6. تمرَّن حتى تتقن الأمر:
يحين وقت مباشرة التمرينات المكثفة لطلب ما تريد ما إن تستوعب ما يعنيه الدفاع عن النفس. عليك أن تعبِّر عن رأيك صراحةً وعلانيةً عندما لا توافق على ما يقوله أحدهم، أو عندما تشعر أنَّك مدفوع لفعل ما لا تريد. كيف ادافع عن نفسي طريقة خطيرة و سهلة. لقد أظهر أحد الأبحاث أنَّ تكوين عادة جديدة يستغرق 66 يوماً، ولهذا السبب عليك أن تلتزم بموقفك الحازم الجديد لمدة شهرين، وستكون أنت المستفيد الأكبر. شاهد بالفديو: 8 طرق تساعد على اكتساب قوة الشخصية
7. تعمَّد الإشارة إلى ما يزعجك:
قد تتشارك مكان العمل مع زميل فوضوي كسول، لكنَّك تلتزم الصمت تاركاً الحالة تتفاقم، فتجد نفسك تنجر إلى السلوك السلبي العدواني، مثل تنظيف الفوضى بغضب أو التلفظ بعبارات مهينة؛ لذا تعمَّد الإشارة إلى ما يزعجك، وأخبر الشخص صراحةً بما تفكر به دون توجيه إصبع الاتهام له، ولا تتهرب من مخاوفك؛ واقترح اقتراحاً بسيطاً يمكن أن يضع الأمور في نصابها مثل: "حبذا لو تخصص دقيقةً من وقتك لترتيب مساحتك الخاصة، فتكون بذلكَ عوناً كبيراً لي". 8. احرص على عدم السماح لأحد بالمساس بوقتك:
ينساب الوقت الثمين من بين أيدينا كما الماء، ومع ذلك فغالباً ما تدفعنا الظروف إلى التخلي عنه رغم قدرتنا على الرفض.
كيف ادافع عن نفسي طريقة خطيرة و سهلة
أحيانا يكون الفرق بين الحياة والموت هو كيفية حماية نفسك في المواقف العصيبة. يمكنك تجهيز بعض الأساليب البسيطة للدفاع عن نفسك قبل وخلال أي اعتداء، سواء كان عراكًا أو كمينًا، بحيث تضمن سلامتك الشخصية. ليس عليك أن تكون مقاتلًا محترفًا كي تحمي نفسك من الضرر. 1 عليك بحماية وجهك. إن كان المهاجم يحاول لكمك أو شدَّك من الأمام، فضع يديك أمام جبهتك والصق ذراعيك بجسدك. قد تبدو هذه الوضعية الدفاعية ضعيفة، ولكنها مفيدة لك حيث تؤدي لتراخي المعتدي. بالإضافة لذلك، تحمي هذه الوضعية وجهك وأضلاعك، وهما موضعان بالجسد عليك حمايتهما. 2
قِف وقاعدتك عريضة. لو اعتدى عليك اكثر من شخص كيف تدافع عن نفسك - YouTube. ينطبق الأمر على اليسار إلى اليمين والخلف إلى الأمام؛ أبقِ قدميك بوضع قطري من بعضهما البعض لتكون هيئتك كهيئة الفنون القتالية. سيقلل هذا من احتمال وقوعك. أفضل فرصة لك في الفوز بعراك والنجاة تكمن في الوقوف باستقامة. تجنب العراك على الأرض بأي ثمن. 3
قم بتحليل هيئة المعتدي. انظر إلى يديه، إن كان على وشك مهاجمتك بيديه فستكونان ظاهرتين لك. لكن إن كان يخفي سلاحًا، فمن المرجح أن يخفي يده أو أن تجدها بجانبه. إن هاجمك شخصٌ بسكين أو مسدس فعليك أن تحاول الهرب وتجنب مواجهته.
