- المكسرات, تحتوي على نسبة عالية من الدهون والألياف الصحية وهي مصدر جيد للبروتين النباتي, وتحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ, والمغنيسيوم. - بذور الشيا, تعتبر مصدر غني بالدهون, كما تتكون من الأحماض الدهنية الجيدة " الاوميغا3 ALA. - زيت الزيتون, والذي يعتبر من الأطعمة الدهنية الصحية, كما يحتوي على مضادات الأكسدة المتنوعة ويعمل على مقاومة الإلتهابات وتقليل مستويات كوليسترول الدم الضار. - تكمن أهمية الدهون الصحية بخفض الكولسترول في الدم بالتالي الوقاية من تصلب الشرايين والاصابة بالعديد من الامراض المزمنة مثل امراض القلب والدماغ وغيرها. "فهي دائما مسؤولة عن حماية القلب والدماغ والعيون". - افضل مصادر الدهون الصحية: المكسرات وزبدة البندق. تعد المكسرات مصدرًا رائعًا للبروتين والدهون والسعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يريدون زيادة وزنهم. أفوكادو. يشتهر الأفوكادو بنكهته اللذيذة والخفيفة. الكينوا، الطحينة. زيت الزيتون. فاكهة مجففة. مصادر الدهون الصحية التي تحتاجها في حميتك | المرسال. البقوليات. بذور الشيا. زبدة الفول السوداني. الأسماك تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية المفيدة. هناك العديد من الاطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية و من هذه الاطعمة: اولاً: المكسرات مثل اللوز و الجوز حيث تزود الجسم بالدهون الصحية التي تحافظ على صحة القلب و تقلل من خطر الاصابة بتصلب الشرايين و امراض الاوعية الدموية.
مصادر الدهون الصحية التي تحتاجها في حميتك | المرسال
08:50 م
الأربعاء 16 مارس 2022
كتبت - حسناء الشيمي:
هناك اعتقاد شائع بين معظم متبعي الدايت أن الدهون من أسباب فشل الرجيم، ما يدفعهم إلى التوقف عن تناولها تمامًا، ظنًا منهم أن بتلك الطريقة سيفقدون الوزن بشكل أسرع. ولكن ما لا يعلموه أن هناك أطعمة غنية بالدهون الصحية، لا ضرر من تناولها أثناء الرجيم، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Healthline". اقرأ أيضًا: 4 أعراض تكشف نقص الدهون في الجسم- كيف تزيدها؟
أطعمة تحتوي على دهون صحية
الأفوكادو
يتفوق الأفوكادو على المنتجات الحيوانية في محتواه العالي من الدهون الصحية، حيث تمثل نسبة 80% من سعراته الحرارية، هذا بالإضافة إلى غناه ب البوتاسيوم ومضادات الأكسدة والألياف. قد يهمك: رغم احتوائها على الدهون.. هكذا يساعد الأفوكادو على خسارة الوزن
الجبن
من منتجات الألبان الغنية بالدهون، يتميز أيضًا باحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم والفسفور والسيلينيوم وفيتامين B12، وعند تناول 28 جرامًا منه، يحصل الجسم على 6 جرامات من البروتين. الشوكولاته الداكنة
يمكن الاعتماد على الشوكولاتة الداكنة، لإمداد الجسم بجرعة جيدة من الدهون الصحية، لأنها تمثل نسبة 65% من سعراتها الحرارية.
2- الجوز " عين الجمل ": يعتبر الجوز من أنواع المكسرات المطلوبة حول العالم ، ويرجع ذلك لما يحتويه من دهون الأوميجا3 المفيدة ، والتي تعتبر من أنواع الدهون الهامة اللازمة لرفع معدلات الكوليسترول النافع في الدم "HDL" ، حيث يجب الحفاظ على معدل جيد من هذا الكوليسترول لما له من أهمية في حماية القلب من الأمراض المختلفة. 3- الزبد: يعتبر الزبد من المكونات التي تمتلك العديد من المنافع الصحية ، فيحتوي على دهون الأوميجا6 ، الدهون الحمضية الأوميجا3 ، الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين أ ، د ، وه ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة ، لذلك يعد الزبد من أفضل المصادر للدهون الجيدة ، التي تحسن عملية الهضم وتزيد كفاءة عملية التمثيل الغذائي "الميتابوليزم". 4- الزيتون: يحتوي الزيتون على 10% من الدهون والتي تكون بالتأكيد دهون أحادية غير مشبعة ، بالإضافة إلى ذلك تحمل العديد من المواد الغذائية التي تحافظ على صحة القلب ، ويعتبر زيت الزيتون من أهم المصادر للدهون الصحية اللازمة في النظام الغذائي الصحي. 5- بذور الكتان: يحتوي الكوب الواحد من بذور الكتان المجروش على حوالي 40% من الدهون الغير مشبعة ، بالإضافة إلى ذلك تقدم هذه البذور الدهون الحمضية أوميجا3 ، القشور ، مضادات الأكسدة والألياف التي تحافظ على الصحة العامة للأشخاص.
