تحالف اليسار الديمقراطي. القاعدة المدنية. حزب الشعب. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
- اين تقع بولندا | جاوبني هوست
- فوائد السلينيوم للنساء ومصادره في الغذاء - موسوعة
- أهمية السيلينيوم للنساء والكمية الامنة منه | المرسال
- فوائد السيلينيوم للنساء لا يجب إهمالها أبداً | مجلة سيدتي
- فوائد السيلينيوم للحامل متعددة- تعرفي عليها | الكونسلتو
اين تقع بولندا | جاوبني هوست
بدأ تاريخ بولندا كدولة مستقلة في منتصف القرن العاشر وعندما جاء في منتصف القرن السادس عشر حكم الكومنولث البولندي اللتواني للأراضي الشاسعة من وشرق أوروبا وسط وخلال الاضطرابات والمشاكل الداخلية في القرن الثامن عشر حدث أن أضعفت الدولة وسمحت بسلسلة متتالية من الاتفاقيات. كراكوف بالبولنديةKrakw هي واحدة من أقدم وثاني أكبر المدن البولندية تقع المدينة على نهر فيستلا في المنطقة بولندا الصغرى ويرجع تاريخ المدينة إلى القرن السابع الميلادي. الذي يوجد في شمال البلاد وتقع هذه المدينة تحديدا في وادي مقيصبة حيث تحيط بها تلال أبينية وفيها مصب نهرين وهما نهر الرينون ونهر. اين تقع بولندا على الخريطة. يحدها من الشمال الشرقي إقليم كالينينگرادكالينينغراد الروسي وليتوانيا.
7%، وتوجد الغابات فيها بنسبة 30. 6%، وتصل نسبة الأراضي التي تستخدم في أمور غير الرعي والزراعة إلى 21. 2%. [1]
التوزيع السكاني في بولندا
يبلغ عدد سكان بولندا حسب إحصائية عام 2017م نحو38, 476, 269 نسمة، وتحتل المرتبة 36 بين دول العالم من حيث عدد السكان، ويقدر معدل الولادات 9. 5 ولادة لكل 1000 نسمة، أما معدل الوفيات فهو 10. 4 وفاة لكل 1000 نسمة، ويتركز أغلبهم في المنطقة الجنوبية حول مدينة كراكوف، وفي منطقة الوسط حول مدينة وارسو ومدينة لودز، ويمتد التركيز السكاني لمدينة غدانسك الساحلية الشمالية، وتتشكل الجماعات العرقية فيها من البولنديين بنسبة 96. 9%، ومن الأوكرانيين بنسبة 0. 1%، أما الألمان فتبلغ نسبتهم 0. 2%، والسيليسيون بنسبة 1. 1%، وتبلغ نسبة الجماعات غير المحددة 1. 7% من السكان. [1]
وتتوزع أعمار السكان على النحو الآتي: [1]
0-14 سنة: وتبلغ نسبتهم 14. 76%، منهم 2, 919, 353 ذكوراً، و2, 757, 923 إناثاً. اين تقع بولندا | جاوبني هوست. 15-24 سنة: وتبلغ نسبتهم 10. 7%، منهم 2, 113, 358 ذكوراً، و2, 003, 033 إناثاً. 25-54 سنة: وتبلغ نسبتهم 43. 48%، منهم 8, 447, 418 ذكوراً، و 8, 283, 757 إناثاً. 55-64 سنة: وتبلغ نسبتهم 14. 21%، منهم 2, 586, 097 ذكوراً، و2, 880, 031 إناثاً.
