الدم المحمل بالأكسجين إلى خلايا الجسم، بالإضافة إلى الأوعية الدموية المتفرعة، والأوردة التي تسترد الدم الخالي من الأكسجين وإعادته إلى القلب. وبهذه الطريقة نصل إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان مفهوم وتعريف اللياقة القلبية التنفسية، والذي من خلاله أجبنا على هذا السؤال تعرفنا أكثر على ما هو التنفس وتعريف اللياقة التنفسية كما تعرفنا. الجهاز التنفسي والدورة الدموية.
تعريف اللياقة القلبية التنفسية .. وأهميتها .. وأسسها | المرسال
اللياقة القلبيه التنفسيه - التربية البدنية والدفاع عن النفس - خامس ابتدائي - YouTube
مفهوم وتعريف اللياقة القلبية التنفسية - جريدة الساعة
على انه لاينصح
بالممارسة عند شدة عالية خاصة للمبتدئين ولمتوسطي وكبار السن لما في ذلك من زيادة
احتمال الاصابة ببعض المخاطر الصحية كالاصابات المفصلية. ضربات القلب
المستهدفة:
يقصد بضربات
القلب المستهدفة ( أو المحققة للهدف) ذلك المدى من ضربات القلب الذي يجب الوصول
اليه أو تجاوزه عند اداء الجهد البدني حتى يمكن تحقيق الفائدة الفسيولوجية
المطلوبة للجهاز القلبي التنفسي. وعليه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان
تكون شدة الجهد او النشاط الممارس كفيلة برفع ضربات القلب فوق مستوى " ضربات
القلب المستهدفة ". تعريف اللياقة القلبية التنفسية .. وأهميتها .. وأسسها | المرسال. ويتراوح هذا المدى مابين 60 الى 90% من ضربات القلب
القصوى معتمداً ذلك على حالة الفرد اللياقية عند بدء البرنامج ومايطمح الفرد في
الوصول اليه من لياقة. ويمكن تقدير
ضربات القلب القصوى عن طريق طرح عمر الفرد من الرقم 220. والمعروف ان
ضربات القلب القصوى تتناقص تدريجياً مع التقدم في العمر. ولإعطاء مثال
توضيحي ، نفترض ان شخصا عمره 20 سنة ، يريد ان يرفع من لياقته البدنية عن طريق
تدريب بدني معين ، فعلينا أولاً ان نحدد ضربات قلبه القصوى المتوقعة لديه على
النحو التالي:
220 - عمر الشخص =
وبما ن عمره 20
فستكون ضربات قلبه القصوى المتوقعة
220 - 20 = 200 ضربة في الدقيقة
وعليه تصبح
ضربات القلب المستهدفة تتراوح مابين 60 - 90% من ضرباته القصوى.
اللياقة القلبيه التنفسيه - التربية البدنية والدفاع عن النفس - خامس ابتدائي - Youtube
ومن امثلة ذلك - المشي والهرولة والجري وركوب
الدراجة والسباحة. ومن المعروف ان
التمرينات البدنية الهوائية تؤدي الى جملة من التغيرات الايجابية في الجهاز القلبي
التنفسي ، التي من اهمها انخفاض ضربات القلب في الراحة واثناء الجهد البدني دون
الاقصى. كما تؤدي التدريبات الهوائية المنتظمة الى رفع قدرة الفرد القصوى على
استهلاك الاوكسجين وكذلك الى زيادة نتاج القلب الاقصى ( وهو اقصى كمية من الدم
يمكن ضخها في الدقيقة) ، مما يجعل القلب في النهاية اكثر كفاءة. ومن التغيرات
الايجابية ايضا للتدريبات البدنية المنتظمة انخفاض في تركيز البروتينات الدهنية في
الدم ( أو ما يسمى احيانا الدهون فقط) بما في ذلك الكوليسترول. ماهي مدة وشدة
التدريب البدني الذي يحقق اللياقة القلبية التنفسية ؟
تشير الدلائل
والمؤشرات العلمية السائدة حول هذا الموضوع الى انه لتحقيق اللياقة القلبية
التنفسية يجب ان يكون التدريب البدني هوائيا وتكون مدته ( 15 - 60) دقيقة في كل
مرة وبواقع ( 3 - 5) مرات في الاسبوع وبشدة من ( 60 - 90%) من ضربات القلب
القصوى ( عند مستوى ضربات القلب المستهدفة). محيط المعرفة: ماهي اللياقة القلبية التنفسية. وعلى الرغم من
ان الوصفة السابقة هي المتعارف عليها في الاوساط العلمية إلا ان بعض الآراء
والابحاث الاخيرة تشير الى امكانية تحقيق الفوائد الصحية من برامج التدريب البدني
حتى اذا كانت ذات شدة اقل مما ذكرناه اعلاه ، وان الفوائد الصحية تصبح اكثر
تكاملاً مع زيادة شدة التدريب البدني تبعاً لهدف الممارس ومبتغاه.
