لكن فيما يخص أزمة كورونا الحالية وأنه يجب الحفاظ على المسافات بين الناس "social distancing" لا بد من التأكيد بأن هذا لا يعني الانعزال التام وقطع العلاقات "social isolating" فيمكننا استخدام منصات التواصل للتحدث مع أصدقائنا لحين انتهاء الوباء والعودة لسير الحياة الطبيعية والخروج لملاقاتهم والتواجد فعليًا معهم. ٢. حافظ على نشاطك البدني
ممارسة نشاط بدني -مهما كان بسيطًا- يُحسن من حالتك النفسية عن طريق إفراز نواقل كيميائية بالمخ تُعرف بالـ "endorphins" وهي مسؤولة عن تحسين المِزاج والحالة النفسية. والتزامك بأداء التدريبات الرياضية بشكل منتظم يحسن من التقدير الذاتي أو ما يُعرف بـ self-esteem والذي ترتفع مستوياته مع أي نشاط تقوم به بانتظام لأن ذلك يعطيك الإحساس بالانضباط الذاتي مما يزيد من تقديرك لنفسك. برجراف عن كيفية الحفاظ على الصحة بالانجليزي , ماذا اذا اكتب بالانجليزية في الحفاظ على صحتي - مساء الورد. توجد العديد من الفيديوهات لكيفية أداء الأنشطة البدنية من المنزل حتى تعود الأمور لسابق عهدها ونستطيع الذهاب للصالات الرياضية وممارسة الرياضة. ٣. تعلُم مهارات جديدة
لأنه أولًا يزيد من تواصلك مع أناس جُدد تتعرف عليهم في كل تجربة جديدة، ويزيد من التقدير الذاتي لنفسك بإتقانك لشيء جديد لم تكن تعلمه سابقًا ويمكنك البدء بنشاط بسيط مثل محاولة طبخ وجبة جديدة لم تجرب صُنعها سابقًا أو ممارسة هواية كالرسم أو قراءة كتاب جديد، وإذا لم تستمتع بنشاط معين غيّره إلى أن تجد نشاطًا تستمع بأدائه.
- برجراف عن كيفية الحفاظ على الصحة بالانجليزي , ماذا اذا اكتب بالانجليزية في الحفاظ على صحتي - مساء الورد
- طريقة التقديم على الترقيات في مسار - الوافد العربي
برجراف عن كيفية الحفاظ على الصحة بالانجليزي , ماذا اذا اكتب بالانجليزية في الحفاظ على صحتي - مساء الورد
أطل علينا شهر الرحمة والغفران، رمضان الذي دعينا فيه الى مائدة الرحمان، متخلين عن موائدنا التي اعتدنا اليها في أيامنا العادية لنبدأ مرحلة جد
أطل علينا شهر الرحمة والغفران، رمضان الذي دعينا فيه الى مائدة الرحمان، متخلين عن موائدنا التي اعتدنا اليها في أيامنا العادية لنبدأ مرحلة جديدة في النظام الغذائي. حيث للصيام فوائد عديدة لأجسادنا وصحتنا منها: تخليص الجسم من السموم، وايضاً يساعد على علاج بعض الأمراض، كما له فائدة بتخفيف الوزن أيضاً، ليس هذا فقط فان الصيام يساعد على الاعتدال في الاكل وبذلك يساعد في حرق الدهون وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.. لذلك يجب الابتعاد عن العادات الخاطئة للتمتع بصحة جيدة، وذلك من خلال النصائح الآتية لنجعل صومنا صحي:
ان شرب الماء (السوائل) وتناول حبة التمر تساعد على توسيع المعدة وتهيأتها قبل الاكل.. 1
2. الابتعاد عن العصائر المصنعة والملوّنة لانها تكون مليئة بالسكريات المضرة بالصحة، واستبدالها بالعصائر الطبيعية وخصوصاً عصير البرتقال الطازج الذي يساعد على تعويض الجسم عن السوائل التي فقدها اثناء فترة الصيام. اخذ استراحة لمدة 15 دقيقة قبل تناول الطبق الرئيسي والشروع في الاكل.. 3
كذلك نستطيع التحكم في اوزاننا من خلال:
-التركيز على السلطات والشوربة والابتعاد عن الاكل المقلي بالزيوت النباتية.
وفي الوقت الراهن من الحظر فرصة ممتازة لفعل أنشطتنا المحببة والتي توقفنا عن ممارستها في وسط ضغوط الحياة أو حتى للتعرف على أنفسنا بشكل أفضل. تعرف على اهتماماتك التي لم تكتشفها من قبل أو تعرفها ولكن مع ضغوط الحياة أهملتها، وحافظ على أدائها حتى بعد عودة الأمور لطبيعتها وليس من الضروري أن تستقطع حينها وقتًا طويلًا لهواياتك يكفيك عشر دقائق بانتظام يوميًا. ٤. العطاء للآخرين
هناك دراسة منشورة علي منظمة الصحة النفسية ببريطانيا أثبتت أن العطاء -مهما كان بسيطًا- يؤثر بشكل إيجابي على حالتنا النفسية لأنه يُكسب أوقاتنا معنى "purpose" والذي هو الآخر أحد دعائم الحياة السوية، ولا يجب أن يكون العطاء فعلًا ضخمًا ليكون عطاءً، بل على العكس ابتسامتك في وجه زميلك في العمل واستماعك المتعاطف لمشكلة جارك وإعطاء مقعدك لرجل مُسن في الحافلة كلها من أشكال العطاء -والتي رغم بساطتها- تمنح حياتنا معنى. كما أن التطوع في أي نشاط خَدمي أو مجتمعي بشكل منتظم يحسن من حالتك النفسية. ٥. عش يومك كما هو
لا تجعل نفسك أسيرًا لما حدث في الماضي أو ما سيحدث بالمستقبل لأن ذلك سيفقدك متعة اللحظة الحالية. نعم تعلّم من دروس الماضي وخطّط جيدًا لمستقبلك، ولكن أيضًا استمتع بحياتك الحالية والمرحلة العمرية التي تعيشها الآن.
