نشأة الخلافة العباسية انقسمت الخلافة العباسية إلى فترتين ، وقد كانت الفترة الأولى من 750-1258 ميلاديًا ، وخلال هذه الفترة ، استطاع العباسيون أن يكونوا قادة أقوياء ، واستطاعوا أن يسيطروا على مساحة شاسعة من الأراضي ، ونتج عن حكمهم فترة ازدهار كبيرة سميت بـ العصر الذهبي للإسلام. وفي عام 1258 ميلاديًا نهب المغول العاصمة بغداد ، مما تسبب في هروب العباسيين إلى مصر ، أما عن الفترة الثانية فكانت من 1261-1517 ميلاديًا ، وخلال الفترة الثانية كانت الخلافة العباسية موجودة في مصر تحديدًا في القاهرة. Books مصير دعاة الخلافة العباسية - Noor Library. [1] من هو مؤسس الدولة العباسية عباس بن عبد المطلب هو مؤسس الدولة العباسية ، وتنحدر السلالة العباسية منه ، واستطاع أن يستعيد السلطة من الخليفة الأموي عمر الثاني الذي حكم من 717-720 ميلاديًا ، ودخلت الخلافة العباسية مرحلة جديدة ، حيث أنها ركزت على كل من الغرب والشرق. [2] ما هي عاصمة الدولة العباسية قد كانت مدينة دمشق الموجودة في سوريا هي عاصمة الخلافة العباسية ، ثم تم نقلها إلى بغداد ، في العراق وفي عام 762 ميلاديًا ، ساعد الفرس العباسيين في التخلص من الأمويين ، ومن هنا تم دمج كل من الثقافات العربية والفارسية ، وظهرت السلطة المركزية الجديدة ، وحلت ما يسمى بـ البيروقراطية الفارسية ببطء محل الأرستقراطية العربية القديمة.
- Books مصير دعاة الخلافة العباسية - Noor Library
- عاصمة الخلافة العباسية هي - مجتمع الحلول
- عاصمة الدولة العباسية هي - ذاكرتي
- ما هي عاصمة الدولة العباسية | المرسال
- تمارين لتنحيف الوجه - ليالينا
- كيفية تنحيف الوجه
- تمارين يوغا لتنحيف الوجه - ليالينا
Books مصير دعاة الخلافة العباسية - Noor Library
نشأة الخلافة العباسية
انقسمت الخلافة العباسية إلى فترتين ، وقد كانت الفترة الأولى من 750-1258 ميلاديًا ، وخلال هذه الفترة ، استطاع العباسيون أن يكونوا قادة أقوياء ، واستطاعوا أن يسيطروا على مساحة شاسعة من الأراضي ، ونتج عن حكمهم فترة ازدهار كبيرة سميت بـ العصر الذهبي للإسلام. عاصمة الخلافة العباسية هي - مجتمع الحلول. وفي عام 1258 ميلاديًا نهب المغول العاصمة بغداد ، مما تسبب في هروب العباسيين إلى مصر ، أما عن الفترة الثانية فكانت من 1261-1517 ميلاديًا ، وخلال الفترة الثانية كانت الخلافة العباسية موجودة في مصر تحديدًا في القاهرة. [1]
من هو مؤسس الدولة العباسية
عباس بن عبد المطلب هو مؤسس الدولة العباسية ، وتنحدر السلالة العباسية منه ، واستطاع أن يستعيد السلطة من الخليفة الأموي عمر الثاني الذي حكم من 717-720 ميلاديًا ، ودخلت الخلافة العباسية مرحلة جديدة ، حيث أنها ركزت على كل من الغرب والشرق. [2]
ما هي عاصمة الدولة العباسية
قد كانت مدينة دمشق الموجودة في سوريا هي عاصمة الخلافة العباسية ، ثم تم نقلها إلى بغداد ، في العراق وفي عام 762 ميلاديًا ، ساعد الفرس العباسيين في التخلص من الأمويين ، ومن هنا تم دمج كل من الثقافات العربية والفارسية ، وظهرت السلطة المركزية الجديدة ، وحلت ما يسمى بـ البيروقراطية الفارسية ببطء محل الأرستقراطية العربية القديمة.
