يعني السبت فطار وغداء مفتوح والأحد والإثنين رجيم ، الثلاثاء مفتوح والأربعاء والخميس رجيم والجمعة مفتوح ( لمدة شهر تعملي كده)
ايه المقصود بـ "مفتوح "؟
مفتوح مش إننا نفطر خمس أرغفة وعشر بيضات وطبقين فول وكيس شيبسي ولتر بيبسي، كده مخروم مش مفتوح. كيف اسوي بسبوسه - ووردز. مش عايزين ننسى حديث الرسول صلى الله عليه وسلم مش عايزين ننسى أن المعدة بيت الداء وان الصحة عموما في الأكل القليل، حتى لو بتثبت، لكن المقصود بالمفتوح بإنك تاكل طعمية كنت محروم منها بطاطس بدل ما كنت بتفطر بربع رغيف تفطر برغيف أو بنص، الغداء كنت محروم من المخلل ضيف بقى عادي، الرز كان قليل ، كتر الكمية براحتك، الفراخ واللحمة مسلوقة، اقلي بقى عادي وعيش حياتك، إنما لو اي حد فهم المفتوح ده على إني أفطر بكريب وأتغدى ببيتزا أو حلة محشي ده كده مش تثبيت، كده هتتخني أكتر من الأول. هناكل براحتنا يوم ويومين نعمل رجيم، وطبعاً فهمنا براحتنا يعني ايه. بعد الشهر ما يخلص، هتفضل لمدة 5 شهور كالآتي:-
يوم رجيم كامل وليكن السبت مثلا، ويوم فري ( فطار مفتوح وغداء مفتوح وعشاء دايت) وليكن الأحد، بعد الـ 6 شهور ما يخلصوا، هتلاقي نفسك ثابت ويمكن كمان تلاقي نفسك خسيت في الوزن، ومن بعد الـ 6 شهور هتلاقي وضعك إختلف تماماً بقى وتقدر يومياً تاكل وتعيش حياتك بس من غير إفتراء برضو، يعني كل يوم هتفطر براحتك وتتغدى براحتك والعشاء زي ما اتفقنا، نحافظ طول عمرنا إنه يبقى خفيف.
كيفية عمل بسبوسة دايت – المرسال
العناصر الأساسية في وجبة السحور
للحصول على وجبة سحور متوازنة متكاملة ينبغي أن تحتوي على العناصر التالية:
البروتينات: من العناصر الأساسية التي يجب تناولها على السحور والتي تساهم في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة الكافية لساعات الصيام الطويلة مع ضرورة التنوع في تناول البروتينات يوميًا. الخضروات والفواكه: يساهم تناول كمية مناسبة من الخضار والفاكهة على تحسين صحة الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء لاحتوائها على الألياف كما تعطي شعور بالشبع لفترة طويلة. الكربوهيدرات المعقدة: من العناصر الضرورية لقدرتها على البقاء في الجسم لفترات طويلة حيث يحرقها الجسم ببطء شديد، تتعدد مصادر الكربوهيدرات المعقدة مثل العدس والبطاطا والحمص وغيرها. أمثلة على وجبات السحور
هناك العديد من الخيارات الصحية في وجبة السحور التي تضمن التخلص من الوزن الزائد خلال شهر رمضان، فيما يلي توضيح ذلك:
قطعة من الخبز أو التوست المحمص مع الجبن والخضار إضافة إلى قطعة من الفاكهة. قطعة من الخبز مع بيضة مسلوقة وخضار إضافة إلى الفاكهة. كيف اسوي دات کام. حبوب الإفطار مع الحليب قليل الدسم إضافة إلى القليل من الفواكه المجففة. الشوفان مع الحليب أو الزبادي قليل الدسم إضافة إلى الفواكه والمكسرات.
كيف اسوي دايت في رمضان – سكوب الاخباري
أوعى تكون مستني الرجيم يخلص علشان تفتح في الشيبسي وترجع تشرب لتر بيبسي يومياً زي زمان، أو أنتي تكوني مستنية تخسي عشان ترجعي لقالب شوكولاته يومياً أو حلة المحشي اللي بيطبخ جمبها جميع أنواع الطيور كل يوم، كده مش هتثبتوا. النظام سهل جداً ويمكن لأي حد خس معانا أنه يطبقه، بدون أي معاناه، بس بأكد مرة كمان، الوجبة المفتوحة تكون بحساب، يعني كنت في الرجيم بتتغدى مشوي ومسلوق وبرز تلات معالق، لأ، تقدر في التثبيت تأكل مقلي عادي في الأيام اللي اتفقنا عليها، وتزود الرز، إنما مش تبقى قاعد جمب طبق الرز والسمك المقلي وحاطط ازازة بيبسي، وفي نيتك تحلي بنص صينية جلاش، وتتبقى مستني وزنك يثبت.
