8. ركوب الدراجة
من التمارين الشائعة والتي تساعد في تحسين اللياقة ويمكن أن تعزز فقدان الوزن الزائد، وذلك في حالة ممارستها في الهواء الطلق أو على الأجهزة الثابتة بصالات الألعاب الرياضة أو المنزل، فهي:
تساعد رياضة ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة في حرق حوالي 260 سعرة حرارية لشخص يبلغ وزنه 70 كيلوغرام، وذلك في حالة استخدام الدراجة الثابتة بوتيرة معتدلة. أفضل رياضة لحرق الدهون في البيت | مجلة الجميلة. لا تقتصر فوائد رياضة ركوب الدراجات على فقدان الوزن فحسب، بل يمكن أن تساعد في تعزيز الصحة العامة وزيادة حساسية الأنسولين وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. من قبل
ياسمين ياسين
-
الأحد 28 حزيران 2020
- أفضل رياضة لحرق الدهون في البيت | مجلة الجميلة
- الغثيان.. تعرف على أبرز العلاجات الطبيعية | الكونسلتو
أفضل رياضة لحرق الدهون في البيت | مجلة الجميلة
الدراجة الثابتة: تقدّم العديد من الصالات الرياضية دروساً في ركوب الدراجات الهوائية عن طريق استخدام الدراجات الثابتة، إلّا أنّه يُمكن الاستفادة من تمرين الدراجات الثابتة دون أخذ تلك الحصص. دروس التمارين الهوائية. الملاكمة. رياضة حرق الدهون في عشر دقائق. رياضة الزومبا (بالإنجليزيّة: Zumba)، والتي يُمكن ممارستها أيضاً في المنزل. تمارين هوائية أخرى: من الأمثلة الأخرى على التمارين الهوائية التي يُمكن ممارستها خارج المنزل: رياضة كرة السلة، والمشي السريع، وركوب الدراجة، والتجديف، والجري، وكرة القدم.
– امسك الكرة بيديك و اجعلها تدفعك مع قدمك اليمنى الى الجهه اليسار.. بعدها ادفع بقدمك اليمنى الى الخلف ويديك الى الامام.. بادل بين القدمين.. كرر 40 مرة. – قف مستقيم وضع الكرة امامك بجهه صدرك.. بحركة مقوسة ادفعها الى الامام وخذ خطوة الى الامام نزولآ ،، كرر 20 مرة. 2) بااستخدام الدمبلز..
– وجه ظهر كفيك الى الخلف.. بحركة مقوسة و بطيئة.. ارفعها الى مستوى صدرك.. كرر 100 مرة.. بحيث تقسمها الى 4 مجموعات.. كل مجموعه 25 مره. – ثبت يديك الى ذراعيك.. بااستخدام الاثقال ادفعي احدى اليدين إلى الامام بشكل مستقيم.. بادل بين اليدين بشكل سريع.. كرر 100 مرة.
الأدوية التي يُعتقد أنها تمنع المستقبلات في الدماغ والتي تحفز القيء أثناء الحركة وبالتالي تُستخدم لعلاج دوار الحركة أو الوقاية من، والتي تتضمن دواء ميكليزين ديمينهيدرينات أو هيدروكلوريد. الغثيان.. تعرف على أبرز العلاجات الطبيعية | الكونسلتو. قد يصف الطبيب أنواعًا معينة من الأدوية التي تخفف من الغثيان إذا استمر، ولكن معظمها يمكن أن يسبب النعاس كأحد أهم الآثار الجانبية، ومن الجدير بالذكر أن يقوم الطبيب بتقييم الحالة بالنسبة للمرأة الحامل أو فيما يتعلق بمستقبل الحمل قبل استخدام أي من الأدوية لعلاج الغثيان، حتى تلك التي لا تتطلب وصفة طبية. [3]
أسباب الغثيان عند الرجال
تتراوح أسباب الغثيان من أسباب بسيطة إلى أسباب صحية أكثر خطورة، ومن بين أهم هذه الأسباب التي يمكن ان تؤدي إلى الغثيان عند الرجال ما يلي:
عدوى ارتجاع المريء: مثل حدوث ارتجاع المريء، وقد تؤدي حرقة المعدة أو تقرحات المعدة إلى خروج الطعام المبتلع إلى المعدة والانتقال إلى المريء في الأعلى مما يسبب الرغبة في القيء والغثيان. التعرض لعدوى بكتيرية أو فيروسية: يمكن لعدوى بكتيرية أو فيروسية في المعدة أن تسبب الشعور بالغثيان، وعلى سبيل المثال يمكن أن تؤدي البكتيريا التي تنتقل عن طريق الطعام إلى تسمم غذائي، وهو أحد أعراض الغثيان، كما قد يؤدي التعرض للعدوى في الأذن الوسطى إلى الغثيان.
الغثيان.. تعرف على أبرز العلاجات الطبيعية | الكونسلتو
بالرغم من أن هذه الطريقة تعتمد على تدليك الجسم مما يعطي إحساس بالاسترخاء وروح الدعابة، وبالتالي يخفف من الشعور بالأرق والتعب، خاصة وأن علاج الغثيان من خلال التدليك يتم من قبل المريض باتباع الخطوات التالية
تعتبر السبابة من أبرز طرق علاج الغثيان من خلال التدليك. إذا كنت تعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي، فكل ما عليك فعله هو تحريك إصبعك السبابة ثم إمساكه وسحبه لأعلى لتقليل التعرض للإمساك أو اضطرابات المعدة. أشارت الدراسات إلى أن إصبع البنصر هو الإصبع الذي يتحسن من خلاله المريض، فعند التدليك يشعر المريض بالاسترخاء، مما يقلل من الرغبة في القيء أو الدوار. بينما يعتبر تدليك الإبهام من أبرز أشكال العلاج للقضاء على ضيق التنفس، الأمر الذي يوضح إجابة السؤال الذي يبحث عنه اللاذع في محركات البحث، "كيف تعالج الغثيان عند الرجل عند الرجل".
3. اشرب الشاي دون أن تضيف إليه السكر. 4. لا تضف أكثر من ملعقة صغيرة من عشبة الشيح. فوائد الشيح للمعدة والقولون
على الرغم من تعدد فوائد الشيح للرجال فإن له الكثير من الفوائد للمعدة والقولون، وهي كما يلي:
1. يقي من سرطان القولون: يستخدم الشيح الأبيض وهو نوع من أنواع الشيح في علاج الكثير من الأمراض والمشكلات المتعلقة بالقولون، وكشفت الكثير من الأبحاث والدراسات عن فوائد الشيح للقولون، وأهمية مستخلص الشيح الأبيض كمصدر أساسي لعبض مضادات الأكسدة الطبيعية واستخدامها أيضًا كمادة كيميائية تقي من سرطان القولون. 2. تقليل أعراض مرض كرون: يتسبب مرض كرون في حدوث التهاب بالجهاز الهضمي، ويرتبط بالكثير من الأعراض الجانبية المزعجة، مثل الإسهال و التعب والتشنجات وآلام البطن الشديدة، وأوضحت دراسة تم إجراؤها أن تناول عشبة الشيح كل يوم يحدث انخفاضًا في أعراض كرون وتقليل الحاجة لاستخدام الستيرويدات. 3. القضاء على الديدان المعوية والطفيليات: تم استخدام نبات الشيح منذ آلاف السنين من أجل القضاء على الديدان المعوية والطفيليات، حيث إن الديدان الشريطية يمكنها إصابة الأمعاء والجهاز الهضمي. فوائد بروتين الشعر للرجال وسعره
4.