هل المخلل مسموح في الكيتو
هل المخلل مسموح في الكيتو أم لا؟
لأن الكثير من الأفراد يحبون تناول المخلل بجانب الوجبات المختلفة، يتساءل الكثير من متبعي حمية الكيتو دايت هل المخلل يمكن تناوله أم لا؟
ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على بعض فوائد المخلل للجسم وهل يمكن تناوله في نظام الكيتو أم لا. هل المخلل مسموح في الكيتو ؟
يتوقف تناول المخلل على طريقة تحضيره ، حيث توجد بعض الأصناف التي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات. وفي هذه الحالة سوف يتحول المخلل من غذاء منخفض الكربوهيدرات إلى غذاء يحتوي على نسبة غنية من الكربوهيدرات. وفي هذه الحالة سوف يكون المخلل غير مسموح في نظام الكيتو ولا يمكن تناوله لاعتماد نظام الكيتو على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات. فهل المخلل مسموح في الكيتو ؟
نعم، المخلل مسموح في النظام الكيتوني تحت شروط. حيث يجب الابتعاد عن شراء المخلل الذي يحتوي على السكريات المرتفعة. ويفضل شراء أنواع المخلل الحمضي وينصح بعدم الإكثار في تناول المخلل أثناء إتباع نظام الكيتو وفي جميع الأوقات بشكل عام. أنواع المخلل المسموح في الكيتو
يمكن تناول جميع أنواع المخلل المصنوعة في المنزل والتي لا تحتوي على الكربوهيدرات المرتفعة.
- هل المخلل مسموح في الكيتو جدول
- هل المخلل مسموح في الكيتو دايت
هل المخلل مسموح في الكيتو جدول
هل المخلل مسموح في الكيتو دايت؟وكيف تعمل مخلل كيتو ؟ فهــــــرس
مخلل في الكيتو … نعم أم لا؟ يحتوي هذا المنشور على إجابات لجميع أسئلتك حول مخللات الكيتو. هل المخللات كيتو؟ كم عدد الكربوهيدرات في المخللات؟ كيف تصنع مخللات منزلية؟
لقد رأيت الكثير من الأسئلة حول المخللات من القراء ، لذلك قررت إنشاء دليل لمساعدتك في التنقل بين المخللات في الكيتو ، بالإضافة إلى وصفة مخلل منزلية الصنع سهلة الكيتو بحيث يمكنك بسهولة صنع المخللات الخاصة بك! هناك مدرستان فكريت ان حول المخلل في الكيتو: نعم تمامًا وبالتأكيد لا. هناك مزايا لكل جانب من النقاش (على الرغم من أننا نعتقد أن المخلل كيتو! ) ، ولكن كلاهما يريد فقط أن تعيش أفضل حياة منخفضة الكربوهيدرات. أ ولاً ، الحجة القائلة بأن المخلل كيتو: المخللات منخفضة الكربوهيدرات بلا منازع ، وهو الأساس الأساسي للنظام الغذائي نفسه. في الواقع ، تسمح بعض أنواع المخللات بتناول 1 جرام من الكربوهيدرات بدون سعرات حرارية لكل وجبة. من المفترض أن يتغير ذلك بناءً على كمية السكر التي تدخل في وصفات المخللات ، ولكن هذا الحد الأدنى من الكربوهيدرات هو المعيار في جميع المجالات. علاوة على ذلك ، تعد المخللات وجبة خفيفة رائعة عند غمسها في أشياء أخرى صديقة للكيتو.
هل المخلل مسموح في الكيتو دايت
إذ يعتمد على ما إذا كان السكر قد أضيف إلى المخلل. و على سبيل المثال ، مخلل الشبت والحامض لا يحتوي على السكر
عادة ، تحتوي على 2 إلى 2. 5 جرام من الكربوهيدرات في 2/3 كوب. ولكن إذا ذهبت مع الحلويات مثل المعلبات أو مخلل الخبز والزبدة ، فستكون مع السكر و هو ما يعني لك نسبة عالية من الكربوهيدرات و يعني أنه ممنوع. هل المخلل مفيد في نظام الكيتو دايت ؟
لا توجد إجابة لهذا السؤال بالذات لأنه يعتمد على اختيارك. إذا كان بإمكان البالغين الحد من تناول الصوديوم إلى 1500 ملليجرام يوميًا ، فهذا مفيد جدًا للصحة. مخلل شبت واحد فقط يحتوي على 500 ملليغرام من الصوديوم والتي يمكن أن تأخذ معظم محتوى الصوديوم. لذلك كما قيل ، فإن المخللات ليست سيئة دائمًا إذا كنت تعرف محتوياتها وحدودها. هل يمكن تناول المخللات في كيتو دايت الغذائي؟
يعد تناول المخللات أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي أمرًا جيدًا إذا كان بإمكانك اتخاذ القرار الصحيح. الآن بعد أن عرفت ما يكفي عن المخللات وإدماجها مع الكيتو ، اتخذ القرار الصحيح بشأن صحتك. تأكد من تجنب أي أنواع من المخللات السكرية لأنها قد تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. المخللات هي بعض الوجبات الخفيفة المثالية منخفضة الكربوهيدرات والتي يمكن أن تملأ الفجوات في نظامك الغذائي الكيتوني وستبقيك راضيًا عن نفسك.
كم عدد السعرات الحرارية في المخللات؟
بعض المخللات للعلامات التجارية تحتوي على السكر و هو ما يعني كمية كبيرة من الكربوهيدرات، في حين أن المخللات الصديقة للكيتو هي المخللات منخفضة الكربوهيدرات. فمائة جرام من الخيار المخلل تعطي 2. 3 جرام من الكربوهيدرات و 11 سعرة حرارية. فقط مائة جرام من مخلل الشبت تحتوي على 1. 4 جرام من الكربوهيدرات الصافية. تحتوي نفس الكمية أيضًا على 809 ملليجرام من الصوديوم ، وهو أكثر من توصية CDC لتناول الصوديوم (2300 مجم يوميًا). المخلل القياسي المناسب لحمية الكيتو هو مخلل يحتوي على 4. 2 سعرة حرارية و 0. 9 جرام من الكربوهيدرات و 0. 2 جرام من البروتين. من ناحية أخرى ، يتم تخمير معظم المخللات وتوفر كمية كبيرة من البروبيوتيك. لمعرفة ما إذا كان المخلل مخمرًا أم لا ، تحقق من قائمة المكونات. كما أن المخللات المخمرة قد تزعج لسانك كما لو كانت مكربنة. لا تقم يإضافة التوابل أو الخل فذلك يعني المزيد من السعرات الحرارية ، و تجدر الإشارة إلى أن ماركات المخللات الشهيرة تأتي مع السكر المضاف. كم عدد الصوديوم والليكتين في المخللات
المحتوى الرئيسي الذي يجب أن نبحث عنه جميعًا في المخلل الصديق للكيتو هو كمية الصوديوم.