يمكن لأي شخص أن يجعل اختيار الفاكهة الصحية أسهل من خلال: تحضير الفاكهة في وقت مبكر كوجبة خفيفة ، لتجنب الوصول إلى البدائل المصنعة تناول الفاكهة الكاملة بدلًا من شرب عصير الفاكهة تحتوي جميع الفواكه على السكر ، ولكنها تحتوي أيضًا على العناصر الغذائية الصحية والألياف والمعادن ، مما يجعلها بديلاً أفضل بكثير للوجبات الخفيفة التي تحتوي على السكريات المصنعة. اقرأ أيضا: كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟
أنواع فواكه وخضروات قليلة السكر | المرسال
الزبيب ، يحتوي كوب منه على 86 غرامًا من السكر. التمر، يحتوي كوب منه على 93 غرامًا من السكر. هل السكر الموجود في الفواكه ضار؟
تحتوي الفاكهة على الألياف والماء والفركتوز، لذا قد يكون من المستحيل أن يسبب تناول الفاكهة الكاملة الضّرر للجسم، فمثلًا التفاح يحتوي على 23 غرامًا من السكر، و13 غرام منها الفركتوز الذي يُشعر الشخص بالشبع لفترات طويلة، على عكس شرب زجاجة من المشروبات الغازية سعة 500 ملليلتر تحتوي على 52 غرامًا من السكر 30 منها من الفركتوز دون وجود أي قيمة غذائية، والذي يمكن أن تكون له آثار صحية ضارة مع مرور الوقت.
5 فواكه صيفية مسموحة لمرضى السكري.. تحتوي على القليل من السك | الكونسلتو
البرتقال: تحتوي حبة البرتقال متوسطة الحجم على 14 غرامًا من السكر القابل للهضم، كما أنّ البرتقال مصدر ممتاز لفيتامين سي. الجريب فروت: تحتوي نصف حبة الجريب فروت على 11 غرامًا من السكر. الأفوكادو: يعد الأفوكادو من الفاكهة الخالية تقريبًا من السكر، وهو مصدر للدهون والألياف الصحية. الكيوي: تحتوي حبة الكيوي على 6 غرام من السكر، وهو من الفاكهة الغنية بفيتامين سي. فواكه عالية السكر
من أهم الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ما يأتي:
الأناناس: تحتوي شريحة الأناناس على 16 غرامًا من السكر، وهي مصدر غني بالثيامين المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات. الكمثرى: تحتوي الكمثرى متوسطة الحجم على 17 غرامًا من السكر، وهي مصدر غني بفيتامين سي. الموز: تحتوي حبة الموز كبيرة الحجم على 17 غرامًا من السكر. البطيخ: تحتوي شريحة من البطيخ على 18 غرامًا من السكر. التفاح: تفاحة صغيرة الحجم تحتوي على 19 غرامًا من السكر. الرمان: تحتوي حبة الرمان على 39 غرامًا من السكر. 5 فواكه صيفية مسموحة لمرضى السكري.. تحتوي على القليل من السك | الكونسلتو. المانجو: تحتوي المانجو على 46 غرامًا من السكر، وهي من الفواكه الاستوائية التي تحتوي على كميات كبيرة من المغذّيات والألياف. الفواكه المجفّفة: تتضمّن ما يأتي:
البرقوق، إذ يحتوي كوب منه على 66 غرامًا من السكّر.
أفضل 13 نوع من الفواكه الصحية لمرضى السكر .. تعرف عليها - اليوم السابع
[2]
الخضروات الورقية وأهميتها
توفر الخضروات الداكنة كمية كبيرة من حمض الفوليك وهو أحد أنواع فيتامينات ب المركبة، وهو يعزز صحة القلب، ويساعد في منع الإصابة ببعض العيوب الخلقية، كما أنه ضروري لمنع أخطاء تكرار الحمض النووي وهذا يحمي من تطور السرطان. أظهرت العديد من الدراسات العالمية أن تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك قد يقلل من خطر الإصابة بأورام القولون بنسبة 30% إلى 40% مقارنةً بالاستهلاك المنخفض من هذا الفيتامين. تشير أبحاث أخرى إلى أن الوجبات الغذائية منخفضة الفولات قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وسرطان عنق الرحم، وسرطان الرئة.
3. التوت التوت مصدر مهم لمضادات الأكسدة والبوتاسيوم و فيتامين سي ، يحتوي التوت على 5. 44 غرام من الكربوهيدرات لكل 100 جرام ، أيضا في 100 غرام من التوت هناك حوالي 4 غرام من السكر. 4. الأفوكادو الأفوكادو يحتوي على 8. 53 جرام من الكربوهيدرات ، منها 6. 7 جرام من الألياف ، هذه واحدة من أفضل الفواكه التي تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات والسكر للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، لأنها تحتوي فقط على 1. 83 جم من الكربوهيدرات القابلة للهضم في 100 جم. وفي جزء 100 جرام من الأفوكادو لا يوجد سوى 0. 66 جرام من السكر. 5. الخوخ يحتوي 100 غ من الخوخ على 9. 54 جم من الكربوهيدرات ، منها 1. 5 جم ألياف ، محتواه من السكر هو 8. 39 جرام لكل 100 جرام. تعرف على فوائد الخوخ الصحية. 6. الليمون 100 جرام من الليمون بحتوي على 9. 32 جرام من الكربوهيدرات منها 2. 8 جرام من الألياف و 2. 5 جرام من السكر. من الجدير بالذكر أن عصير الليمون المصنوع من الليمون المحلى والماء يحتوي على حوالي 3 إلى 4 جم من الكربوهيدرات فقط. 7. الجوافة تحتوي الجوافة على 14. 32 جم من الكربوهيدرات منها 5. 4 جرام ألياف و 8. 92 جرام من السكر في كل 100 جرام.
