يعد البرتقال من أكثر الفواكه المشهورة عالميًا، وهي تنتمي إلى الفواكه الحمضية. قيل أن زراعة البرتقال بدأت في شرق آسيا منذ آلاف السنين، ولكن مازال أصل فاكهة البرتقال لغز محير. يعد البرتقال مصدرًا غنيًا بالألياف وفيتامين سي والثيامين والفولات ومضادات الأكسدة، مما يجعلها من الفواكه التي تتميز بالعديد من الفوائد الصحية. القيمة الغذائية للبرتقال
تحتوي نصف برتقالة كبيرة (تقربيًا 100 جرام) على:
السعرات الحرارية: 47 كيلو كالوري. المياه: 87%. البروتين: 0. 9 جرام. الكربوهيدرات: 11. 8 جرام. السكر: 9. 4 جرام. الألياف: 2. الدهون: 0. 1 جرام. الحقائق الغذائية للبرتقال … اكتشفوا القيمة الغذائية والسعرات الحرارية للبرتقال - ويكي مقال. الكربوهيدرات في البرتقال
يتكون البرتقال بشكل أساسي من الكربوهيدرات والمياه، وكمية قليلة من البروتين والدهون، ويتميز بأنه منخفض السعرات الحرارية. تتكون معظم الكربوهيدرات في البرتقال من السكريات البسيطة (الجلوكوز والفركتوز والسكروز) والتي تمنح البرتقال مذاقها الحلو. على الرغم من احتواء البرتقال على السكريات، ولكنها من الفواكه التي تمتلك مؤشر نسبة السكر في الدم GI منخفضة، تقربيًا (31-51). سبب انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم هو ارتفاع محتوى البرتقال من البوليفينول والألياف.
- الحقائق الغذائية للبرتقال … اكتشفوا القيمة الغذائية والسعرات الحرارية للبرتقال - ويكي مقال
- القيمة الغذائية للبرتقال - ووردز
- القيمة الغذائية للبرتقال – لاينز
الحقائق الغذائية للبرتقال … اكتشفوا القيمة الغذائية والسعرات الحرارية للبرتقال - ويكي مقال
يعتقد بعض الناس أن مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال يمكن أن تحارب الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل و الربو. يشير تقرير منظمة الصحة العالمية الأخير إلى أن النظام الغذائي الغني بالبرتقال يوفر فوائد القلب و الأوعية الدموية. أظهرت دراسة أسترالية في عام 2003 أن احتمالية تقلص احتمالات الإصابة بسرطان المعدة و المريء بنسبة 50٪ تقريبًا لدى الأشخاص الذين يستهلكون البرتقال بانتظام. زراعة البرتقال
إذا كنت ستزرع البذور، فاختر التعرض الجنوبي المشمس الذي يمكن حمايته في حالة الصقيع. تستغرق معظم الشتلات ما يصل إلى سبع سنوات لتصبح شجرة مزهرة و بالتالي مليئة بالفاكهة. يمكن أن تنبت ثلاثة سيقان من بذرة واحدة، كل واحد هو "استنساخ" جيني لشجرة البرتقال الأم، إذا حدث ذلك، فيجب تخفيف الأضعف من الثلاثة. ضع في اعتبارك أن الشتلات في الحاويات تتطلب المزيد من الماء، حتى يبلغ عمرها من ثلاث إلى أربع سنوات. ثم يمكن زرعها في الحديقة. أشجار البرتقال كاملة الحجم مستديرة و كثيفة. القيمة الغذائية للبرتقال - ووردز. يبلغ ارتفاعها حوالي 8-10 أقدام و هي متجاورة، لذا فإن التباعد هو المفتاح. إنها تتطلب أشعة الشمس الكاملة لتزدهر و تنتج الفاكهة. أيضًا، استخدم سمادًا بطيء الإطلاق لتعزيز التربة من حولها.
