"كيف تتخلص من الهم والتفكير" فى ندوة بساقية الصاوى.. اليوم ساقية الصاوى كتب محمد عبد الرحمن
تستضيف ساقية عبد المنعم الصاوى، ندوة، بعنوان "كيف تتخلص من الهم والتفكير"، للدكتورة وسام عزت، وذلك فى تمام السابعة مساء اليوم، الاثنين 9 إبريل بقاعة الكلمة بالساقية. وتجيب وسام عزت خلال الندوة عن عدة تسأولات "هل من الحكمة أن تترك نفسك هكذا ؟، تفكر فقط في ما يشغل بالك من هموم ؟ـ قد تفكر في الحلول، ولكن تكتأب عند الفشل؟.. كيف تتخلص من الهم - موضوع. هل هذا ما رضيته لنفسك؟". الدكتورة وسام عزت محمد حاصلة على دبلومة الإرشاد النفسي ودبلومة الصحة النفسية من جامعة عين شمس، وماجستير الصحة النفسية ودكتوراه علم النفس التربوي من جامعة عين شمس، قدمت العديد من المحاضرات والندوات بالكثير من المدارس ومراكز التدريب والنوادى. لمطالعة الخبر على اليوم السابع
كيف تتخلص من الهم - موضوع
يعاني عدد لا يُستهان به من الأشخاص من اضطرابات القلق والتفكير المستمر؛ وهي تتراوح من اضطراب القلق GAD، وهو القلق الشديد الذي لا يمكن السيطرة عليه، إلى اضطراب الهلع الذي يُترجم بنوبات مفاجئة من القلق الشديد تُسبب خفقان القلب أو الارتعاش أو التعرق. ويحتاج الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق والتفكير المستمر للتوصل إلى الطرق التي يمكن أن تساعد في تقليل القلق والتفكير المستمر على المدى الطويل، أو محاولة التخلص منه. وفي السطور التالية، يقدم لك "سيدتي. نت" خطوات توضح لك كيفية التخلص من القلق والتفكير المستمر، بحسب ما ذكر "ويب مد". 1- لا تفكر كثيراً في المستقبل
القلق والتفكير المستمر هو حالة ذهنية موجهة نحو المستقبل؛ لذا بدلاً من القلق بشأن ما سيحدث، أعد نفسك إلى الحاضر. "كيف تتخلص من الهم والتفكير" فى ندوة بساقية الصاوى.. اليوم - اليوم السابع. كما تقول الدكتورة تامار تشانسكي عالمة النفس ومؤلفة كتاب "تحرير نفسك من القلق"، اسأل نفسك: "ماذا يحدث الآن؟ هل أنا بأمان؟ هل هناك شيء يجب أن أفعله الآن؟". 2- فكر في الأمور بشكل واقعي بعيداً عن السيناريوهات السيئة
تقول تشانسكي إن الأشخاص الذين يعانون من القلق غالباً ما يركزون على أسوأ السيناريوهات. و للتغلب على هذه المخاوف ؛ فكر في مدى واقعية هذه المخاوف، لنفترض أنك قلق بشأن اجتماع مهم في العمل؛ فبدلاً من التفكير في فشلك في تقديم مقترحاتك وعرض أفكارك في هذا الاجتماع، قل لنفسك: "أنا متوتر، لكنني مستعد، قد أقترح بعض الأفكار الجيدة، وبعضها الآخر قد يكون غير جيد".
&Quot;كيف تتخلص من الهم والتفكير&Quot; فى ندوة بساقية الصاوى.. اليوم - اليوم السابع
[٣]
التفكير
يجب التفكير بالأوضاع والأمور المسبّبة للحزن أو الهمّ، بإعطاء النفس وقت محدّد كلّ يوم للتخلص منها، والتفكير في المسبّب لهذه الحالة، وإيجاد الطرق للتعامل معه، أو التحكّم فيه وحلّه، إذ يمكن تخصيص مدّة نصف ساعة من كلّ يوم للتفكير بهذه الأمور، وتجنب التفكير فيها لبقية اليوم، كما يؤخذ بعين الاعتبار إلى ضرورة تجنب شرب الكافيين، أو الكحول، أو المخدّرات، حيث تزيد من القلق والتوتر. [٤]
المراجع
↑ Kaia Roman (27-7-2017), "How to stop worrying in 4 easy steps" ،, Retrieved 9-3-2018. Edited. ↑ Brown (28-9-2017), "How To Stop Worrying And Enjoy Life Forever – 8 Tips" ،, Retrieved 9-3-2018. Edited. ↑ Mandy Kloppers, "Fifteen Simple Ways To Overcome Depression And Sadness" ،, Retrieved 9-3-2018. ↑ BARB NEFER (14-8-2017), "Anxiety & Fatigue" ،, Retrieved 9-3-2018. Edited.
