إن العدس من أكثر الوجبات الشعبية المشهورة في معظم البلدان العربية، وحساؤه يدفئ الجسم ويحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الإنسان لذلك يُفضل تناوله مرتين في الأسبوع، وبهذا نكون قد وضحنا موضوع اليوم السعرات الحرارية في 100 جرام عدس مطبوخ. مع تمنيات فريقنا لكم دوام الصحة والعافية. طالع أيضا: احسن طريقة لتجفيف الفواكه
تصفّح المقالات
- رجيم العدس يفقدك 12 كيلو في الشهر - مجلة رجيم
- السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في العدس المطهو - الجواب
- السعرات الحرارية في العدس وقيمته الغذائية - ايوا مصر
- كيفية صلاة الاستخارة للعمل
- دعاء الاستخارة الصحيح مكتوب كامل وأفضل أوقات صلاة الإستخارة - موقع المرجع
- صلّى الاستخارة ولم يحسّ بأيّ شيء - الإسلام سؤال وجواب
رجيم العدس يفقدك 12 كيلو في الشهر - مجلة رجيم
يحتوي كوب حساء العدس الأصفر على 180 سعرة حرارية و 18 جرامًا من البروتين و 1 جرام من الدهون. يحتوي كوب العدس المطبوخ على 230 سعرة حرارية و 7 سعرات حرارية منها 0. 75 جرام من الدهون الكلية لكل كوب. يحتوي كوب العدس الأحمر المطبوخ على 40 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 17. 8 جرامًا من البروتين ، و 15 جرامًا من الألياف الغذائية. العدس الأصفر يحتوي على الكربوهيدرات ويشكل حوالي 10٪ من السعرات الحرارية. العدس يحتوي على غرام من الدهون المشبعة المسموح بها للبالغين. العدس لا يحتوي على الكوليسترول ، وهذا هو السبب في أنه يوصى به لمن يتبعون حمية غذائية أو نظام غذائي. اقرأ أيضًا: كيف يعمل العدس وما هي قيمه الغذائية. القيمة الغذائية للعدس
يحتوي كل 100 جرام من العدس الخام على:
3 ميكروغرام من السيلينيوم. 33 مجم منجنيز. 353 سعر حراري
8 جرامات من البروتين. 06 دهون. 4 مجم فيتامين سي. 6 مجم صوديوم. 39 وحدة من فيتامين أ. 61 مجم من النياسين. 451 مجم من الفوسفور. 78 زنك. 4 ملغ كينين. 54 مجم فيتامين ب 6. 5 ميكروجرام من فيتامين ك. 21 مجم ريبوفلافين. 479 ميكروجرام من حمض الفوليك. 955 مجم من البوتاسيوم. 87 مجم ثيامين. 08 غراما من الكربوهيدرات.
السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في العدس المطهو - الجواب
ستة أكواب من الماء. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة كركم. ملعقة صغيرة كمون. نصف ملعقة صغيرة بهارات. نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود. ليمون. كيف تستعد
صب الكمية المطلوبة من الماء في وعاء عميق ، ثم أضف العدس مع الخضار (الثوم ، الجزر ، البصل ، البطاطس ، الطماطم). ضع القدر على الموقد واتركه يغلي على نار متوسطة واتركه يغلي لمدة 25 دقيقة حتى تنضج الخضار. بعد طهي جميع الخضار ، اترك الوعاء يبرد تمامًا. ينقل المزيج في أجزاء إلى خلاط كهربائي ويقلب حتى يصبح ناعمًا ، مع إضافة الماء إذا لزم الأمر. ثم نحضر وعاء عميق آخر ونضع الزيت على النار ونضع خليط العدس / الخضار ونضيف الملح والبهارات والفلفل والكركم مما يعطي نكهة ولون. اتركي الحوض حتى يسخن ، ثم اسكبيه فوق أطباق التقديم ، أضيفي إليه الليمون وقدميه ساخناً. شاهدي أيضًا: طريقة طهي العدس للطعام بسيطة جدًا ورائعة
شوربة عدس بني
العدس البني منخفض أيضًا في السعرات الحرارية ، لكنه مغذي جدًا ، كما أن صنع العدس البني هو أيضًا طريقة سهلة وسريعة. كوب عدس بني. حبة بصل مقطع. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. مكعبان من مرق الخضار. كأسان من الماء. ملعقتان صغيرتان من الملح.
