هناك العديد من أفكار المسابقات التي تناسب الكبار لاسيما الأمهات، سواء كانت مسابقات حركية أو مسابقات ثقافية، والتي تقام في العديد من المناسبات المختلفة، لاسيما في التجمع العائلي، أو المناسبات المدرسية، أو غيرها من الأنشطة، ويمكن للأولاد الصغار الاشتراك مع أمهاتهم في المسابقات، وتكوين فرق بحيث يكون كل طفل مع والدته فريق، وهذا سيزيد الحماسة من المسابقة. أفكار مسابقات حركية
1- اطلب من المتسابقات إمساك قلم في يد وغطاء القلم في اليد الأخرى، ووضع اليدين خلف الرأس بالخلاف، أي على شكل إكس، واطلب منهن إقفال القلم وهم هكذا، ومن تقوم بإقفال القلم في وقت أسرع تكون الفائزة. دليلك الكامل للألعاب لكل المناسبات ولكل الأعمار. 2- قومي بإحضار اثنين من الحبال بنفس الطول، على أن يكون فيهم عقدات بنفس العدد، واجعلي 2 من الأمهات يتنافسن بحل العقد في أسرع وقت، ومن تقوم بحل كل العقد في وقت أسرع تكون الفائزة. 3- لعبة الحواس أيضا لعبة مميزة يمكنك:
وضع نوع من البهارات في علبة صغيرة، واجعلي الأمهات يخبرونك وهم مغصوبين العين ما هذا البهار. اعرضي على الأم صورة معينة، لمدة 15 ثانية فقط، ثم اخفي الصورة، واسأليها مثلا: ما كان لون الحائط في الصورة، أو كم عدد المباني في الصورة.
مسابقات حركية للاطفال | Sotor
في صندوق ضعي شيء ما، واجعلي له فتحة تمكن الأم من إدخال يدها، واجعليها تخبرك عن طريق اللمس ما هذا. 4- لعبة من يرتدي أسرع، حيث يمكن وضع نفس الملابس في حقيبتين، وجعل اثنين من الأمهات يرتدي كل الملابس والأسرع هي من تفوز. مسابقات حركية للاطفال | Sotor. 5- قومي بإحضار وعاء ممتلئ بالماء وآخر فارغ، واجعلي اثنين من الأمهات يحملن الملعقة بفمهم، ويملئون من الكأس المملوء إلى الفارغ، والأسرع هو من يكسب. فوائد المسابقات الترفيهية
سواء أكانت مسابقة رياضية أو ثقافية أو غيرها، فهناك العديد من الأنشطة لاسيما للعائلات في أوقات الفراغ، هناك بالفعل ألعاب مختلفة تناسب جميع الأعمار وجميع الأذواق:
الأنشطة الرياضية
الأنشطة الرياضية ليس لها غرض جسدي فقط، إنها تعزز الاسترخاء والفرح أيضا، هناك العديد من الأنشطة المناسبة للعائلات التي لديها أطفال، على سبيل المثال مسابقة المشي لمسافات طويلة، والسباحة، وتسلق الأشجار، وألعاب الكرة والتزلج وركوب الدراجات، وغيرهم، والمشي ليس مجرد نشاط رياضي، حيث يسمح المشي لمسافات طويلة مع العائلة للأطفال بمراقبة الطبيعة والاستمتاع بالهواء النقي واكتشاف المناظر الطبيعية الجميلة. وفي الوقت نفسه، تساعد السباحة في الحفاظ على لياقتك البدنية، ويتم ممارستها ليس فقط في البحر، ولكن أيضا في المتنزهات الترفيهية (حيث يمكن للأطفال السباحة في حمامات السباحة بشكل أفضل)، أما تسلق الأشجار فهو نشاط رياضي يمكن للعائلة الانغماس فيه في حرائق الغابات، فالمسابقات في الهواء الطلق تتيح لك الانغماس مع الطبيعة وتحسن من نفسيتك.