انقر على إظهار في أسفل القائمة. يظهر لك الموقع الخبرات والمهارات التي تحتاجها هذه الترقية. انقر على خيار إرسال، في هذه الحالة يرى الموقع جميع الأشخاص المقدمين على نفس الترقية ويختار أفضل شخص من بينهم من حيث الخبرات والمهارات يشغل هذه الترقية. اقرأ أيضًا: كم راتب رئيس رقباء مع البدلات
كيفية الاستعلام عن الترقية في مسار 2022
في إطار الحديث عن طريقة التقديم على الترقيات في مسار 2022 فإنه يمكنك الاستعلام عن الترقية الخاصة بك بعدما تم التقديم عليها حتى ترى ما إذا وقع عليك الاختيار من عدمه، تتمثل طريقة الاستعلام في الآتي:
ادخل على منصة مسار. طريقة التقديم على الترقيات في مسار - الوافد العربي. الذهاب إلى الخدمات الإلكترونية. انقر على خدمات الترقيات. الدخول على الرغبات الوظيفية حيث يظهر لك الموقع الشخص الذي وقع عليه الاختيار في الترقية. شروط التقديم على الترقية في منصة مسار 2022
بعدما وضحنا طريقة التقديم على الترقيات في مسار 2022 فإن هناك بعض الشروط الواجب توافرها في الموظف الذي يريد الحصول على الترقية من خلال منصة مسار، هذه الشروط نوضحها في الآتي:
على الشخص الذي يريد الحصول على ترقية معينة يجب أن تتوفر لديه المهارات والخبرات التي تحتاجها تلك الوظيفة.
طريقة التقديم على الترقيات في مسار - الوافد العربي
ادخل على الموقع الإلكتروني الخاص بمنصة مسار من خلال هذا الرابط. ستجد فرقة من القوائم اختار منهم سلسلة الترقيات. ستنتقل إلى صفحة أخرى بها الخدمة، فهي تعاون الهيئات الحكومية في تقديم الترقيات للموظفين، وذلك أما من خلال المُفاضلة، أو الطرح، أو عن طريق تقديم الترقيات الاستثنائية. ستجد بها وصف الخدمة، وجميع التفاصيل، سوف يكون عليك قراءتها، بعد ذلك النقر على انطلاق الخدمة. وعليك أن تتعرف أولاً على إجراءات إجراء الخدمة. في حالة أنك مُختص فلابد من تنفيذ هذه الخطوات:- سجل الدخول في منصة مسار؛ عن طريق التسجيل عن طريق النفاذ الوطني المُوحد. ستجد خدمة الترقيات عليك أن تختارها. بعد ذلك عليك قم باختيار سلسلة الوظائف. اطرح الإعلان. سيكون عليك بعد ذلك التقييم والمُفاضلة. بعد إتمام هذه الخطوة عليك أن تَعتمد محضر الترقيات الخاص بك. في حالة أنك موظف سوف يكون عليك الآتي:- من الضروري أن تُسجل الدخول إلى حسابك على منصة مسار، على وجه الخصوص من خلال نظام النفاذ الوطني المُوحد. اختار منها بعد ذلك خدمة الترقيات. يُتاح لك فيما بعد مُشاهدة الدعايات المتنوعة الخاصة بالترقيات. ستجد الرغبات الوظيفية، وبإمكانك أن تختار من بينها ما تريده.
يتم القبول بعد مقارنة جميع المتقدمين للترقية. يتلقى الموظف خطاب رفض أو قبول طلب الترقية. شروط استلام الأسهم عبر منصة مسار
يتم تنفيذ الخدمات الإعلانية المقدمة من خلال منصة مسار وفق عدد من الشروط والمعايير التي تحددها وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية في المملكة العربية السعودية. هذه الشروط هي كما يلي:
يجب أن يكون الموظف حاصلاً على مؤهل أكاديمي مناسب لنوع الترقية. يتضمن سجل حافل للموظف عددًا من إنجازات الخدمة التي حققها خلال حياته المهنية. لأي تقدم وظيفي ، هناك عدد من البرامج التدريبية والتمارين التي يجب على الموظف إكمالها وتحقيق درجة مناسبة من الاعتراف. يجب أن يخضع الموظف لمقابلة شخصية تجريها السلطة المختصة. لا يحصل الموظف على ترقية إلا بعد مرور عامين على آخر ترقية. في حالة الترقية الخاصة ، يجب أن تنقضي 3 سنوات من تاريخ الترقية السابقة. عند التقدم للحصول على خدمات إعلانية من خلال منصة مسار ، يجب على الموظف عدم اختيار عرضين ترويجيين في نفس الوقت. يجب أن يشير الموظف إلى تقييمات الأداء التي حصل عليها. يتم القبول من قبل هيئة متخصصة في هذا النوع من الترقية ، مع إعطاء الأفضلية للموظف الأعلى رتبة.