عاصمة الخلافة العباسية هي - مجتمع الحلول
آخر تحديث: ديسمبر 27, 2021
ما هي عاصمة الخلافة العباسية؟ يعد هذا السؤال من أهم الأسئلة التي يقوم بطرحها دارس التاريخ، والذي يهتم بدراسة الدولة العباسية ومعرفة كل المعلومات المتعلقة بها بداية من أول نشأتها إلى سقوطها. ولذلك سوف نقوم في هذا المقال عبر موقع مقال بتوضيح جميع المعلومات التي تخص زمن الدولة العباسية. ما هي عاصمة الخلافة العباسية؟
كان هناك أكثر من عاصمة للخلافة العباسية، ولذلك سوف نوضح ما هي عاصمة الخلافة العباسية كما ذكر مؤرخون علم التاريخ. لقد كانت مدينة دمشق في سوريا أول عاصمة للخلافة العباسية، ثم بعد ذلك تم نقل العاصمة إلى مدينة بغداد في العراق. حيث قام خلفاء الدولة العباسية ببناء مدينة بغداد المعروفة بعاصمة العراق، والتي تقع بجوار نهري دجلة والفرات. وتعد مدينة بغداد من المدن الجذابة نظراً لموقعها المتميز، ولهذا فإنها تضم عدد كبير من السكان. وقد قام العباسيون ببناء مدينة بغداد منذ البداية، وأنشأوا العديد من الطرق بالإضافة إلى طرق التجارة. ما هي عاصمة الدولة العباسية | المرسال. كما أن مدينة بغداد تتميز بموقع استراتيجي متميز، حيث أنها تقع بين قارتي آسيا وأوروبا، مما زاد من نشاط التجارة بها. حيث تميزت عاصمة بغداد بالعديد من الصناعات مثل: صناعة الحرير، والزجاج، والبلاط، والورق، مما عمل على زيادة نسبة الصادرات بها.
عاصمة الدولة العباسية هي - ذاكرتي
وقد ألَّف يعقوب نفسه كتابًا في فقه هذه الطائفة. فلا عجب إذن أن شهدت الدولة كثيرًا من المؤامرات والفتن والدسائس والقلاقل، فقامت ثورات داخلية، وانتفاضات، وراح الناس يستجيرون من تسلط اليهود والنصارى فلا يجارون، وزادت الحال سوءًا بظهور أفكار دينية شاذة كالاعتقاد بحلول روح الله في الخليفة، وأن الخليفة أعلى من بني الإنسان، وأن الخلفاء إلى الله أقرب ؛ كما حدث للحاكم بأمر الله، الذي كان له كثير من البدع والخرافات التي أدخلها في دين الله تعالي، وألّهه بعض الناس وراح البعض ينتظر عودته بعد اختفائه، وعرف هؤلاء بالدروز الذين يوجد أسلافهم ببلاد الشام. وكثرت الأمراض، وهلك عدد كبير من الناس، في حين كان الأمراء والحكام الفاطميون ينعمون بالثروات ويعيشون في ترف وبذخ. وأسهمت المجاعات والأوبئة نتيجة انخفاض ماء النيل عدة مرات في اختلال الأمن، وكثرة الاضطرابات، وسوء الأحوال في البلاد، ولم تر البلاد صلاحًا ولا استقام لها أمر، ولم يستقر عليها وزير تحمد طريقته. تفكك الدولة:
أما في الخارج فقد خرج بعض الولاة على الخلفاء الفاطميين خصوصًا في شمال إفريقية؛ مما أدى إلى استقلال تونس والجزائر، واستولت الدولة السلجوقية السُّنِّية التي قامت بفارس والعراق على معظم بلاد الشام التابعة للفاطميين، وإلى جانب هذا كله عمل الصليبيون في الاستيلاء على الأراضي المقدسة فاستولوا على بيت المقدس من أيدي الفاطميين سنة 492هـ/ 1099م، ثم أخذوا يغيرون على أطراف الدولة المصرية.
