10 نصائح لولادة طبيعية سهلة
هناك عدة طرق تساعد المرأة الحامل على تسهيل عملية الولادة الطبيعية وتقلل من الضغوطات النفسية والجسدية التي من الممكن أن تعاني منها المرأة عند الولادة وفيما يأتي أبرز طرق والوسائل التي يجب اتباعها لتسهيل عملية الولادة: [*]
1. الاستحمام بمياه دافئة
الماء الدافئ هو صديق المرأة الحامل في أواخر شهور الحمل ولذلك احرصي على البقاء لأطول فترة ممكنة داخل حوض الاستحمام الملئ بالمياه الدافئة لأن هذه الطريقة تساعد على فتح عنق الرحم وتخفف من انقباضات الرحم أيضًا وتسهل من الولادة الطبيعية. المياه الدافئة تحفز من تحسين الدورة الدموية التي تجعل الجسم رطب والعضلات مسترخية. 2. التدليك
من الوسائل الهامة جدا لكي تلد الحامل جنينها بولادة طبيعية هي وسيلة التدليك وذلك لأنه يقوم بإسترخاء عضلات الحوض والرحم فيمكنك تدليك بطنك وظهرك وحلمات الثديين لكي تزيد من إفراز الأوكسيتوتسين. ذلك باستخدام قطرات من زيت الزيتون لكي يخفف من آلام الولادة الطبيعية ولكي يقوم بتحفيز الرحم على الولادة الطبيعية. شاهدي أيضاً: 5 أفضل اطعمة للحامل في الشهر الثامن
3. لـ ولادة طبيعية سهلة جداً حاولي القيام بالنصائح التالية ⋆ The Baby Garage Magazine. المشي
جميع الآباء والأجداد كانوا ينصحون المرأة بالإكثار من ممارسة رياضة المشي في الشهر الأخير من الحمل وذلك لأن المشي يجعل الجسم مستعدًا للولادة بشكل طبيعي مما يحفز الجنين بأن يدفع رأسه نحو الحوض وعنق الرحم.
- لـ ولادة طبيعية سهلة جداً حاولي القيام بالنصائح التالية ⋆ The Baby Garage Magazine
- ولادة طبيعية سهلة … 10 نصائح حلم البكرية الذي يمكن تحقيقه بسهولة - ماما أون لاين
- 12 نصيحة لولادة طبيعية سهلة | مجلة سيدتي
- إرضاء الناس غاية لا تدرك
لـ ولادة طبيعية سهلة جداً حاولي القيام بالنصائح التالية ⋆ The Baby Garage Magazine
تحلم كل سيدة بالأمومة كمان تحلم أن تكون هذه الفترة سهلة عليها من ناحية الحمل و الولادة ، حيث يختلف جسم ومعاناة كل امرأة في الحمل إلا أن هناك مجموعة من النصائح يمكن اتباعها لـ ولادة طبيعية وسهلة والاستعداد لها دون اللجوء للتدخل الجراحي. للحصول على ولادة طبيعية سهلة … عليكي اتباع هذه النصائح الطعام الصحي الطعام الصحي والغذاء المناسب يساعد في الحفاظ على صحة الجنين وتغذيته بطريقة جيدة ، وعدم إكساب الأم وزن إضافي ، كل ذلك يساعد في ولادة طبيعية. شرب الماء شرب الماء بكثرة من أكثر العوامل التي تسهل الولادة ، كما يجعل الأم تشعر بنشاط كامل وتعزز من حركة الجنين. النوم الكافي من أهم الأمور و أكثرها ضرورة هي أخذ قسط كافي من النوم والراحة يوميا ، ذلك يفيد الجسم. ولادة طبيعية سهلة … 10 نصائح حلم البكرية الذي يمكن تحقيقه بسهولة - ماما أون لاين. المشي ينصح بممارسة الرياضة كالمشي والسباحة واليوجا ، المشي في الشهر الأخير من الحمل يجعل الجسم مستعدا للولادة الطبيعية و يحفز الجنين بأن يدفع رأسه نحو الحوض وعنق الرحم. ممارسة الجماع يقدم الكثير من الأطباء نصيحة ممارسة الجماع في الشهر التاسع ، فهذا يساهم في فتح عنق الرحم وتوسيع المهبل وبالتالي تعمل على زيادة سرعة الطلق ، وتسهيل الولادة الطبيعية.
