العناصر الغذائية الموجودة في التمر ، التمور هي ثمرة شجرة نخيل التمر ، التي تزرع في العديد من المناطق الاستوائية في العالم. أصبحت التمور شائعة جدًا في السنوات الأخيرة. يتم تجفيف جميع التمور التي تباع في الدول الغربية تقريبًا ، يمكنك معرفة ما إذا كانت التمور جافة أم لا بناءً على مظهرها ، يشير الجلد المجعد إلى جفافها ، بينما يشير الجلد الناعم إلى نضارتها. اعتمادًا على التنوع ، فإن التمر الطازج صغير إلى حد ما ويتراوح لونه من الأحمر الساطع إلى الأصفر الساطع ، تمور مدجول وديجلت نور هي الأصناف الأكثر استهلاكًا. تعرف على المزيد: هل التمر يرفع السكر للحامل
التمور مطاطية بنكهة حلوة ، كما أنها عالية في بعض العناصر الغذائية المهمة ولديها مجموعة متنوعة من المزايا والاستخدامات ، ستناقش هذه المقالة 8 فوائد صحية لتمر تناول الطعام وكيفية دمجها في نظامك الغذائي. 1. تحتوي علي عناصر غذائية مفيدة
التمور لها ملف غذائي ممتاز ، نظرًا لأنها جافة ، فإن محتواها من السعرات الحرارية أعلى من معظم الفاكهة الطازجة ، يشبه محتوى السعرات الحرارية من التمور محتوى الفواكه المجففة الأخرى ، مثل الزبيب والتين. العناصر الغذائية المكونة للتمر - موقع مقالات. معظم السعرات الحرارية في التمور تأتي من الكربوهيدرات.
- العناصر الغذائية المكونة للتمر - موقع مقالات
- فوائد التمر للنساء والصحّة الإنجابية - ويب طب
- التمر.. موسوعة من العناصر الغذائية المتكاملة | صحيفة الخليج
- كم يبعد وادي الدواسر عن الرياض - إسألنا
- كم تبعد وادي الدواسر عن الرياض – ابداع نت
- حلول البطالة Unemployment Solutions - تجمع المتعينين في محافظة وادي الدواسر
العناصر الغذائية المكونة للتمر - موقع مقالات
200
بوتاسيوم
696
صوديوم
5. 340
زنك
0. 516
نحاس
0. 4
منجنيز
0. 3
سيلنيوم
3. 382
ميكروغرام
فيتامينات:
ريبوفلافين
0. 178
فيتامين ب6
0. 342
فولات
22. 428
فيتامين أ
89. التمر.. موسوعة من العناصر الغذائية المتكاملة | صحيفة الخليج. 0
فيتامين هـ
أحماض أمينيّة:
برولين
0. 189
سيرين
0. 117
فوائد التمر
للتمر فوائد عديدة منها ما يلي: [٤]
ينظم معدل السكر في الدم، ويقلّل من شهيّة الأكل؛ وذلك إذا تناول الشخص ثلاث أو سبع حبات من التمر صباحاً. يخفف آلام الإمساك ، ويعالجه؛ لاحتوائه على الألياف الغذائيّة، فهو ينشّط حركة الأمعاء. يمدّ الجسم بالحديد لذا فهو جيّد لمرضى فقر الدم أو الأنيميا. يسهّل عملية الهضم. يفيد الحوامل والمرضعات؛ وذلك لاحتوائه على مادة مشابهة لهرمون الأوكسيتوسين الذي يتكوّن من تسعة أحماض أمينيّة، ويساعد هذا الهرمون على توسيع عنق الرحم تمهيداً لعمليّة الولادة، كما يفيد في وقف النزيف بشكل تدريجي بعد الولادة، ويلعب دوراً في إعادة الرحم لحجمه الطبيعي. يقلّل ضغط الدم المرتفع لاحتوائه على المغنيسيوم والبوتاسيوم. يقلّل خطر الإصابة بالسكتة الدماغيّة. يقي من خطر الإصابة بمرض السرطان؛ لاحتوائه على مضادات أكسدة تواجه الجذور الحرّة. يمدّ الجسم بالطاقة؛ بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعيّة، لذا فهو غذاء جيّد للرياضيين على وجه الخصوص.
