يمكنك بسهولة الذهاب إلى هضبة هالديزين من أوزنجول والتي تبعد 16 كيلومترًا عن قرية Şerah. ٤. هضبة جاريستر بلاتو
واحدة من أجمل هضاب أوزنجول، تستحق المشاهدة أيضًا، تقع في جنوب أوزنجول وعندما تصعد إلى الهضبة، يمكنك مشاهدة المنظر الرائع للمدينة من الأعلى، لا تنس التقاط الكثير من الصور أيضًا. جليد أنتركتيكا يتقلص لأدنى مستوى منذ عقود | الشرق الأوسط. ٥. قرية شيرة
قرية Şerah هي إحدى المراكز السياحية في أوزنجول، ستدفئكم بمنازلها التقليدية الفريدة من نوعها على البحر الأسود، كما تُعد واحدة من المحطات المهمة حيث يمكنك مشاهدة الطبيعة الرائعة لـ Çaykara. توجد أماكن الزيارة في أوزنجول بشكل عام حول البحيرة والهضاب، ويمكنك تمديد عطلتك من خلال الإقامة في الفنادق في أوزنجول، التي تتميز بجمال مختلف في كل موسم، سوف تجدد طاقتك النفسية في جو المنطقة المُسالم الهادئ.
- جليد أنتركتيكا يتقلص لأدنى مستوى منذ عقود | الشرق الأوسط
- التهاب أوتار الكتف | علاج ألم الكتف - Shoulder Pain | احذرالام الكتف ومشاكل القلب والمرارة ! - YouTube
- علاج التهاب اوتار الكتف - استشاري
- التهاب أوتار الكتف، الأسباب والأعراض والعلاج | ميدكير
جليد أنتركتيكا يتقلص لأدنى مستوى منذ عقود | الشرق الأوسط
ويعكس الثلج والجليد البكر أكثر من 80 في المئة من طاقة الشمس إلى الفضاء، بينما تمتص المحيطات المفتوحة النسبة عينها. وفي نتيجة لافتة للغاية، كان الانخفاض القياسي البالغ 1. 9 مليون كيلومتر مربع في 25 فبراير أقل بنسبة 30 في المئة من المتوسط المسجل في الفترة الممتدة بين عامي 1981 و2010. وكان الرقم القياسي السابق يزيد قليلاً على مليوني كيلومتر مربع في عام 2017. وبلغ متوسط مساحة الجليد البحري في القارة القطبية الجنوبية حوالى 18 مليون كيلومتر مربع في السنوات الأخيرة. ارتفاع جده عن سطح البحر فان الضغط الجوي. ولتحليل أسباب فقدان الجليد القياسي هذا العام، حلل الباحثون «ميزانية الجليد البحري» في أنتركتيكا؛ أي الجليد المضاف والجليد المفقود، عاماً بعد عام، وكذلك الانجراف اليومي للجليد البحري، أو الحركة. وخلصت الدراسة إلى أنه «في الصيف، تهيمن العمليات الديناميكية الحرارية»، أي المرتبطة بدرجة الحرارة «على ذوبان البحر من خلال انتقال الحرارة في القطب الشمالي». وسُجل الحد الأدنى القياسي لرقعة الجليد البحري في القطب الشمالي، 3. 4 مليون كيلومتر مربع، في عام 2012 مع ثاني وثالث أدنى رقعة للغطاء الجليدي عامي 2020 و 2019 على التوالي. وبلغ متوسط مساحة الجليد البحري القصوى حوالى 15 مليون كيلومتر مربع.
المعالم السياحية في جدة
تتميز مدينة جدة بأنها من المدن الأكثر سياحةً على مستوى المملكة العربية السعودية، وذلك لمناخها المناسب لجميع الفئات، بالإضافة إلى وجود العديد من المعالم السياحية التي ينجذب لها أعداد كبيرة من الزائرين، سواء من الداخل أو الخارج كالكورنيش ونافورة الملك فهد والمنتزهات والحدائق وغيرها الكثير.
