أولاً: المشي
يُعتبر المشي من أهم أنواع الرياضة وأكثر فائدة للصحّة حيث يوصي الأطباء بضرورة المشي يومياً لأنّه يساعد في حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن، ويُقلّل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون والمبيض وفقاً لآخر الدراسات العلمية، كما أنّه يحمي من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ، لذا احرص على المشي يومياً لمدة لا تقل عن 30 دقيقة. اقرأ أيضاً: 20 دقيقة من المشي يومياً تنقذ حياتك
ثانياً: السباحة
تتمتّع رياضة السباحة بشعبية كبيرة بين الناس حيث يمكن ممارستها في المسابح أو في مياه البحر، أما فوائدها فهي لا تعدّ ولا تحصى وأبرزها رشاقة الجسم فهي تساعد على حرق الدهون المخزنة وتزيد من مرونة عضلات البطن والساقين، فضلاً على قدرتها في تخليص الجسم من الشحنات السلبية وبالتالي الشعور بالراحة النفسية ولذلك يفضل أن تمارسها مرتين أسبوعياً. اقرأ أيضاً: فوائد السباحة لجسم الإنسان
ثالثاً: ركوب الدراجات
رياضة مسليّة يمكن ممارستها في الهواء الطلق وهذا ما يزيد من فوائدها فهي تُقوّي عضلة القلب لأنّها تسمح للقلب أن يضخّ الدم بشكل أسرع وبمعدل ثابت، كما وتعمل على تقوية العضلات وخاصة الكعبين والساقين والأوراك والمؤخرة، وهي آمنة لمن يعاني من آلام المفاصل، فضلاً على دورها الكبير في إنقاص الوزن، فاحرص على ممارستها يومياً.
- كيف تختار الرياضة المناسبة لشكل الجسم ؟ ولماذا ؟ - كل يوم معلومة طبية
- الانشطة الرياضية التي تناسب المرأة | المرسال
- أفضل رياضة للجسم - موضوع
- أقوال وحكم عن الغباء والاغبياء | المرسال
- حكم شعبية شهيرة عن الذكاء الغباء - مقال
كيف تختار الرياضة المناسبة لشكل الجسم ؟ ولماذا ؟ - كل يوم معلومة طبية
المصدر
الانشطة الرياضية التي تناسب المرأة | المرسال
هام: التوازن بين البروتينات والكربوهيدرات
كمية البروتين يجب أن ترافقها كميات مناسبة من الكربوهيدرات والدهون ليتم امتصاصها أفضل، وإلا فالجسم يستخدم البروتينات لاستكمال النقص، ويتخلص من الفائض عبر الكلى. لذلك من يتدرب ويضيف البروتين فقط دون ملائمة المكونات الغذائية الأخرى فانه يفعل ذلك عبثاً. ونطمئن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بأن استهلاك البروتين بكمية 1. 4- 2 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، يوصى به من قبل الهيئات المهنية الرائدة في مجال التغذية الرياضية، وهو آمن تماما. البروتينات والمكملات الغذائية الموصى بها للرياضيين
BCAA هو من الأحماض الأمينية التي أثبتت البحوث أن لديها القدرة على تحسين نتائج التدريبات وكذلك تحسين قدرة الجسم على الانتعاش بعد القيام بالجهد، وهذه أفضل ،أسوأ المصادر للBCAA:
الأفضل هو:
بروتين مصل الجبن المصفى والمعزول (وبذلك يتم إزالة الدهون واللاكتوز منه). بروتين مصل الجبن غير المصفى. أفضل رياضة للجسم - موضوع. الأسوأ هو:
بروتين البيض (الألبومين). بروتين الحليب (الكازين). بروتين الصويا. وماذا عن البيض؟
هنا يجب أن تدرك مجموعة من الأمور:
استهلاك البيض غذاء مثالي للرياضيين فقط عند أكل البيضة كلها، الصفار والبياض، فعلى الرغم من تركيزها العالي في الدهون و الكوليسترول ، إلا أن تركيبة البروتين دون الصفار تكون ناقصة.