القيمة الغذائية للبرتقال - ووردز
الألياف
البرتقال من المصادر الجيدة للألياف. الألياف الرئيسية الموجودة في البرتقال هي البكتين والسليلوز والهيميسليلوز واللجنين. تحتوي برتقالة كبيرة واحدة على 18% من الاستهلاك اليومي المرجعي RDI. الفيتامينات والمعادن
يعد البرتقال مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات والمعادن مثل:
فيتامين سي: توفر برتقالة كبيرة واحدة ما يحتاجه الجسم من فيتامين سي في اليوم. الثيامين أو فيتامين B1. حمض الفوليك. البوتاسيوم: من المعادن التي تعمل على انخفاض ضغط الدم المرتفع وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. القيمة الغذائية للبرتقال – لاينز. مركبات نباتية أخرى
يحتوي البرتقال على العديد من المركبات النباتية المفيدة لصحة الجسم مثل:
الفينولات: من المركبات التي تمنح الجسم مركبات الفلافونويد وهي من مضادات الأكسدة القوية. الكاروتينات. حمض الستريك: تشير الأبحاث إلى أن حمض الستريك يمنع تكون حصوات الكلى. فوائد البرتقال الصحية
ينصح العديد من الأطباء بضرورة تناول البرتقال في نظامك الغذائي بسبب فوائده الصحية على الجسم والقلب، وتشمل فوائد البرتقال الصحية ما يلي:
تعزيز صحة القلب
تحتوي البرتقال على مركبات الفلافونويد وهي مركبات تتميز بتأثيرها الوقائي ضد أمراض القلب.
القيمة الغذائية للبرتقال – لاينز
علاج التهاب المفاصل: فالبرتقال مصدر رائع لمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات التي تكون فعالة جداً في تخفيف الألم في العضلات وعظام المفاصل، إذا كنت شاباً وتتناول البرتقال يومياً، فلن تواجه هذه المشكلة في المستقبل. يفيد صحة الدماغ: فالبرتقال يعزز صحة دماغك لاحتوائه على حمض الفوليك الذي يلعب دوراً مهماً في نمو الدماغ، ويحسن الوظيفة الإدراكية العامة، كما أن البرتقال هو أحد الفواكه الغنية بالفلافونويد ( Flavonoid) التي تضمن تدفق الدم في الدماغ، وحماية الخلايا العصبية من الإجهاد التأكسدي الذي قد يبطئ وظائف الدماغ ويزيد من كفاءة الخلايا العصبية. الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية: يعتبر البرتقال ثماراً مفيدة لزيادة الحيوانات المنوية، لغناها بالفولات التي تعمل بشكل فعال لتعزيز الخصوبة. تقوية جهاز المناعة: فالبرتقال غني بفيتامين ج ( C) وواحد من مضادات الأكسدة القوية لتقوية جهاز المناعة ويُحفِّز توليد خلايا الدم البيضاء ووظيفتها. منع حصوات الكلى: يقلل تناول البرتقال بانتظام بشكل كبير من خطر تكون حصوات الكلى. يعزز فقدان الوزن: إذا أدرت التخلص من الوزن الزائد فعليك بالبرتقال لاحتوائه على سعرات حرارية منخفضة فهو يحتوي على 65 سعرة حرارية فقط، كما أن البرتقال مليء بالألياف وهذا الألياف الغذائية التي تجعلك تشعر بالشبع.
وأشارت الدراسات أيضًا إلى:
تناول عصير البرتقال يوميًا لمدة أربعة أسابيع، يساعد على تقليل ضغط الدم بشكل كبير وملحوظ. تساعد الألياف الموجودة في الفواكه الحمضية مثل البرتقال على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. اقرأ أيضًا:
فوائد الأفوكادو وتأثيرها على صحة الجسم. تعرف على فوائد التين الصحية وقيمته الغذائية. فوائد العنب الصحية على جسم الإنسان. البرتقال يمنع حصوات الكلى
يعد البرتقال مصدرًا جيدًا لحمض الستريك والسيترات، والتي أشارت العديد من الأبحاث إلى أنها تساعد في منع تكون حصوات الكلى. غالبًا ما يوصف سترات البوتاسيوم للمرضى الذين يعانون من حصوات الكلى. البرتقال يحمي من الأنيميا (فقر الدم)
على الرغم من أن البرتقال ليس مصدر غني بالحديد، ولكنه مصدر ممتاز لفيتامين سي وحمض الستريك، وهما من الأحماض التي تساعد على زيادة امتصاص الجسم للحديد من الجهاز الهضمي. عند تناول البرتقال مع الأطعمة الغنية بالحديد، فإنه يزيد كثيرًا من امتصاص الحديد مما يمنع الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا. الآثار الجانبية للبرتقال
البرتقال من الفواكه الآمن تناولها بكميات كبيرة، ومن النادر أن يصاب البعض بحساسية البرتقال.
