اكلات تزيد الوزن يرغب بعض الناس في زيادة الوزن لديهم، ولاكن يجب أن يكون ذلك عن طريقة صحية لعدم الوقوع في آثار جانبية أو خطيرة علي الشخص الذي يريد زيادة الوزن.
أكلات تزيد الوزن (سعرات حرارية عالية) &Bull; مدونة جسمي
ونوضح فيما يأتي القيمة الغذائية لحبة واحدة متوسطة الحجم من الموز:
السعرات الحرارية: 105 سعرة حرارية
البروتين: 1 غرام
الدهون: 0. 4 غرام
الكربوهيدرات: 27 غرام
الألياف: 3 غرامات
الأفوكادو
يظن الكثير من الناس أن الأفوكادو من الخضار ربما لأن مذاقه يشبه مذاق الخضار وحلاوته أقل، إلا أنه من الفواكه مكسيكية الأصل، ويعد الأفوكادو مصدراً غذائياً غنياً بالسعرات الحرارية والدهون الصحية. يمكن إضافة الأفوكادو إلى وصفات الشوربات والسلطات، كما ينصح باستخدمه عند تحضير السندويشات بدلاً من الأجبان المصنعة. الأفوكادو غني بالعديد من المغذيات؛ بما في ذلك البوتاسيوم والفيتامينات K و C و فيتامين ب5، وفيتامين ب6. وتحتوي نصف حبة أفوكادو متوسطة الحجم (100 غرام) على ما يلي من العناصر الغذائية:
السعرات الحرارية: 161 سعرة حرارية
البروتين: 2 غرام
الدهون: 15 غرام
الكربوهيدرات: 8. 6 غرام
الألياف: 7 غرام
اضغط على الرابط لقراءة المزيد حول حليب الام كنز من الفوائد و6 أطعمة لزيادته. المانجا من أفضل اكلات تزيد الوزن للنحيفات
كما الموز تعد المانجا فاكهة غنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، وتوفر المانجا كمية كبيرة من فيتامين ج، والنحاس.
4 غرام
وصفات صحية من اللبن للاستفادة منه من ضمن اكلات تزيد الوزن للنحيفات:
وصفة لبن الزبادي مع الفواكه: حيث يتم مزج كوب أو كوبين من اللبن كامل الدسم مع خليط من الفواكه الطازجة أو المجففة (يفضل أنواع الفواكه عالية السعرات والتي ذكرت سابقاً)، كما يمكن أضافة العسل، أو الجرانولا، أو الشوكولاته الداكنة، أو جوز الهند، والمكسرات. وصفة بارفيه الزبادي: وصفة مناسبة للفطور وكوجبة خفيفة أيضاً، وهي عبارة عن طبقة من الزبادي، تليها طبقة من الجرانولا، ومن ثم طبقة من التوت. نصيحة
يُنصح بتجنب اختيار الزبادي المنكّه، لأنه غالباً ما يحتوي على سكريات مضافة ومواد حافظة، ويفضل اختيار الزيادي كامل الدسم فهو يحتوي على كمية أكبر من السعرات الحرارية وسكر أقل، كما يحتوي على ضعف كمية البروتين الموجودة في الزبادي العادي. البيض
يعد البيض أيضاً من أفضل اكلات تزيد الوزن للنحيفات؛ حيث يوفر كمية ممتازة من البروتين عالي الجودة والدهون الصحية، كما ان البيض من أفضل الأطعمة لبناء العضلات، ويجب استهلاك البيضة كاملةً الصفار مع البياض؛ وذلك لان غالبية العناصر الغذائية تتواجد في الصفار. كم بيضة يمكن أن تأكل في اليوم؟
لا يوجد عدد معين من البيض لتناوله في اليوم؛ فالبيض غني بالمغذيات وطالما أن الشخص لا يعاني من أي مشاكل عند تناول البيض فإنه يمكن استهلاك 3 بيضات في اليوم، وفي الحقيقية الأشخاص الرياضين ولاعبي كمال الأجسام يستهلكون أكثر من 6 بيضات في اليوم.
