الخطوة الثانية (التأرجح): بينما لا يزال اللاعب يجري للخلف بدأ بالتأرجح للخلف، فإن على اللاعب أن يبدأ في تحريك ذراعه الأيمن ب المضرب للأعلى حتى يصبح وجه المضرب في ارتفاع رأسه مع حافظه على ذراعه الأيمن بزاوية، بالإضافة إلى ذلك يجب أن يكون رأس المضرب مواجهاً للكرة، ففي نفس الوقت يجب على اللاعب أن يقوم بمدّ ذراعه الأيسر لأعلى ويقوم بمحاذاة الكرة؛ أي بمعنى أن يتخيل اللاعب أنه يريد التقاط الكرة بيده اليسرى، كما يجب أن يتأكد من أن تكون عينيه على الكرة في جميع الأوقات، وبمجرد وصوله إلى المكان الصحيح تكون قدميه متباعدتين بعرض الكتفين، فإن هذا يمنح اللاعب الموقف الاستقرار اللازم للمتابعة. الخطوة الثالثة (المتابعة): على عكس الإرسال لدى اللاعب وقت أقل لحركة التأرجح مع التسديد؛ وذلك لأنه عليه الرد مباشرة على الكرة التي تقترب، حيث بدلًا من سحب المضرب للخلف كحلقة على اللاعب أن يتركه يسقط في ظهره، وبعد ذلك مباشرة يحرك ذراعه الأيمن للخلف وأرجحته للأمام لتضرب الكرة. ونظرًا لأن نقطة الاتصال المثالية أعلى بكثير من رأس اللاعب ، يجب أن يمد ذراعه بالكامل في هذه المرحلة، فعند ملامسة الكرة على اللاعب أن يترك معصمه يدق وأرجح المضرب إلى وركه الأيسر، ففي نفس الوقت يجب عليه أن يلف الجزء العلوي من جسمه إلى اليسار للعودة إلى وضع الاستعداد، حيث أن الجزء الأخير من سلسلة التدريبية يدور حول الضربة الساحقة خاصة جدًا؛ أي بمعنى لقطة الإسقاط، لذلك على اللاعب أن يفاجئ خصمه بهذه التسديدة ويربح المزيد من النقاط.
معلومات عن التنس الارضي
الضربة الأمامية والضربة الخلفية. الإرسال. أنواع الدوران. الإرسالات الأساسية. الدفع الأمامي والدفع الجانبي. المهارات المتقدمة. أهم بطولات التنس العالمية | المرسال. خطط اللعب وطرائق التعليم والتدريب. اللعب الزوجى واللعب الفردى في المنافسات. قانون تنس الطاولة. كتاب تنس الطاولة
staps website
حجم الملف 8. 7 MB
إذا لم يتم تنزيل الكتاب أو إذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى التعليق في الأسفل والإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة. إن أعجبك المحتوى إضغط لايك لصفحتنا على الفيس بوك ليصلك جديد المواضيع تابع صفحتنا الفيسبوك
معلومات عن لعبة التنس الأرضي
[{"displayPrice":"250. 00 جنيه", "priceAmount":250. 00, "currencySymbol":"جنيه", "integerValue":"250", "decimalSeparator":". ", "fractionalValue":"00", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"hr09JNHj3iBADMjGai4PLLGLCbvSvPX1aA6W3mMR7QjdxQ%2Fwq8Kkl%2BnblKohr0kdHtbXJn5KZEOiLmpl6eTh%2F3CK8vcPIjESIgHedMi5dGh7rE1eS4REn58RlGKiRG4s0h2ZHeyJA0HKwmw%2FalU6RuCH167ZJKU5GAWsvqsv8moE3xJmTfBAvN%2BiNVTklRyc", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 250. 00 جنيه جنيه
()
يتضمن خيارات محددة. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. معلومات عن لعبة التنس. التفاصيل
الإجمالي الفرعي 250. 00 جنيه جنيه الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.
