القائمة انستقرام يوتيوب تويتر فيسبوك الرئيسية / فطور صحي للرياضيين التغذية رغد بني مصطفى يوليو 10, 2020 0 942 ما هي أفضل وجبة إفطار للرياضيين؟ ماذا يتناول الرياضيون لأداء أفضل ما لديهم؟ سواء كانت المنافسة على مستوى بطولة العالم، أو المنطقة، أو يحاول الشخص فقط… أكمل القراءة » زر الذهاب إلى الأعلى
- فطور صحي للرياضيين – e3arabi – إي عربي
- فطور صحي للرياضيين - موقع مُحيط
- خطيرة شوربه الفطر الكريميه الأصليه على طريقه أشهر المطاعم - YouTube
- شوربة الفطر بالشوفان بالكريمة الشهيه والطيبة | مجلة 99
- طريقة عمل شوربة الفطر بالكريمة | أطيب طبخة
فطور صحي للرياضيين – E3Arabi – إي عربي
عصير الفيجا VEGA: يحضر بخلط الليمون مع حليب اللوز والتوت والسبانخ وبذور الكتان. عصير السبانخ بالشكولاتة: حيث يخلط حليب الموز والفانيلا والسبانخ مع مسحوق الشكولاتة. قهوة عالية الدسم: تحضر بخلط القهوة مع معلقة من الزبدة. خليط البيض والفول السوداني: يحضر بعض الرياضيين خليط الشوفان والبيض والفانيلا ومسحوق الخبز وزبدة الفول السوداني وهو يعد فطور صحي للرياضيين. يمكنك مشاهده المزيد من المعلومات عن: فطور صحي للرياضيين
فطور صحي للرياضيين - موقع مُحيط
يقال بأن وجبة الإفطار هي الوجبة التي تصنع الأبطال، كما أن ليس هناك أدنى شك بمدى اهمية وجبة الفطور للرياضيين، ولكن بالرغم من ذلك نجد العديد من الرياضيين والذين يمارسون مختلف النشاطات الرياضية يتبعون نظام غذائي تغيب فيه وجبة الإفطار عن قائمة وجباتهم. يرتبط تناول وجبة الإفطار ارتباط وثيق بتمتع الأفراد بصحة جيدة، بما في ذلك التمتع بذاكرة أقوى وتركيز أفضل. بالإضافة إلى أهمية وجبة الإفطار في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والسمنة، حيث أن تناول وجبة الإفطار يساعد على حرق السعرات الحرارية خلال اليوم واكتساب المزيد من الطاقة. لذلك يوصي العديد من أخصائيي التغذية بالحرص على تناول وجبة الإفطار، وخاصة بالنسبة للرياضيين لما لها من تأثير إيجابي كبير على الصحة. نتناول في هذا المقال حول أهمية تناول فطور صحي للرياضيين والآثار السلبية لعدم تناولها، بالإضافة إلى ذكر مكونات افضل وجبة فطور للرياضيين. ما اهمية تناول فطور صحي للرياضيين؟
تعتبر وجبة الإفطار حجر الأساس ليوم صحي بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية في فترة بعد الظهر، أما بالنسبة للرياضيين الذين يقومون بممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر فإن وجبة الإفطار تساعد أجسامهم على تحويل عمليات الأيض من حالة الهدم إلى حالة البناء، وهذا يشكل دافعاً كافياً لدى الرياضيين للحرص على الاستيقاظ باكراً وتناول وجبة الإفطار قبل أن يبدأ يومهم.