أدعية للتخلص من الهم والحزن
كما ذكرت، من المهم الدعاء والإكثار منه. في كل لحظة سانحة لك قم بدعاء الله عز وجل، وكن واثقا بأن الله سيفرج عنك همك. وهذه بعض الأدعية الكريمة، قم بحفظ بعض منها ولا يمر عليك يوم وأنت لم تقد بدعاء الله عز وجل، اجعل الدعاء عادة يومية:
- قال رسول الله ص: ما أصاب عبداُ هم ولاحزن فقال: اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ماضِ في حكمك، عدل في قضاؤك أسالك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحداً من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي. إلا أذهب الله حزنه وهمه وأبدله مكانه. - عن أنس بن مالك قال: كان النبي صلى الله عليه وسلم يقول: اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والجبن والبخل وضلع الدين وغلبة الرجال. - قال رسول الله ص: إني لأعلم كلمة لا يقولها مكروب إلا فرج الله عنه: كلمة أخي يونس عليه السلام، لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين. - اللهم إنّي أشكو إليك ضعف قوّتي وقلّة حيلتي وهواني على النّاس يا أرحم الراحمين، يا أرحم الرّاحمين، يا أرحم الرّاحمين أنت ربّي وربّ المستضعفين إلى من تكلني إلى بعيد يتجهمّني أم إلى عدوّ ملّكته أمري, إن لم يكن بك عليّ غضب فلا أبالى ولكن عافيتك هى أوسع لي، أعوذ بنور وجهك الّذي أشرقت به الظلمات وصلح عليها أمر الدنيا و الآخرة من أن تنزل بي غضبك أو يحلّ عليّ سخطك (ولك العتبى حتى ترضى) ولا حول ولا قوّة إلا بالله العليّ العظيم.
السؤال:
هل حديث: السبعة الذين يظلهم الله في ظله يوم لا ظل إلا ظله خاص بالرجال، أم هو أيضًا خاص بالنساء يدخلن فيه؟
الجواب:
الحديث عام للرجال والنساء، يقول النبي ﷺ: سبعة يظلهم الله في ظله، يوم لا ظل إلا ظله: إمام عادل، وشاب نشأ في عبادة الله وهكذا المرأة إذا نشأت في عبادة الله ورجل قلبه معلق بالمساجد وهكذا المرأة المعلق قلبها بالصلاة. ورجلان تحابا في الله، اجتمعا عليه، وتفرقا عليه وهكذا امرأتان تحابتا في الله، أو رجل وامرأة تحابا في الله، داخلون في هذا الحديث. ورجل دعته امرأة ذات منصب وجمال، فقال: إني أخاف الله هذا الخامس، وهكذا المرأة إذا دعاها ذو منصب وجمال فقالت: إني أخاف الله، فهي من السبعة الذين يظلهم الله في ظله، يوم لا ظل إلا ظله. السادس: رجل تصدق بصدقة، فأخفاها حتى لا تعلم شماله ما تنفق يمينه وهكذا المرأة إذا تصدقت بصدقة، فأخفتها حتى لا تعلم شمالها ما تنفق يمينها هي من السبعة سواء بسواء. السابع: رجل ذكر الله خاليًا يعني: ما عنده أحد ففاضت عيناه من خشية الله يعني: بكى من خشية الله، ما عنده أحد، عن إخلاص، وعن إيمان، وعن خوف من الله -جل وعلا- هو من السبعة، وهكذا المرأة إذا بكت من خشية خالية، نعم.
من هم السبعة الذين يظلهم الله
عدد السبعة الذين يظلهم الله في ظله يوم القيامة عدد السبعة الذين يظلهم الله في ظله يوم القيامة يوم لا ظل إلا ظله. هو واحد من بين الأحاديث النبوية الشريفة، والتي يبحث عنها الكثيرون. والذي اختص فيه الرسول صلى الله عليه وسلم مجموعة من الأشخاص ينالون تلك المكانة العظيمة. حديث السبعة الذين يظلهم الله بظله وللتعرف عليهم يجب متابعة الحديث الشريف وهو: روي عن أبي هريرة عن رسول الله صلي الله عليه وسلم قال (سبعة يظلهم الله في ظله يوم لا ظل إلا ظله: إمام عادل وشاب نشأ في عبادة الله تعالى ورجل ذكر الله خالياً ففاضت عيناه ورجل كان قلبه معلق في المسجد ورجلان تحابا في الله اجتمعا عليه وتفرقا ورجل دعته امرأة ذات منصب وجمال إلى نفسها فقال: إني أخاف الله ورجل تصدق بصدقة فأخفاها حتى لا تعلم شماله ما تنفق يمينه) صدق رسول الله. شرح مفصل للحديث الشريف عن السبعة المظللين لقد ذكر خاتم الأنبياء في هذا الحديث الشريف الجزاء والأجر الذي سوف ينالونه، السبعة من أنواع المؤمنين يوم القيامة، وهم من أصحاب النفس الذكية والخالصة لله عز وجل، وأصحاب العقيدة المؤمنون الذين يخافون الله وعقابه، ولقد وعدهم الله بالجزاء أنه سيظلهم يوم لا ظل إلا ظله ولهم من الثواب والحسنات عن غيرهم من العباد.
السبعة الذين يظلهم الله في ظله
والله ولي التوفيق (١) - ج ٢٥ ص ١٤٣
السبعة الذين يظلهم الله
أما إذا أنفقها ليحفظها لليتيم، بنية القرض؛ لكونه يخاف عليها إذا بقيت من التلف، أو السرقة، ونحو ذلك، ولم يجد ثقة يعمل في مال اليتيم، فهذا - والحالة هذه - يعتبر من الإصلاح، والحفظ لمال اليتيم، إذا كان الولي مليئاً، ليس على مال اليتيم خطر في بقائه في ذمته. والخلاصة: أن الواجب على ولي اليتيم هو عمل الصالح لليتيم، والله سبحانه هو الذي يعلم المفسد من المصلح، يجازي كل عامل بعمله؛ إن خيراً فخير، وإن شراً فشر. ونسأله أن يوفقنا وإياكم لما يرضيه.
يكفي عمّار بيوت الله رفعة ومكانة وجزاءً أنّ العليّ الأعلى سبحانه ينادى يوم القيامة أين جيراني أين جيراني؟ فتقول الملائكة ربنا من ينبغي له أن يجاورك؟ فيقول: "أين عُمَّارُ المساجد" (السلسلة الصحيحة).