في القرن الثامن عشر عمل علماء الكيمياء على تحديث قوانين الغازات المتعددة. قانون بويل
يعد قانون بويل واحدًا من أبرز قوانين الغاز في الكيمياء والذي وضعه العالم روبرت بويل، وهو قانون يركز على حجم الضغط ومدى تمدد الغاز عند بلوغ الغاز لدرجة حرارة غير متغيرة. توصل العالم بويل في هذا القانون إلى أن هناك علاقة عكسية بين كمية ضغط الغاز وحجمه، وذلك بعد بلوغ الغاز لدرجة حرارة ثابتة. في قانون بويل استخدمت رموز للتعبير عن هذه العلاقة في شكل معادلة والتي تتمثل في: p × V = c.
يشير حرف C إلى الثابت الذي تُقدر وحدته بباسكال، وهو ثابت يرتبط بدرجة الحرارة ونوع الغاز المستخدم. قانون بويل | Hussam Dabash. يشير P إلى قيمة ضغط الغاز ووحدته تُقدر بوحدة الضغط الجوي. يشير رمز V إلى كمية الغاز المقاسة بوحدة اللتر. عند استخدام القانون لدراسة غازين من المقارنة تستخدم هذه المعادلة: p1 × V1 = p2 × V2. قانون الغاز المثالي
وهو قانون يشير إلى الخصائص التي يتمتع بها الغاز المثالي والتي من بينها مرونة تصادماته التي تحدث بين مكونات الغاز سواء كانت جزيئات أو ذرات. كما أنه من بين الخصائص الأخرى في الغاز المثالي أن القوى الرابطة بين جزيئاته منعدمة، حيث فسر القانون أن الجزيئات الموجودة في الغاز لا تتكون فيها تفاعلات لأن حركتها تكون عشوائية وليست منتظمة.
قانون بويل | Hussam Dabash
يمكن تعريف القفز الطويل بأنها الرياضة التى يقوم فيها الرياضي بالعَدْوِ سريعاً ضمن مضمار طويل لكى يتسنى للاعب تحقيق التسارع المطلوب حتى يصل إلى مشارف حفرة رملية، موضوعاً على حافتها عارضة خشبية، لتسمح للاعب بالقفز منها داخل الحفرة، ومقياس نجاح العَدَّاء هو مقدار المسافة التي يقفزها داخل الرمل، مع العلم أن قفزته يمكن إلغاؤها إذا شرع بالقفز من بعد الحافة الخشبية. قانون بويل للغازات – Boyle’s law – e3arabi – إي عربي. وخلال مسابقات القفز الطويل يُسمح لكل لاعب بإجراء 6 قفزات، إلا فى حال كانت قفزات الرياضي قصيرة فإنه يستبعد من أول 3 محاولات، واللاعب الفائز هو الذى يحقق القفزة الأطول. القفز الطويل حالها كحال باقي الرياضات التي تضبطها العديد من القواعد بحيث تجعلها منظمة ومفهومة بالشكل الصحيح، ومن تلك القواعد نذكر ما يلي:
يعتمد عدد محاولات القفز لكل لاعب على العدد الكلي للمشتركين في المنافسة، ففي حال كان عدد المتنافسين أكثر من 8 لاعبين فإنه يُعطى لكل منهم 3 محاولات قفز وبعد ذلك يتم اختيار أفضل 8 قافزين ويتم إعطاؤهم 3 قفزات إضافية. يجوز لأي لاعب قبل بدء المنافسة بإجراء عمليات الإحماء مستخدماً حفرة رمل المنافسة وتحت أنظار الحُكَّام والمسؤولين، وعند بدء المسابقة عليه التوقف عن ذلك.
قانون بويل للغازات – Boyle’s Law – E3Arabi – إي عربي
يُعطى لكل لاعب أداة خاصة ومُرخصة من قِبَل اللجنة المنظمة للمسابقة لاستخدامها في وضع علامات لأماكن القفز والهبوط. تتم عملية القفز لكل لاعب فردي على حدة ابتداءً من مضمار الركض وتنتهي بالقفز (بكلا القدمين عادةً) من على القطعة الخشبية المثبتة قبل حفرة الرمل. يُعطى اللاعب مسافة قُصوى مقدارها 40 متراً لكي يعدو خلالها من أجل أن يقفز. تُلغى قفزة اللاعب في حال تجاوز أي جزء من قدمه الحافة الخشبية الموضوعة قبل حفرة الرمل. تُحسب مسافة القفزة من عند أقرب نقطة تم لمسها على الرمل من قفزة اللاعب باتجاه حافة الانطلاق وبشكل متعامد معها. يُسمح للاعب بإتمام قفزته خلال مدة زمنية مقدارها دقيقة واحدة منذ اللحظة التي تُعطى فيها إشارة البدء. يُعطى اللاعبين المتعادلين في النتائج فُرَصاً إضافية حتى يحقق أحدهما علامة أكبر من الآخر. يتم تسوية سطح الرمل الموجود في حفرة القفز بعد كل قفزة بحيث يكون ممسوحاً على نسق وارتفاع واحد. يُسمح للاعب بالقفز بقدم واحدة من فوق العارضة الخشبية والنزول في الرمل بكلتا القدمين. يتعين على اللاعب بعد إتمام قفزته أن يخرج من الرمال من الجهة المقابلة لمنطقة القفز وإلا فإنه سيترك علامات قدميه على الرمل ويفسد مكان علامة قفزته وبالتالي سيتم إلغاء تلك القفزة.