فطور صحي للرياضيين وضع أخصائيو التغذية وجبات تمثل فطور صحي للرياضيين حيث يتفق الرياضيون على أن وجبة الفطور يجب أن توفر الطاقة والمغذيات التي يحتاجها الرياضييون لإتمام مهامهم اليومية، وفي ما يأتي 24 فطور صحي للرياضيين: دقيق الشوفان البارد: تحضر هذه الوجبة عن طريق نقع نصف كوب من الشوفان في الماء أو حليب اللوز ويترك ليبرد، ثم يضاف إلى مهروس الموز. زبدة الفول السوداني بالشوفان: تحضر هذه الوجبة عن طريق خلط كوب من الشوفان مع مسحوق الشكولاتة وزبدة الفول السوداني وتأكل مع مشروب الموكا. شكولاتة الشوفان: تحضر هذه الوجبة عن طريق خلط دقيق الشوفان مع البيض ثم يضاف مسحوق الشكولاتة. دقيق الشوفان بشرائح الموز: تحضر هذه الوجبة عم طريق خلط دقيق الشوفان مع زبدة الفول السوداني ثم تضاف شرائح الموز والقرفة. الشوفان بالجريب فروت: تحضر هذه الوجبة عن طريق نقع نصف كوب من الشوفان مع خليط مصل اللبن وحليب الموز وعصير الجريب فروت. الشوفان بالتوت البري: يعد الشوفان بالتوت البري فطور صحي للرياضيين ويحضر عن طريق خلط كوب من دقيق الشوفان مع السكر البني والتوت البري. الشوفان الليلي: تحضر هذه الوجبة لعدة أيام وتعتبر فطور صحي للرياضيين، حيث يخلط فنجانين من الشوفان مع كوبين من الحليب وبذور الشيا وقطع التفاح.
طريقة عمل شوربة فطر لذيذة
شوربة الفطر
تعتبر شوربة الفطر من ألذ الشوربات المرغوبة لدى الجميع لسهولة تحضيرها ،فهي لا تحتاج الى أي جهد وتختلف طريقة تحضيرها من مطبخ إلى أخر
وبهذا المقال سنقدم لك تحضير شوربة الفطر بشكل مُبسط ومكونات متوفرة وسهله. المقادير
3 ملاعق كبيرة طحين
2 ملعقة كبيرة زبدة
3 كوب ماء
كوب كريمة سائلة
مكعب مرقة الدجاج
رشة فلفل أسود
2 كوب فطر
طريقة عمل شوربة الفطر
نقوم بتسييح الزبدة ثم نضيف الطحين بالتدريج مع التحريك حتى لا نحصل على أي تكتلات
نضيف أكواب الماء مع التحريك
نضيف الكريمة السائلة والفطر ونحرك
نضع مكعب مرقة الدجاج والفلفل الأسود وننتظر شوربة الفطر لـ مدة 10 دقائق حتى يتكثف الصوص ويقدم. وصفات شوربة صحية للرجيم
بالختام سوف اذكر لك أشهر طرق تحضير هذه الشوربة بالمقادير ،علماً أن طريقة التحضير نفسها للكُل
شوربة الفطر بالحليب
كوب فطر
4 ملاعق كبيرة طحين
3 أكوب حليب
مكعب مرقة دجاج
ملح حسب الرغبة
شوربة الفطر الطازج
كوب فطر فريش
3 أكوب كريمة طبخ
شوربة الفطر والذرة
كوب فطر مُقطع ناعم
علبة صغيرة ذرة مسلوقة
• لتعلم طريقة عمل شوربة الفطر بالكريمة بشكل أوضح ،أنصحكم بمشاهدة هذا الفيديو من قناة: مطبخ هبة نحاس الحلبي
خطيرة شوربه الفطر الكريميه الأصليه على طريقه أشهر المطاعم - Youtube
معلومات التغذية
السعرات الحرارية
178
الدهون
3g
الدهون المشبعة
1g
الألياف
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
(انقر فوق القبعة للتصويت)
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
شوربة الفطر بالشوفان بالكريمة الشهيه والطيبة | مجلة 99
نوع الطبق
مقبّلات ومشروبات
الصعوبة
سهل
طريقة التحضير
30 دقائق
وقت التحضير
15 دقائق
الوقت الاجمالي
45 دقائق