محيط المعرفة: ماهي اللياقة القلبية التنفسية
وسبحان الله يتمتعون بلياقة بدنية عالية المستوى ونشاط ذهنى وجسدى. مارأيكم إذا جاهد المختصون فى نشر هذه الرياضات والتى لابد منها للصحة العامة ؟؟؟
وايضآ لأنى وجدت فى بعض ما قرأت أن أعدائنا يربون أطفالهم منذ عمر الثالثة على هذه الألعاب!!!!!!!!!!!!!. هذه مجرد شطحات فكرية تخصنى ومن المحتمل نجد فيا شئ!!! ؟؟؟
جمال الدين
13/05/2009, 11:41 AM
#3
أستاذ جامعي
رد: تنمية اللياقة القلبية التنفسية
أخي جمال الدين عثمان المحترم
في حديث للمصطفى(ص) (علموا اولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل) فهذه رياضات لتربية النشئ تغنينا عن كل الرياضات الصينية واليابانية ولو علم عامة الناس مدى تأثيرها في بناء الانسان لسارعوا فورا لتشجيع ابنائهم على ممارسة هذه الرياضات لاكتساب لياقة بدنية وعقلية عالية ولقد ناديت وتمنيت على باحث رياضي وضع هذا الحديث الشريف في موضع البحث العلمي لترى الامة بان في تراث الامة الاسلامية ضواهر يجب احيائها في هذا الوقت لبناء ثقافة المسلم الصحيحة وتربية النشئ على رسالة سيد البشرية روحي له الفدا. التعديل الأخير تم بواسطة د. موفق مجيد المولى; 13/05/2009 الساعة 11:41 AM
سبب آخر: املاء
العقول المفتوحة... تقرأ... مفهوم وتعريف اللياقة القلبية التنفسية - جريدة الساعة. تحلل... ترفض او تقبل... العقول المغلقة... تقرأ ترفض.... لا تقرأ ترفض............
الأعضاء الذين شاهدوا هذا الموضوع: 0
You do not have permission to view the list of names.
تعريف اللياقة القلبية التنفسية - موقع محتويات
ماهي اللياقة القلبية التنفسية
تؤدي
الممارسة المنتظمة للنشاط البدني ( أو التدريب البدني المنتظم) بشكل عام الى
تغيرات فسيولوجية ( وظيفية) ايجابية ، وهذه التغيرات الايجابية التي تحدث نتيجة
للممارسة تسمى تكيفاً ، حيث يؤدي التدريب البدني المنتظم الى ارغام اجهزة الجسم
المختلفة على التكيف مع ذلك التغير ( وهو التدريب البدني) مما يجعل الفرد في
النهاية اكثر قدرة ولياقة من ذي قبل. ونظرا لاهمية
اللياقة القلبية التنفسية فسنتطرق الى الاسس العلمية لتنميتها. بالرغم من اهمية
اللياقة العضلية إلا ان الاهتمام يتجه دائما الى اللياقة القلبية التنفسية خاصة
عند الحديث عن الفوائد الصحية لممارسي النشاط البدني. وتعّرف اللياقة القلبية
التنفسية على انها قدرة الجهاز القلبي على توفير الاوكسجين للعضلات العاملة ،
ويشتمل ذلك على مقدرة الرئتين على اخذ اكبر كمية من الاوكسجين ، ومقدرة القلب
والجهاز الدوري على ضخ ونقل اكبر كمية من الدم المحملة بالاوكسجين الى العضلات
العاملة لكي يتم استخلاص الاوكسجين هناك. لكن مانوعية
النشاط الذي يحقق اللياقة القلبية التنفسية ؟
تتفق الآراء
المختصة في فسيولوجيا الجهد البدني على انه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب
ان يكون النشاط الممارس هوائيا ، أي يستخدم فيه الاوكسجين كمصدر لتزويد العضلات
بالطاقة ، والذي يعني ببساطة ان يكون النشاط الممارس ذا وتيرة مستمرة ، ويمكن
للفرد الاستمرار في ادائه فترة تتجاوز الدقائق العشر بدون حدوث تعب يوقفه عن
الاداء.