كيف ادافع عن نفسي
احذر من اللّجوء إلى تناول الطّعام القهري، كرد فعل على شعوركَ بالتوتّر من جرّاء الضغوطات بالعمل، واستبدلها بممارسة التّمارين الرياضيّة لتفريغ الطّاقة السلبيّة. قد يُهِمُّكَ
حتّى تأخذ خطوة استباقيّة لفرض احترامكَ، وتجنّب الصّراعات في العمل، عليكَ اتباع بعض النّصائح: [٤]
كن إيجابيًا تنشر الرّوح الإيجابيّة في بيئة العمل، عندها سوف ترى مقدار التأثير على زملائكَ ورؤسائكَ في العمل، فعندما تكون إيجابيًا تكون أقدر على التّعامل مع المواقف المزعجة، أو التوتّر، وضغوطات العمل. كن منفتحًا لتقبّل جميع اختلافات الشخصيّة لدى زملائكَ في العمل، ولا تحكم على أحد، واحترم خلفيّاتهم الثّقافيّة، والدّينيّة، والعلميّة، وتمتّع بروح العمل مع فريق أفضل من أن تنأى بنفسكَ وتنعزل عن محيطكَ. كيف ادافع عن نفسي بالكلام. حتّى تفرض احترامكَ على الآخرين، لابد أن يصدر الاحترام أوّلاً منكَ تجاه زملائكَ ورؤسائكَ في العمل، فلا أحد يستطيع أن يتعدّى على شخص محترم، وواثق من نفسه، ومهذّب. تجنّب التّعامل بعاطفتكَ مع الآخرين، وارفض أن يُعاملكَ الآخرين بالعاطفة، واطلب بكل أدب أن تكون المعاملة رسميّة، في نطاق العمل فقط. كن واعيًا لما يدور حولكَ من خلافات، وحاول التعلّم منها، وتجنّب الأخطاء التي قد توقعكَ في الخلافات.
كيف ادافع عن نفسي بالكلام
ولعل ما يمرّ بك هو أيضا نوع من الارتباك أو الرهاب الاجتماعي، بسبب هذه الحساسية الزائدة عنك، والرهاب الاجتماعي من أكثر أنواع الرهاب، وإن كان العادة أن يحدث الارتباك أمام الغرباء، وكما يحدث أمام من معك في الجامعة، ومن النادر أن يحصل أمام أفراد الأسرة. وما يعينك على التكيف مع هذا الحال عدة أمور، ومنها: محاولة التفكير بأن للناس همومهم الخاصة فليس عندهم وقت ليضيّعوه في تتبع أمورك، أو أمور غيرك، وكما يُقال: عندهم ما يكفيهم. كيف أدافع عن نفسي - اقرا. فيمكن لهذه الفكرة أن تبعد عنك شبح مراقبة الناس لك، فهم منشغلون عنك، وأنت لست مركزًا اهتمامهم، مما يخفف من ارتباكك أمامهم! الأمر الثاني الذي يمكن أن يعينك هو: أن تذكر أنك في 21 من العمر، وأن أمامك الوقت لتتجاوز هذا الحال، وخاصة إن بادرت باتخاذ بعض الخطوات التي تعينك على تجاوز هذا. تذكر أن التجنب، كتجنب الحديث أمام المعلمين في الجامعة، لن يحلّ المشكلة، وإنما سيزيدها شدة، فحاول الاقتراب أكثر من الناس، وتحدث معهم وأمامهم. ولا شك أن المحاولة الأولى ستكون صعبة بعض الشيء، إلا أنك ستلاحظ أن الأمر أبسط مما كنت تتوقع، وهكذا خطوة خطوة ستتعلم مثل هذه الجرأة، وبذلك تخرج مما أنت فيه. وثالثًا مما يعينك أيضًا، وخاصة عندما تشعر بأن الارتباك قادم، هو: القيام ببعض تدريبات الاسترخاء، من مثال الجلوس في حالة استرخاء والقيام بالتنفس العميق والبطيء؛ فهذا سيساعدك على ذهاب أعراض الارتباك والارتعاش.