كريم دوف الوردي للبشره الدهنيه
كريم الجمال من دوف يعد من الكريمات المثالية للبشرة الدهنية والمختلطة. إذا كانت بشرتكِ دهنية وتقلقين بشأن كريمات الترطيب الموضعية، فإن كريم دوف للتجميل هو المنتج المناسب لكِ. وإذا كانت بشرتكِ جافة، احصلي أيضاً على بشرة ناعمة ورطبة وذلك باستخدام كمية قليلة من المنتج. يتميز بقوام غير دهني وكريمي للغاية، لذلك سيساعدكِ في الحصول على بشرة ناعمة غير لامعة بعد الاستخدام. إن بعض الكريمات تتميز بأنها ليست دهنية أثناء الاستخدام، ولكن مع مرور الوقت تجعل البشرة دهنية ولزجة، الأمر هنا يختلف تماماً مع كريم دوف للتجميل. دواعي استخدام كريم دوف الوردي
يعتبر كريم الجمال من دوف الوردي هو أحد الكريمات المرطبة والملطفة الموضعية للجلد والبشرة. يتم كتابته من قبل بعض الأطباء الجلديين في علاج العديد من الأمراض الجلدية. يستخدم في علاج عدد كبير من الأمراض الجلدية التي تسبب التهابات الجلد، إللا جابن أمور العناية الطبيعية بالجلد والبشرة ونضارة الوجه. يتكون كريم دوف الوردي من: ماء، جليسرول، بارابين، وهي مكونات جيدة تستخدم في كثير من منتجات العناية بالبشرة. يعمل كمرطب للجلد وملطف للحفاظ على نضارة الوجه والبشرة ومنع الجفاف.
الجفاف البسيط: يمكن أن يستخدم بمفرده أيضاً إلى جانب العناية الطبيعية بالبشرة. الحمونيل (الطفح الحراري): قد تستخدم بعض الأدوية ومضادات الحساسية في هذه الحالة، إلى جانب المرطب من كريم دوف. الاكزيما: بعض كريمات الكورتيزون قد تستخدم مع المرطب. الأمراض الجينية: يتم استخدام بعض الأدوية المخصصة لها. بعض التعليمات الخاصة عند استخدام كريم دوف
يجب استخدام الكريم لفترة محدودة والتي يحددها الطبيب. احرصي على عدم زيادة أو تغيير الكريم من تلقاء نفسكِ. غالباً ما يفضل استخدام معظم كريمات الترطيب في البيت وعدم التعرض لأشعة الشمس. كريم دوف الوردي النهدي
يتوفر كريم دوف الوردي في صيدلية النهدي، قومي باقتنائه بسعر 18 ريال سعودي. في النهاية، تحرص مجلة أنا ملكة على كتابة جميع المعلومات التي تخصكِ حول منتجات العناية بالبشرة والشعر، قومي الآن بالاشتراك في إشعارات الموقع حتى يصلكِ كل جديد. قد يهمكِ أيضاً:
كريم كاميل بكافة أنواعه للحصول على الترطيب الكافي للبشرة واليدين
كريم ديرموفيت الاخضر بجميع استخداماته لعلاج الإكزيما والبهاق وموانع استخدامه
كريم glycolix جليكوليكس لتقشير الوجه والجسم والمناطق الحساسة مع الاسعار
دكتورة بيطرية مهتمة بتجربة منتجات العناية والجمال مثل مستحضرات العناية بالبشرة والشعر من كريمات وزيوت والميكاب ،وكتابة تقييم عنها ومشاركتها مع زوار مجلة أنا ملكة.
0 علبة كرتون
٠٫١٠٩٧ US$-٠٫٣٢٩١ US$
٠٫٢٥ US$
50 قطعة
١٦٫١٠ US$-١٨٫١٠ US$
٢٫٢٠ US$-٥٫٤٩ US$
10000. 0 صندوق
٥٫٠٠ US$
/ كيلوغرام
1 كيلوغرام
٥٫٠٠ US$-٦٫٠٠ US$
500. 0 علبة كرتون
(أدني الطلب)