منذ 4 سنوات
منذ 3 سنوات
يعاني الكثيرون من مشكلات هضمية بحال النوم بعد الأكل، وبشكل عام فإن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل والنوم بعد ذلك له آثار صحية خطيرة. وقد أثير هذا الموضوع في بحث قُدّم في مؤتمر الأكاديمية الأمريكية لطب النوم هذا الشهر (يونيو 2017). اضرار النوم بعد الاكل مباشره. خلاصة الأبحاث أن تناول الطعام ليلاً قبل أقل من ساعتين من النوم وفي بعض الأبحاث بعد الساعة 7 مساء ربط في عدد من الأبحاث بزيادة مستوى الجلوكوز والأنسولين، وهو ما يرفع خطر الإصابة بمرض السكري، وكذلك ارتفاع الدهون في الدم، وارتفاع ضغط الدم خلال النوم، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وزيادة الارتجاع المريئي، والتأثير السلبي على القدرات المعرفية والذاكرة، وأخيراً زيادة الشهية في النهار بعد الاستيقاظ. هذه النتائج مهمة جداً لتوضح للقارئ أن ما نمارسه في شهر رمضان من السهر ليلاً، وبعده تناول وجبة سحور ثقيلة والنوم بعد صلاة الفجر لعدة ساعات ليس صحياً. النظام الصحي خلال شهر رمضان، يتكون من النوم ليلاً، وبعدها الاستيقاظ للسحور، ومن ثم صلاة الفجر وبعدها بدء العمل وليس النوم لتجنب التأثيرات السيئة للنوم مباشرة بعد تناول الطعام. بالإضافة إلى أهمية الحصول على نوم كافٍ لصحة جيدة، فإن الأبحاث تبين أهمية الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ.
- 5 أمراض يسببها النوم المباشر بعد تناول الأكل
- هامور الخليج للأسماك | المملكة العربية السعودية
- مطاعم شارع خالد بن الوليد الخبر افضل 13 مطعم من تجارب الناس - مطاعم و كافيهات الشرقية
- دليل سعودي | هامور الخليج للأسماك
5 أمراض يسببها النوم المباشر بعد تناول الأكل
3- اضطرابات النوم
تؤدي تلك العادة الخاطئة إلى الإصابة بالانتفاخ وغازات البطن ومشكلات الجهاز الهضمي والمعدة، ما يفقد الشخص القدرة على النوم بشكل طبيعي ومريح. اقرأ أيضًا: أبرزها التأثير على التركيز.. 5 أمراض يسببها النوم المباشر بعد تناول الأكل. مشكلات متعددة تسببها اضطرابات النوم
4- زيادة فرص الإصابة بالجلطات
قد يتسبب التوجه للنوم مباشرة بعد تناول الطعام في ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول الضار ونسبة السكر بالدم، وهو ما يزيد فرص الإصابة بالجلطات لذا، ينصح بالانتظار لمدة تتراوح ما بين 2 إلى 4 ساعات بعد تناول الطعام قبل الخلود للنوم. كما أثبتت الدراسات أن الأشخاص يخلدون للنوم مباشرة بعد تناول الطعام يزيد لديهم خطر الوفاة بسبب الأزمة القلبية. أطعمة يمكن تناولها قبل النوم
إذا كنت ترغب تناول قبل الخلود للنوم، فيجب اختيار أطعمة خفيفة ومناسبة لتفادي الإصابة بأي أضرار صحية، وتساعد على النوم الهادئ، مع مراعاة ألا يكون ذلك في أوقات متأخرة من الليل لضعف معدل الحرق في تلك الأثناء، وتشمل تلك الأطعمة:
1- اللوز، حيث يحتوي على هرمون الميلاتونين الذي يعمل على تنظيم عملية النوم. 2- الكيوي، حيث يعتبر من الأطعمة التي من شأنها تهدئة الأعصاب، والمساعدة على النوم العميق.