دليلك الكامل للألعاب لكل المناسبات ولكل الأعمار
يأتي شخص بسحب سؤال، وشخص آخر بسحب جواب. ثم يقرأ السؤال على الحضور والجواب.. وعادة ستكون الإجابة غير مناسبة ومضحكة. إليكن بعض الأسئلة وممكن تغييرها حسب الرغبة.
مسابقات حركية للامهات | المرسال
ثم يحاول العثور على الجميع ، إذا تمكن أحد اللاعبين الذين لم يتم التقاطهم من الركل ، فيتم تحرير اللاعبين الذين تم التقاطهم ، انتهت اللعبة بمجرد أن يكون جميع اللاعبين تم التقاطهم. لعبة أمسك العلم
هذه اللعبة هي أكثر متعة عندما تلعبها مع مجموعة كبيرة. مسابقات حركية للامهات | المرسال. قم بتقسيم المجموعة إلى فريقين ، يكون لكل فريق علامة أو علامة أخرى في قاعدة الفريق ، الهدف من اللعبة هو الركض إلى أراضي الفريق الآخر والتقاط علمها وإعادتها بأمان إلى منطقتك ، و يمكنك تمييز اللاعبين "الأعداء" في منطقتك ، و إرسالهم إلى السجن ، و يمكن أن ينتشر الجميع من منطقتهم إلى المكان الآخر ، و يضع علامات عليه و يعود إلى الخلف ، مع السماح لشخص واحد أطلق سراحه في كل كسر للسجن. يتم أحيانًا لعب كل الأشخاص المحتجزين في السجن بيدهم وعودة سلسلة نحو أراضيهم ، مما يجعل من السهل على أعضاء فريقهم تمييزها. لعبة المظلة
لعبة ممتعة للأطفال من جميع الأعمار ، تتضمن هذه اللعبة مظلة كبيرة مستديرة ، و يفضل أن يكون ذلك مع مقابض ، مع أشخاص يحملون المظلة في جميع أنحاء الحواف ، يساعد إذا كان هناك شخص مسؤول عن إخبار الناس بما يجب عليهم فعله ، و يمكن للاعبين فقط أن يركضوا المظلة لأعلى ولأسفل قليلاً ، و يمكنهم أن يمضوا إلى الأمام أو إلى الأسفل ، أو طوال الطريق ثم يركضون تحتها ، يجلسون على حافة المظلة ، والتي يمكن أن تخلق فقاعة من الهواء مع الجميع في الداخل.
يمكن للاعبين أيضًا وضع أشياء خفيفة مثل كرات الوفل أو أكياس القماش على رأس المظلة ، وجعلها تقفز عن طريق خلط المظلة. أيضا ، يمكن لشخص واحد الجلوس في منتصف المظلة والجميع يشدها بالقرب من الأرض. إذا كان هناك أرضية ناعمة وطفل خفيف ، يمكن للطفل أن يجلس في المنتصف على قمة المظلة ويستطيع أي شخص آخر السير في مكان ما لا يزال يحمل حافة المظلة. ثم يسحب الجميع للخلف ، يدور الطفل. هناك اختلافات لا حصر لها. عدد اللاعبين: يعتمد على حجم المظلة ، ولكن عادة ما يكون من ثمانية إلى عشرة. لعبة فور سكوير
لعبت هذه اللعبة الكروية على ملعب مربع مقسمة إلى أربعة مربعات أصغر ، من رقم واحد إلى أربعة. يقف لاعب واحد في كل مربع من المربعات ، حيث يحتل اللاعب المرتبة الأولى في المرتبة الأولى ويحتل المرتبة الرابعة. ترتد الكرة بين اللاعبين ، وترتد مرة أخرى في ميدان الشخص الآخر قبل أن يمسكها ذلك الشخص. عندما لعبت هذا كطفل ، كان لدينا عدد لا يحصى من القواعد الإضافية للاختيار من بينها. حصل الشخص في المربع الأول على اختيار القواعد. يجب على أي شخص ينتهك القواعد أن يتراجع في التصنيف ، أو يتم استبعاده من لاعب آخر يدور في المربع الرابع.