الدكتور مازن هادي كزار الطائي
ملعب التنس له شكل مستطيل طوله 23, 77 م يُطلق عليه(Side Line)، وعرضه 8, 23 م في مباريات التنس الفردي و10, 97 م في مباريات التنس الزوجي. ويُطلق على عرض الملعب خط البداية (Base Line) إذ تبدأ عنده أول خطوات اللعبة. معلومات عامة عن لعبة التنس🎾. ويقسّم الملعب بخطوط بيضاء إلى ثمانية مستطيلات، لاحتساب النقاط وتعتبر الخطوط جزءاً من الملعب و يبلغ ارتفاع الشبكة 91 سم
كيفية لعب التنس:
قبل أن تبدأ المباراة يُحدد اللاعبون من سيبدأ الضربة الأولى وفي أي نصف من الميدان سيكون اللاعب ويُحدد ذلك بالاقتراع. فاللاعب الفائز يحق له إما اختيار الإرسال أو الاستقبال واما اختيار نصف الميدان الذي سيلعب فيه
تتكون المباراة من خمس مجموعات للرجال وثلاث مجموعات للنساء. وتنتهي مباراة الرجال عند فوز أحد اللاعبين بثلاث مجموعات أما النساء فعند فوز إحداهن بمجموعتين. كيفية احراز النقط واكتسابها:
يقف اللاعبان في جهتين متضادتين من الشبكة، ويسمى اللاعب الذي يبدأ بإرسال الكرة المُرسل والآخر المستقبل ويسجل اللاعب أول نقطة عندما يفشل الخصم في إرجاع الكرة بطريقة صحيحة أو عندما يرتكب خطأ. ومباراة التنس تتكون من عدد من المجموعات وتتكون المجموعات من عدد من الأشواط
ويفوز أحد اللاعبين بالمجموعة إذا فاز بستة أشواط ولم يفز منافسه بأكثر من أربعة أشواط وإذا كان تسجيل المجموعة 5 ـ 5 فإن اللعب يستمر حتى يتفوق أحد اللاعبين بشوطين على زميله.
إضافة المكسرات على وجه حبات التين.
فوائد التين المجفف للجنس وطريقة اكله | 3A2Ilati
ست بيضات مفصول الصفار عن البياض. ملعقة صغيرة من كلٍّ من: البيكنج باودر، وقشور البرتقال. أربع ملاعق كبيرة من عصير البرتقال. طريقة التحضير:
وضع السكر، والملح، والزبدة، وقشور البرتقال في وعاءٍ والخلط. وضع صفار البيض في وعاءٍ أخر وخفقه جيداً، ثمّ إضافته إلى خليط قشر البرتقال. خلط بياض البيض في وعاءٍ أخر، ثمّ إضافته إلى خليط صفار البيض وقشر البرتقال. رش الطحين على حبات التين، وتركها جانباً لحين الاستخدام. خلط القرشلة، والبيكنج باودر، والملح، والشوكولاتة، وعين الجمل في وعاءٍ أخر، ثمّ إضافة الخليط إلى خليط البيض. إضافة حبات التين والخلط حتّى تتجانس المكوّنات، ثمّ سكب الخليط في صينية مخصصة للفرن مدهونة بالزيت. إدخال الكيكة إلى فرنٍ متوسط الحرارة مدّة ثلاثين دقيقة أو حتّى تنضج. إخراج الكيكة من الفرن، وتركها حتّى تبرد قليلاً، ثمّ عمل شقوق فيها، وبعدها إضافة عصير البرتقال إليها. سلطة التين بالجبنة
ربع كوب من الخس المقطع إلى شرائح طولية. ثماني حبات من التين المقطع إلى شرائح طولية. فوائد التين المجفف للجنس وطريقة اكله | 3a2ilati. نصف كوب من عين الجمل المجروش. كوب من الجبنة البيضاء المقطعة إلى شرائح طولية. ملعقة صغيرة من كلٍّ من: الملح، والفلفل الأبيض، والخل.
يبدأ التين في الظهور في هذه الفترة وينتشر في اطباق مختلفة مثل السلطات. وبالرغم من ذلك ، يرغب الجميع في تناوله في أي وقت من السنه سواء كان طازج أو مجفف. فهو ليس فاكهة لذيذه فقط إنما يحتوي علي العديد من الفوائد الصحية حيث يساعد علي الوقاية من العديد من الأمراض. وهناك ستة فوائد صحية للتين:
– تنظيم ضغط الدم: يعد التين مصدر جيد للبوتاسيوم وبالتالي فهو طريقة طبيعية لتقليل ضغط الدم المرتفع. وأيضاً يحتوي علي نسبة قليلة من الصوديوم وقد ذكر العلماء أنه عند زيادة نسبة الصوديوم تساهم في غرتفاع ضغط الدم والذي قد يؤدي إلي الجلطات وأمراض القلب. وقد ذكرت دراسة للنظم الغذائية أن أولئك الذين يتمتعون بنسبة قليلة من الصوديوم غير معرضين للأمراض الضغط المرتفع. – التحكم في الوزن: هل تبحث عن طريقة لإنقاص وزنك أو ترغب في الحفاظ علي وزن ثابت وصحي ، إن الإختيار الأول لك هو تناول التين لأنه غني بالألياف. وتم تصنيف التين علي مواقع شكبة الإنترنت كأفضل طعام صحي علي مستوي العالم. وتم وصفه بأنه فاكهة مدهشة حيث يحتوي علي نسبة عالية من الألياف وهي ليست فقط ألياف صحية إنما تعطي شعور بالشبع يساعد علي تقليل الرغبة في تناول وجبة دسمة.