شمل قانون الغاز المثالي كافة العوامل المؤثرة على سلوك الغاز في هذه المعادلة: P × v =n × R × T.
يشير الرمز P إلى ضغط الغاز، أما الرمز V يشير إلى حجم الغاز، أما الرمز N فيشير إلى عدد المولات، أما عن الرمز R فيشير إلى ثابت الغاز العام، أما عن الرمز T فيشير إلى درجة حرارة الغاز. قانون شارل
صاحب صياغة هذا القانون العالم جاك شارل، والذي توصل له في عام 1787م. يعتمد قانون شارل على تفسير الرابط بين درجة حرارة الغاز المثالي وحجمه، ويشير إلى أن العلاقة بين درجة الحرارة تتناسب بشكل طردي مع حجم الغاز المثالي. يتم صياغة القانون في المعادلة الرياضية بالرموز التالية: V/T = k.
يشير الرمز V إلى حجم الغاز، بينما الرمز T يشير إلى درجة حرارة الغاز المقاسة بوحدة كلفن، بينما الرمز K فيشير إلى الثابت المرتبط بنوع الغاز. في حالة المقارنة بين غازين فيتم التعبير عن ذلك عبر الصيغة التالية: V1/ T1 = V2/ T2. تطبيقات قانون شارل
من أبرز الأمثلة التي يُطبق عليها قانون شارل ما يلي:
قلة حجم الكرة بعد ملئها بالهواء في المنزل، حيث تقل عند الخروج من المنزل وذلك لأن الغاز يشغل مساحة أكبر عند زيادة درجة الحرارة. انتفاخ عجينة الخبز الذي يحدث نتيجة مساحات هوائية والتي تزداد بعد أن زيادة درجة الحرارة.
يجب عمل جدول مناسب كل إسبوع متبع بالعديد من الأهداف التي تساعد علي التخسيس والعمل على تجهيز الوجبات إسبوعيا مع تنفيذ هذه الأهداف، والحد من تناول المنبهات التي تعمل على ثبات الوزن، والعمل علي الحصول علي القسط الكافي من النوم يوميا حيث أن المعدل الطبيعي هو النوم 8 ساعات. يجب الإبتعاد عن أي توتر والابتعاد عن أي مشاكل الإجتماعية ويجب عند إتباع نظام غذائي للتنشيف الحد من تناول الملح الزائد في الطعام. عند إتباع نظام غذائي للتنشيف يجب معرفة أفضل الأطعمة والخضراوات التي يجب تناولها، ومعرفة أفضل المشروبات التي تساعد على ذلك مع القيام بإتباع أفضل الأنظمة التي تساعد علي التنشيف بحساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص في اليوم وكيفية توزيع هذه السعرات الحرارية الموجودة في الطعام خلال اليوم الواحد. يتم الإعتماد علي حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص من خلال الوزن والطول وأسلوب الحياة المتبع فتختلف السعرات الحرارية من الإناث عن الذكور، وكما يعتبر أفضل نظام غذائي للتنشيف يقوم بنزول الوزن ببطء افضل من نزول الوزن بسرعة لأنه يساعد على ثبات الوزن، ويعتبر النظام الغذائي المتقطع هو أفضل الأنظمة المتبعة في نزول الوزن ببطء
يعتبر العمل علي تقليل عدد السعرات الحرارية التي تعمل علي فقدان الوزن قد يزيد من فقدان العضلات وهو خطر أثبتته العديد من الأبحاث والدراسات التي أجريت في هذا المجال.
نظام غذائي للتنشيف جيم مصر
أفضل نظام غذائي للتجفيف وفقدان الوزن الزائد مع الحفاظ على كتلة العضلات ، وهو من الأنظمة التي يلجأ إليها لاعبو كمال الأجسام وخاصة قبل البطولات المهمة ، وهنا موقع محتوى سيلقي الضوء على كل ما تريد معرفته عن التجفيف نظام وبناء العضلات ، وكيفية حساب السعرات الحرارية لهذا النظام. ما هو نظام التجفيف؟
التجفيف من الحميات التي يلجأ إليها لاعبو كمال الأجسام للتخلص من الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات ، وينقسم هذا النظام إلى مرحلتين:[1]:
مرحلة بناء العضلات ، والتي تعتمد على تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية أكثر مما يحتاجه الجسم والتركيز على البروتين من أجل بناء العضلات ، حيث يزداد الوزن بشكل طفيف نتيجة تناول الدهون وتكوين العضلات. مرحلة القطع التي تركز على فقدان أكبر قدر ممكن من الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات التي تم بناؤها خلال مرحلة بناء العضلات. ويتحقق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة خلال فترة تتراوح بين 2-8 أشهر وكذلك رفع الأثقال يزيد من بناء العضلات في مرحلة التجفيف التي يتم فيها تقليل السعرات الحرارية ، ويستمد هذا النظام سعراته الحرارية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، والنسب ثابتة أي 30-25٪ من السعرات الحرارية تأتي من البروتينات و 55-60٪ من الكربوهيدرات و15-30٪ من الدهون.
