مثلًا، الفرد الذي يزن 85 كيلوغرامًا يأخذ 8 نقاط، بينما من يزن 67 كيلوغرامًا فله 6 نقاط. نموذج كيفية حساب رجيم النقاط؟
معادلة رياضيّة لحساب النقاط في الرجيم
هناك معادلة رياضيّة لحساب النقاط، التي توازي السعرات الحراريّة المتناولة في اليوم: إذا كان الرجل يبلغ من العمر 33 سنة، وطوله حوالى 160 مترًا، ويبذل مجهودًا خلال اليوم، يتم حسب النقاط على الشكل الآتي:
15 نقطة (الجنس)+ 4 نقاط (العمر)+ نقطتان (الطول)+ نقطتان (المجهود)= 23 نقطة، يوميًّا، أي يسمح لهذا الرجل باستهلاك 22 نقطة خلال اليوم. العناصر الغذائية
رجيم النقاط يُخسر الوزن، بدون حرمان
ثمرة صغيرة الحجم من التفّاح = نقطة. ملعقة صغيرة من المايونيز= نقطة. الأرز المطبوخ بأنواعه (100 غرام) = نقطتان. خبز القمح (100 غرام) = 4 نقاط. 5 حبّات من الزيتون الأخضر = 0. 5 نقطة. مُخلَّل الملفوف = صفر. الفطر الطازج = صفر. البسكويت (قطعة/ 10 غرامات) = نقطة. الشوفان (30 غرامًا) = نقطتان. الكرواسان (50 غرامًا) = 5 نقاط. الكرواسان بالشوكولاتة (60 غرامًا) = 5. 5 نقطة. ملعقة كبيرة من اللحم المفروم = نقطتان. كوب من الفشار = 3 نقاط. طريقة حساب النقاط في رجيم النقاط. شريحة من المورتديلا = نقطتان.
طريقة حساب النقاط في رجيم النقاط
الطول: يحصل كلاً من كان يقل طوله عن 161 سم في حال كان إمراه أو رجل على نقطة واحدة ، وإما إذا في حال كان يزيد عن 161 سم بالنسبة للمرأة والرجل أيضاً يتم احتساب نقطتين لكلاً منهما. العمر: يقل عدد النقاط كلما زاد عمر كلاً من الرجل والمرأة أي يمكنا القول بأنه وجود علاقة عكسية بينهما، ويتم تقسيم النقاط حسب فئات العمر المختلفة كالتالي:
○ يتم احتساب 5 نقاط للفئة العمرية التي تتراوح ما بين 12 إلى 20 عاماً. كيفية حساب رجيم النقاط | طيوف. ○ يتم احتساب 4 نقاط للفئة العمرية التي تتراوح ما بين 21 وحتى 35 عاماً. ○ يتم احتساب 3 نقاط للفئة العمرية التي تتراوح ما بين 36 وحتى 50 عاماً. ○ يتم احتساب نقطتين للفئة العمرية التي تتراوح ما بين 51 وحتى 65 عاماً. الوزن: يوجد نظام خاص لحساب الوزن حيث يتم احتساب عدد النقاط بالرقم الذي يقع داخل خانة العشرات، أو بتعبير آخر إذا كان وزن أحد الأشخاص 75 كيلو يتحسب له هنا 7 نقاط بناء على ما وجد بخانة العشرات. نشاط وحيوية الفرد: يتم احتساب النقاط في هذا النظام لكل شخص يقوم بنشاط أو مجهود بدني، ويعني هذا أن الشخص الذي لا يبذل أي مجهود لا يتحسب له أي نقاط، وأما عن الفرد الذي يبذل جهد يحتسب له نقطة واحدة، وبالنسبة للفرد الذي يقوم بمجهود وتستهلك طاقته يحتسب له نقطتين.
