حرك أصابع قدميك وكأنك تصنع الأمواج بهم وركز انتباهك عليهم. تخيل وكأن
مشاكلك وهمومك غير مهمة وأن أصابع أقدامك قد غلبتها وقضت عليها وأغرقتها بالأمواج
التي صنعتها. 7 – ركز على كل حواسك واحدة تلو الأخرى. تمعن بكل ما حولك، لاحظ نقشة الأثاث في الغرفة التي تجلس فيها
وجمال الألوان وتناسقها. اشتم رائحة الكعك اللذيذ أو العطر أو الورود من حولك،
بإمكانك الاستعانة هنا بعطر اللافندر الذي من شأنه أن يهدئك ويريح أعصابك. تذوق
الطعام الذي تحب وأحس بطعمه اللذيذ. كيف اصفي ذهني. استمع للأصوات من حولك كأصوات أقدامك وأنت
تمشي وصوت الغسالة أثناء الغسيل، حاول أن تنتقي ما تحب منها، لاحظ تناغم صوت الماء
الذي يغلي وافتح حنفية مياه واستمع لصوت الماء المتدفق منها. المس كبسات الكمبيوتر
أو ملابسك أو شعرك. تذكر دائما أنك لا تبحث عن شيء لتحب وجوده، بل إنك تحب وجود كل
ما حولك كما هو. 8- حرك رأسك يمينا
ويسارا بسرعة كما تفعل عندما تخطئ بأمر ما: افعل هذا كلما لاحظت نفسك ترجع بتفكيرك في الماضي أو بالمستقبل. هذه الحركة من شأنها أن تفرغ دماغك بالفعل من الأفكار المزعجة. 9- احضن من تحب: فقد أثبتت التجارب العلمية بأنك عندما تحتضن من تحب تبطئ نبضات
قلبك وتخفض ضغط دمك وتحس براحة لا مثيل لها واسترخاء تام.
كيف أصفي ذهني؟ - معرفتي | سؤال و جواب
جميعنا نتعرض في حياتنا اليومية للضغوطات التي تُراكم الأفكار والطاقة السلبية في ذهننا، وكي تتخلصي من هذه الطاقة التي تؤثر على صحتك سنعرفك في هذا المقال على أفضل طرق لتصفية الذهن كي تتبعيها. ممارسة التمارين الرياضية
أفاد العديد من أطباء علم النفس أن للتمارين الرياضية تأثير كبير على الصحة النفسية، فالتمارين تلعب دور كبير وفعال في مد الجسم بالطاقة الإيجابية والتخلص من الأمور التي تُزعج الشخص. ولهذا السبب، إلجئي الى ممارسة التمارين في الهواء الطلق وفي الطبيعة لتطردي كل الافكار السلبية من ذهنك، فالتمارين تعُزز هرمون السعادة وتساعدك في الإستمتاع بالراحة النفسية. التواجد مع الأشخاص الإيجابين
من المعروف أن مُحيطك يؤثر بشكل شديد عليك وعلى نفسيتك، ولهذا السبب عليك أن تحرصي أن تُحيطي نفسك دائماً بالأشخاص الإيجابيين الذين يدفعونك للتقدم ويُشجعونك على الدوم ويُشعرونك بالسعادة والإيجابية. لا تتواجدي مع الأشخاص السلبيين الذين ينظرون للحياة بنظرة سلبية مشؤومة. كتب كيف أصفي ذهني من الأفكار - مكتبة نور. تخصيص الوقت لنفسك
أنت بحاجة أن تأخذي فرصة وإجازة للإعتناء بنفسك بعيداً عن الجو المشحوم وهموم الحياة وضغط العمل. إمضي الوقت بالإعتناء بنفسك وهذا من خلال الذهاب للتسوق لشراء الأمور التي تحتاجين إليها ولا تنسي الإعتناء بنظافتك الشخصية وحجز جلسات التدليك مع أحد من الأصدقاء أو لوحدك!
