بالفعل الجميع يحتاج للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم بشمل سريع ،وإذا إتبعت هذا النظام بالتأكيد ستسطيع ذلك بالشكل التالي ، ممارسة رياضة الركض بشكل يومي لمدة نصف ساعة وقبل ذلك تناول حبة مجفف للذهون بحيث سيضاعف كمية الحرق لديك تناول بشكل يومي ٣ لتر من الماء عدم تناول العشاء قبل النوم تجنب تناول الدهون والخبز تناول خلال اليوم ٣ كاسات من مغلي ماء الشعير قبل كل وجبة طعام إستغلال اي وقت فراغ لديك في ممارسة تمارين اللياقة وخلال شهر من هذا الروتين ستسطيع التخلص من أغلب الدهون في جسمك.
تحول جسمي خلال شهرين ( نظام التغذية + التمارين خطوة بخطوة ) الأسبوعين : 1 – 2 | موقع تمارين
مقدمة:-
تصلنا في موقع تمارين العديد من الاستفسارات اذا كان يمكن ان يغير جسمه في مدة قصيرة, وتصلنا بعض الإستفسارات عما اذا كان من الممكن ان يحصل الشخص على six pack abs خلال اقل من شهرين, لذلك في البداية دعوني اتكلم عن قصتي
اسمي هو ابراهيم, انا احد افراد الطاقم الإداري في موقع تمارين, قررت ان ابرهن انه يمكن للشخص ان يحصل على six pack abs ويحول جسمه خلال شهرين, تشاورت مع الكباتن في هذا الموقع, واتفقنا على برنامج غذائي وبرنامج تدريبي, وفي هذا الموضوع سوف اضع مراحل تطور جسمي, والتمارين التي تمرنتها خلال الفترة السابقة, وسوف اشارككم كل ما قمت بعمله بالتفصيل الممل لكي تعم الفائدة. ملاحظة: هذا الموضوع هو اول موضوع بالسلسلة, وهذه السلسلة هي للأعضاء الذهبيين, ولكن هذا الموضوع جميع الاعضاء يمكنهم مشاهدته.
2. إحرص على الحصول على كمية كافية من النوم، فالنوم يعطي الجسم فرصة لبناء وتعويض الخلايا التالفة، كما أن الحصول على كمية كافية من النوم يجعل الذهن متفتحتاً، كما يشعر الإنسان بحالة من النشاط. 3. ممارسة التمارين الرياضية في الصباح كفيلة باعطاء الجسم حالة من النشاط والحيوية، ومن أهم التمارين الصباحية التي يمكن ممارستها، رياضة المشي أو الجري، حيث يعتبر المشي الصباحي لفترة لا تقل عن 10 دقائق مهم جداً من أجل تقوية عضلة القلب، كما أنه يعمل على تنشيط جميع عضلات الجسم، فيمكن أن يجري الإنسان في الصباح لمدة لا تقل عن نصف ساعة تقريباً، كما يمكن عمل تمارين أخرى على الأجهزة الرياضية من خلال المشاركة في نادي رياضي. 4. يعتبر أخذ حمام ماء دافئ من أهم الخطوات من أجل الحصول على النشاط، حيث أن الماء الدافئ يعمل على تحريك الدم وإسراع حركته في الجسم كله، وإيصال الدم إلى جميع أجزاء الجسم من أجل القيام بالعمليات الأيضية على أكمل وجه. 5. إن كنت تعاني من البدانة فإن أفضل طريقة للحصول على النشاط هي الريجيم، حيث أن عمل الريجيم يساعدك على تخفيف الوزن، وبالتالي تصبح الحركة أسرع والجسم أخف، كما أن الأكل الكثير يعمل على زيادة الشعور بالتخاذل والكسل، كما أنه يقلل الاحساس بالنشاط والحيوية.