السعرات الحرارية في العدس وقيمته الغذائية - ايوا مصر
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في العدس المطهو
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من العدس المطبوخ (مسلوق في الماء) العناصر الغذائية القيمة الغذائية الوحدة% تلبية حاجة الجسم اليومية السعرات الحرارية 117 kcal 6% السكريات الكربوهيدرات 10 غرام 4% بروتين 9 غرام 18% دهون 0. 4 غرام 1% كوليسترول 0 ميليغرام 0% ألياف 8 غرام 33% حديد 3. 4 ميليغرام 20% كالسيوم 20 ميليغرام 2% بوتاسيوم 370 ميليغرام 11% مغنيزيوم 37 ميليغرام 9% صوديوم 2 ميليغرام 0% زنك 1. 4 ميليغرام 8% نحاس 0. 3 ميليغرام 13% فيتامين A 9 IU 0% فيتامين C 1. 6 ميليغرام 2% فيتامين D 0 IU 0% فيتامين B-12 0 ميكروغرام 0% فيتامين B-6 0. 2 ميليغرام 10% فيتامين E 0. 1 ميليغرام 1% هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام
تصفح التدوينة
الرئيسية السعرات الحرارية في وجبات الطعام السعرات الحرارية في شوربة العدس
نُشر في 07 ديسمبر 2021
السعرات الحرارية في شوربة العدس يحتوي الكوب الواحد من شوربة العدس على 349 سعرة حرارية، وهي تتكون بشكل رئيسي من حبوب العدس، وزيت الزيتون، والبصل، والثوم، والعديد من أنواع الخضار حسب الرغبة؛ مثل: الجزر ، والطماطم المهروسة، والسبانخ مع البهارات والملح والفلفل الأسود. [١] السعرات الحرارية في مكونات شوربة العدس توضح النقاط الآتية عدد السعرات الحرارية الموجودة في أبرز مكونات شوربة العدس:
يحتوي الكوب الواحد من العدس المطبوخ على 226 سعرة حرارية. [٢]
تحتوي الملعقة الواحدة الكبيرة من زيت الزيتون على 119 سعرة حرارية. [٣]
تحتوي الحبة الواحدة متوسطة الحجم من البصل على 44 سعرة حرارية. [٤]
تحتوي الحبة الواحدة متوسطة الحجم من الجزر على 25 سعرة حرارية. [٥]
يحتوي نصف الكوب الواحد من الطماطم المهروسة على 39 سعرة حرارية. [٦]
يحتوي الفص الواحد من الثوم على 5 سعرات حرارية. [٧]
يحتوي الكوب الواحد من السبانخ على 7 سعرات حرارية. [٨]
نصائح لتقليل السعرات الحرارية في شوربة العدس تُعد شوربة العدس من الأطباق المرتفعة قليلاً بالسعرات الحرارية، ويمكن تقليل عدد السعرات الحرارية فيها من خلال استبدال بعض مكوناتها بأخرى صحية، ومنها ما يأتي:
تقليل الكمية المستخدمة من زيت الزيتون ، أي استخدام 2 ملعقة كبيرة منه بدلاً من ربع كوب، وبالتالي يقلل من السعرات الحرارة في شوربة العدس بمقدار 240 سعرة حرارية.