كيف اصفي ذهني | منتديات الكنيسة
التصفية النفسية وتتمثل في الإنعزال لفترة عن هذا العالم المليء بالضوضاء والرجوع إلى النفس والهدووء ومن ثم مراجعة الحسابات الشخصية وتصفية كل الأمور بين الشخص ونفسه قبل أن يباشر عمله ثانية وأن يخالط الناس مرة أخرى؛ لذلك يجب الانعزال عن وسائل التواصل الالكترونية والتواصل مع الأشخاص خاصة في محيط العمل وتكون هذه العزلة في إجازة نهاية الأسبوع أو إذا أمكن أخذ إجازة أكثر من ذلك تكون النتائج أجدى وأقوى أثرًا. في الاجازة يجب ممارسة الرياضة، والخروج باكرًا من المنزل واستشاق الهواء بعد الفجر، والذهاب لمرافق الطبيعة سواء بحر او منتزهات خضراء والاستمتاع بالطبيعة والتنفس بعمق بشهيق وزفير سواء بقاعدة ال 4 شهيق 6 زفير أو أي طريقة أخرى الهم ان يكون الشعور بأن كل الهواء الذي في الرئتين فد تجدد فعليا وعليه يتم تجديد كل شيء في العقل. كيف اصفي ذهني | منتديات الكنيسة. الإكثار من شرب الماء، والماء الدافيء مع الليمون، وشاي الزنجبيل وهذه المشروبات لتخلص الجسم من السموم والتي قد تكون سببًا في انقلاب المزاج لعدم الشعور بالراحة. تصفية الذهن من كل الأفكار السلبية التي أدت إلى هذا التراجع ويكون ذلك من خلال التنفس بعمق ثم استعراض المواقف التي حدثت والتفكير بها، والتفكير في هل يلزم أن يبقى الإنسان مزمتًا على نفسه إثر هذه الأمور أم يجب أن يحلها ويسهل الأمر على ذاته لتسير الأمور بسلاسة، ثم التفكير بالأشخاص ذوي العلاقة بالموضوع وإيجاد أفضل الحلول ومن ثم طرحها عليهم من أجل إنهاء الموضوع من جذره، ويجب التفاؤل والتفكير بما هو إيجابي طوال فترة حل المشكلة، وطوال فترة النقاهة هذه.
كتب كيف أصفي ذهني من الأفكار - مكتبة نور
[1] يمكن تهدئة الأفكار عن طريق أخذ ثلاثة أنفاس عميقة، مع إبقاء القدمين على الأرض، والتوقف عن فعل أي شيء أخر، والتنفس بعمق بهدوء، والتخطيط للخطوة القادمة. كيف أصفي ذهني؟ - معرفتي | سؤال و جواب. [2] تخصيص 5 دقائق كوقت للهدوء، وتصفية الذهن؛ فمثلاً يمكن للشخص أن يجد مكان هادئاً، أو غرفة فارغة ليجلس فيها لوقت محدد، يمكن تحديده باستخدام المنبه. [3] يساعد تغيير المشهد والبيئة المحيطة، والخروج من الغرفة على اكتساب أنماط تفكير جديدة، وذلك عن طريق الوقوف والمشي بعيداً عن الموقع وإيجاد شئ جديد للتركيز عليه. [2]
[١]
يمكن تهدئة الأفكار عن طريق أخذ ثلاثة أنفاس عميقة، مع إبقاء القدمين على الأرض، والتوقف عن فعل أي شيء أخر، والتنفس بعمق بهدوء، والتخطيط للخطوة القادمة. [٢]
تخصيص 5 دقائق كوقت للهدوء، وتصفية الذهن؛ فمثلاً يمكن للشخص أن يجد مكان هادئاً، أو غرفة فارغة ليجلس فيها لوقت محدد، يمكن تحديده باستخدام المنبه. [٣]
يساعد تغيير المشهد والبيئة المحيطة، والخروج من الغرفة على اكتساب أنماط تفكير جديدة، وذلك عن طريق الوقوف والمشي بعيداً عن الموقع وإيجاد شئ جديد للتركيز عليه. [٢]
المراجع
طقوس الصباح
يحتاج كل شخص في الصباح الباكر أن يؤدي طقوساً خاصة به، مثل: شرب القهوة في الصباح الباكر أمام النافذة، أو في المكتبة، كما يمكن الاستماع إلى الموسيقى الهادئة التي تريح الأعصاب، أو ممارسة بعض التمارين الرياضية، أو قراءة صفحات من كتاب، هذه الطقوس الصباحية توفر نظاماً يهدئ ذهن الشخص، وبالتالي يواجه صعوبات الحياة ومشاكلها بهدوء وحكمة أكبر. نبذ الخوف