يساعد المرأة في تنظيم عملية التمثيل الغذائي من خلال ضبط عمل هرمون الغدة الدرقية. فوائد السيلينيوم للنساء لا يجب إهمالها أبداً | مجلة سيدتي. المحافظة على صحة البشرة اذ يتعاون مع فيتامين e ليساعد البشرة في الحفاظ على تألقها واعادة الشباب الدائم اليها بالاضافة الى انه يمنع ظهور التجاعيد و العيوب و علامات تقدم السن. يساعد في خفض الوزن من خلال زيادة معدل الاستقلاب في الجسم و بالتالي زيادة نسبة حرقه واستهلاكه للدهون التي تسبب الوزن الزائد. ان سوء الصحة النفسية لدى النساء من اعراض نقص السيلينيوم اذ اثبتت الدراسات العلمية بان تأثير السيلينيوم على المزاج يلعب دورا كبيرا في تحسين نفسية المراة من خلال تهدئة الجهاز العصبي..
تقوية جذور الشعر والتقليل من تساقطه بسبب زيادة تدفق الدم الى جميع اعضاء الجسم يعد من فوائد السيلينيوم للشعر. [1]
تاثير السيلينيوم على بشرة النساء
بسبب كونه من المواد المضادة للاكسدة يؤدي بدوره الى تقليل عملية الشيخوخة التي تحدث للخلايا
يحافظ على مرونة البشـرة و زيادة تقلـص العضـلات
بالاضافة الى دور السيلينيوم لعلاج حب الشباب و التقليل من نسبة ظهوره
حتى من الممكن ان يساعد على اخفاء الندوب التي تنتج عنه و لذلك تم استخدامه في العديد من المواد الطبية و التجميلية للبشرة سواء عن طريق حبوب طبية يتم تناولها عبر الفم او من خلال مستحضرات سائلة القوام كالسيرومات او كالمراهم و الكريمات التي تطبق بشكل مباشر على البشرة ليترك نتائج مذهلة ومبهرة وهذا يؤكد على أهمية السيلينيوم للنساء.
فوائد السلينيوم للنساء ومصادره في الغذاء - موسوعة
السلينيوم هو معدن نحتاجه للاستهلاك بكميات صغيرة. جنبا إلى جنب مع البروتينات، ليكون بمثابة مضادات الأكسدة، وللحفاظ على عمل جهاز المناعة بشكل صحيح، وتنظيم وظائف الغدة الدرقية ، والحصول على كمية كافية من السلينيوم من خلال النظام الغذائي قد يقلل من خطر الإصابة ببعض الحالات الصحية ويمنع أعراض نقص السلينيوم. أهمية وفوائد السيلينيوم الصحية للنساء
1 – أظهرت دراسة نشرت في مجلة طب الأورام النسائية، أن النساء اللواتي يخضعن للعلاج الكيماوي ل سرطان المبيض اللائي تناولن 200 ميكروجرام في اليوم من السيلينيوم التكميلي كان لديهن آثار جانبية أقل من أولئك الذين لم يتناولوا السيلينيوم التكميلي. 2- استهلاك 100 ميكروجرام في اليوم من السيلينيوم يساعد في منع تسمم الحمل خلال فترة الحمل. 3- المستويات المنخفضة من السيلينيوم تؤدي إلى حدوث نوع من فقر الدم. فوائد السلينيوم للنساء ومصادره في الغذاء - موسوعة. 4- مستويات السيلينيوم المنخفضة تجعل النساء أكثر عرضة للأمراض لأنها تضعف وظيفة المناعة. 5- النساء اللواتي لديهن مستويات أعلى من السلينيوم يتمتعن بصحة جيدة، وانخفاض معدلات الوفاة الناجمة عن السرطان. 6- يلعب السيلينيوم دورًا في إنتاج الجسم ل مضادات الأكسدة ، وهي المواد التي تحارب الجذور الحرة التي تسبب تلفًا في الخلايا.
أهمية السيلينيوم للنساء والكمية الامنة منه | المرسال
إضافة إلى أن المكملات الغذائية تخضع لأخطاء التصنيع بمعني أن الكميات المسموح بها من السلينيوم يمكن أن تزيد نتيجة خطأ في التصنيع.