يُعتبر ألم الكتف من الآلام التي يعاني منها الكثير من الناس، هو وآلام الظهر، إذ يشعر البعض بألم شديد في الكتف، عند الحركة، وقد لا يستطيع تحريكه، وقد يزداد الألم سوءا، وعند الذهاب للطبيب، يخبرك أن سبب هذا الألم هو التهاب اوتار الكتف تحديدا التهاب أوتار الكفة المدورة، وفي هذا المقال سنوضح لك ما هو؟ وأعراضه، وأسبابه، هذا بالإضافة لطرق علاج التهاب اوتار الكتف فتابع معنا. التهاب اوتار الكتف
كلما تقدمت في العمر، زاد احتمال إصابتك بـ التهاب الأوتار خاصة إن كنت فوق الثلاثين، وقد يحدث التهاب الأوتار في أي منطقة، ولكنه شائع الحدوث في مفصل الكتف. التهاب أوتار الكتف، الأسباب والأعراض والعلاج | ميدكير. كما أن قدرتنا على استخدام جسمنا وسهولة حركته تخدعنا، وتجعلنا نظن أن الأمر بسيط، إلا إن هذا غير صحيح، فالكتف الذي نستخدمه في أغلب حركاتنا هو مفصل معقد، وهو مكون من العظام والعضلات والأوتار. ويتكون الكتف من عظام الكتف، وهي لوح الكتف، وعظام العضد، ومجموعة من العضلات التي ترتبط بالعظام من خلال الأوتار والأربطة التي تعرف باسم الكفة المدورة ، والجراب وهو عبارة عن سائل يمنع احتكاك الكفة المدورة مع الكتف. ما هي الكفة المدورة ؟
الكفة المدورة كما أوضحنا هي مجموعة الأوتار والأربطة التي تربط عظام الكتف بعضلاته، وهي التي تحافظ على بقاء الجزء العلوي من الذراع داخل الكتف، وتمنحك القوة والحركة لتدوير ورفع ذراعيك.
التهاب أوتار الكتف | علاج ألم الكتف - Shoulder Pain | احذرالام الكتف ومشاكل القلب والمرارة ! - Youtube
التدليك بواسطة الألتراساوند
يمكن أيضا اللجوء إلى العلاج الفيزيائي حيث يمرر أخصائي العلاج الفيزيائي جهازاً صغيراً على الكتف يرسل موجات قصيرة من الألتراساوند لتخفيف الالتهاب. ويستغرق هذا العلاج في العادة 15 جلسة على مدى 6 أسابيع بالإضافة إلى الأدوية الموصوفة. موجات الصدمة
هناك مراكز قليلة فقط متخصصة في تقديم العلاج لأمراض الروماتيزم مجهزة بالجهاز المستخدم في العلاج والذي يُرسل موجات قصيرة متقطعة مثل تلك المستخدمة في إزالة الحصى من الكلى. وهذه الموجات موجهة مباشرة إلى الأوتار حيث تحفّز الدورة الدموية وتسرّع عملية الشفاء. يخضع المريض إلى جلستين أو ثلاثة مدة كل منها 10 دقائق وموزعة على فترة 10 إلى 15 يوماً. علاج التهاب اوتار الكتف - استشاري. والناحية السلبية في هذا النوع من العلاج هو أن الأسلوب يكون مؤلماً أحياناً، ولكن النتائج جيدة. ماذا لو كانت هناك تكلسات؟
في الحالات التي توجد فيها تكلسات على الأوتار فمن الممكن إجراء عملية التفتيت عن طريق إجراء ثقوب في لوحات التكلس الصغيرة ثم غسلها وشفطها إلى الخارج والتخلص منها، وفي 20 في المائة من الحالات تتم إزالة هذه التكلسات جراحياً. وهذه العمليات الجراحية تُجرى بالمنظار تحت التخدير العام وتكون مؤلمة وتتطلب الإقامة في المستشفى لمدة 4 - 5 أيام، ويتبعها شهران من التأهيل اللطيف (العلاج بواسطة حمامات المياه المعدنية) بمعدل جلستين أو ثلاثة أسبوعياً.
علاج التهاب اوتار الكتف - استشاري
نصائح للتعامل مع التهاب أوتار الكتف
في الحالات الخفيفة أو أثناء تلقي العلاج الطبي، ثمّة مجموعة من النصائح التي يمكن الأخذ بها لتخفيف مشكلة الالتهاب في أوتار الكتف والتعامل معها في المنزل، سواءً كان الالتهاب متعلِّقًا بوتر الكفة المدورة أو وتر العضلة ذات الرأسين، ونذكر في الآتي بعض من هذه النصائح: [٢]
الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وتجنب الأنشطة والتمارين التي تُثير الألم. تطبيق الثلج أو أكياس الثلج لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة، وتكرار ذلك عِدة مرات خلال اليوم لتجنب التورم، والابتعاد عن وضع الثلج مباشرةً على الجلد. محاولة تجنب النوم على الكتف التي تُثير الألم. التهاب أوتار الكتف | علاج ألم الكتف - Shoulder Pain | احذرالام الكتف ومشاكل القلب والمرارة ! - YouTube. [٥]
الحفاظ على بقاء عضلات الكتف مسترخية، وغير مشدودة. [٥]
الاستحمام بالماء الدافيء، وهو ما يساعد على ارتخاء عضلات الكتف. [٥]
وضع بعض الكريمات أو المراهم التي تساعد على تسكين الألم، كتلك التي تحتوي على الكابسيسين (Capsaicin)، أو المنثول (Menthol)، أو ساليسيلات الميثيل (Methyl salicylate)، أو الكافور (Camphor). [٥]
الحرص على الجلوس في وضعيَّة صحيحة ومناسبة. [٣]
أخذ أوقات مستقطعة من الراحة أثناء تكرار القيام ببعض الأنشطة. [٣]
تجنب رفع الذراع فوق الرأس بصورة متكرِّرة.