يعتبر التمر مصدراً غنياً بعنصر الحديد، إذ يحتوي كلّ 100 غرام من التمر على 0. 90 مليغرام من الحديد، والذي يعتبر مكوّناً من هيموغلوبين الدم داخل خلايا الدم الحمراء في الجسم. يحمي من الإصابة بالتنكس البقعي في شبكية العين خصوصاً عند كبار السن؛ وذلك بسبب محتواه من مادة الزياكسانثين الذي يعتبر من أحد أشكال الكاروتينويد، والذي يتم امتصاصه بشكل انتقائي في البقعة الصفراء في شبكية العين، ثمّ يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد العين على تصفية الضوء. فوائد التمر للنساء والصحّة الإنجابية - ويب طب. يحتوي على نسب عالية من معدن البوتاسيوم ، إذ يحتوي كلّ 100 غرام من التمر على 696 مليغرام من البوتاسيوم، بمعدل أو 16% من الكميات اليومية الموصى بها، وهو بدوره يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب، وضبط مستويات ضغط الدم، لذا فهو يحمي من الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب التاجية. يحتوي التمر على مستويات معتدلة من فيتامين ب المركب ، وفيتامين ك، إضافة على كميات مناسبة من فيتامين ب6 (البيريدوكسين)، والريبوفلافين، والنياسين، وحمض البانتوثنيك، وجميعها تساعد على استقلاب البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون في الجسم، كما أنّ فيتامين ك ضروري في استقلاب العظام، والعضلات، وتخثر الدم.
فوائد التمر للنساء والصحّة الإنجابية - ويب طب
هناك عدة طرق لإضافة التمر إلى نظامك الغذائي ، إحدى الطرق الشائعة لتناولها هي التحلية الطبيعية في أطباق مختلفة ، هم أيضا يصنعون وجبة خفيفة رائعة. الأكثر زيارة: فوائد زبدة الفول السوداني للأطفال
من الأسهل العثور على التمور في شكلها المجفف ، على الرغم من أنها تحتوي على سعرات حرارية أعلى من الفاكهة الطازجة ، لذا من المهم تناولها باعتدال ، من المؤكد أن التمور تستحق إضافتها إلى نظامك الغذائي ، لأنها مغذية ولذيذة.
يعاني بعض الأشخاص من حساسية وطفح جلدي عند تناول التمر، لاحتوائه على مادة الكبريتات (Sulfate)، والتي قد تسبب حساسية عند البعض، لذلك ينصح باستشارة الطبيب والتأكد من عدم وجود أي حساسية تجاه التمر. من قبل
أمل صباح
-
الثلاثاء 27 نيسان 2021
التمر.. موسوعة من العناصر الغذائية المتكاملة | صحيفة الخليج
– تخزين التمور وحفظها إذا أردت تخزين التمر في المنزل بشكل سليم، فينبغي حفظه بدون غسل في مكان بارد جاف ومظلم، وتجدر الإشارة إلى أن هناك علاقة عكسية بين درجة حرارة التخزين وطول فترة التخزين؛ حيث إن التخزين على درجة حرارة منخفضة أو درجة التبريد ليس فقط يقلل من حدوث التغيرات غير المرغوبة بل ويقلل أيضاً من نمو الكائنات الحية الدقيقة. – الفحص الحسي للتعرف على فساد التمور: والجدير بالذكر أن التمور من المواد الغذائية التي تتعرض للفساد، لذا يُنصَح بالتأكد من صلاحيتها قبل شرائها أو تناولها. ومن أبرز علامات الفساد الظاهرية لها ما يلي:
• تغير في سطح التمر الخارجي وتهتك أنسجته ووجود بقايا الحشرات وبيوضها ويرقاتها ومخلفاتها. • انبعاث رائحة كريهة أشبه بالعفونة والحموضة. • البقع الداكنة والاسوداد. • الطعم الحامضي. أ. أماني السعدي/شعبة التنسيق الفني وتوعية المستهلك
المؤسسة العامة للغذاء والدواء الأردنية/ فرع إقليم الشمال
النياسين: يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة، كما أنه من المعادن الضرورية للأعصاب. فيتامين B6: من الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر والأظافر وبناء العضلات. الحديد: من المعادن المهمة لإنتاج خلايا الدم الحمراء وتكوين الهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم. المنغنيز: يحافظ على تعزيز صحة العظام وخفض مستويات سكر الدم وتعزيز صحة الدماغ وتحسين امتصاص بعض الفيتامينات، مثل: B و E. النحاس: يعالج هشاشة العظام والتهاب المفاصل، ويقوي المناعة، ويعزز امتصاص الحديد في الجسم، ويساعد على تقوية الأعصاب والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. المغنيسيوم: يحافظ على صحة القلب والدماغ ويخفض ضغط الدم المرتفع ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. الألياف الغذائية
تعمل الألياف الغائية على تقليل الإصابة بالإمساك، وتقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم. مضادات الأكسدة
تعمل مضادات الأكسدة في التمر على:
منع تلف الخلايا. يحمي ضد الإصابة بالالتهابات. حماية الخلايا من الجذور الحرة والتي تسبب العديد من الأمراض المزمنة. وتقليل خطر الإصابة بالسكري والزهايمر، وبعض أنواع السرطان. تعزيز صحة القلب. تقلل من خطر الإصابة بأمراض العين.