فوائد السيلينيوم للنساء لا يجب إهمالها أبداً | مجلة سيدتي
وقد يكون السبب في فعالية السيلينيوم في هذا الشأن هو قدرته على الوقاية من حصول تلف في الحمض النووي للخلايا، بالإضافة لقدرته على تدعيم جهاز المناعة وتدمير الخلايا السرطانية. من الجدير بالذكر أن معظم الدراسات والأبحاث لها نتائج متضادة بهذا الخصوص، لذا ينصح بعدم الإعتماد على مكملات السيلينيوم لهذا الغرض. 2. تقوية جهاز المناعة
يساعد السيلينيوم بشكل كبير على تحسين مناعة الجسم وتقويته تجاه الأمراض المختلفة، كما أنه قد يساعد على إبطاء تطور وتدهور حالة المصابين ببعض الأمراض خاصة مرض الإيدز. 3. أهمية السيلينيوم للنساء والكمية الامنة منه | المرسال. تحسين الخصوبة
قد يكون للسلينيوم دور في تحسين جودة الحيوانات المنوية بشكل عام، إذ يساعد على تحسين حركتها، وتعزيز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، وتحسين أداء الحيوانات المنوية أثناء انتقالها خلال المهبل وعنق الرحم. كما تشير بعض الدراسات إلى إمكانية دور السيلينيوم في التقليل من فرص حصول الإجهاض لدى النساء. 4. الحفاظ على صحة جهاز الدوران
قد يتسبب نقص السيلينيوم في زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب المختلفة، لذا فإن الحصول على الجرعة اليومية الكافية من السيلينيوم هو أمر ضروري، إذ قد يعمل على التقليل من الالتهاب ومنع تراكم الدهون على جدران الأوعية الدموية، ولكن إلى الآن لا يوجد دليل يدعم استخدام السيلينيوم لهذا الغرض.
فوائد السيلينيوم للحامل متعددة- تعرفي عليها | الكونسلتو
الخضروات: يوجد السيلينيوم في البروكلي و القرنبيط بالاضافة الى الكرنب بلونيه الأبيض والأحمر و البصل و الثوم و السبانخ الذي يحوي الكاس الواحد منه على نحو 8 ميكروغرام من السيلينيوم. البيض: والذي تحوي البيضة الواحدة منه على نحو 20 ميكروغرام من عنصر السيلينيوم. [1]
جرعة السيلينيوم اليومية للنساء
حسب توصيات معهد الطب الأمريكي بالكمية اليومية المطلوبة للنساء فانها تتراوح على الشكل التالي:
بالنسبة للنساء التي تتراوح اعمارهن بين 14 سنة وما فوق ، فالكمية اليومية التي تحتاجها اجسامهن هي 45-55 ميكروغرام. النساء الحوامل فيمكن ان يصل معدل تناول السيلينيوم بشكل يومي الى 60 ميكروغرام. النساء المرضعات واللاتي يقمن بارضاع اطفالهن بشكل طبيعي فيحتجن الى 70 ميكروغرام يوميا. اضرار السيلينيوم على النساء
ان استهلاك معدن السيلينيوم بنسب كبيرة تؤدي الى العديد من المشاكل الصحية وحتى ممكن حصول التسمم و الموت في بعض الاحيان، لذلك فان اعلى نسبة يومية مسموح بها هو 400 ميكروغرام و الا ستتنوع هذه الاضرار على الشكل التالي:
ممكن ان يسبب ازدياد نسبة السيلينيوم في الجسم الى الآم في المعدة بالاضافة الى مشاكل في الامعاء والقولون. يؤثر على تساقط الشعر بالاضافة الى مشاكل بالاظافر و الاسنان. يؤدي الى مشاكل في الكلي ثم الى الفشل الكلوي. يسبب مشاكل في القلب و يمكن ان يسبب بالتوقف المباشر له بسبب الاجهاد. يؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري. حدوث الاجهاض لدى النساء الحوامل أو إصابتهن بالعقم الدائم.