ما هي عاصمة الدولة العباسية | المرسال
عاصمة دولة الخلافة العباسيّة هي مدينة الكوفة في العراق ، تقع بالقرب من النجف ، تأسست هذه المدينة العريقة على يد سعد بن أبي وقاص ، فقد اتخذها كمعسكر إبان معركة القادسية في عهد الخليفة عمر بن الخطاب ، وازدهرت الكوفة في العصر الأموي وكانت تسمى فيما مضى بـ ( كوفان)، اتخذ المسلمين من مدينة الكوفة قاعدةً لمهاجمة ( المدائن) ، حاضرة الفرس الساسانيين ، حيث انتصر فيها جيش الإسلام ، اتخذها الخليفة علي بن أبي طالب عاصمةً لدولته أيضاً ، لتصبح المدينة ذات مكانةٍ مهمة في حقل السياسة والحروب ، لتشهد المدينة بعدها أحداثاً تاريخية مهمة ، واضطرابات تناقلتها سجلات التاريخ بغزارة لأهميتها. ومن الأحداث المهمة التي حدثت في الكوفة ( حادثة كربلاء) ، ليشكل أهل الكوفة الجيش الذي خرج لقتال الحسين بن علي ، والإجهاز عليه وعلى أهله ، بالإضافة إلى ثورات العلويين، اتخذها العباسيين عاصمةً لهم لما تمتاز به المدينة من التحفظ في كافة أمورها على النقيض من دمشق ، اشتهرت الكوفة بـ ( الخط الكوفي) ، أو الخط العربي ، وتطورت من بعده باقي الخطوط. هذا بالنسبة للعاصمة الأولى للعهد الأول من الدولة العباسية التي تأسست بعد انهيار الدولة الأموية إبان وفاة الخليفة الأموي هشام بن عبد الملك عاشر الخلفاء الأمويين ، وسميت بالدولة العباسية نسبةً إلى عم النبي صلى الله عليه وسلم ( العباس) ، تأسست الدولة العباسية على يد الخليفة أبو العباس عبدالله بن محمد بن علي بن بن عبدالله بن عباس بن عبد المطلب ، ولقب بـ ( السفاح) ، وتمت مبايعته خليفةً للعباسيين في مدينة الكوفة التي اتخذ منها عاصمةً للدولة.
الدولة الفاطمية
(358-567هـ/ 969-1172م)
مَنْ الفاطميون؟ وإلى مَنْ ينتسبون؟ وكيف نشأت دولتهم؟ ومتي كان ذلك؟ وهل تنتسب هذه الدولة إلى دول الإسلام؟
حب آل البيت:
لقد ملك حب آل البيت النبوي قلوب المسلمين جميعًا، أما هؤلاء المعروفون بالشيعة والذين خرجوا علينا في التاريخ الإسلامي يغيرون في المفاهيم الواضحة لديننا الحنيف، ويسبون أئمة الهدي من الخلفاء الراشدين بدعوي أنهم سلبوا الخلافة من علي كرم الله وجهه، هؤلاء هم المتشيعون الذين يزعمون حب علي وهو منهم براء. لقد كان علي -رضي الله عنه- على العكس مما زعموا، فقد كان مستشارًا أمينًا، ووزير صدق للخلفاء جميعًا، ولما قامت الدولة الأموية لم يتقبلها بعض المسلمين والهاشميين؛ رفضًا لمبدأ توريث الخلافة. ولما قامت دولة بني العباس لم تُمَكِّن لأبناء علي بن أبي طالب أن يكون لهم شيء في الحكم والخلافة، ونشط المتشيعون يشعلون الثورات في كل مكان، لكن الدولة العباسية كانت في بدايتها قوية، فتمكنت من القضاء عليها جميعًا، وسحقتها في عنف وشدة. دعاة الشيعة:
فهل انقطعت حركة الشيعة أو توقفت أمام تلك المطاردة؟! لا.. لم تنقطع حركات المتشيعين ولم تتوقف، فقد كانوا متعصبين لآرائهم، مؤمنين بفكرتهم، يزعمون أن أحق الناس بالخلافة أبناء علي من نسل السيدة فاطمة الزهراء، فإن نالها غيرهم فما ذاك إلا أمر باطل يجب أن يمحي، وما هو إلا شرّحَلَّ بالمسلمين يجب أن يزال.
