مهلبية بذور الشيا
يمكن تحضير مهلبية خفيفة ومغذية باستخدام بذور الشيا اللذيذة ، وذلك عن طريق غلي كوب من الحليب مع نصف كوب من بذور الشيا ، وإضافة ملعقة من مسحوق الكاكاو الخام ، يرفع الخليط من النار ويضاف إليه ملعقة من عسل النحل الطبيعي لإضافة مذاق حلو إلى الطبق ، كما تضاف بضع قطرات من الفانيلا السائلة أو عصير البرتقال ، يقلب الخليط جيدا ويصب في كؤوس أو أكواب صغيرة للتقديم ، يترك حتى يبرد ويصبح قوامه أكثر كثافة ثم يمكن تناوله. تحضير حساء الشيا
يمكن إضافة بذور الشيا إلى الحساء لإعطائه قوام كثيف ، وذلك بوضع ملعقة أو أكثر وفقا لمقدار الوصفة ، ويترك حتى يغلي وتذوب البذور ، كما يمكن استخدام بذور الشيا المطحونة لنفس الغرض. تحضير السلطة
يتم نقع بذور الشيا في المياه الفاترة، ليومين أو ثلاث حتى تصبح لينة ، مع تغيير المياه عنها مرتين في اليوم، ثم يتم تصفيتها وتضاف لطبق السلطة، ويمكن حفظ باقي الكمية من البذور في الثلاجة، وتنقع لنصف ساعة قبل الاستعمال في كل مرة. بديل للبقسماط
تعمل بذور الشيا على إضافة قرمشة للحوم المقلية أو المشوية ، فيمكن استخدامها كبديل صحي للبقسماط ، وذلك عن طريق طحن البذور ، ثم مزجها بمسحوق اللوز ، وتغليف قطع اللحوم مثل السمك بالخليط الناتج من جميع الجوانب ، ويسوى في الزيت الغزير أو في الفرن ليكون صحي أكثر
تضاف إلى سلطة الفواكه
يمكن أن تجعل سلطة الفواكة الصباحية مشبعة أكثر مع إضافة الفواكه الطازجة ، لأنها غنية بالدهون الصحية والألياف ، مما يساعد في الحفاظ على مستوى الطاقة خلال النهار ، بدون حدوث طفرات في مستوى السكر في الدم ، أم الإفراط في تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم.
كيف أستخدم بذور الشيا للتنحيف - مجلة رجيم
مهلبية بذور الشيا يمكن عمل مهلبية مغذية وخفيفة من بذور الشيا بطعم لذيذ، من خلال غلي كوبي حليب مع نصف كوب من الشيا، وملعقة من الكاكاو المر، ثم رفعها عن النار وإضافة ملعقة من العسل الطبيعي إليها لتحلية الطعم، مع القليل من قطرات الفانيلا أو عصير البرتقال لإضافة نكهة لذيذة له، وتوزيع الخليط الناتج في أكواب صغيرة وتركه حتى لعشر دقائق حتى يصبح كثيفاً. تحضير الحساء من الممكن استخدام بذور الشيا في تكثيف قوام الحساء، من خلال إضافة ملعقة أو أكثر من بذور الكتان الكاملة إلى الحساء، وتركها تغلي مع الحساء حتى تذوب بالكامل، يمكن إضافة مطحون بذور الشيا إلى الحسا لتحقيق نفس الهدف. بديل للبقسماط تساعد بذور الشيا على إضافة قرمشة للحوم المشوية والمقلية، كبديل صحي عن البقسماط، من خلال طحن بذور الشيا وإضافتها إلى بودرة اللوز، ورش قطع اللحوم المختلفة أو السمك بالمطحون من جميع الجوانب، وتركها في الفرن أو الزيت الساخن حتى تحمرّ. تحضير السلطة تنقع بذور الشيا في المياه الفاترة، ليومين أو ثلاث حتى تلين، مع تغيير المياه عنها مرتين في اليوم، ثمّ تصفى وتضاف للسلطة، وتحفظ باقي الكمية من البذور في الثلاجة، وتنقع لنصف ساعة قبل الاستعمال.