التهاب أوتار الكتف، الأسباب والأعراض والعلاج | ميدكير
[٢]
أعراض التهاب أوتار الكتف
تشمل أعراض التهاب أوتار الكتف الألم في الكتف وتصلبها، وتورم في مقدمة الكتف، وغالبًا ما تحدث الإصابة بالتهاب أوتار الكتف نتيجة تكرار بعض الحركات؛ مثل: رفع الأوزان ثقيلة، وعادةً ما تكون الأعراض خفيفة في البداية، وتشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لالتهاب أوتار الكتف ما يلي:
[٣]
الشعور بالألم عند رفع الذراع أو خفضها. تصلب الكتف. الألم الخفيف، حتى لو كانت الكتف ساكنة. الألم في الجزء الأمامي من الكتف وتورمه. الألم الذي يمتد من الأمام إلى جانب الكتف. الألم الحاد المفاجئ عند رفع الذراع لأعلى. سماع صوت طقطقة عند استخدام الكتف. الألم أثناء الليل الذي يوقظ المريض من النوم، أو يجبره على تغيير وضعية النوم. فقدان القوة والقدرة على تحريك الكتف. صعوبة إيصال اليد إلى خلف الظهر. علاج التهاب أوتار الكتف
إنّ الهدف من العلاج هو تخفيف الشعور بالألم واستعادة وظيفة الكتف، وقد تشمل طرق علاج التهاب أوتار الكتف اعتمادًا على شدة الأعراض ما يلي: [٢]
العلاج غير الجراحي
في معظم الحالات يكون العلاج الأولي غير جراحي، ورغم أنّ العلاج غير الجراحي قد يستغرق أسابيع أو شهورًا، إلا أن العديد من المرضى يلاحظون التحسن التدريجي واستعادة وظائف الكتف، وتشمل طرق العلاج غير الجراحية ما يلي:
الراحة، وتغير الأنشطة العامة التي تتطلب استخدام الكتف.
وهو مرض يصيب مفصل الكتف بحدوث تكلس في احد الاوتار ويسبب الام شديدة في مفصل الكتف, وفي 80% من الحالات يكون التكلس في الوتر العلوي الامامي للكتف ولكن يمكن ان يحدث في اي من الاوتار الاربعه, وحتى الآن لايوجد تفسير نهائي لماذا تحدث
مثل هذه التكلسات وانما هناك نظريات تحاول ان تفسرها. اعراض تكلس اوتار الكتف:
يعاني المريض غالبا من الام شديده جداً واحيانا غير محتمله حتى مع مسكنات الالم. والالم موجود اثناء الراحة وكذلك في الليل وعادة ما تستمر الاعراض الشديده الى ايام او اسابيع ثم يليها فترات يكون الالم فيها قليل او معدوم, ثم قد تتكرر الاعراض بالحدة السابقة. تشخيص تكلس اوتار الكتف:
يكون التشخيص عادةَ بناء على التقييم السريري ومن ثم يتم تأكيده بإجراء صورة اشعه عادية والتي تظهر التكلس في الانسجة, ونستطيع من خلال الصورة ايضا تحديد مكان التكلس. قد نحتاج احيانا الى اجراء صورة الرنين المغناطيسي لإجراء تحديد دقيق للموضع واستثناء وجود تمزق في الاوتار في حالات خاصة. علاج تكلس اوتار الكتف:
هناك عدة طرق وخطوات لعلاج تكلس الاوتار, في بعض الاحيان يختفي التكلس ويمتصه الجسم دون اي تداخل, ولكن لايمكن التنبؤ عما سيحدث بشكل عام, فكل حاله مختلفه عن الاخرى وكثير من المرضى يشتكون من اعراض لشهور او سنوات تتخللها فترات من الالام الشديدة.