نظام غذائي 1500 سعرة حرارية للتنشيف
المراجع
^ ، كل ما يجب معرفته عن قطع الوجبات ، 16/09/2021
^ ، كيفية اتباع نظام غذائي لخفض الوزن ، 16/09/2021
^ ، أساسيات النظام الغذائي الابتنائي: بناء العضلات وفقدان الدهون ، 16/09/2021
نظام غذائي للتنشيف وبناء العضلات
أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن
هناك بعض الأشياء المهمة التي يجب معرفتها لإعداد أفضل نظام غذائي للتجفيف. تختلف السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم من شخص لآخر ، وبالتالي تختلف كميات البروتين والدهون والكربوهيدرات التي يحتاجها كل شخص ، وهذه الأشياء هي:[2]:
حساب السعرات الحرارية اليومية
يفقد الجسم الدهون عندما يحرق باستمرار سعرات حرارية أكثر مما يأكله يوميًا ، ويعتمد عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لفقدان الوزن على الوزن والطول ونمط الحياة ومستويات التمارين ، ويحتاج الرجل عمومًا إلى حوالي 2500 سعرة حرارية للحفاظ على وزنه ، أو 2000 سعرة حرارية لخسارة الوزن البطيء مثل 1 رطل (0. 45 كجم) أو 0. 5 – 1٪ من الوزن أسبوعيًا هو الأفضل في نظام غذائي متقطع ، على الرغم من أن تقليل السعرات الحرارية قد يساعد في إنقاص الوزن بشكل أسرع ، فقد أظهرت الأبحاث أنه يزيد من مخاطر خسارة الوزن. العضلات ، ومن غير الصحي إنقاص الوزن. انظر أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في كوب من الماء وما هي الفوائد الصحية للماء
البروتينات
تحتوي البروتينات على الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على كتلة العضلات ، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن تناول نسبة عالية من البروتين يساعد على فقدان الدهون عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وتقليل الشهية والحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة ، لذلك فإن اتباع نظام التجفيف يعتمد على الأكل.
الوجبه الخامسه:
ستقوم في هذه الوجبه بشوي مجموعه من الخضروات وبجوارهم 100 جرام من صدور الدجاج المشوي وستقوم بتناولهم ، وهذا يكون بعد الوجبه الرابعه بساعتين علي الاقل. الوجبه السادسه والأخيره:
ستنهي يومك بهذه الوجبه وهي عباره عن كوب من الحليب مع 150 جرام جبنه بيضاء منزوعه الدسم ومعهم قطعه واحده فقط من اي نوع فاكهه من أختيارك وهذه الوجبه ستسهل عمليه الهضم عندك وتريح جسدك قبل النوم بشكل كبير..
وعند البدء في نظام " التنشيف " يجب عليك شرب اكثر من لترين من المياه المعدنيه يوميا حتي تنقي جسمك من كل السموم وتحافظ علي قوته الي جانب بالتأكيد انك ستبتعد عن كل ما هو ضار لجسمك والنظام مثل المشروبات الغازيه وتناول الوجبات السريعه المليئه بالزيوت والدهون.
إذ يتوجب الانتباه إلى كمية ونوعية الطعام التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون خلال فترة الحمية. وتقليل تناول الأطعمة التي تسبب السمنة بشكل عام. ومراقبة وزن الجسم بشكل دوري وتعويد الجسم على كميات قليلة من الطعام. وينصح خبراء التغذية بشرب كميات كافية من الماء خلال النهار، الذي بدوره يؤدي إلى إنقاص الوزن وتسهل تدفق الدم في الجسم. وتكرار تلك العادات واتباع هذا النظام الغذائي سيؤدي حتمًا إلى إنقاص الوزن والتخسيس. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والنشاط البدني كل يوم. وبدون شك السبب الرئيسي لنجاح هذا النظام الغذائي هو تناول كميات قليلة من الطعام بما يتناسب مع الجسم. وذلك يساهم في تسهيل عملية الهضم والانتباه إلى مقدار الطعام المتناول في كل وجبة للتمتع بجسم رشيق يتناسب مع متطلبات الحياة اليومية. وتجنب تناول الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية واستبدالها بالأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات. للمزيد:
النظام الغذائي وافضل 3 طرق لتحديد المناسب
النظام الغذائي الصحي وأهم النصائح للحصول على جسم رشيق بسرعة
ما معنى التنشيف؟
رابط مختصر للصفحة أحصل على موقع ومدونة وردبريس أكتب رايك في المقال وشاركه واربح النقود شارك رابط المقال هذا واربح يجب عليك تسجيل الدخول لرؤية الرابط