الخوف غريزة موجودة في كل إنسان، ويتحول في الغالب إلى حاجز يمنع الشخص من تحقيق أهدافه، لذلك يجب على أن يحرص الشخص على طرد الخوف من داخله؛ لكي يوفر مساحة كافية لصفاءٍ ذهنه. نصائح لتصفية الذهن
الرياضة: ينصح بممارسة التمارين الرياضية التي تنشط الدورة الدموية، فتشعر الفرد بالراحة، وتجعله صافي الذهن. الشوكولاتة: ينصح بتناول قطعتين من الشوكولاتة الداكنة، فهي تساعد على الاسترخاء بفضل احتوائها على هرمون مضاد للاكتئاب. الرحلات: يفضل الذهاب في رحلة لتهدئة الأعصاب، كما أنها تزيد الصبر، وبالتالي تحمله لكل شيء قد يسبب توتره. التطوع: أكدت العديد من الأبحاث التي أجريت على المتطوعين في أعمال الخير رضاهم عن أنفسهم وشعورهم بالسعادة، وبالتالي صفاء الذهن. اليوغا: ينصح بممارسة تمارين يوغا معينة، مثل: الوقوف أمام حائط، وفتح القدمين قليلاً، وخفض الرأس والصدر إلى الأمام، ثم مسك اليدين، والتنفس بهدوء لمدة ثلاث دقائق، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية، وصفاء الذهن.
جميع الحقوق محفوظة لموقع سمسار مصر 2007 - 2020 © موقع سمسار مصر غير مسؤول عن العقارات المنشورة في الموقع وليست وسيط في اي عملية شراء او بيع عن طريق الموقع.
فلل للبيع شرق الرياض بالتقسيط 2021
15 أبريل، 2015
المنتدى الاقتصادي
7 زيارة
لايفوتكم
مساحات من 250م او 312م او 375م او 500م تشطيبات راقيه دفعات ميسرة + اقساط تصل لمدة 30 سنه لدى شركة اسمها لؤة لؤة الوطن العقاريه وهذا جوال مدير التسويق عندهم 0567161016
شاهد أيضاً
تعالي عطيني طلبك إيجار تمليك
حطي طلبك هنا سواء فيلا شقه قصر أرض دور تمليك او ايجار واتركي الباقي علينا …
فلل للبيع شرق الرياض بالتقسيط المباشر
24 [مكة]
شقه خمس غرف مساحه واسعه وتشطيب إفراغ فوري كاش اوبنك مع توفير الدفعه الأولى
16:41:19 2022. 19 [مكة]
خمس غرف افراغ فوري كاش وتقبل البنك مع توفير الدفعه الاولي بدون فوايد
03:39:52 2022. 28 [مكة]
شقه خ غرف دمج نص دور إفراغ فوري كاش اوبنك مع توفير الدفعه الاولي بدون فوايد
01:39:52 2022. 28 [مكة]
شقق تمليك مجهزه بأفضل افراغها فوري تقبل البنوك مع توفير الدفعه الأولى بدون
21:41:19 2022. 17 [مكة]
روف بسطح مستقل إفراغ فوري يقبل البنوك مع توفير الدفعه الأولى بدون فوائد
12:41:19 2022. 19 [مكة]
روف فاخر درجه اولى افراغها فوري كاش اوبنك مع توفير الدفعه الأولى بدون فوائد
00:41:19 2022. 19 [مكة]
شقق تمليك مجهزه بأفضل افراغها فوري كاش اوبنك مع توفير الدفعه الأولى بدون فو
17:41:19 2022. 21 [مكة]
5غرف بمنافعها إفراغ فوري كاش اوبنك مع توفير الدفعه الأولي بدون فوائد
05:39:52 2022. 30 [مكة]
2
شقق إفراغ فوري كاش اوبنك مع توفير الدفعه الاولي بدون فوايد
23:39:52 2022. 28 [مكة]
خمس غرف علا شارعين إفراغ فوري كاش اوبنك مع توفير الدفعه الأولى بدون فوائد
13:41:19 2022. فلل للبيع شرق الرياض بالتقسيط بدون. 20 [مكة]
12:41:19 2022. 17 [مكة]
ثلاث غرف إفراغها فوري كاش او بنك مع توفير الدفعه الأولى بدون فوائد
17:29:30 2022.