14 مجم من حمض البانتوثنيك. 122 مجم مغنيسيوم. 52 مجم نحاس. 56 مجم كالسيوم. 6 غرامات من الألياف. 90٪ حمض الفوليك. الفوائد الصحية للعدس
استهلاك الأطعمة النباتية مثل العدس يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة ومرض السكري ، ويوفر العدس شعرًا قويًا وبشرة صحية وطاقة وفوائد أخرى ، بما في ذلك:
إن وجود البوتاسيوم والفولات والألياف في العدس يمنح الإنسان صحة جيدة لأنها تدعم صحة القلب ، والألياف تقلل من مستويات البروتين الدهني وتقلل من كثافتها في الدم
يمد العدس الجسم بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم في نظامه الغذائي اليومي ، وبفضل وجود البروتين في العدس يمكننا استبدال أطباق اللحوم بالعدس. يحتوي العدس على عنصر السيلينيوم ، ولا يوجد هذا المعدن في معظم الأطعمة. يوفر السيلينيوم القدرة على منع الالتهابات وتقليل نمو الأورام السرطانية. يحفز السيلينيوم أيضًا الخلايا التائية القاتلة ، مما يساعد على تحسين الاستجابة المناعية ضد العدوى ، ويحسن وظيفة إنزيم الكبد من خلال المساعدة في طرد السموم من بعض المركبات المسببة للسرطان. يعتبر الحصول على كمية كافية من الألياف عاملاً مهمًا في إنقاص الوزن. تساعد هذه الألياف على زيادة الشعور بالامتلاء وتقليل الشهية.
تاريخ النشر: السبت 23 ربيع الآخر 1430 هـ - 18-4-2009 م
التقييم:
رقم الفتوى: 120374
7919
0
257
السؤال
أنا منذ أكثر من 3 سنوات يومياً قبل صلاة الضحى أصلي صلاة الاستخارة قبل خروجي من المنزل إلى العمل، أستخير الله في جميع الأمور التي نويت عملها لذلك اليوم، فهل هذا جائز؟ وجزاكم الله عنا كل خير. الإجابــة
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه، أما بعـد:
فالاستخارة فعل حسن مشروع عند كل أمر يهم به المكلف، وليس لها وقت تخص بالصلاة فيه، بل تصلى في كل وقت، عند وجود سببها وهو إرادة الاستخارة في أمر ما، فلا ينبغي لك تخصيصها بوقت معين لا تفعلينها إلا فيه، لأن ذلك لم يثبت عن النبي صلى الله عليه وسلم ولا عن أحد من الصحابة فيما نعلم، ولكن عليك كلما هممت بأمر أن تركعي ركعتين وتستخيري بعدهما، وانظري في ذلك الفتوى رقم: 508. وأما الاستخارة لغير حاجة فلا تشرع، وانظري لذلك الفتوى رقم: 24952. وأما الاستخارة لأكثر من أمر في صلاة واحدة كاستخارتك في أشياء ستفعلينها أثناء اليوم، فهو جائز لا حرج فيه إن شاء الله، قال الشيخ عبد الله بن جبرين: يجوز ذلك وتجعل الصلاة وسيلة للدعاء بعدها، فلا مانع من كون الاستخارة بعد الصلاة في حاجتين أو أكثر فيقول في الدعاء بعد المقدمة "اللهم إن كانت الحاجة الفلانية والحاجة والفلانية خيراً لي.. " ويقول "فيسرهما... " إلخ.