رفعكم الله بالعلم درجات، ونوّر الله العقول، وبارك بالأفهام. نعم كانت بغداد عاصمة الدولة العباسية، وتُنسب الخلافة العباسيّة إلى عمّ النبي -صلّى الله عليه وسلّم- العباس، ومؤسس هذه الدولة هو محمد بن علي بن عبد الله بن عباس بن عبد المطلب، المعروف بالسّفاح. وقد قامت هذه الدولة انتصاراً لفكرة استحقاق بني هاشم للخلافة بعد وفاة النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم-، والتي بدّدها الإسلام، ونصر مبدأ الخلافة بين المسلمين، والتي تكون باختيار المسلمين وتشاورهم، وتولية الأنسب منهم على شؤونهم وإدارة مصالحهم. وفي بداية مرحلة تأسيس الدولة العباسيّة كانت (الحميمة) في الأردن مركزاً للعمل والتخطيط، وكانت (الكوفة) مركزاً للدعوة، وكانت (خراسان) مكاناً مناسباً لانتشار الدعوة، وكانت وقتها الدولة الأمويّة في ضعف شديد، والدولة العباسيّة في أوج انتشارها. وجاء إعلان الخلافة العباسيّة على يد عبدالله السفاح في الكوفة، وبويع بها سنة 749م، وكان قد استولى على خراسان والعراق، وقد جرت عدة محاولات للبحث عن عاصمة مناسبة للدولة الجديدة، فوقع الاختيار على بغداد، واتّخذها العباسيون عاصمة لهم لعدة أسباب، نذكر منها:
إنّ منطقة (الهاشمية) كانت عاصمة مؤقّتة للدولة العباسيّة، والتي كانت تشكّل خطراً عليها؛ لقربها من مركز التشيع في الكوفة.
May 28 2020 حاسة انوا الفيديو فيه أكتئاب مابعرف ممكن لأني كنت مكتئبة لما عملتوا بسبب التعليقات السلبية يلي تجيني. Mar 30 2021 تمارين لتنحيف الوجه. Nov 26 2020 تمارين تنحيف الوجه وتمارين تنحيف الذقن تمرين نفخ الوجه وغيرها من تمارين لتنحيف الوجه والذقن تجدينها معنا سيدتي من خلال هذا المقال. لاشك أن الوجه هو الواجهة الرئيسية لك الذي ينظر إليه الجميع ويعرفونك به. طرق تنحيف الوجه للرجال. May 02 2018 كيف يمكنك انقاص وزن وجهك وتخفيف دهون الخدين بسرعة فيما يلي تمارين الوجه الثمانية الأكثر فعالية والتي. كيفية تنحيف الوجه. Mar 30 2021 تمارين لتنحيف الوجه. يمكن حقن مادة البوتكس للحصول على مظهر أصغر في منطقة الفك وتسمى هذه العملية ب Botox Jaw Reduction وتساعد على تحسين مظهر الوجه بشكل عام وتخفيف حدة الملامح. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy. تجربتي مع تمارين تعريض الفك و تمارين لتنحيف الوجه.