ومن امثلة ذلك - المشي والهرولة والجري وركوب الدراجة والسباحة. ومن المعروف ان التمرينات البدنية الهوائية تؤدي الى جملة من التغيرات الايجابية في الجهاز القلبي التنفسي ، التي من اهمها انخفاض ضربات القلب في الراحة واثناء الجهد البدني دون الاقصى. كما تؤدي التدريبات الهوائية المنتظمة الى رفع قدرة الفرد القصوى على استهلاك الاوكسجين وكذلك الى زيادة نتاج القلب الاقصى ( وهو اقصى كمية من الدم يمكن ضخها في الدقيقة) ، مما يجعل القلب في النهاية اكثر كفاءة. ومن التغيرات الايجابية ايضا للتدريبات البدنية المنتظمة انخفاض في تركيز البروتينات الدهنية في الدم ( أو ما يسمى احيانا الدهون فقط) بما في ذلك الكوليسترول. ماهي مدة وشدة التدريب البدني الذي يحقق اللياقة القلبية التنفسية ؟
تشير الدلائل والمؤشرات العلمية السائدة حول هذا الموضوع الى انه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان يكون التدريب البدني هوائيا وتكون مدته ( 15 - 60) دقيقة في كل مرة وبواقع ( 3 - 5) مرات في الاسبوع وبشدة من ( 60 - 90%) من ضربات القلب القصوى ( عند مستوى ضربات القلب المستهدفة). وعلى الرغم من ان الوصفة السابقة هي المتعارف عليها في الاوساط العلمية إلا ان بعض الآراء والابحاث الاخيرة تشير الى امكانية تحقيق الفوائد الصحية من برامج التدريب البدني حتى اذا كانت ذات شدة اقل مما ذكرناه اعلاه ، وان الفوائد الصحية تصبح اكثر تكاملاً مع زيادة شدة التدريب البدني تبعاً لهدف الممارس ومبتغاه.
تاريخ النشر: الأحد 29 صفر 1436 هـ - 21-12-2014 م
التقييم:
رقم الفتوى: 278590
200109
0
308
السؤال
بعض الأحيان أصلي صلوات المفروضة بالبيت ـ وبعض الأحيان أصليها في المسجد ـ السؤال: هل يجوز أن أصلي الصلوات في البيت؟ وهل هي مقبولة؟ كما قال الرسول صلى الله عليه وسلم: من سمع النداء فليجب الصلاة إلا من له عذر، وبعضهم يقولون الصلاة في البيت جائزة بالرغم من أنها أفضل من ضياعها. لا تنسوني من صالح دعائكم.
