الجلوس مع النّاس الإيجابيين، والابتعاد عن مُجالسة النّاس السلبيين، والذين يُكثرون من الشكوى والتذمر. فيديو عن كيفية التخلص من الضيق
للتعرف على المزيد من المعلومات حول ضيق الصدر و كيفية التخلص منه شاهد الفيديو. أهمية الصحة النفسية
تشير الأدلة من منظمة الصحة العالمية بأن حوالي نصف سكان العالم مصابون بمرض عقلي يؤثر على احترامهم لذواتهم علاقاتهم وأيضاً قدراتهم على العمل في الحياة اليومية. [تم التفسير] [مدفوع مستعجل]تفسير حلم اصدم في كتف صديقتي. كما يمكن أن يؤثر الصحة النفسية للفرد على صحته البدنية ويؤدي إلى ضعف الصحة العقلية وإلى مشاكل عدّة مثل تعاطي المخدرات وإدمانها. الحفاظ على صحة نفسية جيّدة مهم لعيش حياة طويلة وهانئة إذ أنها قد تكون سبباً رئيسياً لطول العمر على عكس الصحة النفسية السيئة التي تعيق صاحبها من عيش حياة أفضل وقد ذكر ريتشاردز وكامبانيا وميوس بورك في بحثهم عام 2010: "هناك أدلة متزايدة تثبت أن القدرات العاطفية مرتبطة بالسلوكيات الاجتماعية الإيجابية مثل الصحة الجسدية والتحكم في التوتر". كما اشتمل بحثهم على الذين يفتقرون إلى التعبير عن مشاعرهم أنهم يميلون للسلوكيات العدوانية للمجتمع التي هي انعكاس مباشر لصحتهم النفسية، كما أن تصرفات تدمير الذات متضمنةً تعاطي المخدرات والكحول والعراكات الجسدية أو أعمال التخريب قد تسبب كبت عاطفي لأصاحبها.
علاج الضيق بدون سبب حدوث
تساعد على التقليل من معدلات الإصابة بالأمراض المختلفة؛ لأنّ الفرد الذي يمتلك صحة نفسية جيدة يكون قادر على الحفاظ على نفسه من الإصابة بالأمراض المتعددة، يكون ذلك باتباع التعليمات الهامة لذلك. تحث الأفراد على الابتكار والاختراع الاستكشاف، كذلك تقلل الخوف من قلبه، كما أنّها تزيل الطاقة السلبية فيه وتقوي طاقته الإيجابية. تقوم بتقوية علاقة الفرد بالله عزّ وجل، كذلك تزيد من إيمانه وتقوي الطاقة الروحية لدى الفرد
ذات صلة كيف أخرج نفسي من حالة الاكتئاب كيف أتخلص من الضيق والهم
ممارسة التمارين الرياضية
للتخلص من الضيق والاكتئاب يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فذلك يساعد على إفراز مادة كيميائية مسؤولة عن تحفيز المشاعر الإيجابية والجيدة في جسم الإنسان وهي "الإندورفين"، ومن الرياضات التي يمكن القيام بها هي رياضة المشي لبضع مرات في الأسبوع، فهي تشجع الدماغ على إعادة ربط ذاته بالعادات والأفكار الإيجابية. [١]
النوم الكافي
صحيح أنّ الشعور بالاكتئاب يجعل الشخص غير قادر على النوم والراحة، ولكن النوم بكميات قليلة يزيد من أعراض الاكتئاب وحدّته ويؤثر بشكلٍ سلبي على الإنسان، لهذا يجب إدخال بعض التغييرات على روتين الحياة مثل الذهاب إلى الفراش مبكراً للحصول على قسط كافٍ من النوم، وأخذ قيلولة خلال النهار، وإزالة جميع الملهيات من غرفة النوم مثل جهاز الحاسوب، والتلفاز، والهاتف النقال. [١]
إلهاء الذات بأمر ممتع
يُمكن علاج الاكتئاب من خلال القيام ببعض الأمور الممتعة، [١] فمن المهم إلهاء الذات، لأن الأفكار السلبية تصبح عدواً للإنسان عندما يكون مكتئباً، [٢] ومن الأمور التي يمكن القيام بها: [١]
الذهاب إلى متحف.
السبت 26 جمادى الأولى 1429هـ - 31 مايو 2008م - العدد 14586
مشاريع سنداد سيتي والفرسان والبيت توطن أكثر من 1500وحدة سكنية
واصل حي الملك عبدالله وسط الرياض نشاطه العقاري، مسجلا أعلى تداول في حركة بيع الوحدات السكنية، التي تقدر بأكثر من 1500وحدة سكنية. ويضم الحي مجموعة من المشاريع السكنية والأحياء المصغرة، ويعتبر حي سنداد سيتي من أكبر هذه المجمعات ويضم حوالي مئات الوحدات السكنية من الفلل والشقق. وكانت شركة البيت للتطوير والتنمية المحدودة البيع أعلنت أخيرا عن بدء البيع في 200وحدة سكنية في حي الملك عبدالله، ويتميز المشروع الذي يحمل اسم (البيت 32) بتوسطه لطرق مهمة مثل الدائري الشرقي، وطريق خريص، وطريق العروبة الجديد، ويتوسط مخرجي 11و12، حيث يضم 170وحدة سكنية على أشكال مختلفة المساحات والتصميم، تتراوح بين 350متراً مربعاً و 600متر مربع، إضافة إلى 160وحدة سكنية عبارة عن شقق سكنية. وكان عدد من المواطنين من سكان الحي أجمعوا في وقت لاحق، على أهمية تكريس صناعة الإسكان، التي تأخذ بالبعد الاجتماعي وتراعي النواحي الإنسانية للأسرة، من خدمات عامة وخاصة، خاصة تلك التي تعزز الجوانب الترفيهية والخدمية. وامتدح سكان حي سنداد سيتي، الواقع في حي الملك عبدالله، الخدمات التي وفرتها شركة العلي العقارية - مطور المشروع - وعلى رأسها شركة الأمن التي تعمل راجلة وراكبة طوال اليوم.
الرياض حي الملك عبدالله
ونجح هؤلاء السكان في تأسيس مجلس دوري للحي، يجتمعون فيه باستمرار، مؤكدين في نفس الوقت على أهمية الخدمات الجانبية التي تجسد فكرة الحي المتكامل، وليس المغلق، مثل المساجد الحدائق وممرات المشي. ويعتبر حي سنداد سيتي من الأحياء الراقية والنموذجية على مستوى الرياض، عطفاً على موقع المشروع والذي يقع في المنطقة المحصورة بين الدائري الشرقي وطريق خريص وطريق العروبة الجديد والذي سيربط المشروع بطريق الملك فهد وشارع العليا بمسافة لا تتجاوز تسعة كيلومترات وهو أيضا في حي الملك عبد الله.
جريدة الرياض | طرح مزاد الأرجوان في حي الملك عبدالله بالرياض .. الشهر المقبل
فندق الفيصلية
فندق
شارع الملك فهد الرياض
المراجع
^
googlemaps, موقع حديقة الملك عبدالله الرياض, 4-9-2020
^, أفضل الأنشطة في حديقة الملك عبد الله بالرياض 2020, 4-9-2020