تمارين لتنحيف الوجه - ليالينا
فلا تعلمين كم من أناس سيقعون في حب ابتسامتك وسيبتسمون لمجرد رؤيتك تبتسمين. التمرين الثاني
مع طبق الشفتين، ابتسمي ابتسامة عريضة بقدر المستطاع، وكأنك تحاولين لمس أذنيك بنهايتي الفم مع الحفاظ علي هذا الوضع لمدة 5 ثوان فقط. هذا التمرين هام جداً لحرق دهون الخدين. وينصح بتكرار التمرين بعدد 5 مرات أيضاً. تمارين يوغا لتنحيف الوجه - ليالينا. التمرين الثالث
ويسمي أيضاً بتمرين العلكة (اللبان) حيث هذا التمرين هو عبارة عن القيام بمضغ علكة لمدة ساعة يومياً. وذلك لفوائد العلكة الرائعة في تمرين عضلات الفك والوجه وتنحيف الوجه والخدين بوجه عام. كما أن لها تأثير ممتاز علي تحديد حافة الفك. التمرين الرابع
حاولي أن تلامس شفتك العليا أنفك مع الحرص علي رفع نهايتي الشفتين حتى يلامس خديك الجفنين السفليين والحفاظ علي هذا الوضع لمدة 5 ثوان. وينصح أيضاً بممارسة التمرين لخمسة مرات. لكن ينصح أيضاً بممارسته في مكان آمن بعيد عن البشر لتفادي التعليقات
التمرين الخامس
يسمي أيضاً بتمرين القبلة، حيث يتوجب عليك في هذا التمرين أن تغلقي شفتيك وتمديهما إلي الأمام وكأنك تقدمين قبلة. التمرين السادس
في هذا التمرين قومي بغلق فمك ومن ثم نفخ الخد الأيسر لمدة 10 ثوان ثم يمارس نفس التمرين علي الخد الأيمن، ويكرر التمرين بعدد 6 مرات علي كل جانب.
يحتاج الجسم لتناول ما لا يقل عن 2 لتر يوميًا من الماء لتجنب الجفاف والحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة. تناول الدهون الصحية
من أشهر الأخطاء الشائعة التي يتبعها البعض لخسارة الوزن هي تجنب تناول الدهون تمامًا. يحتاج الجسم لتناول الدهون الصحية غير المشبعة والتي تساعد على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية من المعادن والفيتامينات. احرصي على تناول المصادر الصحية للأحماض الدهنية غير المشبعة والأوميجا 3 كالأسماك الزيتية من السلمون، التونة، والمكسرات. تمارين لتنحيف الوجه - ليالينا. التخلي عن العادات السيئة
تتسبب بعض العادات الخاطئة في ترهلات الوجه نتيجة للإصابة بالجفاف. من أشهر تلك العادات هي التدخين أو تناول الكحوليات. ينصح بالإقلاع عن التدخين تمامًا للتخلص من تلك الدهون الزائدة في وجهك والظهور بمظهر أنحف. تمارين للتخلص من الذقن المزدوج
التمرين الأول
يعد التمرين الأول لتنحيف الوجه هو الابتسامة، حيث أن للابتسامة قدرة عالية علي حرق دهون الوجه وشده ليظهر بشكل متناسق ورشيق. وسواء كانت ابتسامة بشفتين مغلقتين أو ابتسامة عريضة تكشف عن الأسنان، فقط ابتسمي كلما تذكرتي ذلك 🙂 ويمكن أن يساعدك الهاتف أو الكمبيوتر علي تذكر ذلك من خلال خلفية أو نص تذكيري.