فتاوي قناة الناس حول الصلاة في البيت
وسأله ﷺ رجل أعمى قال: يا رسول الله! ليس لي قائد يقودني إلى المسجد؛ فهل لي من رخصة أن أصلي في بيتي؟ فقال عليه الصلاة والسلام: هل تسمع النداء بالصلاة ؟ قال: نعم. قال: فأجب ، فهذا أعمى ليس له قائد، ومع هذا يقول له النبي ﷺ: أجب ليس لك رخصة. هل يجوز الصلاة في البيت. فالواجب على المؤمن الذي يستطيع الحضور في المسجد أن يحضر المسجد ويصلي مع الناس، وليس له التخلف والصلاة في بيته. نعم. المقدم: جزاكم الله خيرًا وأحسن إليكم. فتاوى ذات صلة
جمع الصلاة في البيت قبل السفر
وانظر. [6]
أنظر أيضا: هل يجوز صلاة قيام الليل قبل الساعة الثانية عشرة ظهرا؟
فضل صلاة التراويح وسنة الليل
مما ورد في السنة النبوية الشريفة في فضل أداء الصلاة:
عن أبي ذر رضي الله عنه قال: "صامنا مع رسول الله صلى الله عليه وسلم في رمضان ، ولم ينجز شيئًا حتى مكث سبع ليالٍ ، فقلت: يا رسول الله ، إذا هربنا بقية. وقال هذه الليلة: من قام مع الإمام حتى يغادر فهو يعادل قيام ليلة واحدة. ثم الرابع الذي تبعه لم يصلي حتى صار الثالث. فتاوي قناة الناس حول الصلاة في البيت. قال: فجمع نسائه وتجمع أهله وأهله. قال ، ثم قام المزارع ، وقام المزارع. فقال لنا المزارع لماذا افتقدنا هور؟ باقي الشهر. [7]
عن الصحابي العظيم أبي أمامة الباهلي أن رسول الله – صلى الله عليه وسلم – قال: "يجب أن تصلي قيام الليل ، كما كان من فعل الصالحين من قبلك ، لأن قيام الليل هو قرب من الله تعالى ، وكفارة عن الذنوب ، وصد الجسد للمرض ، ومنع المعاصي". [8]
عن عائشة رضي الله عنها: وسأل سعد بن هشام عائشة فقال: يا أم المؤمنين أخبرنا عن قيامة رسول الله صلى الله عليه وسلم. قال: قلت: نعم. قالت: نزلت السورة الأولى ، فقام رسول الله صلى الله عليه وسلم وأصحابه حتى انتفخت أرجلهم ، وحبس ختمه اثني عشر شهرا في الجنة.
هل يجوز الصلاة في البيت
– الإمام عليّ عليه السّلام: "شيعَتُنا رُعاةُ الشَّمسِ والقَمَرِ والنُّجومِ". – عنه عليه السّلام – في وَصيَّتِهِ لِابنِهِ الحَسَنِ عليه السّلام عِندَ الوَفاةِ -: "أُوصيكَ يا بُنَيَّ بِالصَّلاةِ عِندَ وَقتِها". – عنه عليه السّلام: "حافِظوا عَلَى الصَّلَواتِ الخَمسِ في أوقاتِها، فَإِنَّها مِنَ اللهِ جَلَّ وعَزَّ بِمَكانٍ". أحاديث اهل البيت عن الصلاة - الجواب 24. – عنه عليه السّلام – في رِسالَتِهِ إلى مُحَمَّدِ بن أبي بَكرٍ -: "صَلِّ الصَّلاةَ لِوَقتِها المُؤَقَّتِ لَها، ولا تُعَجِّل وَقتَها لِفَراغٍ، ولا تُؤَخِّرها عَن وَقتِها لِاشتِغالٍ، واعلَم أنَّ كُلَّ شَيءٍ مِن عَمَلِكَ تَبَعٌ لِصَلاتِكَ".