كيفية حساب رجيم النقاط | طيوف
أطلقت شركة وايت واتشرز نظامها الأصلي عام 2011 ثم أعلنت عن نظامها الجديد والمُحَسَّن نظام النقاط بلس. شركة وايت واتشرز هي شركة تسعى لتقديم الأدوات والخدمات للمساعدة في خسارة الوزن والحفاظ عليه، لكن لكل شيء مميزاته ولا يزال البعض يقسم على جودة النظام القديم، لذلك سنوضح كليهما. 1
استخدم حاسبة على الإنترنت لتحديد حصتك اليومية. لن يكون هناك طريقتان لتحتار بينهما عند استخدام نظام النقاط لأن الحصول على الآلة الحاسبة أسهل الطرق. يُفترَض النشاط في المعادلة الجديدة حسب الجنس ويتم تقدير أرقام معينة؛ هناك بعض الأرقام العشرية التي ليس عليك القلق بشأنها فعليًا. سنذكر معادلة إجمالي الطاقة المبذولة لإثبات الفكرة فحسب: إ ط م = 387 – (7. 31 * السن) + (pa* (10, 9*الوزن) + (660, 7* HT)) [١]
هل ترى؟ هذه معادلة واحدة فقط ضمن العديد من المعادلات. 2
احسب نقاط طعامك أيضًا. تختلف عملية حساب نقاط الطعام أيضًا في النظام الجديد. عليك الحصول على حاسبة وإدخال كمية البروتين والدهون والألياف (وليست السعرات الحرارية) الموجودة بالطعام الذي تتناوله. ستعتاد الأمر عند أدائه لعدد كاف من المرات. نظام وايت واتشرز مزود بمادة مرجعية تضم معظم العناصر الغذائية للأطعمة والمطاعم لكن يمكنك اكتشاف عناصر أحد المنتجات ببضع ضغطات إذا كان منتجًا جديدًا ليس مسبق الإدراج.
هذا هو عدد النقاط التي يُسمح لك بتناولها يوميًا، لكن تذكر أن لديك 35 نقطة "مرنة" يمكنك استخدامها خلال الأسبوع أيضًا. يحتسب النشاط البدني أيضًا كنقاط "سالبة". قد تحصل على بضع نقاط إضافية لتقليل النقاط التي اكتسبتها من وجباتك إذا تمرنت في ذلك اليوم. احسب النقاط الموجودة في طعامك. الآن وقد أصبحت تعرف حصتك اليومية فقد حان الوقت لمعرفة النقاط الموجودة في الطعام الذي تأكله. النظام الأصلي مباشر نوعًا ما، مقارنةً بالنسخة المحدثة على الأقل. إليك المعادلة:
ن =(السعرات/50) + (الدهون/12)-(الألياف /5)
وبصيغة أبسط فإن عدد النقاط = السعرات الحرارية/50 + جرامات الدهون/12 – الألياف/5
لكن الألياف تستخدم حتى 4 فقط لذا ستستخدم 4 حتى إذا كان طبقك يحوي 10 جم من الألياف. لا تسأل، لكن نعم "هذه" علامة طرح. تجعل الألياف طعامك صحيًا أكثر لذا تقل النقاط. أفكار مفيدة
تتمثل طريقة أخرى لمعرفة النقاط الموجودة في أحد الأطعمة عن طريق المعلومات الغذائية في استخدام هذه المعادلة البسيطة: رقم إي (السعرات الحرارية لكل 100 جم)/70 +د (الجرامات لكل 100 جم)/4, 05. يمكنك بهذه الطريقة معرفة النقاط الموجودة في 100 جم من هذا المنتج.
عذبي ما شئت قلبي عبدالله السالم – حائل 1984م كلمات الموال لـ. سيتم نشرها بعد مراجعتها. عذبة انتي محمد عبده. عذبة انتي كاتب الاغنية. كحلت عيني الفصول رقتك ورده و روحي. شكرا لك على إرسال التعديلات. كالطبيعه الساحره عذبة الأطباع و أكثر. كالليلة القمراء ك. كلمات الراب كلمات الراب عربي حيث انتشرت موسيقي الراب بالعلام العربي تأثرا بالبداية الافريقية الامريكية التي استخدامها المهاجرون الأفارقة في امريكا للتعبير عن مشاكلهم بالموسيقي وزاد انتشارها وزاع الصيت في جيل. علميني ويش أقول و ان وصفت أول جمالك. محمود عبد الكريم الحان. كتب عذبة أنت كالطفولة كالأحلام - مكتبة نور. إنتي يالعف الخجول من لفيت الدنيا و انتي. لو سألني الورد عنك. كيف ابوصل آخره و انتي روضه من حلاها.
كتب عذبة أنت كالطفولة كالأحلام - مكتبة نور
عذبة أنت كالطفولة كالأحلام كاللّحن كالصباح الجديد كالسَّماء الضَّحوك كالليلة القمراء كالورد كابتسام الوليد يا لها من وداعة وجمال وشباب منعّم أملود! شرح قصيدة صلوات في هيكل الحب - سطور. يا لها من طهارة تبعث التقديـ ـس في مهجة الشّقيّ العنيدِ!.. يالها رقَّة تكادُ يَرفّ الورد منها في الصخرة الجلمود! أيُّ شيء تراك؟ هلى أنت "فينيس" تهادت بين الورى من جديد لتعيد الشّباب والفرح المعسول للعالم التعيس العميد! أم ملاك الفردوس جاء إلى الأر ـض ليحيي روح السّلام العهيد!