أفضل رياضة للجسم - موضوع
فوائد ممارسة الرياضة يوميا للجسم لا تعد ولا تحصى، فالرياضة هي افضل نشاط بدني يقوم به الانسان على الدوام للحفاظ على الصحة الجيدة او خسارة الوزن. والرياضة بمختلف انواعها، سواء كانت المشي او الركض او القفز او لعب التنس او كرة القدم وغيرها، لها فوائد كبيرة على الصحة بشكل عام وهي تساعد على تعزيز قوة ونشاط الجسم فضلاً عن تقوية مناعته ضد الامراض. تعرفي معنا اليوم على فوائد ممارسة الرياضة يوميا على الجسم واهميتها في تحقيق الصحة السليمة على الدوام. كيف تختار الرياضة المناسبة لشكل الجسم ؟ ولماذا ؟ - كل يوم معلومة طبية. • المحافظة على صحة القلب:
يساعد ممارسة الرياضة يومياً في الحفاظ على صحة القلب من امراض الاوعية الدموية وانسداد الشرايين التاجية، كون الرياضة تنشط الدورة الدموية وتتيح للدم بالجريان اسرع في الاوعية الدموية ما يحول دون تراكم الدهون فيها وبالتالي الاصابة بجلطات القلب. • الحفاظ على وزن مثالي:
تعتبر الرياضة، بجانب الحمية الغذائية المتوازنة، من افضل الوسائل للتخسيس وانقاص الوزن او الحفاظ على وزن مثالي، كون الرياضة تحرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون في الجسم وتتخلص منها من خلال التعرق. • الرياضة وصحة الدماغ:
يربط الخبراء بين ممارسة يوميا وبين تعزيز صحة الدماغ من خلال تنشيط خلايا المخ وزيادة قدرات الذاكرة لدى الانسان، وبالتالي تحمي الرياضة من امراض الزهايمر والخرف كونها تزيد مستويات السيروتوني في المخ.
فوائد إيينجار يوجا:
تساعد على زيادة المرونة
تعمل على تحسين الوضع العام للجسم. ويعتبر هذا النوع مناسب جدا للأشخاص الذين يهتمون بالممارسات الدقيقة والذين يمتلكون صبر لكي يصلوا في النهاية إلى تحسين الجسم ودعمه فهو يركز على المحاذاة الدقيقة للوصول إلى الممارسة الأكثر تقدمًا ولا يعتبر هذا التمرين مناسب للمبتدئين لما يحويه من تفاصيل دقيقه ومهمة. [1] ، [2]
حكم وأمثال غبية مضحكة قصيرة قالها البعض ومجموعة من الحكم والمقولات عن الغباء والذكاء يمكن استخدامها عند الحاجة لذلك، فتابعو معنا للتعرف علي حكم وأمثال غبية مضحكة قصيرة من خلال موقع مواضيع:-
مفهوم الغباء
هو ضعف في الذكاء، و الفهم، و التعلم، والشعور أو الإحساس، وربما يكون السبب فطري أو مكتسب أو مُفتعل. ويُعرف الغبي في اللغة العربية بعدة ألقاب كالأحمق والمعتوه والأبله والمغفل. حكم وأمثال غبية مضحكة قصيرة
– ادخل في الحيط ولا يهمك فأنت قوي بهذه الفعلة. – النجاح الحقيقي بعني أنه يجب بل وشرط أساسي أن تفشل. حكم شعبية شهيرة عن الذكاء الغباء - مقال. – افشل قدر المستطاع حتى تنجح جداً. – تقرير رجل غبي عما قاله رجل بارع يستحيل أن يكون دقيقا ، لأن الغبي يقوم لا إرادياً بترجمة ما يسمعه إلى ما يمكن أن يفهمه
– نهنهي الليل على كتفي بستان اللوز وكان الصمت نبي! طرب بالكون ومن لا يطرب بالكون غبي. – الإنسان الذكي كالإنسان الغبي, كلاهما يعد من يخالفهما في الرأي إنساناً غبياً. – حبكات رواياتي البوليسية أهتدي إليها وأنا أغسل الصحون ، لأن هذا العمل الغبي يدفعك بشكل لا إرادي للتفكير في القتل. – يبدل العالم رأيه أما الغبي فيعاند
– يا غبي لا ترى أنني أستطيع أن أسممك مائة مرة لو كنت قادرة على العيش بدونك.