6ألف مشاهدة
كم تبعد وادي الدواسر عن الخرج
ديسمبر 12، 2018
1. 1ألف مشاهدة
كم تبعد وادي الدواسر عن القصيم
لؤلؤة
1. 8ألف مشاهدة
كم تبعد وادي الدواسر عن مكه
قباد
2. 2ألف مشاهدة
كم تبعد وادي الدواسر عن نجران
الهاء
2. 9ألف مشاهدة
كم تبعد وادي الدواسر عن الطائف
أكتوبر 1، 2018
1. كم يبعد وادي الدواسر عن الرياض - إسألنا. 7ألف مشاهدة
كم تبعد وادي الدواسر عن بيشه
سبتمبر 30، 2018
1. 9ألف مشاهدة
كم تبعد وادي الدواسر عن الدمام
جاسم
533 مشاهدة
كم تبعد وادي الدواسر عن المدينه
3 إجابة
9. 5ألف مشاهدة
كم تبعد وادي الدواسر عن جده
ديسمبر 16، 2021
نافع
574 مشاهدة
كم تبعد وادي الدواسر عن حرض
أبريل 27، 2018
8. 6ألف مشاهدة
كم تبعد وادي الدواسر عن خميس مشيط
يناير 18، 2018
مجهول
كم يبعد وادي الدواسر عن الرياض - إسألنا
كم تبعد وادي الدواسر عن الرياض العاصمة، وأقصد بوادي الدواسر ذاك الذي تعيش فيه قبائل الدوسري في المملكة العربية السعودية، كم المسافة بالزبط كم تبعد وادي الدواسر عن الرياض
كم تبعد وادي الدواسر عن الرياض – ابداع نت
التعليقات
حلول البطالة Unemployment Solutions - تجمع المتعينين في محافظة وادي الدواسر
كم يبعد وادي الدواسر عن الرياض؟ تتكون الدول العربية من اثنين وعشرين دولة ، لكل منها مدن ومحافظات ويتم تنسيقها من حيث جميع الوظائف المختلفة. تسعى الحكومات دائمًا إلى تسهيل أنسب السبل بين تلك المناطق للوصول إلى كل ما يحتاجه المواطنون ، ونتناقش حول المملكة العربية السعودية التي تعبر إحدى أكبر دول العالم العربي ، والتي تضم العديد من المحافظات المختلفة ، التي تتميز بمساحتها الكبيرة ، وسنتعرف في هذا الموضوع على مدى بعد وادي الدواسر عن الرياض ومدن أخرى. يقع وادي الدواسر على بعد كيلومتر من الرياض
الرياض هي واحدة من أكبر مدن المملكة العربية السعودية وعاصمتها ، وهي مركزية لجميع المؤسسات والمراكز الحكومية في البلاد ، وهناك أعيان من آل سعود ، وبالنسبة لوادي الدواسر فهي تعتبر من أهم المحافظات في المملكة العربية السعودية ، والتي تقع أيضًا في مدينة الرياض ، ولها تاريخ عريق وتصل مساحة هذه المحافظة ما يقرب من 650 كيلومترًا ، ومن خلال الإنترنت هناك العديد من عمليات البحث من قبل المواطنين في المملكة العربية السعودية الذين يريدون معرفة بعد وادي الدواسر عن الرياض حيث تصل تلك المسافة إلى 292 كم. كم تبعد وادي الدواسر عن الرياض – ابداع نت. في نهاية هذا المقال سنراجع لك أهم النتائج التي تعبر عن إمكانية الوصول إلى معلومات حول مدى بعد وادي الدواسر عن الرياض.
وأخيرا،،،،؛ يمكنكم طرح ماتريدون خلال البحث في موقعنا المتميز راصد المعلومات،،،،، موقع ابحث وثقف نفسك؛؛؛ معلومات دقيقة حول العالم ////
نتمنالكم زوارنا الكرام في منصة موقعنا راصد المعلومات أوقاتاً ممتعة بحصولكم على ما ينال اعجابكم وما تبحثون عنه.