فوائد بذور الشيا – لاينز
بذور الشيا للتخسيس
بذور الشيا للتخسيس من الأمور التي انتشرت بشكل كبيرة في السنوات الأخيرة، فقد زاد الاهتمام ببذور الشيا وزاد التركيز على نشر الفوائد المتعددة لها، خاصة بعدما تم إثبات فعاليتها الكبيرة في التنحيف والتخلص من الوزن الزائد مع مد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية. قد يهمك أيضا: طريقة استخدام بذور الشيا
فوائد بذور الشيا
تحقق بذور الشيا العديد من الفوائد للجسم، ومنها:
تعمل على حماية القلب وتعزيز صحته، حيث تحتوي على نسبة عالية من الأوميجا 3 الضروري لصحة القلب والشرايين. تساعد في الوقاية من الإصابة بالسرطان نظرا لكونها غنية بمضادات الأكيدة التي تقاوم الجذور الحرة بالجسم. تعتبر من أهم مصادر الكالسيوم ولذلك فهي مفيدة لصحة العظام والأسنان. بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة فهي تساعد في الحد من إصابة الجسم بالالتهابات. تساعد في ضبط معدل السكر بالدم وتمنع الإصابة بمقاومة الأنسولين ولذلك فهي من أهم الاطعمة المناسبة لمرضى السكر. تساعد في ضبط سيولة الدم والوقاية من التعرض للإصابة بالجلطات. تعتبر من المصادر الجيدة للبروتين النباتي، فهي غنية بعنصر الجلوتين، وهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من حساسية الحبوب الكاملة أو الإضطرابات الهضمية، فكل ملعقتين من بذور الشيا تحتوي على 7 جرام تقريبا من البروتين النباتي.
بذور الشيا للتخسيس - مجلة حرة - Horrah Magazine
فوائد بذور الشيا للتخسيس
تتميز بذور الشيا بالعديد من الخصائص التي تجعلها من أهم الأطعمة التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد بالجسم، ومنها:
تحتوي بذور الشيا على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، ولذلك فهي تحقق شعورا بالشبع لمدة من الوقت أكبر من المعتاد عند تناول الأطعمة الأخرى، وبالتالي تساعد في تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها خلال اليوم. كل ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا تحتوي على 10 جرام من الألياف وهو ما يعادل تقريبا 40% من الاحتياج اليومي للجسم، كما تحتوي أيضا على 150 سعر حراري مع جرام واحد فقط من الدهون المشبعة، ولذلك ينصح بالاعتدال في تناولها لأن الإفراط في الكمية المستهلكة منها قد لا يحقق النتيجة المطلوبة في خسارة الوزن الزائد. على الرغم من عدم وجود دراسات حقيقية تثبت فعالية بذور الشيا للتخسيس إلا أنه وفقا للعديد من التجارب التي أجريت فقد أثبتت أن تناول بذور الشيا يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يساعد في تناول كميات أقل من الطعام خلال اليوم. قد يهمك أيضا: مضار بذور الشيا
استخدام الماء مع بذور الشيا للتخسيس
من الوصفات المنتشرة بشكل كبير للتخسيس هي استخدام بذور الشيا مع الماء، حيث يعمل هذا المزيج على مد الجسم بنسبة كبيرة من الألياف مع الماء وهو ما يحقق الشعور بالامتلاء والشبع لفترات طويلة، ويتم تحضير الوصفة كما يلي:
يتم استخدام ربع كوب من بذور الشيا وتوضع في لتر من الماء الفاتر، ويترك لمدة نصف ساعة تقريبا.
إلا أن التيف ليس مناسب لحمية الكيتو منخفضة السعرات الحرارية. و يرجع السبب الرئيسي في هذا الأمر إلى إحتواء التيف على نسبة عالية من الكربوهيدرات. لذلك، فقد يخرجك التيف من الحالة الكيتونية حتى لو حصلت على كمية صغيرة منه. يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات
يجب تجنب التيف في الكيتو دايت لأنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من الكربوهيدرات الصافية (17. 06 جرام من الكربوهيدرات لكل 100 جرام من التيف). من المهم أن تقلل من إستهلاك الكربوهيدرات إلى 20 – 30 جرام في اليوم للبقاء في الحالة الكيتونية. يمكنك حساب صافي بدل الكربوهيدرات اليومي المثالي و ذلك لتجنب الحصول على الكثير من الكربوهيدرات. إذا كنت تبحث عن بديل، يمكنك الإعتماد على أحد منتجات الحبوب الأخرى منخفضة الكربوهيدرات. قليلة الدهون
بالإضافة لإحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات، فإن التيف يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون. و ذلك على عكس ما يحتاجه الجسم في نظام الكيتو الغذائي. و تعتبر النسبة المثالية للمغذيات في الكيتو دايت هي 70% دهون، 20 – 25% بروتين، و 5 – 10% كربووهيدرات. هذا يعني أن أغلب الأطعمة التي تتناولها يجب أن تكون منخفضة الكربوهيدرات و مرتفعة الدهون.
