عدس lentils
الكاتب: - كتب المقال في تاريخ: 2016/03/09 في تمام الساعة: 10:55 ص, ثم تم تعديله في يوم: 2016/03/09 بتوقيت: 10:56 ص
نعلمكم بكم السعرات الحرارية الموجودة في العدس "lentils" بنوعية عدس اصفر و اعدس الاسمر "عدس بجبه" لكل من يتبع ريجيم او نظام غذائي منضبط يلزمه معرفة عدد السعرات الحرارية الكالوري " Calories " في طعامه لكي تدخلوه في وجباتكم او ضمن الريجيم الخاص بكم بصورة منضبطة. ومن اجل معرفة السعرات الحرارية في اليوم لكل من يقوم بتنفيذ ريجيم و نظام غذائي ويسعون الي تنظيم الطاقة التي تحصلون عليها من الغذاء في الوجبات عليكم تنظيم جدول السعرات الحرارية للطعام ومنها العدس سواء مطبوخ او شوربة العدس التي نقدم لكم اليوم ضمن دليل السعرات الحرارية لدينا لتتعرفوا ان كان ضمن الوجبات القليلة السعرات ام لا. السعرات الحرارية بالعدس
نوع الطعام
الكمية
عدد السعرات "كيلو كالوري"
العدس بجبه
100 جرام
106
العدس الاصفر
358
كوب
82
687
الكللمات الدلالية: العدس حرارية دايت ريجيم سعرات فوائد فيتامين كالوري
شاهد ايضا...
النبات في القرآن (10).. القثاء.. نظام غذائي يخفف الإمساك ويحافظ على وزن الجسم - بوابة الشروق
متابعة: نازك عيسى
تشتهر شوربة العدس بفوائدها، فهي مصدر مهم للبوليفينولات والبوليفينولات، وهي مركبات نشطة تمتاز بخصائصها المضادة للأكسدة. لذلك من المفضل أن ييبدأ الفطور الرمضاني بطبق من شوربة العدس الشهية. وبما أن العدس غني بهذه المركبات فإن شوربة العدس غنية بها أيضاً، وتعتبر شوربة العدس مصدر جيد للحديد. وللألياف الغذائية ومفيدة جداً لصحة القلب وتعتبر مصدر للبروتين النباتي ومتحتوي على الزنك، ومنخفضة السعرات الحرارية. وفقاً لموقع البوابة. حبة واحدة مفرومة من البصل الأبيض
3 ملاعق كبيرة زيت الزيتون
ربع ملعقة صغيرة الكمون
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب مجروش ومغسول ومصفى من العدس الاصفر
ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
4 أكواب من الماء أو 5
ملعقة كبيرة بقدونس
خبز محمص
أولاً قومي بتسخين الزيت في قدر سميك على النار. ثم أضيفي البصل وقلبيه لمدة 3 دقائق حتى يصبح طرياً. ثم قومي بإضافة العدس والملح والكمون وقلبي لمدة دقيقة، ويمكنك زيادة الكمون حتى لا تسبب لكِ شوربة العدس بالانتفاخ. بعدها قومي بإضافة الماء واتركي المزيج حتى يغلي
ثم خففي النار وغطي القدر واتركيه لمدة 30 دقيقة حتى ينضج العدس تماماً. اهرسي مزيج الشوربة بالخلاط الكهربائي حتى يصبح ناعماً وأعيدي تسخينه وتبلي بالفلفل الأسود.
- الدهون الصحية: الأفوكادو وزيت الزيتون وجوز الهند والمكسرات والبذور وزبدة المكسرات والجبن. - الماء والمشروبات الصحية الأخرى: المياه الغازية المنكهة بشكل طبيعي، والمياه المنقوعة بالفواكه، والقهوة أو الشاي العادي. نظام لمدة 5 أيام في الحمية النباتية:
اليوم الأول:
الفطور: شوفان مع التفاح وزبدة الفول السوداني والقرفة. الغداء: سلطة مع الخضار السوتية والبيض المسلوق والأفوكادو وخل البلسميك. العشاء: شوربة الفاصوليا السوداء وخبز الحبوب الكاملة وسلطة جانبية. وجبة خفيفة: لوز وشوكولاتة داكنة. اليوم الثاني:
الفطور: بيض مخفوق مع البروكلي بالإضافة إلى التوت. الغداء: أرز بني وفول وطماطم وبصل وأفوكادو. العشاء: بذور عباد الشمس والفاصوليا البيضاء. وجبة خفيفة: برتقالة. اليوم الثالث:
الفطور: زبادي يوناني مع الأناناس وجوز الهند المبشور والجوز. الغداء: شوربة العدس ، فلفل حلو مقطع. العشاء: الباذنجان يقدم مع المكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والفاصوليا. الخضراء. الوجبة الخفيفة: بار جرانولا من الحبوب الكاملة أو التوت. اليوم الرابع:
الفطور: زبادي يوناني وبذور القنب والتوت المجمد والموز. الغداء: سلطة بيض على خبز الحبوب الكاملة مع الفراولة والجزر والحمص
العشاء: توفو وجزر مع البروكلي والأرز البني وصلصة الصويا والعسل.