عدد الأشخاص
4
التقييم
المقادير 4 اشخاص
طريقة التحضير
طريقة عمل شوربة الفطر بالكريمة | أطيب طبخة
تحقيق ما للهند من مقولة مقبولة في العقل أو مرذولة: وهو كتاب دوّن فيه البيروني الثقافة الهندية القديمة، فكان مرجعاً جامعاً للفلسفة، والأدب، والتاريخ، والجغرافيا، وقد وصف المستشرق الإيطالي آلدو ميلي الكتاب بقوله أنه المرجع الأساسي بكل ما يتصل بحياة الشعب الهندي. خطيرة شوربه الفطر الكريميه الأصليه على طريقه أشهر المطاعم - YouTube. وقد تُرجم الكتاب لعدة لغات. الآثار الباقية من القرون الخالية: حوى هذا الكتاب عرضاً مفصلاً لتقاويم الأمم السابقة وما اعتراها من تعديل وتغيير وإضافة، ففيه جداول مفصلة لحساب الأشهر التركية، والهندية، والعبرية، والفارسية، والرومية، فهو يُعد من أغزر الكتب التي ألّفها البيروني، وقد تُرجم الكتاب وطُبع في لندن عام 1789م. الصيدنة في الطب: يعدّ هذا الكتاب من أواخر ما ألفه البيروني في حياته، ففيه دوّن البيروني أبحاثه عن المواد الطبية، وأسمائها، وطبيعة تراكيبها، على نسق ما قام به الطبيب الروماني ديوسقوريدس الذي سجّل 600 نبات طبي، إلا أن البيروني قد سجل في كتابه هذا خمسة أضعاف ما سجله الطبيب الروماني. الجماهر في معرفة الجواهر: وهو كتاب في علم المعادن ، جمع أنواعها، وخصائصها، وأوزانها، وأنماطها، وهذا مِمّا جعل البيروني رائداً من رواد علوم المعادن.
أضيفي الكمية المتبقية من الماء، ثم اتركي الخليط حتى ينضج بالكامل على نار هادئة لمدة ١٠ دقائق، أضيفي الكريمة للخليط وحركي المكونات باستمرار حتى تغلي بشكل جيد وتختلط ويصبح قوامها كثيفًا ومتجانسًا. ضعي الشوربة في طبق التقديم ثم رشي عليها القليل من البقدونس المفروم، قدميها مباشرة بعد تحضيرها وهي ساخنة.
ذات صلة طريقة عمل شوربة المشروم طريقة تحضير شوربة الفطر بالكريمة
شوربة كريمة الفطر المشروم
مدة تجهيز المكوّنات
5 دقائق
مدة الطهي
12 دقيقة
تكفي لـ
4 - 6 أشخاص
المكوّنات
حبة صغيرة بصل مفروم. ثلاث ملاعق كبيرة من الزبدة. ست أو ثماني حبّات كبيرة من الفطر الطازج. ثلاث ملاعق كبيرة من الدقيق. ملعقة صغيرة من الملح. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض. كوب ونصف من مرق الدجاج. كوب من الحليب كامل الدسم. ثلاثة أرباع كوب من كريمة لخفق. شرائح مشروم وبقدونس مفروم للتزيين. طريقة التحضير
فرم المشروم ناعمًا وتذويب الزبدة في قدر متوسط الحجم على نار متوسطة، وإضافة البصل وتقليبه بالزبدة حتى يصبح شفافًا، وإضافة المشروم وطبخه مع التحريك المستمر من ست إلى ثماني دقائق حتى يصبح لونه بنياً فاتحاً. إضافة الدقيق والملح والفلفل والتقليب لمدّة دقيقة. إضافة المرق والحليب تدريجيًا، وترك الشوربة تغلي ثم تخفيف النار وتركها لمدّة تتراوح من دقيقتين إلى ثلاث دقائق. شوربة الفطر بالشوفان بالكريمة الشهيه والطيبة | مجلة 99. إضافة الكريمة، وتسخين الشوربة دون أن تصل لدرجة الغليان، وتزيينها بشرائح المشروم والبقدونس. شوربة فطر
15 دقيقة
30 دقيقة
4 أشخاص
نصف كيلوغرام فطر طازج أو معلب. ملعقتان كبيرتان من الزبدة.