إن لم يكن ذلك ممكنًا، عليك إنهاء الاعتداء بضربة قوية بأسرع ما يمكن ثم الهرب بحثًا عن المساعدة. 4 اتخذ وضعية الهرب الدفاعية. محاولة الهرب هي أكثر الوسائل ضمانًا لسلامتك ما لم يكن ذلك مستحيلًا بسبب المعتدي. إن كان بإمكانك تجنب عراك، فافعل ذلك واهرب في الحال. 1
استهدف العينين والأنف. إن أردتَ إنهاء العراك بأسرع ما يمكن فاضرب بقوة وبأكبر عدد ممكن من الضربات ثم اهرب. وقوعك في كمين في ممر ضيق لا يستحق منك القتال بشرف. حافظ على سلامتك الشخصية بإنهاء العراك سريعًا قدر الإمكان. [١]
الأعين والأنف هما أكثر الأماكن الحساسة في وجه المعتدي ويمكنك ضربها باستخدام المرفقين والركبتين والجبهة. حاول تحطيم أنف مهاجمك باستخدام الجزء الأكثر صلابة في جبهتك (الأقرب للشعر). كيف أدافع عن نفسي في العمل ؟ - حياتكَ. قم بشد رقبتك وادفع جبهتك إلى منتصف وجهه. هذه هي الطريقة الأسرع والأقل توقعًا لإنهاء القتال تمامًا. مهما كان المعتدي خبيرًا وقويًا وعنيفًا، فالتعافي من ضربة بالرأس في الأنف أمرٌ شاق. اركل أو شُدَّ الأربية إن كان المهاجم ذكرًا. إن قمت بركل المعتدي في الأربية بركبتك أو شدِّه بيده ولويه بعنف، تلك الطريقة هي طريقة فعالة لإسقاط المهاجم في الحال. هذا ليس الوقت المناسب للقتال بشرف، تذكر هذا الأمر.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة موقع دار الخليج ولا يعبر عن وجهة نظر موقع اخبار الخليج وانما تم نقله بمحتواه كما هو من المصدر، ونحن نخلي مسئوليتنا عن محتوى الخبر. تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
السابق
كأس
رئيس
الدولة
يختتم
موسم
الكاراتيه
4
يونيو
التالى
الزمالك
يبتعد
6
نقاط
في
الصدارة
والمصري
يشكو
التحكيم
ترند تويتر مصر الآن
الهجوم
على
المنتخب
المصري
ومحمد
صلاح
يتصدر
ترند..
ما
علاقة
حنفي
وشوبير؟
تفاصيل مثيرة حملها برنامج «ملعب أون تايم» الذي يقدمه الإعلامي المصري أحمد شوبير في حلقته الأخيرة؛ حيث تتم استضافة نجوم كرة ومحللين رياضين للتعليق على آخر مستجدات عالم الكرة وبالأخص المصرية. الحلقة الأخيرة، شهدت هجوماً واسعاً على أداء المنتخب المصري من قبل لاعب كرة القدم المصري الدولي السابق هشام حنفي، عندما قال: «أداء منتخب مصر الهجومي كارثي ومحمد صلاح مش سوبر مان». وطالب خلال حديثه بأن يكون للمنتخب المصري شكل وهوية وأن يعود إلى هيبته ومكانه الصحيح بأن يكون أقوى منتخب في قارة إفريقيا قائلاً: «لازم الكل يحسب ألف حساب للمنتخب المصري». ترند تويتر مصر الانترنت. فيما هاجم أيضاً الخبير والمحلل الرياضي حنفي المنتخب المصري، قائلاً إن الوضع بالنسبة للمنتخب الآن كارثي على المستوى الدولي، موجهاً الانتقاد الكبير للمستوى والأداء في إشارة إلى لقاء السنغال الأخير الذي جمعه مع المنتخب المصري. فيما تفاعل نشطاء مع مجريات الحلقة؛ حيث تصدرت ترند عبر «تويتر» وقد علق المتابعون عبر وسائل التواصل الاجتماعي بوجود ثغرات كثيرة داخل المنتخب المصري، مطالبين بضرورة معالجة تلك الثغرات على الفور.
الاختيار من بطولة كريم عبد العزيز، أحمد السقا، أحمد عز، ياسر جلال، وهو من إخراج بيتر ميمي وتأليف هاني سرحان. مقالات ذات صلة
فيلم "365 يوم" يتصدر "طوندونس" نتفليكس المغرب في رمضان
والد دوجا يتحدث عن علاقتهما وموقفه من طلاقها (فيديو)
بوحموش تتحدث عن مشاركتها في "التي را التي" وتعامل الفد معها (فيديو)