفحنا عناوين الجزء الأول استوقفتنا العناوين التالية: *الغولة: عنوان الحكاية 05 الممتدة من ص119 إلى ص130. ثم عنوان الحكاية 06 *الثعلب الوديع من ص130 إلى ص142. ثم الحكاية 07 المعنونة *أحجية الذبابة (حجوة أم ضبيبينة) من ص143 إلى ص148. وأخيرا عنوان الحكاية08 *بنات السماء من ص149 إلى ص 157. فقد يكون الوقوف عند هذه العناوين معينا على كشف الطابع الخرافي الذي تتسم به هذه الحكايات، فهل ينحصر هذا الميسم على ما اشتمل عليه الجزء الأول فقط، ولا يطول النصوص التي تكون منها الجزء الثاني؟ لأنه إذا كانت بعض عناوين الجزء الأول قد اشتملت على ذكر كائنات لا وجود لها في الواقع العيني (الغول)، وكائنات ليس من المفروض اتصافها بالصفات والنعوت التي ذكرت بها في الحكاية (الثعلب الوديع والذبابة صاحبة الأحجية)، وهو ما يسمح للقارئ بتبين خرافية حكايات الجزء الأول.
الحمص: ثلاث أرباع الكوب من الحمص يمدك بما يقارب 2. 2 ملليغرام من الحديد، بالإضافة إلى جرعات عالية من البروتينات، وهو خيار ذكي ومثالي للأشخاص النباتيين ويسهل إضافته إلى العديد من الأطباق. 6- العدس
العدس هو أحد البقوليات ولكن ذكرناه بشكل منفصل لأنه يعتبر البديل المثالي عن اللحوم، بسبب احتوائه على كميات عالية من الحديد، إذ يمدك ثلاث أرباع كوب من العدس المطبوخ بحوالي 4. 9 ملليغرام من الحديد، وهو مصدر عالي بالألياف الغذائية التي تساعد على خفض معدلات الكوليسترول في الدم والسيطرة على مستويات السكر. 7- السبانخ المطبوخة
تعتبر الخضار الورقية إجمالًا والسبانخ بشكل خاص أطعمة غنية بالحديد، حيث يمدك نصف كوب من السبانخ المطبوخة بما يقارب 3. 4 ملغم من الحديد، بالإضافة للبروتين، والألياف، والكالسيوم وفيتامين أ. وعادًة ما ينصح بإضافة مصادر فيتامين ج عند تناول الخضار الورقية لزيادة نسبة امتصاص الحديد في الجسم. أنواع الحديد
للحديد نوعان:
الحديد الهيمي والذي يتم استمداده من المصادر الحيوانية. الحديد الغير هيمي والذي يتم استمداده من المصادر النباتية. الفواكه الغنية بالحديد - سطور. ويكون عادًة امتصاص الحديد من مصادره الحيوانية في الجسم أفضل من المصادر النباتية، لذا من المهم التأكد من تناول الكميات المناسبة من كلا النوعين.
لمريض الأنيميا.. 5 وجبات صحية احرصوا على تناولها في رمضان (ص | الكونسلتو
5 ممغ من الحديد، وكوب واحد من البطاطا الحمراء يحتوي على 2.
الفواكه الغنية بالحديد - سطور
3- حبوب القمح:
وهي التي تمنحك عند تناولها على الإفطار الحديد الكافي لليوم بأكمله، بالإضافة لكونها تساعد على القضاء على الإحساس بضيق التنفس الناتج عن تلك الأنيميا وتعمل على تزويد الجسم بالأكسجين الكافي، ويُفضل مزجها بالألبان لوجود الكالسيوم اللازم لامتصاص الحديد. 4- لحوم الكبد:
من أكثر العناصر الغنيّة بالحديد فائدة لعملية امتصاص الحديد، وذلك كونه يحتوي أيضًا على الكاليسيوم وكذلك البروتين، وتقع في تلك القائمة الخاصّة باللحوم جميع أنواع لحوم الأسماك، فهي جميعها غنيّة بالحديد. لمريض الأنيميا.. 5 وجبات صحية احرصوا على تناولها في رمضان (ص | الكونسلتو. 5- صفار البيض:
من الأطعمة الغنيّة جدًا بالحديد، حيث يحتوي صفار البيضة الواحدة 6 جرام من الحديد. 6- السبانخ:
أشهر الأطعمة الغنيّة بالحديد على الإطلاق حتى أن أفلام الكارتون قد تناولتها، فهو أغنى الخضراوات والأطعمة جميعًا بالحديد، وتكمن الميزة الإضافية بكونها أيضًا تساعد الجسم على امتصاص الحديد. قومي بالتنويع دومًا في أكلاتك لأن تنوع الأنظمة الغذائيّة يحميكي وأسرتك من الوقوع تحت رحمة الأنيميا.
10 أطعمة سحرية تعالج نقص الحديد في الجسم
عندما يعاني أحدهم من الدوار والضعف وعدم التركيز، فغالباً ما يكون التوقع الأول لدى المحيطين به أنه يعاني من أنيميا نقص الحديد، ويمكن أن يكون ذلك سبباً بالفعل، فالحديد من أهم الأملاح المعدنية لصحة الجسم وعمل الكثير من الوظائف، ورغم أنه يمكن تناول مكملات أو حبوب الحديد، إلا أن هناك أيضاً اغذية مليئة بالحديد بشكل رائع، ولذلك فنحن في هذا المقال نقدم لكم قائمة اغذية غنية بالحديد يمكن إضافتها للنظام الغذائي للحصول على فوائده، فتابعوا معنا. أهمية الحديد للجسم
الحديد هو معدن يخدم عدد من الوظائف المهمة في الجسم، وتكمن أهم وظائفه في حمل الأكسجين لجميع أنحاء الجسم وتكوين خلايا الدم الحمراء، إن الحديد مادة أساسية يجب الحصول عليها من الطعام، إن المدخول اليومي الموصى به من الحديد يومياً 18 مللي جرام. 10 أطعمة سحرية تعالج نقص الحديد في الجسم. فإذا حدث نقص في هذه الكمية بشكل كبير، فسوف يؤدي الأمر إلى انخفاض الحديد في الجسم، والذي يمكن بسهولة أن يسبب فقر الدم ، وتعتبر النساء في سن الحيض، واللاتي لا يقمن باستهلاك أغذية غنية بالحديد بشكل كافٍ أكثر عُرضة للإصابة بنقص الحديد. اغذية غنية بالحديد
إذا قمت بسؤال أي شخص في محيطك أين يوجد الحديد؟ فغالباً ما ستكون الإجابة الأولى هي السبانخ ، وهو لم يخطأ فالسبانخ بالفعل تحتوي على الحديد، وهناك اطعمة غنية بالحديد بصورة أكبر من السبانخ، وتساعدك القائمة التالية في التعرف على أشهر الأغذية الغنية بالحديد، فتابعنا:
يحتوي 100 جرام من المحار على حوالي 3 ملليجرام من الحديد، أي حوالي 17% من المدخول اليومي الموصى به.
السبت, أبريل 23 2022
أخبار عاجلة
ما هو افضل دواء للتخسيس في الصيدليات؟
طريقة تنزيل واتس اب الازرق 2022
شرح الاشتراك في عرض فودافون الدولى 1.