- القمصان والتيشرتات. - الكنزات والسترات. - البناطيل. - الشورتات والجينز. - الثياب الداخلية. - الاكسسوارات. - المستلزمات الرياضية التي تخص اليوغا والاكسسوارات. * يعتبر موقع زافول zaful من افضل مواقع ملابس رجالية مقاسات كبيره ، تستطيع اختيار المقاس ، والاحجام التي تناسب مقاسك حسب السنتيمتر ، والبوصة في مايسمى دليل الاحجام. * موقع زافول يوفر خاصية الشحن المجاني للمنتجات التي يفوق سعرها 49 دولار وتستطيع ضمان استبدال المنتجات خلال مدة 30 يوم. ملابس رجالي ماركات - بدلات وقمصان للبيع في اليمن. * موقع zaful يوفر خدمة الدفع عند التسليم. * الموقع متوفر باكثر من لغة اضافة الى العربية ، فتوجد الاسبانية ، الايطالية ، الفرنسية الانجليزية. * افضل تطبيق ملابس رجالي متوفر على متجري ابل ستور و جوجل بلاي: * بامكانك ارجاع السلع التي قد لاتعجبك من الموقع خلال مدة تصل الى 45 يوميا ادا وجدت عيب في المقاس والمنتج. * خدمات الشحن الخاصة بموقع زافول متوفرة في البلدان التالية: - دولة الامارات العربية المتحدة - المملكة العربية السعودية - الكويت - الولايات المتحدة - استراليا - نيوزلندا - اوروبا - كندا - الدفع في افضل موقع ملابس رجالي رخيص يتم عن طريق وسائل دفع امنة تتم في: الباي بال ، الدفع عند الاستلام ، الفيزا ، الماستر كارد ، مايسترو ، امريكان اكسبريس.
تطبيق ملابس رجالي رسمي
لتحميل الملفات psd
يجب التوفرعلى برنامج ونرار
لتحميل برنامج ونرار
تحميل ملابس رجالية ونسائية للفوتوشوب بصيغة PSD
Reviewed by سعد المهدن
on
11:11:00 ص
Rating: 5
هناك تعليق واحد:
أرشيف المدونة
الشائعة
لتحميل الملفات psd اضغط هنا يجب التوفرعلى برنامج ونرار لتحميل برنامج ونرار اضغط هنا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم سنشرح لكم طريقة تحميل برامج وينرار مجانا لتحميل برنامج وين رار يجب الضغط هنا
شرح و تقييم Internet Download Manager 5. 11 برنامج التحميل الشهير من الانترنت الذي بمكنك من تنزيل ما ترغب به من صفحات الانترنت او...
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته اليوم سوف أقدم لكم لعبة رائعة جدا turbo cours فقط ما عليك سوى الدخول الى هدا الرابط من...
أقسام المدونة
المشاركات الشائعة
هل تريد الحصول على مزيد من اللايكات على صورك في "فيس بوك"؟ حسنا، عليك اختيار الأجمل والأفضل، واذا كنت عاجزا عن الاختيار...
تطبيق ملابس رجالي الأحساء
دلني هو تطبيق تابع لشركة الاتجاه الامثل لتكنولوجيا المعلومات ، دلني هو دليل تجاري يحتوي على العديد من الأماكن مثل المطاعم والمحلات التجارية وأسواق الترفيه والملابس ودليل للأطباء والعديد من الأقسام
تطبيق دلني
احصل على كود خصم امازون وتمتع بتخفيضات هائلة
يمكنك تحميل التطبيق للاندرويد من هنا
يمكنك تحميل التطبيق للايفون من هنا
طرق الدفع في الموقع
يمكنك الدفع عن طريق البطاقات الائتمانية. يمكنك الدفع ايضًا عن طريق بنك PayPal الإلكتروني. يمكن لمستخدمي دول مجلس التعاون الخليجي والأردن الدفع عند الاستلام. يمكن الدفع عن طريق كاش يو. يمكن الدفع عن طريق ون كارد.