اليوم الرابع وجبة الغداء: ثمرة كيوي أو ثمرتين ويفضل التقيد كما ذكرنا مسبقاً في التعليمات. وجبة العشاء: علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء + علبة زبادي مع ملعقة صغير من مطحون بذرة الكتان. اليوم الخامس وجبة الغداء: طبق خضار مسلوق بدون ملح أو بأقل قدر ممكن. وجبة العشاء: تونة بدون زيت أو مصفاة أو سمك أو جمبري + سلطة + كوب لبن خالي أو قليل الدسم. اليوم السادس وجبة الغداء: لحم مسلوق + سلطة مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان. وجبة العشاء: طبق شاورما بدون خبز ولا تكرر هذه الوجبة خلال الرجيم مرة أخري. اليوم السابع وجبة الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة خضروات + كوب لبن. وجبة العشاء: 3 شرائح مرتديلا بقري + كوب لبن. هذا كان برنامج رجيم في اسبوع قادر علي إنقاص حوالي 7 كيلوجرام حسب الالتزام في إتباع الرجيم ومدي ممارسة الرياضة، لكن يجب عدم إتباع الرجيم لأسبوع آخر دون أخذ راحة بحذر وباستشارة من الطبيب المتابع. لكن علي كل حال هذا الرجيم صحي للغاية ولا يؤثر علي الصحة العامة للشخص إذا ما تم الالتزام بالبرنامج كما هو دون تعديل. 2-رجيم سريع المفعول في 3 أيام ما يميز هذه الحمية انها قليلة السعرات الحرارية، وبالتالي إمتدادها على فترة ثلاثة أيام هو أمر ضروري، لأن إمداد الجسم بكمّية ضئيلة جداً من السعرات الحرارية يعدّ خطوة غير صحّية، لذا لا يجب ان تتعدى مدة هذه الحمية 3 أيام.
- رجيم سريع المفعول لاجله
- افضل الاماكن في خميس مشيط الان
رجيم سريع المفعول لاجله
متى وجدت تلك الخطوة الاولى لديكم تستطعيون التقدم الى الخطوة الثانية وهي برنامج رجيم ودايت خاص، من هنا موقع اسرار الريجيم سوف يزوّدكم بنظام رجيم صحي وسريع المفعول يعمل على خسارة 10 كيلوغرامات في اسبوع واحد فقط. ما هو رجيم سريع المفعول ؟
رجيم سريع المفعول: هو رجيم يعمل على حرق الدهون وتخلص الجسم من الوزن الزائد الغير مرغوب به بسرعة فائقة، شرط الالتزام به وبالنصائح التي تساعكم في الرجيم ، والتخلّص من السمنة والبدانة. رجيم سريع المفعول: هو رجيم صحي وسريع يعمل على انقاص 10 كيلوغرامات في اسبوع واحد فقط. يعتمد هذا الرجيم بشكل أساسي على تقليل السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم، وذلك بسبب سماح الرجيم بتناول أطعمة معينة فقيرة في احتوائها للدهون ولكنها في الوقت نفسه تمد الجسم بجزء كبير من العناصر الغذائية اللازمة له. لكن قبل البدء في الرجيم او الدايت، عليكم الالتزام بالنصائح التالية:
ما هي النصائح التي تساعد في الرجيم والدايت؟
نصائح رجيم سريع المفعول:
-1 يؤخذ الوزن كل يوم في الصباح
-2 انظروا الى نفسكم في المرآة وتكلّموا مع أنفسكم قولوا: " أنا أعاني من السمنة حقاً وجسمي تملؤه الشحوم والدهون، ولكن من اليوم وصاعداً سوف أعمل على التخلّص من تلك الدهون وسوف أتمتّع بجسم جميل ورشيق وحياة صحيّة خالية من جميع المشاكل النفسية التي كنت أعاني منها في السابق، وبالأخص الإنطوائية والشعور بالوحدة وملازمة المنزل خوفاً من تعليقات الناس على جسدي.
لذا في حالة الربة في اتباع هذا الرجيم عدم تعديل أي بند من بنوده أو إزالة وإضافة أشياء أخري لأن هذا سيؤثر علي سرعة الرجيم وعلي صحتك بشكل سلبي. ووجبة الإفطار بها أنظمة مختلفة يمكن تغييرها كل يوم: 1- ربع رغيف خبز بلدي (رغيف خبز أسمر) + بيضة مسلوقة. 2- ربع رغيف + قطعة من جبن القريش بمقدار 50 جرام. 3- ربع رغيف + طبق فول مكون من أربعة ملاعق كبيرة بدون إضافة سمن أو زيت. 4- يمكن أيضاً ان نستغني عن كل ما سبق ونستبدل هذه الوجبة بعدد 2 ثمرة فاكهة. مع العلم بأن الفاكهة المسموح بها في هذا النظام هي: الخوخ، البرتقال، الكمثري، الموز، الكانتلوب، التفاح، الجوافة والبرقوق. ومع الإفطار مسموح بشرب كوب من الشاي بدون سكر أو بملعقة سكر واحدة علي أعلي تقدير ويفضل السكر الدايت، ومن الأفضل ان يتم شرب كوب شاي بحليب بدون سكر. لاحظ أنه غير مسموح بأكثر من 2 ملعقة سكر عادية في اليوم ويفضل أن يتم استبدالها بعسل نحل برسيم (قطفة أولي). ثانياً: وجبة الغذاء كما ذكرنا سالفاً أن معظم برامج رجيم الأسبوع الأخري أو برامج الرجيم التي يمكن اعتبارها مصنفة أنها رجيم سريع لا تراعي الجانب الصحي ولا حاجه لرجيم سريع غير صحي لذا فهي تمنع العديد من الأشياء التي من الصحيح انها تمد الجسم بسعرات حرارية كبيرة لكن لا غني عنها في حياة الانسان كونها تمده بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لذا كان لزاماً علينا مراعاة العديد من المصادر كاللحوم والنشويات والخضروات والفاكهة في وجبة الغذاء وهي الوجبة الأساسية.