ولادة طبيعية سهلة … 10 نصائح حلم البكرية الذي يمكن تحقيقه بسهولة - ماما أون لاين
وقالت الدراسات أن:
الفيتامينات والعناصر المعدنية مثل
الحديد
والزنك
والكالسيوم
وحمض الفوليك
التي تزداد حاجة المرأة إليها اثناء الحمل والرضاعة، تلعب دوراً مهماً في زيادة الطاقة والحيوية عند المرأة مشيرة إلى أن نقص الفيتامينات يؤدي إلى حدوث تشوهات في الجنين، بخاصة نقص حمض الفوليك الذي يزيد من احتمالات الإصابة بتشوهات خلقية في العمود الفقري والجهاز العصبي. وأضافت الدراسات أن:
نقص الزنك
يؤدي إلى نقص وزن الجنين ولهذا يجب على الحامل تناول كبسولات الفيتامينات والعناصر المعدنية أثناء الحمل بجرعات يحددها الطبيب وفقاً لحالة المرأة. وعن حاجة الحامل إلى تناول بعض الأطعمة قبل الولادة لزيادة الطلق
أكدت الدراسات أن: الأم بحاجة إلى الطاقة التي تساعدها في الولادة، وتكفي ملعقة عسل ابيض أو بعض العصير المحلى لتزويدها بالطاقة
وليس سمناً وشوربة ودجاجاً كما يشاع
مؤكدة على ضرورة تناول الطيور والدجاج وشرب كميات كبيرة من السوائل بعد الولادة بواقع ثلاث لترات مياه، إلى جانب العصائر الطبيعية لتوفير اللبن اللازم للمولود. 12 نصيحة لولادة طبيعية سهلة | مجلة سيدتي. أختي المسلمة لا تنسي الدعاء اسأل الله سبحانه وتعالى العلي القدير أن يسهل لكل مسلمة ولادة طبيعية سهلة وأن يرزق الجميع الذرية الصالحة وأن يجعلهم قرة عين إنه سميع مجيب الدعاء وصلى الله وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبة أجمعين
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater.
12 نصيحة لولادة طبيعية سهلة | مجلة سيدتي
يخفف النظام الغذائي المتوازن من أعراض الحمل الشائعة، مثل: الإمساك، وحرقة المعدة، ويضمن التطور السليم للجنين. الأطعمة يجب أن تتجنبها الحامل خلال الشهر التاسع من الحمل
يُنصح بتجنب الأطعمة التالية في فترة الحمل:
القهوة والشوكولاتة المحتوية على مادة الكافيين. التبغ. الكحول. الجبن غير المبستر. الأسماك المحتوية على الزئبق، مثل: سمك أبو سيف، والمارلين، وسمك القرش. اللحوم النيئة. الوجبات السريعة. أطعمة قد تساعد على تسهيل الولادة الطبيعية
يُعتقد أن الأطعمة الآتية تساعد على الولادة الطبيعية:
الأناناس الطازج، لأنه غني بفيتامين ج، وعناصر غذائية أخرى، مثل المنغنيز، كذلك يُعتقد بأن احتوائه على إنزيم البروميلين (Bromelain) يلين عنق الرحم ويؤدي إلى بدء المخاض. التمر، لأنه غني بالألياف ومضادات الأكسدة، إذ تشير الأبحاث إلى أنه قد يساعد على تحفيز الولادة أو تسريعها، أو قد يقلل الوقت الذي تقضيه الحامل في المخاض. الطعام الحار، قد يجعل جسم الحامل أكثر دفئًا ويشجع على الولادة الطبيعية، لكن قد يسبب للبعض عسر الهضم وحموضة المعدة، والإسهال، لذلك يجب استشارة الطبيب أولًا. الباذنجان، لكن لا يوجد أبحاث على ذلك. احتساء كوب من شاي أوراق التوت طريقة لطيفة لبدء المخاض، لكن لا توجد أدلة كافية على ذلك.
التمارين المنتظمة
تساعد بعض التمارين الخفيفة على بناء قدرة الحامل على التحمل، وتبقيها نشيطة أيضًا في أثناء الحمل، يمكن تجربة بعض التمارين الآتية:
تمارين كيجل: تجعل عضلات الفخذ أقوى وتساعد على التغلب على الإجهاد في أثناء آلام المخاض. تمارين إمالة الحوض: تؤدي إلى إرخاء عضلات الحوض وتجعل أسفل الظهر مرنًا. وضع الفراشة: يفتح الحوض ويطيل أسفل الظهر. تمرين القرفصاء: يساعد على فتح الحوض وجعل طفل في أفضل وضعية للولادة. اليوجا قبل الولادة
تعد اليوجا وسيلة رائعة لجسم أكثر صحة، ولتسهيل الولادة. تساعد اليوجا على التنفس الصحيح، الذي قد يساعد كثيرًا في أثناء المخاض والولادة. تعد بعض أوضاع اليوجا مثالية للحمل، إذ تساعد على تخفيف توتر أسفل الظهر. تساعد أوضاع اليوجا على فتح صدر الحامل وكتفيها ووركيها. ينبغي للحامل الحصول على دروس اليوجا السابقة للولادة من اختصاصي حتى تكون آمنة لها ولطفلها. ينبغي تجنب ممارسة الرياضة للحامل إذا كانت:
عليها راحة في السرير بناءً على قرار الطبيب. لديها أي حالة تتعلق بالمشيمة (بما في ذلك المشيمة المنزاحة). مستوى السائل الأمنيوسي المرتفع أو المنخفض بشدة. تملك تاريخ من المخاض أو الولادة المبكرة.