كيف تحضري وجبات أكل دايت سريعة ومفيدة صحيًا؟ &Bull; تسعة
للحصول على تفسير لحلمك.. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام:
اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا
07-22-2012, 12:04 AM
#2
معلومات مفيدة
جزاك الله خيرا
المواضيع المتشابهه
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 05-22-2011, 11:57 AM
مشاركات: 8
آخر مشاركة: 07-31-2009, 12:04 AM
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
قوانين المنتدى
كيف اسوي بسبوسه - ووردز
هل يجب على الناس التوقف عن أشياء عند الصيام طيلة اليوم؟
يعتبر الكربوهيدرات من المصادر الأساسية التي تمد الجسم بالطاقة ، لذا يجب الحصول على مصادر الكربوهيدرات الموجودة في الضضار والفواكه والبقوليات. ماذا عن الأشخاص الذين يخدمون في نظام غذائي المفضل في رمضان؟
الأطعمة التي تحتوي على الأطعمة التي تحتوي على الأطعمة التي تحتوي على الأطعمة الموجودة في الأطعمة التي تتناولها ، لذا يُنصح بتجنب اتباع هذه القواعد. الوزن بدون حرمان 2021
يرجى الاطلاع على المعلومات الواردة في المعلومات الواردة في المعلومات التي تشير إلينا في طرحنا في رمضان.
أضيفي المزيد من الخضار إلى وجباتك وحاولي أن تتناولي الطعام في أطباق صغيرة فتشعرين بالشبع بعد تناول كمية قليلة من الطعام. إبدي أيضاً باحتساب السعرات الحرارية حتى تتأكدي من أنك لن تتخطي النسبة المسموحة في اليوم الواحد. إذا توفر لديك المزيد من الوقت بعد الوجبة، مارسي رياضة المشي لـ30 دقيقة فتساعدين جسمك على حرق الدهون. 6. فكرة عن شخصيتك مهمّ جداً أن تأخذي فكرة عن شخصيتك حتى تعرفي ما هي العادات التي يجب أن تتخلصي منها: قد تكونين مندفعة ولا يمكنك مقاومة الأيس كريم في الثلاجة فتتناولينها بالكامل. قد تكونين من الأشخاص الذين يتناولون الطعام أثناء ممارسة نشاطات أخرى كالإستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة التلفاز وذلك يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام من دون وعي. قد تعانين من الأكل العاطفي أي أنك تتناولين الطعام في كلّ مرة تشعرين بالقلق أو الإكتئاب. الآن وقد عرفناك على طريقة عمل دايت شاركي المقال مع صديقاتك وشاركننا تجربتكن!
التصنيف: أكشن
مغامرة
انيميشن
خيال علمي
البلد: الولايات المتحدة
التقييم 8. 1 من 10
سنة الإنتاج: 2017
مدة العرض: 23:06
مشاهدة وتحميل مسلسل الاكشن و المغامرات الأنمى بلاك كلوفر Black Clover الحلقة 91 الحادية والتسعون مترجمة كاملة يوتيوب بجودة عالية HDTV 720p 1080p شاهد نت ، شاهد اون لاين مسلسل Black Clover الحلقة 91 مترجمة كاملة Dailymotion ديلي موشن مسلسلات انمي 2017 حصريا على موقع يلا دراما. قصة انمي بلاك كلوفر: تدور في عالم السحرة وبطلها هو فتى يطمح أن يكون الأفضل في هذا المجال ولكنه يفتقر المقدرة. يحصل في يوم من الأيام على كتاب تعويذات ليحصنه من التعاويذ السحرية. الكلمات الدلالية
مشاهدة, تحميل, اون لاين, الحلقة, يوتيوب, ديلي موشن, كاملة, انمي, الانميشن, مترجم, مترجمة, مسلسلات انمي, Black Clover, حلقات بلاك كلوفر, حلقات بلاك كلوفر انمي, Black Clover مترجم, مشاهدة بلاك كلوفر, مشاهدة Black Clover, انمي 2017
اضف تعليقك
Sorry, only registred users can create playlists.