09 [مكة]
جوال نوكيا3100؛ 2 ماركة جوال نوكيا3100 في احد رفيدة بسعر 300 ريال سعودي
15:54:38 2022. 26 [مكة]
احد رفيدة
جوال نوكيا اسم الجوال جوال نوكيا في مميزات انك تكلم فيه وانك تراسل رسايل نص
01:09:46 2022. 28 [مكة]
جوال POVA نظيف سبب البيع اشتريت جوال جديد
16:08:01 2022. 11 [مكة]
جوال نوع K19 زي جوال الحكومه
17:23:50 2022. 26 [مكة]
ايفون 6 ذهبي تحديث قديم
03:14:58 2022. 12 [مكة]
ايفون 6 اصدار قديم ذهبي
12:21:53 2022. 20 [مكة]
الرمال الجوال جديد ما استخدم يجي الجوال على شكل قديم وفيه كشاف وشريحتين مايجي معه شاحن
14:38:01 2022. 25 [مكة]
بريدة
للبيع جوال جالكسي للبيع
14:22:04 2022. 22 [مكة]
راس التنورة
جوال سامسونج اس7 ايدج للبيع
02:09:09 2022. 13 [مكة]
الجبيل
500 ريال سعودي
للبيع جوال n70 شبه جديد
20:23:57 2022. 01 [مكة]
جوال للبيع
21:07:56 2022. حراج الأجهزة | جوال جالكسي. 05 [مكة]
الخبر
للبيع جوال ايفون 6s على السوم
01:51:35 2022. 04 [مكة]
الأحساء
للبيع جوال وان بلس 6T في حفر الباطن بسعر 600 ريال سعودي بداية السوم
23:31:47 2022. 21 [مكة]
للبيع جوال نوكيا أبو كشاف 105 شريحتين
16:28:12 2022. 23 [مكة]
للبيع جوال ايفون 6بلس نظيف وعلى الشرط
14:46:27 2022.
جوال جالكسي قديم يسمى
هذا الإعلان محذوف ولا يظهر في سوق مستعمل. جوال نوكيا 3310 الجديد. توصيل منزلي مجاني على المشتريات المحددة أو استلامها من المعرض. جوال جالكسي قديم جدا. تحدثنا فى التدوينة السايقة عن سعر ومواصفات جوال سامسونج نوت 9 بالسعودية وفى هذه التدوينة سنتحدث عن عروض مكتبة جرير لاستبدال اى جوال قديم بجوال سامسونج نوت 9 الجديد ودفع الفرق ستتعرفوا على جميع التفاصيل معانا ويمكنكم. اضغط على زر القائمة زر خفض الصوت زر التشغيل في نفس الوقت.
14 [مكة]
للبيع جوال هواوي نظيف
09:51:52 2022. 06 [مكة]
600 ريال سعودي
جوال سامسونج نوت 9 للبيع
08:58:18 2022. 15 [مكة]
مكة المكرمة
للبيع جوال JALICY الجيل الجديد من5G
02:19:27 2022. 29 [مكة]
350 ريال سعودي
21
للبيع جوال سامسونج جالكسي A7 (2018) 128 GB
14:29:07 2022. 19 [مكة]
جوال هونر X8 للبيع ع سوم من 400
07:33:04 2022. 25 [مكة]
400 ريال سعودي
جوال ون بلس 7 العادي للبيع مع كرتونه واغراضه
07:04:05 2022. 21 [مكة]
للبيع جوال سبارك32قيق4Gشرحتين
01:38:10 2022. 25 [مكة]
ايفون 8بلس للبيع ماركة جوال ايفون في الرياض بسعر 700 ريال سعودي قابل للتفاوض
03:54:46 2022. 26 [مكة]
700 ريال سعودي
14:49:38 2022. لديك هاتف "جلاكسي" قديم...سامسونج تعلن عن مفاجأة | المشهد الخليجي. 05 [مكة]
جوال ايفون زيتي 11 برو 64 قيقا للبيع
01:34:01 2022. 14 [مكة]
2, 000 ريال سعودي
للبيع جوال سامسونج A21s ذاكرة 128
04:24:11 2022. 20 [مكة]
جوال موتورلا للبيع
04:27:56 2022. 14 [مكة]
جوال ايفون x عادي للبيع
22:07:32 2022. 03 [مكة]
4
للبيع جوال شاومي t11
20:35:23 2022. 17 [مكة]
جوال هواوي y9a للبيع
14:08:48 2021. 09 [مكة]
للبيع جوال هواوى p50 pro
12:55:55 2022. 21 [مكة]
للبيع جوال هواوي Mate 20X 5G
20:10:17 2022.