12-22-21, 03:13 AM
# 1 عازف الكلمات
رضا النَّاس
" رضا الناس لا مقدور ، ولا مأثور ، ولا مأمور " عبارة تختصر لك مجلدات من الشرح والتوضيح ،
وعمرا من التجارب والخيبات والمحاولات الفاشلة لا مقدور: لن تستطيع إرضاء الناس ولو حرصت
وإن نجحت لبعض الوقت فإنك لن تنجح كل الوقت لا مأثور: لم يرد في الأثر ولا في السِّير ولم يأتِ به الخبر
؛ وما ذاك إلا لاستحالته وعدم وجوده لا مأمور: نحن لم نؤمر بإرضاء الناس.. ذلك شيء لم يكتبه الله سبحانه لنفسه. لذلك من النَّاس من لم يرضَ عن الخالق سبحانه وأمره كله بيده جل ثناؤه
من هدي القرآن في التعامل مع الناس
" وقولوا للناس حُسنا "
قال ﷺ " وخالق الناس بخلقٍ حسن "
والحكمة تقول " رضا الناس غاية لا تُدرك " وإن كنت شخصيًّا لا أراه غاية. لذلك راقب الله في تعاملك مع الناس واتقِ الله فيهم وحسب... صباح الخير سُهيل
12-22-21, 07:34 AM
# 2
يعطيك العافية اخي
ربي يحفظك ويرزقك كل خير
يختم ل3 ايام مع التقييم
12-22-21, 08:27 AM
# 3
في مقوله تختصر الحكي رضا الناس غاية لا تُدرك ورضا الله غاية لا تُترك
ابدعت بالحرف ولها معنى بالحياة
يعطيك العافيه
12-22-21, 10:33 AM
# 4 عازف الكلمات الله يعافيك ويحفظك من كل شر
ويرزقك الجنة ونعيمها
شكرا
12-22-21, 10:35 AM
# 5 عازف الكلمات الله يعافيك ويحفظك
شكرا لمرورك شرفت المكان
تحياتي
إرضاء الناس غاية لا تدرك
فقال له هل هنالك ما يمكن أن نقوم به غير ذلك؟
قال الابن يمكننا أن نركب كلانا على الحمار فهكذا لن يجد الناس ما يتكلمون عنه ويجدون كلانا نركب على الحمار. فلا يعيبوني لتركي لك تمشي على قدميك ولا يعيبونك لتركك لي أمشي على قدمي. فقال الأب ولم لا نجرب ما قلت لنرى ما يمكن أن يقول الناس في تلك الحالة. الحالة الرابعة: ركوب الأب والابن معًا فوق الحمار إلى السوق
قال الأب اركب معي على الحمار ولنرى إن كان الناس يمكن أن يجدوا ما يتكلمون عنه هذه المرة أم لا. فركب الأب والابن على الحمار وانطلقا في طريقهما إلى السوق. وإذا بهما يمرون بجماعة أخرى من الناس فنظر الناس إليهم؟
وقالوا ما أشقا هذين الشخصين الرجل وولده، ألا يوجد في قلبهم ذرة من رحمة أو شفقة بهذا الحيوان الضعيف. يركب الولد وأبيه معًا على الحمار الذي يلهث من ثقلهما. وكان يمكن أن يركب أحدهما فقط وأن يقلل أحدهما وزنه من فوق الحمار. فنظر الأب إلى ابنه وقال له هل سمعت ما قال الناس عن كلينا عندما ركبنا معًا فوق الحمار؟ قال نعم يا أبي. قال له وما رأيك فيما قاله الناس في كل مرة قمنا بها بتغيير أوضاعنا
وقال الابن لم أعد أدرى ما يمكن أن يريده الناس فقد فعلنا كل شيء حتى لا يتكلمون عنا أو ينتقدونا.
Follow @hekams_app لا تنسى متابعة صفحتنا على تويتر