تعقيب
في أي موعد لو عزمتَ في دعم الملف الوظيفيCV الإلكتروني
اضغط هنا ثم انقر على أيقونة الفهرس بأعلى الصفحة
قائمة بيت
حينئذٍ انقر على شريحة "سيرتي الذاتية" ستظهر لكــ صفحة "الملف الوظيفي للسيرة الذاتية"
سيرتي الذاتية
***__(((المرحلة رقم 4)))__***. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇
(تنشيط الملف الوظيفيCV الإلكتروني)
وتنشيط الملف الوظيفي للسيرة الذاتية يتم بطريق عمل هيّن
👈 انطلق إلى البريد الإلكتروني الذي تمتلكه
أيّاً يكن الياهو أو جيميل أو مهما كانت الشركة التي أنشأت بها إيميلكــ
البريد الإلكتروني وليس حساب FaceBook، لأنه يوجد من يتخيل أن البريد الإلكتروني هو FaceBook. المملكة العربية السعودية | اقتنص لنفسكــ وظائف نسائية بالمدينة المنورة لغير السعوديات | محدثة فبراير 2022 – سِجِلُّ التوظيف. لما تفتح البريد الإلكتروني ستجد أن " بيت " قد أرسلت لكــ رسالة للتبيّن من فعالية البريد الإلكتروني الذي تمتلكه. افتح الرسالة ثم انقر على الخانة (التأكيد على بريدكــ الإلكتروني) لكيّ يتم تنشيط الملف الوظيفيCV الإلكتروني. ( خطوة أساسية بشدة) الصورة أدناه ستعرض لكــ شكل الرسالة..
رسالة تفعيل السيرة الذاتية
اقتناص وظيفة من وظائف نسائية بالمدينة المنورة لغير السعوديات يبدأ بخطوة. مبروكــ حصلت على هدية 👏 خاصة بتوظيف أفراد العمل
إذا قمت الزائر الفاضل القارئ الطموح بمجمل المهام الأخيرة
فمباركــ عليكــ 👏 أنت في هذه اللحظة انتهيت من 50 بالمائة من المأمورية إلى وظائف نسائية بالمدينة المنورة لغير السعوديات.
المملكة العربية السعودية | اقتنص لنفسكــ وظائف نسائية بالمدينة المنورة لغير السعوديات | محدثة فبراير 2022 – سِجِلُّ التوظيف
آخر تحديث 13/08/2021 بواسطة
فرصة ماسيّة وظائف نسائية بالمدينة المنورة لغير السعوديات مستحدثة للسنة الميلادية 2022م، وسنشرح لكل ولكل من في تخصصكــ في خلال الدقيقة القادمة أفضل وأهم مرحلة لتقديم أوراقكــ والمصادقة على أوراق توظيفكــ بأكثر المعلومات الكاملة. بعد قراءة هذا الدليل شاهد الفيديو في النهاية حيث به معلومات هامة جداً..
معلومات أكثر المختصة بـ وظائف نسائية بالمدينة المنورة لغير السعوديات
هنيئًا لكــ؛ لقد بلغت لأكبر دليل وشرح على الشبكة العنكبوتية 👌 متخصص بوسائل التعيين. وأنت أيها الشاب المجتهد تلتمس وظائف نسائية بالمدينة المنورة لغير السعوديات ، و اليوم أنت ملائم للحصول على المقال والمراجعة الفريد والكامل لتقديم أوراقكــ والمصادقة على أوراق توظيفكــ بالمهن الخالية. 👊 👌
في ذاكــ المقال والمراجعة سنشرح لكل ولكل من في تخصصكــ:
✅ البحث عن والتقديم لأي فرصة عمل ومهنة تريدها. ✅ في أفضل دول مجلس التعاون الخليجي والعربي طبقاً إلى المرتبات. ✅ المتوفرة لكل الشبان والبنات العرب. ✅ جامع كل المجالات والاختصاصات. فترة مسيرة التعيين لوظائف نسائية بالمدينة المنورة لغير السعوديات، تعتبر أفضل المؤشرات للعثور على البشر المؤهلين:
التخصص الأكاديمي
مدة الخبرات السابقة
إنشاء الملف الإلكتروني CV الوظيفي
بالنسبة إلى النقطتين الأوليتين.. التخصص الأكاديمي ومدة الخبرات فذلكــ شئ اعتيادي، فلا يمكن تصوُّر أن يتم توظيف شخص بالمؤسسات والشركات غير المؤهلين.
الدخول من أجل معرفة الشروط والتقديم عبر الموقع الرسمي للشركة.