كيفية صلاة الاستخارة للعمل
[2] وهذا الدّعاء ثابتٌ عن رسول الله صلى الله عليه وسلّم. [3]
كذلك بعد ذكر دعاء الاستخارة الصحيح مكتوب لا بد من معرفة أفضل أوقات صلاة الإستخارة، فالمسلم عند لجوئه لله -سبحانه وتعالى- واستخارته، فإنّه يلجأ للدّعاء كون الاستخارة مشتملةٌ على الدّعاءـ وبذلك فإنّ على المسلم أن يتحرّى الأوقات التي تستجاب فيها الدّعوة، وإنّ ثلث الليل الأخير من أفضل الأوقات التي يجيب الله بها الدّعاء، ويجوز للمسلم أن يصلّي صلاة الاستخارة في أي وقت عدا أوقات النّهي، التي نهى النّبي -صلى الله عليه وسلّم- عن الصلاة فيها والله ورسوله أعلم. [4]
اقرأ أيضًا: دعاء صلاة الاستخارة كامل مكتوب ومستجاب
شروط الإستخارة
إذا أراد المسلم أن يصلّي صلاة الاستخارة وأن يدعو دعاء الاستخارة الصحيح مكتوب، فإنّه يجب عليه أن يراعي شروط الاستخارةن ولكن لم يرد في الكتب والسّنة أيّة شروطٍ مخصّصة للاستخارة، وإنما على المسلم أن يلتزم بشروط الصّلاة والدّعاء، وذلك لأن صلاة الاستخارة تشمل العبادتين معاً، ومن بعض الشروط التي على المسلم أن يراعيها عند الاستخارة ما يأتي:
أن يحوي قلب المسلم على النّيّة الصّادقة السّليمة. أن يأخذ المسلم بالأسباب قبل أن يستخير الله سبحانه.
دعاء الاستخارة الصحيح مكتوب كامل وأفضل أوقات صلاة الإستخارة - موقع المرجع
الحمد لله. أما صلاة الاستخارة ودعاؤها: فدليلها ما رواه البخاري ( 1109) وغيره عن جابر بن
عبد الله رضي الله عنهما: انظر في شرح الحديث وفوائده سؤال 2217
وسؤال 410. وأما قول بعض الناس " ثم يمضي لما ينشرح صدره له " فقد ورد فيه حديث عن
النَّبيِّ صلى الله عليه وسلم رواه ابن السنِّي - قال " إذا هممتَ بالأمر فاستخر
ربك سبعاً ثم انظر إلى ما يسبق في قلبك فإنَّ الخير فيه ". قال النووي: إسناده غريبٌ. فيه من لا
أعرفهم. أ. ه "الأذكار" (ص132). وقال الحافظ ابن حجر: وهذا لو ثبت لكان هو المعتمد
، لكن سنده واهٍ جداً. ه "الفتح" (11/223). قال الحافظ العراقي: فيه راوٍ معروفٌ بالضعفِ
الشديدِ وهو إبراهيم بن البراء.. فعلى هذا فالحديث ضعيف جدا. هـ "الفتوحات
الربانية" (3/357). والصواب: أنَّ تيسير الأمر من الله عز وجل
- بعد تقديره وقبول الدعاء- هو علامة الخيرية في المضيِّ في العمل ، ووجود العوائق
وعدم تيسر الأمر هو دليل صرف الله تعالى عبده عن هذا العمل. ويظهر هذا المعنى
جليًّا عند التأمُّلٍ في حديث جابر في الاستخارة ، في قوله صلى الله عليه وسلم
" اللهم إِنْ كُنْتَ تَعْلَمُ أَنَّ هَذا الأَمْرَ - ويسميه - خَيْرٌ لي في
دِيني وَمَعَاشِي وَعَاقِبَةِ أَمْرِي فَاقْدُرْهُ لي وَيَسِّرْهُ لي ثُمَّ بَارِكْ
لي فِيهِ.
صلّى الاستخارة ولم يحسّ بأيّ شيء - الإسلام سؤال وجواب
كيفية صلاة الاستخارة. مشروعي ة صلاة الاستخارة وأهم يتها. لابد من النية لصلاة الاستخارة قبل الشروع فيها. إذا هم أحد كم بالأمر فليرك ع ركعتين من غير الفريضة ثم ل يق ل. تعليم كيفية صلاة الإستخارة مع الشرح بطريقة عملية. نتيجة صلاة الاستخارة. شروط صلاة الاستخارة. طريقة صلاة الاستخارة للزواج. صلاة ركعتين وي قرأ في الركعة الأولى بعد الفاتحة سورة الكافرون وي قرأ بالركعة الثانية سورة الإخلاص. كيفية صلاة الاستخارة. وقت صلاة الاستخارة. النية لصلاة الاستخارة فلا يقبل العمل بغير نية.
انتهى. والله أعلم.