فلل للبيع شرق الرياض بالتقسيط بدون
22 [مكة]
470, 000 ريال سعودي
شقق إفراغها فوري كاش اوبنك مع توفير الدفعه الأولى بدون فوائد كثير
01:41:19 2022. 19 [مكة]
روف فاخر بسطح خاص وضمانات شامله افررراغ فوري مع توفير الدفعه الاولي بدون فو
07:39:52 2022. 28 [مكة]
شقق افراغات فوزيه كاش اوبنك مع توفير الدفعه الأولى بدون فوائد
01:41:19 2022. 21 [مكة]
630, 000 ريال سعودي
خمس غرف علا شارعين بمدخلين إفراغ فوري كاش اوبنك مع توفير الدفعه الأولى بدون
16:41:19 2022. فلل للبيع بشرق وشمال الرياض بالتقسيط. 21 [مكة]
روف فاخر بديكور خشبي افراغ فوري كاش وتقبل البنك مع توفير الدفعه الاولي بدون
10:39:52 2022. 28 [مكة]
6, 600, 000 ريال سعودي
شقق وملاحق فخمه إفراغ فوري كاش اوبنك مع توفير الدفعه الأولى بدون فوائد
06:41:19 2022. 18 [مكة]
روف فخم بديكور خشبي إفراغ فوري كاش اوبنك مع توفير الدفعه الأولى بدون فوائد
04:41:19 2022. 19 [مكة]
1
شقه نص دور إفراغ فوري كاش اوبنك مع توفير الدفعه الأولى بدون فوائد
08:41:19 2022. 20 [مكة]
620, 000 ريال سعودي
شقه روف بسطح خاص افراغها فوري كاش اوبنك مع توفير الدفعه الأولى بدون فوائد
12:41:19 2022. 18 [مكة]
شقق إفراغ فوري كاش اوبنك مع توفير الدفعه الأولي بدون فوائد
23:39:52 2022.
29 [مكة]
680, 000 ريال سعودي
نص دور لسكن اوالاستثمار من افراغ فوري كاش اوبنك مع توفير الدفعه الأولي بدون فوائد
13:39:52 2022. 30 [مكة]
600, 000 ريال سعودي
خمس غرف علا شارعين بمدخلين إفراغ فوري كاش اوبنك مع توفير الدفعه الأولى بدون فوائد
12:41:19 2022. 27 [مكة]
شقق تمليك بتصاميم عصريه إفراغ فوري كاش اوبنك مع توفير الدفعه الأولي بدون فوائد
04:39:52 2022. 30 [مكة]
12:41:19 2022. 26 [مكة]
شقه اربع غرف بمدخلين افراغها فوري كاش اوبنك مع توفير الدفعه الأولى بدون فوائد
00:41:19 2022. 26 [مكة]
شقه خمس غرف مساحه واسعه افراغها فوري كاش اوبنك مع توفير الدفعه الأولى بدون فوائد
07:41:19 2022. 27 [مكة]
3غرف مصممه بتصميم راقي إفراغ فوري كاش وبنك مع توفير الدفعه الأولى بدون فوا
10:41:19 2022. 17 [مكة]
3غرف مصممه بتصميم راقي إفراغ فوري كاش اوبنك مع توفير الدفعه الأولى بدون فوا
15:41:19 2022. 18 [مكة]
شقق وملاحق فاخرة افراغ_فوري كاش اوبنك مع توفير الدفعه الاولي
21:39:52 2022. مجمع 6 فلل في مدينة خليفة أ - للبيع في أبو ظبي الإمارات | عرب نت 5. 28 [مكة]
ملحق بسطح مستقل إفراغ فوري كاش اوبنك مع توفير الدفعه الأولى بدون فوائد
10:41:19 2022. 20 [مكة]
شقه خمس غرف مساحه واسعه افراغ فوري كاش اوبنك مع توفير الدفعه الأولى
09:41:19 2022.