الجدير بالذكر أن السيدات اللواتي لوحظت معاناتهن السابقة من شدة التقلبات المزاجية والإحباط، إلى جانب امتلاكهنّ لِسجل عائلي مرضي، تثبت الأبحاث والدراسات العملية كونهنّ الأكثر احتمالية للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة، والأمر ذاته لكافة السيدات اللواتي يمتلكن حياة زوجية غير مريحة ومليئة بالعقبات والمشكلات، وكذلك كل أم ترزق بطفلٍ مريض أو به علة، أو أي سيدة لم تكن ترغب في الحصول على طفل؛ إلا أنه قد حدث. ماسبب اكتئاب ما بعد الولادة – اغاني , ارقام هواتف و ارقام سيارات و سيارات مستعملة , تعارف سناب. مدة التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة
من المتفق عليه أن أطول مدة لاكتئاب ما بعد الولادة هي 9 أشهر، وهم الأشهر التسعة التي تتبع استقبال الطفل في الحياة، إلى أن المشاعر غير الإيجابية السيئة التي تحيط قدوم هذا الطفل، ربما تؤثر حدتها بالسلب على قدرة الأم على الاعتناء بطفلها وذاتها. من الضروري معرفة أن الاكتئاب ليس عيبًا أو وشمة عار، بل هو حالة مؤقتة يمكن لأي شخص أن يمر بها، ومعنى مرورك بها لا يعني كونك أم غير جيدة، ستكونين غير جيدة ومؤذية إذا قررتي عدم المحاولة لتجاوز هذا الاكتئاب ومعالجته إذا تطلب الأمر. لذا ننصحك بالمبادرة بمصارحة من حولك بما تشعرين به من مشاعر مضطربة عقب الولادة، كما ننصحك بالتوجه لأخصائي نفسي إن تطلب الأمر لمساعدتك في اجتياز هذه الفترة، حتى تنعمي أنتِ وصغيرك بحياة إيجابية هادئة.
تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة من
إن الشعور بالحاجة إلى التفاني في الجمع بين الكتابة والأمومة لا يُبنى من خلال قرارات عشوائية، أو شواهد تقودنا إلى الشعور بالنقص، أو من خلال التعرف على قصة امرأة أخذت نصيبها من التجربة مع عدم نفي الفائدة منها، محاولات لتجاوز مرحلة من مراحل الأمومة، وما يصاحبها من تحديات، وإنما الإحاطة بالتجربة من جميع جوانبها هو ما يؤهل المرأة إلى قبول أو رفض الاستعانة بما تجود عليها الحياة به من مودة وحب وقرارات تشعرها بالرضا بدون التأثر بتجارب قد لا تناسب العصر الذي تعيشه، فهي بذلك تفرض على نفسها التمركز حول هدف واحد يضيع عليها الفرص الأخرى. ما أرادت الكاتبة إيصاله لا يصدر عن امرأة غرقت بين الكتب لتعرف ماهية الأمومة؛ بل إن التجربة هي من صنعت منها امرأة تجمع بينهما. فهي الكاتبة والأم التي راجعت أفكارها بعد أن تنكرت لها، ووصفت غريزة الأمومة بأرق الأوصاف لتجعل منها هدايا ثمينة تعيد تشكيل طينة القلب وتجعل المرأة متناغمة مع إيقاع الكون.
تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة والاطفال
Postpartum depression
محتويات الصفحة
تشكل الولادة تجربةً مبهجة لا تُنسى، وعادةً ما يستمر الجهد البدني والنفسي الذي يرافق الولادة خلال الأيام الأولى من الولادة، إضافة إلى المشاعر التي تصاحب الولادة نفسها فقد يكون هناك تغير في الحالة المزاجية، وينعكس عادةً في البكاء، والقلق، والانفعال المفرط وغيرها. تعرف هذه الظاهرة باسم اكتئاب ما بعد الولادة ، وتظهر لدى معظم النساء عادةً في الفترة ما بين ما بين اليوم الرابع واليوم العاشر من الولادة، من المهم معرفة أنه يمكن للاكتئاب ما بعد الولادة أن يعاود الظهور في الحمل التالي بنسبة 50% - 100% من الحالات، كما أن النساء اللواتي معرضات أكثر للإصابة باكتئاب لا علاقة له بالولادة. الفئات الأكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة
يوجد مجموعة من الفئات الأكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة كما يأتي:
النساء الأقل 20 عامًا اللواتي لا يتلقين علاجًا طبيًا بشكل منتظم. تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة والوفاة. النساء اللواتي لديهم أكثر من 6 أولاد. النساء اللواتي لم يتلقين الدعم الكافي من الأهل في فترة المراهقة. أعراض اكتئاب ما بعد الولادة
تظهر أعراض اكتئاب ما بعد الولادة خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة، ويشبه هذا الاكتئاب في أعراضه ومميزاته حالات الاكتئاب الأخرى التي لا علاقة لها بالحمل والولادة، وتشمل أعراض هذه المشكلة ما يأتي:
تردي الحالة المزاجية.
تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة والوفاة
فالمعروف أن المبيضين والمشيمة هي التي تفرز البروجيستيرون والاستروجين، لتمكين الرحم من احتضان البويضة الملقحة والحفاظ عليها. ويرتفع مستوى هذين الهرمونين 10 أضعاف خلال فترة الحمل، وانخفاض مستواهما بشكل حاد قد يؤدي إلى الإجهاض. وبعد الوضع، ينخفض مستوى البروجيستيرون بشكل كبير إلى ان يصل إلى ما كان عليه قبل الحمل في غضون 72 ساعة بعد الوضع. تجربتى مع اكتئاب ما بعد الولادة. ويعتقد الخبراء أن هذا الانخفاض الدراماتيكي في مستوى الهرمونات الأنثوية يلعب دورا مهما في الاكتئاب الذي تصاب به العديد من النساء بعد الوضع. وخلال فترة الحمل يرتفع مستوى الإندورفينات، وهي مواد طبيعية تعمل على تحسين المزاج، بيد أن مستوى هذه المواد ينخفض بشكل حاد بعد الحمل، الأمر الذي قد يساهم في تعزيز احتمالات الإصابة بالاكتئاب. وبالإضافة إلى هذه التغيرات الفيزيائية، هناك عوامل أخرى ربما تساهم في الإصابة باكتئاب ما بعد الوضع وتشمل الحمل الصعب أو الولادة الصعبة والمشاكل الزوجية والرضيع المتطلب جدا وإحساس المرأة بأنها لم تعد حاملا. والواقع انه لا يمكن تحديد النساء المعرضات للإصابة باكتئاب ما بعد الوضع من خلال مستوى الهرمونات. هناك فئات عديدة من النساء أكثر عرضة من غيرهن للإصابة بالمرض وتشمل النساء اللواتي أصبن بالمرض بعد حمل سابق والنساء اللواتي شهدن تجربة ولادة عسيرة والنساء اللواتي سبق أن أصبن باكتئاب ما قبل الوضع وكذلك النساء اللواتي أصبن من قبل باكتئاب لا علاقة له بالحمل والنساء اللواتي لديهن أم أو أخت عانت من اكتئاب ما بعد الوضع على اعتبار ان هذه الحالة المرضية تنتقل على ما يبدو بين أفراد العائلة.
تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة بمكة المكرمة ينجح
التوتر والقلق. معاناة الاسرة من التغيرات في الحالة المزاجية. فرط الدرقية او قصور الدرقية في الفترة ما بعد الولادة من الممكن ان يؤدي الي التغييرات بالحالة المزاجية تدل علي حالة الاكتئاب بعد الولادة، وهذه الحالة ليس لها علاقة بالمستوي الثقافي او التعليمي او الإرضاع او جنس المولود. اعراض اكتئاب ما بعد الولادة
خلال الأشهر الثلاثة الأولي بعد الولادة تظهر بعض اعراض اكتئاب ما بعد الولادة. كما تتمثل بإختصار فيما يلي:
عدم الاستمتاع والشعور باللامبالاة بشكل دائم. حدوث اضطرابات في النوم وايضاً في الشهية. الميل الي الإنفعال بشكل زائد. الشعور بالتعب، الخمول، البطء. وجود صعوبة في اتخاذ القرارات او التركيز. تجربتي مع اكتئاب ما بعد الولادة – جربها. الاحساس بالذنب، وانعدام التقدير الذاتي. الدخول في حالة مزاجية متردية. في حالة ان لم يكن اكتئاب ما بعد الولادة عميق قد تظهر مؤشرات علي افكار انتحارية، كما ان الاعرضا الحادة للاكتئاب قد تشمل التوهان، البلبلة، إيذاء النفس او الطفل. دليلك حول علامات الاكتئاب عند المرأة وكيف يمكن علاجة
كيف يمكن تشخيص اكتئاب ما بعد الولادة
تشخيص حالة اكتئاب ما بعد الولادة قد تستند علي إجراء محادثة مع الأم ومعرفة مشاعرها تجاه الطفل وتجاه نفسها.
كنت أحس بخواء داخلي، كحبة جوز نخرها السوس، تظهر كاملة من الخارج، لكن في الحقيقة داخلُها فارغ، أسود. بحثت كثيرا وقرأت كثيرا. قرأت الكثير مما كُتب عن اكتئاب ما بعد الولادة من مقالات وبحوث وكتب، قرأت تجارب النساء على المواقع والمنتديات، قرأت ما كتبته إليف شفاق عن حليب الأم حين يغدو بلون الحبر حين تتوق للعودة إلى حياتها الأولى قبل أن تصبح أمًّا، وقرأت عن جرح الأمومة لدى الدكتورة إيمان مرسال وكيف التئم.
" في الواقع، كنت في أعمق حفرة على سفح الجبل وقد حاولت الصعود ولا زلت أحاول كل يوم. تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة بمكة المكرمة ينجح. لم يذهب الاكتئاب، لن يذهب أبدا، سيظل يتربص بي وسأظل أحاول التغلب عليه "
لا يُخيَّلُ لكم أني لم أُفكر بالله وبإيماني به، لكن مع الاكتئاب وصلت لنقطة انعدم فيها كل شيء! كانت لديّ رغبة ملحّة في العودة إلى الرحم الذي خرَجَت منه ابنتي للتو، أن أتكوّر على نفسي وأعود إلى هناك حيث الظلام و الدفئ، حيث نقطة البداية. قرأت كثيرا عن المقاومة، الحيلة الدفاعية التي تلعبها النفس حين تتوق للعودة إلى نقطة البداية تلك، وبالفعل كما قال ستيفن بريسفسلد في كتابه "حرب الفن" المقاومة هي الوجه الثاني لتدمير الذات، هي عدونا الداخلي: نحن ننشؤها لتأكلنا من الداخل، لتفرغنا من أي قوة كان من الممكن أن تدفع بنا نحو تحقيق الذات، نحو النجاح، نحو السلام الداخلي.
ادراكك لطبيعة الحالة والأعراض واداركك انها مؤقتة وهتنتهى بإذن الله وارادتك القوية هتساعدك في تخطيها وهتخرجى من التجربة انسانه تانية قوية جدا ومحبة لنفسها وللحياة وبتقدر قيمة كل شيء حولها.