وإنما تحتاج لربط الدومين مع الاستضافة في حالة واحدة فقط هي إذا اشتريت الدومين من شركة والاستضافة من شركة أخرى. وعادة ما يكون DNS عبارة عن أسماء مع أرقام تقوم بكتابتها في لوحة تحكم الدومين الخاص بك ليتم الربط، ويستغرق بعض الوقت حتى يتم ربط الدومين بالاستضافة بشكل كامل، فلا تقلق إذا لم تستطع الدخول إلى موقعك بعد الربط فقط انتظر. كيفية اختيار اسم الدومين
هناك بعض المعايير التي يجب عليك أخذها بعين الاعتبار أثناء اختيار اسم الدومين حتى يكون الدومين الخاص بك مناسب ومثالي وهذا ما يساعد في نجاح موقعك وهذه المعايير هي:
– يجب اختيار اسم دومين له صلة أو معنى بما سوف يقدمه الموقع الخاص بك من معلومات ومقالات وغيرها، أي عندما يقوم الزائر بمشاهدة اسم الدومين الخاص بك تلقائيا يعلم ما مجال الموقع وما يقدمه. إنشاء موقع إلكتروني مجاني مدى الحياة. أما إذا كنت تريد جعل اسم الدومين الخاص بك براند "علامة تجارية" فيمكنك اختيار اسم دومين ليس له علاقة بمجالك نهائيا. – أن يكون اسم الدومين قصير وليس طويل جدا. – أن يكون سهل التذكر وسهل القراءة فهناك من يقوم بشراء اسم دومين مكتوب بطريقة غامضة، أي أنه من الصعب تذكر كيف يكتب ومن الأحسن تفادي هذا الشيء. – ألا يكون مشابه لدومين آخر بطريقة تجعل التفريق بينهم صعب للغاية، فأنت تريد أن يكون اسم الدومين الخاص بك فريد ولا يشبه أي دومين آخر.
إنشاء موقع إلكتروني مجاني مدى الحياة
بعض مميزات الدومين المدفوع تحسين وزيادة سرعة ارشفة المقالات. ثقة الزوار في موقعك او مدونتك. تحسين السيو. ظهور موقعك في محركات البحث الاولى. اختصار رابط موقعك او مدونتك. اما بالنسبة للدومين المجاني فهو يقوم فقط باختصار رابطك اما باقي الاشياء الاخرى فلا يفيد فيها بالعكس دائما يكون موقع غير محبب لمحركات جوجل وتتأخر الارشفة فيه وبالتالي عدم ظهور مقالاتك في نتائج البحث الاولى لهذا اغلب الاشخاص يشترون دومينات مدفوعة للبدء في مجال الربح من التدوين.
: اما بالنسبة لهذا الدومين فيتخذه network organizations لكافة اعمال المؤسسات التى تنتمى لشبكة الانترنت و هو يعد فى المركز الثانى بعد من حيث نسبة الاستخدام و الشهرة و اقبال العملاء علية كدومين خاص بهم. : اما بالنسبة لهذا الدومين فهو اختصار لكلمة " organizations " و تعنى المنظمات سواء كانت خاصة او حكومية تابعه للدوله و تستخدمه كافة المصالح و المنشات الخدمية الخاصة بالدولة او بمؤسسات كبري. : و هذا الدومين اختصار لكلمة " military " و تعنى الجيش او المؤسسات العسكرية و تستخدم هذا الدومين لكامة المواقع الالكترونية الرسمية لها. : و هى ترجع لاختصار كلمة " government agencies " و التى تعنى وكالات او مؤسسات الحكومة لتكون سهلة الاستخدام و لها دلاله على مايقدمه الموقع الالكترونى للعملاء. مكــــــــــونات الدومـــــــــــين كما ذكرنا من قبل ان الدومين هو عنوان و نطاق موقع الويب الخاص بك و هو يتكون من 3 اجزاء سنشرح لكم كل واحده على حده حتى تتعرف على كافة تفاصيل الدومين و الذى يعد من اهم خطوات بداية انشاء موقع الكترونى ، و اول جزء يتكون منه الدومين هو المفتاح " www " و الذى نقوم بكتابته فى بداية اسم الموقع عند البحث فى شريط البحث بجوجل و حروف " www " لها دلاله حيث تكون اختصار لكلمة World Wide Web و تعنى باللغة العربية شبكة الانترنت و هى انك تبحث عن موقع ويب داخل شبكة الانترنت و متاح.