شرح قصيدة صلوات في هيكل الحب - سطور
وفاة أبي القاسم الشابي
كان أبي القاسم الشابّي يعاني من مرض القلب وفي شهر اكتوبر أُدخل إلى المستشفى وتلقّى عناية شديدة في المستشفى الطلياني في تونس وقد قيل بأن أباه كان يعاني من نفس المرض، ورغم الإهتمام الشديد من قبل المستشفى إلّا أنه إرادة الله كانت فوق كل شيء، فتوفّي بعد ستة أيام من دخوله المستشفى في التاسع من اكتوبر عام 1934 ميلاديًّا، والجدير بالذكر أنه لقي عناية وحفاوة كبيرة حتى بعد موته، فتشكّلت لجنة لانشاء ضريح خاص فيه وكان ذلك فأخذوا جثمانه ونلقلوه إلى ضريح خاص فيه وتم الإحتفال بهذا الحدث الضخم بالنسبة لهم، وكان هذا الحدث عام 1946 أي بعد مدة من وفاته. [٣]
المراجع [+] ↑ "أبو القاسم الشابي" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 03-07-2019. بتصرّف. ↑ أبي القاسم الشابي (2005)، ديوان أبي القاسم الشابي (الطبعة الرابعة)، بيروت: دار الكتب العلمية، صفحة 60. ↑ "أبي القاسم الشابي" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 07-07-2019. كلمات أغنية - عذبة انتي – محمد عبده. بتصرّف.
كلمات أغنية - عذبة انتي – محمد عبده
عذبة أنت كالطفولة كالأحلام
كاللحن كالصباح الجديد
كالسماء الضحوك.. كالليلة القمراء
…كالورد.. كابتسام الوليد
أنت أنت.. أنت ما أنت؟
…أنت رسم جميل عبقري من فن هذا الوجود
أنت تحين في فؤادي ما قد مات
…من أمسي السعيد الفقيد
وتبثين رقة الشوق والأحلام
…والشدو والهوى في نشيدي
يالها من وداعة وجمال
…وشباب منعّم أملود
أنت روح الربيع تختال في الدنيا
…فتهتز رائعات الورود
صباح الخير يا صديقى💙 07:00am 25. 6. 2012 الجمعة صديقي صاحب الدكان،، صباحگ رائع كرائحة الخبز الذي تصنعه و كعجينة تلك المخبوزات التى تشبه القطن في نعومتها، أتساءل إن كنت تبلى بلاءاً حسنًا في هذه الأيام؟ رغم ابتسامتك الجميلة التى تصنعها على محياك كل يوم إلا إنى أرى خلفها سحاب من دخان أسود.. إليك تلك الأخبار السارة. اليوم صنعت للصباح فخًا ولحسن الحظ استطعت أن أمسك به، ولهذا أخبرنى كيف تحب الصباح وبأي نكهة؟ سأصنع منه كعكة شهية، لا تعتل هم شئ، فقط أخبرنى كيف تريدها؛ بيضاء أم بالشوكولا؟ و أنا سأصنعها لك. هل صادفت هذا من قبل؟ صباح بنكهات الكيك الطازج؟ النكهات اليوم مختلفة كثيراً وهذا لا يحدث كل يوم، مثلاً يمكننى أن أحشو الصباح بالكريمة أو بكريمة البندق التى تفضلها! ويمكننى ايضاً أن أصنعه بنكهة الفانيلا وصوص الشوكولا اللذيذ. لا داعى أن أخبرك بأنى ورثت عن جدتى طريقتها السرية في إعداد صوص الشوكولا، ويمكننى أن أجهزه بصوص الكراميل ومكعبات المارشميلو اللذيذ، وهناك خيار آخر كعكة صباحية بجوز الهند، النكهة المفضلة لدي، ماذا عن كعكة بنكهة التوت مثلاً أو الفراولة وصوص المربي اللذيذ الذي تعده أمى…؟ ألم أخبرك، هناك العديد من الوصفات التى سأسكرك برائحتها، صنيع ما تقدمه لنا من خبز لذيذ وابتسامه مغرية للتمسك بالصباح والأمل، كل ما عليك فعله أن تقول لى صباح الخير، واختر ما تشاء، فالباب مفتوح لک دائماً كما تعلم… بقلمي قمرة أندلسية