زيارة قرية بن حمسان التراثية تقع على طريق الرياض-خميس مشيط، وتتكون هذه القرية من عدة مبانٍ من أهمها؛ القصر التاثي الحجري والجرين والعريش كما تضم القرية مجموعة نادرة من المقتنيات الأثرية والمسرح الشعبي الذي تقام عليه العروض المسرحية بالإضافة إلى قسم خاص للمأكولات الشعبية. متحف موروث الأجداد التراثي يضم مجموعة كبيرة من قطع التراث الشعبي كالأسلحة والسيوف وبعض الملابس النسائية الشعبية واواني الطهي وأدوات الزينة والحلي. زيارة منتزه سد وادي تندحة يطل على سد مائي ومساحات خضراء مبهجة كما تحتوي على مجموعة متنوعة من الطيور. مطل تندحة من أبرز معالم السياحة في خميس مشيط حيث يتيح إطلالة بانورامية على أرجاء المدينة. آبار الحفائر يعود تاريخها إلى عام الفيل إذ فرض سكان خميس مشيط على جيش أبرهة الأشرم أن يحفروا 5 آبار عند مرورهم من المدينة. التسوق من سوق عكاظ من أبرز الأسواق العربية حيث يقدم متعة التسوق بعبق التاريخ ويوجد المسرح لإقامة مسابقات متنوعة في الأدب والشعر والرسم والفنون التشكيلية وغيرها من الفعاليات الشعبية. مليون ريال لمستفيدي خيري المزاحمية ومعرض لكسوة العيد. جامع الهجرتين على الطراز المعماري الإسلامي القديم برز دوره في نشر الدعوة الإسلامية. مركز أصداف مول للتسوق يحتوي على عدد كبير من المحلات التجارية والمقاهي الأنيقة.
افضل الاماكن في خميس مشيط الان
تشهد السياحة في خميس مشيط بإقبال شديد من السياح والزوار من مختلف أنحاء العالم حيث إنها ذات طبيعة خلابة ومناخ معتدل، وتعج السياحة في خميس مشيط بالعديد من المنتزهات والمعالم التاريخية ومراكز التسوق. سنتعرف في هذه المقالة إلى معالم السياحة في خميس مشيط. موقع مدينة خميس مشيط:
تقع مدينة خميس مشيط جنوب غرب المملكة العربية السعودية تابعة لإقليم عسير، على بعد 1300 كيلومتر من الظهران و884 كيلومتر من العاصمة الرياض. تعد مدينة خميس مشيط ديار لقبيلة شهران حيث يقدر عدد سكانها حوالي 1, 300, 000 نسمة، وتشتهر هذه المدينة بقاعدتها الجوية العسكرية على المستوى العالمي كما أنها رابع أكبر مدينة تجارية في المملكة. اسعار جهاز ارقام صفوف الانتظار | أسواق ستي. عُرفت خميس مشيط بهذا الاسم منذ ستيميات القرن الثامن عشر فقد سميت نسبةً إلى السوق الشعبي الذي كان يقام كل يوم خميس من الأسبوع. المناخ في خميس مشيط:
تتمتع مدينة خميس مشيط بمناخ صحراوي حار إذ تتراوح درجات الحرارة من 17 درجة مئوية إلى 30. 9 درجة مئوية، ويبلغ متوسط هطول الأمطار حوالي 23 ملم. السياحة في خميس مشيط:
يوجد في خميس مشيط العديد من الأسواق بما في سوق خميس وسوق الفضة وكلاهما مشهور بحرفها اليدوية ومجوهراتها الفضية.
غطت الثلوج ملعب نادي ضمك، إثر تساقط كثيف للأمطار والبرد، شهدتها محافظة خميس مشيط جنوب السعودية، الإثنين، ما أظهر الملعب باللون الأبيض الكامل. افضل الاماكن في خميس مشيط الان. وبث النادي الجنوبي عبر حسابه الرسمي في «تويتر»، موقع التواصل الاجتماعي مقطع فيديو يظهر الملعب الذي اكتسى بالثلج، معلقاً عليه بعبارة «البرد يغطي أرضية ملعبنا». وكان المركز الوطني للأرصاد قد أصدر قبل عدة أيام، تنبيهًا عن تكون أمطار رعدية على منطقة عسير، تشمل تأثيراتها المصاحبة، نشاطًا في الرياح السطحية وتدنيًا في مدى الرؤية، على محافظة خميس مشيط، وعدد من المناطق الأخرى. يذكر أن الفريق الجنوبي. استأنف تدريباته، الإثنين، بعد الراحة التي منحها الجهاز الفني للاعبين، إثر المباراة التي خسرها أمام الأهلي تجريبيا 3-5، السبت.