أقوال وحكم عن الغباء والاغبياء | المرسال
جميع المشاكل بداخلك سببها هو أنك تظاهرت بالغباء عندما فهمت، وابتسمت وقت الحزن، والتزمت الصمت وقت الكلام. دلائل الغباء ثلاثة: العناد، والغرور، والتشبث بالرأي. ليس من فكرة ذكية تستطيع أن تحوز على القبول العام إلا إذا كانت ممزوجة ببعض الغباء. ما هو أكثر شيء أكرهه؟ الغباء، بالذات بأبشع صورتيه: العنصرية والخرافات. أكثر العناصر انتشاراً في هذا الكون: الأكسجين، والغباء. كل الأشياء بعد التجربة تصبح عادية، وبعد التكرار تصبح مملة، لا شيء مدهش في هذه الحياة سوى الغباء. أقوال وحكم عن الغباء والاغبياء | المرسال. قد يكون المرء غبياً في طبعه، لكن الغباء غباء القلب. الغباء في المرأة هو غير أنثوي. أي كلام يكون بمستوى من الغباء بحيث نخجل من قوله، يتم تحويله إلى أغنية. شاهد أيضًا: أفضل 60 حكمة وعبرة للراحل أحمد خالد توفيق
أقوال شهيرة في الذكاء
إذا تفوهت بالعديد من التلميحات الذكية فأنت رئيس وزراء وإن دونتها فأنت شكسبير. التنبؤ لا يمكن أن يقوم على صحته برهان، وإنما يعجبنا بريق الذكاء الذي يصحبه غالباً. الشخص الذكي حقاً لا يخطو أي خطوة إلا بعد أن يحسب لها ألف حساب. ليس على الكاتب أن يتحدى ذكاء القارئ، عليه أن يتحدى خياله. البقاء ليس للأقوى أو أكثر ذكاء من الأجناس، لكنه للأكثر تجاوباً وتكيفاً مع التغيير.
حكم شعبية شهيرة عن الذكاء الغباء - مقال
– ألبرت أينشتاين
الغباء هو فعل نفس الشيء مرتين بنفس الأسلوب ونفس الخطوات مع انتظار نتائج مختلفة. – ألبرت أينشتاين
ولأننا محملون بقدر كبير من الغباء لا نرتاح إلا إذا كسرنا أجمل الأشياء فينا. – واسيني الأعرج
الوحيدون في هذه الدنيا الذين يتحملون ثقل الحياة، هم الذين يواجهونها بمزيد من الغباء واللامبالاة. – واسيني الأعرج
الدين لا يحدث فرقا بين الناس، الغباء هو الفارق. – محمد المنسي قنديل
ليس من فكرة ذكية تستطيع أن تحوز على القبول العام إلا إذا كانت ممزوجة ببعض الغباء. – فرناندو بيسو
لا يوجد خطيئة عدا الغباء. – أوسكار وايلد
الغباء أخطر بكثير من الشر، فالشر يأخذ إجازة من حين لآخر أما الغباء فيستمر. – أناتول فرانس
دلائل الغباء ثلاثة: العناد، الغرور، والتشبث بالرأي. لا شيء في العالم كله أخطر من الجهل الخالص والغباء المتعمد. – مارتن لوثر
الخوف أن من تبحث عنهم أسقطوك من حياتهم، ساعتها سيكون انتظارك غباء لا فائدة منه. – عبده خال
لقد حرمت نعمة الغباء، فعجزت عن الانضمام إلى قافلة السعداء. – غادة السمان
الغباء في المرأة هو غير أنثوي. – فريدريك نيتشه
الغباء الإنساني يكمن في الخوفِ من التغيير. – فريدريك نيتشه
نسيان غاية المرء هو أكثر أشكال الغباء انتشاراً.
من هو أول من جمع القرآن الكريم في مصحف واحد Nayera Abo Aesha 2018-11-23 "الغباء" من أبشع الصفات التي من الممكن أن يتحلي بيها الإنسان ، ويعرف بأنه بطئ الإنسان في اكتساب المعرفه أو اكتسابها بطريقه غير صحيحه ، ويختلف تعريف الغباء من مجتمع لمجتمع آخري ، فهناك الكثير من الأقاويل والحكم حول الغباء وسوف تتعرف عليها في هذا المقال. أقوال مأثورة عن الغباء
قال ابن القيم " أغبى الناس من ضل في آخر سفره وقد قارب المنزل". قال محمد الغزالي " من السقوط أن يسخر المرء مواهبه العظيمة من أجل غاية تافهه ". قال فيكتور هوجو " جحيم العاقل أفضل من جنة غبي ". قال البرت أينشتاين " الشيئان الذان ليس لهما حدود، الكون و غباء الإنسان،مع أني لست متأكدا بخصوص الكون ، أمران لا حدود لهما.. الكون و الغباء البشري ، مع أني لست متأكداً بخصوص الكون ". قال ونستون تشرشل " المتعصب امرؤ لا يمكنه تغيير رأيه ولا يريد تغيير الموضوع ". قال أحمد الشقيري " ليس غباء من الفتاة اذآ صدقت كذبتك … فالغباء فعلًا: شعورك بــ(الرجولة) وانت تكذب عليها ". قال فريدريك نيتشه " نسيان غاية المرء هو أكثر أشكال الغباء انتشاراً ". قال أدولف هتلر " أن العقول الفارغة تحكم على المظاهر".