أكلات لزيادة الوزن في أسبوع - اخصائية تغذية الرياض السعودية
وصفات صحية من البيض لزيادة الوزن:
العجة: ويمكن تناولها كوجبة فطور أو غداء، ولزيادة السعرات الحرارية في العجة يتم تحضير العجة بإضافة خضروات مقطعة ولحم وجبنة إلى خليط العجة، وعند التقديم يضاف الأفوكادو إلى الطبق. سلطة البيض: يمكن تحضير سلطة البيض عن طريق مزج بيضتين كبيرتين مسلوقتين ومقطعتين، مع ملعقتين كبيرتين من الكزبرة المفرومة، وملعقتين من المايونيز، وربع كوب من البازلاء، وحبتين من الجزر مسلوقتين ومقطعتين، ثم يضاف الملح والفلفل الأسود. أطعمة أخرى تساعد على زيادة الوزن
الجبنة بمختلف أنواعها. الشوكولاته السوداء. مكملات االبروتين. سمك السلمون. سمك التونة. البطاطا والبطاطا الحلوة. الكينوا. اللحوم الحمراء. المكسرات. زبدة البندق. الأرز. ملخص حول اكلات تزيد الوزن للنحيفات
إن انخفاض وزن الجسم عن الحد الطبيعي يعتبر مشكلة كما في زيادته، وقد تعاني بعض النساء من مضاعفات عديدة نتيجة انخفاض الوزن، ومن أهم هذه المضاعفات:
عقم. ضعف جهاز المناعة. هشاشة في العظام. تأخر في النمو بالنسبة للفتيات والبنات في سن الطفولة والمراهقة. يكمن السر وراء زيادة الوزن في تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم، وقد تكون زيادة الوزن أصعب قليلاً من تخفيف الوزن ، إلا أنه بالإرادة والالتزام باستهلاك ما ذكر سابقاً من الفواكه عالية السعرات الحرارية، إلى جانب مصادر للبروتين والدهون كما في الحليب والبيض فإن ذلك يضيف سعرات حرارية بطريقة صحية مع ضمان الحفاظ على مستويات مستقرة من السكر في الدم، و في نفس الوقت بناء العضلات واكتساب وزن صحي بأسرع طريقة.
الأجبان: التي تحتوي على نسبة عالية من الدسم والبروتين والفيتامينات والمعادن التي تساهم في زيادة الوزن بشكل صحي وسريع. زبدة الفول السوداني: تحتوي الملعقة الواحدة من الفول السوداني على 200 سعرة حرارية إضافةً لاحتوائه على كمية وافرة من البروتينات فهو خيار لذيذ وصحي لزيادة الوزن. خبز الحبوب الكاملة: وهو مصدر غني بالكربوهيدرات والألياف والمواد المغذية الصحية. مع الانتباه إلى تجنب استخدام الخبز الأبيض لكونه غير صحي بشكل عام. تواصل مع. دكتوره تغذيه ممتازه في الرياض. أفضل طبيب تغذية بالرياض. ماهي الفواكه التي تزيد الوزن. إن كنت تبحث عن فواكه لزيادة الوزن وتود معرفة أنواعها؟ وهل من الممكن أن تساعد الفواكه في زيادة الوزن؟
تابع معنا هذا المقال لنطلعك على أهم المعلومات في هذا الخصوص. إن الفواكه تعتبر من المأكولات الصحية جداً التي تتضمنها أهم الأنظمة الغذائية التي توصف لزيادة الوزن. ولكن قبل أن نبدأ باستعراض أنواع الفواكه التي تزيد الوزن يجب أن نوضح أولاً بعض النقاط التي تربط بين تناول الفواكه وزيادة الوزن وهي:
في حال الرغبة في زيادة الوزن فيجب أن نضيف الفواكه كوجبة إضافية للنظام الغذائي. أيضا من المهم أن نوضح أن عصير الفاكهة يحتوي على سعرات حرارية أكثر مقارنةً بالفواكه الصلبة.
اطعمة نتناولها يوميا تزيد الاصابة بمرض السرطان - ثقفني
إذا كنت ترغبين في زيادة الوزن فلابد من الاعتماد على اكلات لزيادة الوزن ، حيث يجب تناول كمية من الطعام والسعرات الحرارية أكثر من التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن، وهناك أطعمة ذات سعرات حرارية إضافية. اكلات لزيادة الوزن
هناك مجموعة من اكلات لزيادة الوزن والتي تعمل على زيادة الوزن بشكل سريع ومنها:
زبدة الفول السوداني
تحتوي زبدة الفول السوداني على سعرات حرارية كثيرة، حيث تناول ملعقة منها تمد الجسم ب 200 سعرة حرارية. الحليب كامل الدسم
تناول الحليب كامل الدسم يعد من أسهل وأهم الطرق في كسب الوزن، حيث أنه غني بالدهون الصحية وكميات كبيرة من الفيتامينات. الزبدة
الزبدة من الأطعمة التي تزيد الوزن، لذلك يجب إضافتها إلى وجبات الطعام إذا كنت ترغب في زيادة الوزن، ولكن مع مراعاة أن الإفراط فيها يتسبب في مشكلات صحية أخرى. قد يهمك أيضا: طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء
الموز
الموز غني بالبوتاسيوم والكربوهيدرات والمغذيات والتي تمنح الجسم الطاقة اللازمة، وتحتوي كل موزة على 100 سعرة حرارية. الفواكه الاستوائية
تحتوي الفواكه الاستوائية على معادن وفيتامينات ومضادات الأكسدة ومن أهمها الأناناس والبابايا والمانجو. الأفوكادو
تساعد فاكهة الأفوكادو على زيادة الوزن، وذلك لأنها تحتوي على مجموعة من المعادن والبوتاسيوم وحمض الفوليك.