انمي بلاك كلوفر Black Clover الحلقة 91 الحادية والتسعون مترجمة
2511 views 171 Likes, 11 Comments. TikTok video from as ta, NMbr(1) (@alastorh79): "#4k #ainme #يونو_بلاك_كلوفر #ليبي #آستا #يامي #ماغنا #نيرو #خلفيات #فخمه #بلاك_كلوفر". الصوت الأصلي.. lv77 وباه الافضل 11. 8K views 783 Likes, 38 Comments. TikTok video from وباه الافضل (77): "💗😞. #بلاك_كلوفر #نيرو". الصوت الأصلي. art_clova أبو آرثر 15. 2K views 885 Likes, 120 Comments. TikTok video from أبو آرثر (@art_clova): "#manga #anime #fyp #شياطين_كلوفر #استا #بلاك_كلوفر #blackclover #ناخت #زينون #نويل #نيرو". ماضي شخصيات بلاك كلوفر. baka_asta_0 🤍Michou🖤 24. 3K views 682 Likes, 13 Comments. TikTok video from 🤍Michou🖤 (@baka_asta_0): "#الجزائر #نيرو #بلاك_كلوفر #nero #foryourpage #foryoupage #fypage #fyp #10k #foryou #viral #anime #انمي #baka_asta_0 #blackclover #fypシ". # زورا_بلاك_كلوفر 10. 3K views #زورا_بلاك_كلوفر Hashtag Videos on TikTok #زورا_بلاك_كلوفر | 10. 3K people have watched this. Watch short videos about #زورا_بلاك_كلوفر on TikTok. See all videos. 9v9m, 760 views TikTok video from, (@.
مانجا بلاك كلوفر 325 Black Clover مترجم - انميرا - أخبار المانجا والأنمي
التصنيف: أكشن
مغامرة
انيميشن
خيال علمي
البلد: الولايات المتحدة
التقييم 8. 1 من 10
سنة الإنتاج: 2017
مدة العرض: 23:46
مشاهدة وتحميل مسلسل الاكشن و المغامرات الأنمى بلاك كلوفر Black Clover الحلقة 72 الثانية والسبعون مترجمة كاملة يوتيوب بجودة عالية HDTV 720p 1080p شاهد نت ، شاهد اون لاين مسلسل Black Clover الحلقة 72 مترجمة كاملة Dailymotion ديلي موشن مسلسلات انمي 2017 حصريا على موقع يلا دراما. قصة انمي بلاك كلوفر: تدور في عالم السحرة وبطلها هو فتى يطمح أن يكون الأفضل في هذا المجال ولكنه يفتقر المقدرة. يحصل في يوم من الأيام على كتاب تعويذات ليحصنه من التعاويذ السحرية. الكلمات الدلالية
مشاهدة, تحميل, اون لاين, الحلقة, يوتيوب, ديلي موشن, كاملة, انمي, الانميشن, مترجم, مترجمة, مسلسلات انمي, Black Clover, حلقات بلاك كلوفر, حلقات بلاك كلوفر انمي, Black Clover مترجم, مشاهدة بلاك كلوفر, مشاهدة Black Clover, انمي 2017
اضف تعليقك
Sorry, only registred users can create playlists.
ᨏᨏᨏ ᝢموقف أعجبني᭟ أعجبني عند قتال أستا وبقية أفراد الثيران السوداء لفيتو في الجزيرة تحت الماء وتمكنهم من مجاراته حتي قرر فيتو تفجير نفسه ليقتل كل من حوله ولكن في تلك اللحظة يأتي يامي بالرغم من قانون إستبعاده عن النزالات ويقول لهم جملته الشهيرة حان الوقت لأحصل علي المجد وحدي ويقوم بوقفته المعهوده ليطلق ضربة جديدة بإسم السيف القاطع للأبعاد ويقتل فيتو في نفس اللحظة. | | | | | | | 𖥸 | 𖥸 | 𖥸 | 𖥸 ᝢرأيي بالسلاح᭟ يعد كتابا يامي للسحر مميزاً وبفضله قد أصبح يامي قائداً لفرقة فرسان سحر وهذا دليل علي مدي قوة الكتاب الذي يحمله.. وأيضاً قدرة الكتاب علي الجمع بين تقنيات الدفاع والهجوم.. وأيضاً قد أعجبني الترابط بين سيف الكاتانا والكتاب ولكن.. لم يعجبني بهذا الكتاب كونه يحتوي علي أكثر أنواع السحر بطئاً وهو سحر الظلام فبالرغم من قوته إلا أنه أبطأ أنواع السحر علي الإطلاق ويسبب هذا مشكلة ليامي في بعض الأحيان كما أتضح في قتاله لليخت ولكنه يظل كتاباً مميزاً وذا قدرات عظيمة. ━━━▣━━◤̢̰̝̩͉̩̭̟T̢̰̝̩͉̩̭̟̃͆̓̓͐̈́͛ḩ͖͚͙̱̩̼̟̃͆̓̓͐̈́͛ȩ͖͚͙̱̩̼̟ ̢̥̰̼̮͎̬͓e̢̥̰̼̮͎̬͓͑̓̀͐̊͋͝͝n̮̝̱̳̜̖̞̫͑̓̀͐̊͋͝͝d̮̝̱̳̜̖̞̫◢━━▣━━━━