4. الألياف الغذائية
تناول الأطعمة الغنية بالألياف على العشاء، مثل الجزر، الخس، الفاصوليا وغيرها، يمكن أن يسهم في الشعور بالشبع لفترة أطول لأنها تتطلب وقتا طويلا نسبيا للهضم. وبذلك سوف تشعرون بالشبع لفترة أطول. 5. الذهاب الى النوم في وقت محدد
كلما أخرتم وقت نومكم، كلما زادت احتمالات مهاجمة الجوع لكم. من الممكن أنكم تأكلون وجبة العشاء في وقت مبكر جدا، أو أنكم تذهبون للنوم في وقت متأخر جدا. حاولوا الذهاب إلى النوم قبل نحو ساعة من موعد نومكم العادي، هذا التغيير البسيط قد يساعكم ويمنع الشعور بالجوع. 6. النقارش الصحية
إذا كنتم مع ذلك مضطرين لأكل شيء ما في الليل، فيفضل التفكير في ما تضعوه في فمكم. بدلا من الأطعمة الدهنية، حاولوا تناول الجزر أو اللبن قليل الدسم. الألياف الغذائية والبروتينات - هذان المركبان اللذان يوفران الشعور بالشبع لفترة طويلة. من قبل
شروق المالكي
-
الاثنين 7 تموز 2014
بيانات الإتصال ومعلومات الوصول.. هامور الخليج للأسماك
معلومات تفصيلية شاملة رقم الهاتف والعنوان وموقع اللوكيشن...
آخر تحديث اليوم... 2022-05-01
هامور الخليج للأسماك.. المنطقة الشرقية - المملكه العربية السعودية
معلومات إضافية:
خالد بن الوليد- الراكة الشمالية- الخبر- الراكة الشمالية- الخبر- المنطقة الشرقية-
المملكة العربية السعودية رقم الهاتف: 00966138475262
هامور الخليج للأسماك | المملكة العربية السعودية
هامور الخليج للأسماك
واحد من أفضل
مطاعم
الراكة الشمالية
والعنوان بالتفصيل في
خالد بن الوليد, الراكة الشمالية, الخبر. يمكن الاتصال من خلال
0138475262. مطاعم شارع خالد بن الوليد الخبر افضل 13 مطعم من تجارب الناس - مطاعم و كافيهات الشرقية. إذا كان نشاط هامور الخليج للأسماك يعود لك وتريد تعديل بعض البيانات يمكنك ذلك من خلال هذا الرابط
شاشة تعديل البيانات. إذا كان لك رأي أو تعليق بخصوصهم يمكنك أن تكتبه في خانة التعليق أسفل الصفحة. لدينا في دليل سعودي المزيد من المطاعم في المملكة العربية السعودية يمكنك مشاهدتهم من خلال موقعنا وتصفية النتائج من خلال المدن والكلمات المفتاحية.
مطاعم شارع خالد بن الوليد الخبر افضل 13 مطعم من تجارب الناس - مطاعم و كافيهات الشرقية
ان مؤسسة هامور الخليج التجارية الكائن في الدمام حي العدامة الشمالية يقوم على تقديم بيع الاسماك والروبيان الطازجة كما يمكنكم الوصول ل مؤسسة هامور الخليج التجارية من خلال معلومات الاتصال التالية:
معلومات الاتصال
مساحة اعلانية
المزيد من البيانات
تاريخ التأسيس
الغايات
بيع الاسماك والروبيان الطازجة
الهاتف
0000000
رقم الخلوي
فاكس
صندوق البريد
00000
الرمز البريدي
الشهادات
دليل سعودي | هامور الخليج للأسماك
حي, 3064 شارع خالد بن الوليد، الراكة الشمالية، الدمام 34225 7351،
المملكة العربية السعودية
إذا تبحث عن افضل مطاعم شارع خالد بن الوليد الخبر فهنا جمعنا لك أفضل خياراتنا اللي ننصح بها زوار موقعنا الكرام، المطاعم في القائمة مجربة، ولكم اراء الزوار عنها
1. مطعم ماكدونالدز ضمن قائمتنا لأفصل مطاعم شارع خالد بن الوليد الخبر
من افضل فروع ماكدونالدز اذا زرتها داخل المملكة. هامور الخليج للأسماك | المملكة العربية السعودية. اجابيات: 1- اجهزة الخدمة الذاتية تعمل وسريعة الاستجابة وتم استخدام أكواد التطبيق عليها. 2- يتم فحص درجة الحرارة عند الدخول الى المحل وتطبيق توكلنا. 3- المحل فاضي نوعًا ما والموظفين محترمين. سلبيات: 1- وقت الذي ذهبت اليه كان لا يوجد ماءً في دورة المياه والمغسلة.