للتوضيح لا تحتوي على الكثير من الدهون وبالرغم من ذلك يحتوي القطعة متوسطة الحجم منها على 100 سعر حراري. خبز الذرة
لا يعرف هذا النوع من الخبز كثيراً ولكن من ناحية أخرى هو خيار صحي للزيادة في الوزن. حيث يحتوي ال100 جرام منها على 300 سعر حراري. الجمبري أو الروبيان
يحتوي الجمبري والروبيان على كمية كبيرة من الكربوهيدرات بالإضافة إلى ذلك يحتوي على الدهون الصحية. وقبل كل شيء يحتوي على أحماض مفيدة للصحة. ولذلك تناول كمية من الروبيان هو حل أمثل للزيادة في الوزن. الفواكه الاستوائية
الفواكه الاستوائية تحتوي على الكثير من السكر لذلك هو وسيلة سهلة وسريعة لزيادة الوزن. بالإضافة إلى أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ،المعادن و الفيتامينات لذلك فهي صحية جداً. خبز البيغل
خبز البيغل هو نوع من المعجنات ولكنه غير معروف قليلاً. بالرغم من ذلك يحتوي خبز البيغل على كمية كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة ولذلك يزيد من الوزن بشكل سريع.
تاريخ النشر:
12-07-2021 7:48 AM - آخر تحديث:
12-07-2021 10:54 AM
ينشر قطاع التعليم بالهيئة الملكية في الجبيل وينبع في المملكة العربية السعودية، نتائج القبول الموحد لكليات ومعاهد الهيئة الملكية للجبيل وينبع للعام الدراسي الجامعي 1443 - 1442 عبر موقعه الإلكتروني. حيث بإمكانكم استخراج نتائج القبول الموحد لكليات ومعاهد الهيئة الملكية للجبيل وينبع من خلال ( الرابط التالي). وكانت الهيئة فتحت باب تقديم طلب التحاق للفصل الدراسي الأول من العام الدراسي 1443 هـ فى كليات ومعاهد الهيئة الملكية للجبيل وينبع وهي على النحو التالي:
الجبيل: كلية الجبيل الصناعية - كلية الجبيل الجامعية – معهد الجبيل التقني. ينبـع: كلية ينبع الصناعية – كلية ينبع الجامعية - معهد ينبع التقني. وكان التقديم متاحاً خلال الفترة من يوم الأحد: 1442/11/24 هـ الموافق 2021/07/04 م ولغاية نهاية يوم الخميس: 1442/11/28 هـ الموافق 2021/07/08 م. كما وحددت شروط القبول بأن يكون المتقدم سعودي الجنسية أو من أم سعودية، وأن يكون خريج من المرحلة الثانوية بحد أقصى عامي 1437 / 1438هـ فما فوق، وأن يكون حاصلاً على الشهادة الثانوية بتقدير لا يقل عن جيد، كما أن تكون نتائج اختباراته للقدرات العامة والتحصيلي بشرط أن يكون تاريخ كلا الاختبارين من العام الدراسي عام 1437 / 1438هـ فما بعد، وأن يكون لائق طبيًا.