قد تبدو كمية كبيرة من الكربوهيدرات ، ولكن من الجدير بالذكر أنه إذا خصمنا كمية الألياف ، سنجد لدينا 8. 92 جم من الكربوهيدرات التي سيتم استيعابها. ومع ذلك ، فإن حبة الجوافة ، تحتوي على 4. 88 جم من الكربوهيدرات القابلة للهضم ، وبالتالي فهي واحدة من الفواكه التي تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات والسكر. 8. الكيوي تحتوي 100 جرام على 14. 66 جم من الكربوهيدرات ، منها 3 جم ألياف ، و 8. 99 جرامًا من السكر ، في حبة الكيوي ، هناك 8. 84 جم من الكربوهيدرات القابلة للهضم. 9. اليوسفي يحتوي 100 جرام من الفاكهة ، والذي يتوافق تقريبًا مع حبة كبيرة على 13. 34 جرام من الكربوهيدرات ، 1. 8 جرام ألياف و 10. 58 جرام من السكر. ملاحظة: كن حذرا مع الفواكه المسكرة أو المجففة ، حيث أنها عادة ما تحتوي على سكر أكثر ، لذلك ، اختر دائمًا النسخة الطبيعية والعضوية من الفواكه وتحقق دائمًا من الجدول الغذائي للتحقق من محتوى الكربوهيدرات والسكر في الطعام. انتباه الفواكه هي الأطعمة الصحية ، ومصادر الألياف والمعادن والفيتامينات التي تعتبر ضرورية لعمل الجسم. لذلك ، لا تقم باستبعادها من النظام الغذائي لمجرد احتوائها على الكربوهيدرات والسكر.
5
Ghost Doctor / الطبيب الشبح
Blue Spring From A Distance / الربيع الأزرق من مسافة بعيدة
الأنواع دراما تايلاندية - مسلسل تيلاندي- الدراما التايلاندية مترجمة الدراما الكورية الدراما اليابانية الدراما التايوانية - مسلسلات تايوانية - مسلسل تايواني مترجم الدرما الصينية البرامج والحفلات الآسيوية الدراما الفلبينية
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
34
35
يعرض حاليا 1 الي 24 من 832 نتيجة
المفضلة
سجل المشاهدات
مشاهدة لاحقا
قمت بمشاهدتها
والحصول على المزيد من الميزات. سجل الأن!
جميع المسلسلات الأسيوية - الأكثر مشاهدة | Asia2Tv
تشغيل · تحميل. المسلسل الصيني مرحبا سيد جو الحلقة 1... مشاهدة مسلسل Father, I'll Take Care of You مترجم - حلقة 1. القصة. تتمحور القصة حول والدان قد زوجا بناتهم الأربعة لينتهي بهم الأمر أن يعدن جميعهن إلى المنزل فهن...
مسلسل كوري أبي ساعتني بك أغنية جميلة - Youtube
الحلقات الجديدة
يبث حاليا
قائمة الدراما
الدراما المجانية
الدراما المميزة
البرامج التلفزيونية
الافلام الآسيوية
الأفلام المدفوعة
الأفلام المجانية
مواعيد الدراما
العضوية المميزة
رقي حسابك، و كن متميز
احصل على مزايا و ومشاهدة بدون أعلانات
لا إعلانات
لك الاولوية
أفلام حصرية
أضغط هنا للأشتراك
دخول
التسجيل
×
خصم 35% علي الباقة الشهرية للعضويات المنتهية. الأحدث الأكثر مشاهدة الأكثر تفضيل الأعلي تقييم
2021
أعمال مكتملة
مسلسل Snowdrop / دراما زهرة الثلج
9. 7
2022
A Business Proposal / اقتراح عمل
9. 9
2020
True Beauty / جمال حقيقي
9. 3
Vincenzo / فينتشنزو
دراما Happiness / مسلسل السعادة
Bad And Crazy / سيء ومجنون
9. 8
The Penthouse S3 / السقيفة 3
Doom At Your Service / الموت في خدمتك
9. 6
Twenty-Five Twenty-One / خمسة وعشرون وواحد وعشرون
The Penthouse S2 / السقيفة 2
The Devil Judge / القاضي الشيطان
My Roommate Is Gumiho / رفيقي بالسكن جوميهو
Hometown Cha-Cha-Cha / مسقط رأس تشا تشا تشا
Mouse / فأر
2016
Running Man الرجل الجاري
Dali And Cocky Prince / دالي والأمير المغرور
Crazy Love / حب مجنون
9. جميع المسلسلات الأسيوية - الأكثر مشاهدة | Asia2tv. 4
Rookie Cops / رجال شرطة مبتدئون
Our Beloved Summer / صيفنا المحبوب
So I Married An Anti-Fan / لذا تزوجت معجبتى الكارهة
All Of Us Are Dead / كلنا أموات
Shadow Beauty / جمال الظل
9.
"آهن جونج هي" ممثل كان أحد أعضاء فرقة أيدول. يوماً ما، ظهر أمام عائلة ما و التي تتكون من بيون هان سو، نام يونج شيل و أبنائهم الأربعة مما في ذلك هي يونج و مي يونج. فيبدأ جونج هي العيش معهم. فما سبب مجيئه و عيشه معهم؟
الفنانين