هل الصلاة في البيت مقبولة
وذكر المروزي في قيام الليل عن عمران بن حدير قال: "أرسلت إلى الحسن رحمه الله فسألته عن صلاة العشاء في رمضان أنصلي، ثم نرجع إلى بيوتنا فننام ثم نعود بعد ذلك؟ فأبى، ثم قال: لا، صلاة العشاء ثم القيام". واختتم رئيس القطاع الديني بيانه وعلى ذلك، فصلاة الرجل في بيته النوافل هي إحياء لسنة النبي (صلى الله عليه وسلم). وشهر رمضان مليء بالعبادات والطاعات من الصدقات، والذكر، والدعاء، وقراءة القرآن الكريم، فأبواب الخير واسعة. سائلين الله (عز وجل) أن يعجل برفع البلاء عن البلاد والعباد عن مصرنا العزيزة وسائر بلاد العالمين. السابق
سعر الريال السعودى اليوم الأربعاء 20-4-2022 - الخليج 365
التالى
لحظة بلحظة.. الخثلان: يجب على الرجل صلاة الجماعة في المسجد ليس البيت حتى لو كانوا جماعة - هوامير البورصة السعودية. ماكرون ولوبان يخوضان مناظرة إقناع الفرنسيين - Sky News Arabia سكاي نيوز عربية
[٨]
ما هي أعذار ترك صلاة الجماعة؟
أباح الإسلام جملةً من الأعذار للتخلف عن صلاة الجماعة في المساجد وفقًا لأحكام شرعية ثابتة في الكتاب والسنة، وفيما يلي بعض أبرز هذه الأعذار: [٩]
المرض: متى ما ألمَّ المرض بك وشق عليك ذهابك لتأدية صلاة الجماعة في المسجد فلا حرج من عدم الذهاب، لقوله تعالى: {فَاتَّقُوا اللَّهَ مَا اسْتَطَعْتُم} [١٠]. كيفية صلاة التراويح في البيت - موضوع. مدافعة الأخبثين: أي أنه لا يجوز لك الصلاة وأنت تريد الدخول إلى الخلاء لقضاء حاجتك، فالأولى الدخول للخلاء أولًا ثم تصلي ليتسنى لك الخشوع وحضور القلب. حضور الطعام وأنت محتاج إليه: وذلك حتى لا تنشغل بالتفكير بالطعام أثناء الصلاة، لقوله صلى الله عليه وسلم: [إِذَا وُضِعَ عَشَاءُ أحَدِكُمْ وأُقِيمَتِ الصَّلَاةُ، فَابْدَؤُوا بالعَشَاءِ ولَا يَعْجَلْ حتَّى يَفْرُغَ منه وكانَ ابنُ عُمَرَ: يُوضَعُ له الطَّعَامُ، وتُقَامُ الصَّلَاةُ، فلا يَأْتِيهَا حتَّى يَفْرُغَ، وإنَّه لَيَسْمَعُ قِرَاءَةَ الإمَامِ] [١١]. الخوف من ضياع المال: أي أن تخاف على مالك من السرقة، أو أن يفوتك وقت حضور التاجر خلال وقت الصلاة، بالإضافة لخوفك من حدوث ضرر ما نتيجة تركك لعملك والذهاب للصلاة لأن النبي صلى الله عليه وسلم نهى عن إضاعة المال.
خبرني - المواظبة على الصلوات من الأمور الهامة سواء في شهر رمضان أو غيره من الشهور، ويمكنك عمل ركن للصلاة في المنزل من خلال عدة أفكار. يجب الحرص على تهيئة مكان مناسبة للصلاة في المنزل وخاصة في شهر رمضان، وأداء صلاة قيام الليل أو التراويح وخاصة أن السيدات يؤدين الصلوات في المنزل، ويمكنك إعداد ركن للصلاة في المنزل بطريقة مميزة بما يناسب الشهر الكريم، إليكم طريقة عمل ركن للصلاة في المنزل. طريقة عمل ركن صلاة في المنزل قد يتساءل البعض عن كيفية عمل ركن للصلاة في المنزل، وللإجابة على هذا السؤال فإنه يوجد العديد من الخطوات البسيطة التي تمكنك من تصميم ركن للصلاة في المنزل، وهي كالآتي: - اختيار مكان هادئ بالمنزل لعمل ركن الصلاة، بحيث لا يوجد به صخب أو تلفاز أو أي شيء يشتت الإنسان عند الصلاة. جمع الصلاة في البيت قبل السفر. - اختيار الزاوية المقابلة للقبلة ووضع بها سجادة صلاة وكرسي وطاولة صغيرة الحجم بحيث توضع عليها المصاحف، ويجب أيضاً وجود حامل للمصحف. ركن للصلاة في البيت - وضع ستارة بحيث يكون المكان منفصلاً، كما يجب عليك تزويد المكان بإضاءة جيدة لقراءة القرآن، وإضاءة أخرى خافتة لوقت الصلاة. - يمكن تزويد المكان بفانوس يوضع في أحد الأركان بالمكان على طاولة جانبية.