القبول الموحد الجبيل وينبع
وبحسب مؤشرات القبول المتوقعه هذا العام ان حوالي 45 الف طالب وطالبة قد ضمتهم قائمة القبول الموحد
وهناك 42513 طالب وطالبة كان مجلس التعليم العالي قد قرر قبولهم بالبرنامج العادي التنافسي بكليات الجامعة آلأردنية التسع مع اضافة جامعة العلوم الإسلامية العالمية
وتصريحات الوزير اكدت ان نتائج القبول الموحد سيتم اعلانها مساء اليوم الثلاثاء 29 نوفمبر 2020 كاملة علي رابط موقع الوزارة الذي ننشره لكم اسفل الخبر. واستقبال استفسارات الطلاب سوف يتم قبول جميع الاستفسارات اعتبارا من يوم الاحد القادم. رابط نتائج اللقبول الموحد كلية الجبيل من هنــــــــــــــأ
قد يهمك أيضا
نتائج قبول كلية ينبع الصناعية 1442 السعودية بالرابط والخطوات
القبول الموحد لكليات الجبيل
تاريخ النشر:
01-12-2019 1:16 PM - آخر تحديث:
01-12-2019 3:22 PM
تستعد كلية الجبيل الصناعية لاصدار نتائج القبول للعام 1441 - 2019 ، لجميع الطلاب والطالبات الراغبين بالانتساب لكلية الجبيل الصناعية. فقد أكدت كلية الجبيل الصناعية ، نيتها نشر نتائج القبول الموحد للعام 1441 - 2019 ، عصر اليوم الأحد عبر موقعها الالكتروني عبر الانترنت ، برقم الطالب. وأوضحت الكلية أن النتائج ستكون متاحة إلكترونيا ، لجميع الطلاب الذين قاموا بالتسجيل للانتساب للكلية خلال الفترة الماضية. رابط نتائج كلية الجبيل الصناعية من خلال ( الرابط التالي). يشار إلى أن كلية الجبيل الصناعية ، هي كلية سعودية للهندسة وإدارة الأعمال، تقع في مدينة الجبيل الصناعية بالمنطقة الشرقية، ويشرف عليها مجلس إدارة من الهيئة الملكية للجبيل وينبع. المصدر: وطنية
الجبيل القبول الموحد
يعلن قطاع التعليم بالهيئة الملكية للجبيل و ينبع عن فتح باب القبول الموحّد للفصل الدراسي الأول للعام 1441 / 14442 هـ بدءًا من يوم الأحد 1441/11/14 الموافق 2020/7/5 م لكلّ من:
الكلية الجامعية
الكلية الصناعية
المعهد التقني
» شروط تقديم طلب الالتحاق ومسوغات القبول:
1. أن يكون سعودي الجنسية أو من أم سعودية أو أم لأبناء سعوديين. 2. أن يكون لديه (بطاقة الهوية الوطنية / سجل الأسرة / هوية مقيم) سارية المفعول. 3. أن يكون حاصلاً على الشهادة الثانوية العامة أو ما يعادلها خلال الخمس سنوات الماضية بحد أقصى عام 1437/1436 فما فوق. 4. أن يكون حاصلاً على الشهادة الثانوية العامة أو ما يعادلها بتقدير عام لايقل عن (جيد) وذلك على النحو التالي:
نوع الشهادة الثانوية
الجهة التي يمكن الإلتحاق بها
علوم طبيعية / علمي
كلية الجبيل الصناعية – كلية الجبيل الجامعية – معهد الجبيل التقني
كلية ينبع الصناعية – كلية ينبع الجامعية – معهد ينبع التقني
أدبي / علوم شرعية وعربية / علوم إدارية واجتماعية / علوم إنسانية / تحفيظ قرآن / المعاهد العلمية
كلية الجبيل الجامعية (طالبات فقط) – معهد الجبيل التقني
كلية ينبع الجامعية (طالبات فقط) – معهد ينبع التقني
5.
كلية الجبيل الجامعية بوابة القبول الموحد
المصدر: الوطنية
أن يكون حاصلاً على نتيجة اختباري القدرات العامة والتحصيلي ، بشرط أن يكون تاريخ كلا الاختبارين بحد أقصى عا 1437/1436 فما فوق. 6. أن لا يكون قد تم فصله فصلاً تأديبياً من أي مؤسسة تعليمية. 7. أن لايكون قد سبق له الالتحاق في الجهة التي يرغب التقديم عليها باستثناء من انسحب وهو في السنة التحضيرية ومضى على انسحابه أكثر من فصلين دراسيين بما فيها الفصل الدراسي الذي تم الانسحاب فيه. 8. ان يكون متفرغاً للدراسة وغير ملتحق بعمل فى القطاع العام أو الخاص. 9. أن يكون لائقاً طبياً. ملاحظة هامة:
عند اختيارك التقديم على الكلية الصناعية أو الجامعية فإنه يمكنك وبشكل (إختياري وليس إلزامي) أن تختار رغبة ثانية. أما إذا كان اختيارك التقديم على المعهد التقني فإنه لا يمكنك اختيار رغبة ثانية. » للتقديم من خلال الرابط التالي ()