كيفية تنحيف الوجه
fitnar8 | كيف انحف في رمضان و اتجنب زيادة الوزن | مشي نص ساعه او ربع ساعه قبل الافطار |.... original sound. # تغذية_في_رمضان 28K views #تغذية_في_رمضان Hashtag Videos on TikTok #تغذية_في_رمضان | 28K people have watched this. Watch short videos about #تغذية_في_رمضان on TikTok. See all videos mshbefit313 MSH befit313 16. 8K views TikTok video from MSH befit313 (@mshbefit313): "تمارين اكتاف امامية #جيم #بروتينات #حديد #رمضان كريم #اكسبلور #كمال_الاجسام #فيتنس #صحه_ورشاقة #تنحيف_الجسم #زيادة_الوزن_بطريقة_صحية". تمارين اكتاف امامية. Woah (feat. D3Mstreet). coach_nino Coach_ninofit 90. 3K views 3K Likes, 39 Comments. TikTok video from Coach_ninofit (@coach_nino): "تمارين رمضانيه #explore #foryou #forypupage #تنحيف #تخسيس #أكسبلور #coach_ninofit #رياضة #سعادة #تحدي #رمضان". الصوت الأصلي. # تمارين_نحت_الجسم 17. 1M views #تمارين_نحت_الجسم Hashtag Videos on TikTok #تمارين_نحت_الجسم | 17. 1M people have watched this. Watch short videos about #تمارين_نحت_الجسم on TikTok. See all videos # تعليم_في_رمضان 21.
ولمعرفة المزيد عن كيفية تخسيس الوجه والخدود أكمل قراءة المقال للنهاية. وصفات تخسيس الوجه والخدود
وصفة الأعشاب
نحضر ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون وملعقة كبيرة من زيت الصبار وقليل من البقدونس المطحون ثم نمزج المكونات معا وبعد ذلك يدهن من الخليط على كامل الوجه ويترك نصف ساعة ثم يغسل الوجه بالماء الفاتر، وتستخدم هذه الوصفة مرتين فقط في الأسبوع للوصول إلى النتيجة المرغوبة. وصفة زبدة الكاكاو
تطبق هذه الوصفة مرة صباحا والأخرى في المساء، يتم إذابة زبدة الكاكاو على نار هادئة ثم تترك حتى تبرد قليلا ويتم فردها على الوجه ثم تدلك البشرة في حركة دائرية بأطراف الأصابع، تجعل زبدة الكاكاو الوجه أنحف وتعطيه المرونة. وصفة القهوة واللبن
نأتي بملعقة كبيرة من القهوة وملعقة كبيرة من اللبن وملعقة كبيرة من الطين الأخضر المسحوق ثم نمزج المكونات جيدا مع بعضهم البعض لنحصل على شكل لصق سميك نوزعه على كامل الوجه وننتظر حتى يرتاح على الوجه ثم يشطف بالماء الدافئ. وصفة زيت اللوز وخل التفاح
نحضر ملعقة كبيرة من ماء الورد، و2 ملعقة كبيرة من خل التفاح، و2 ملعقة من الزنجبيل المطحون، وملعقة كبيرة من زيت اللوز المر، ونقوم بخلط ماء الورد مع خل التفاح ثم نضيف الزنجبيل المطحون وزيت اللوز المر ونخلط المكونات معا، يتم تطبيق الخليط على الوجه مع التدليك بشكل دائري باصابع اليد ويترك الخليط على الوجه لمدة ساعتين ونصف حتى يجف الخليط على وجهك تماما، ثم يشطف الوجه بالماء ويكرر وضع الخليط مرة واحدة في الأسبوع.
تمارين يوغا لتنحيف الوجه - ليالينا
هل تعانين من وجه مُمتلئ وزائد ؟ رغم أن وزنك مناسب ؟ حتى وإن كان وزنك زائد ولكن تريدين تنحيف الوجه الزائد والدهون المتركمة به في أي مكان أو الانتفاخ في بعض الأماكن به كالرقبة والذقن ومنطقة الخدود مع هذا الريجيم يمكنك إنقاص وزنك ٢ كيلو بالاضافة إلى أن هذا الرجيم سيقلل حجم الوجه المنتفخ لديكي سيدتي.
وإذا كنت تعاني من وجه ممتلئ أكثر من اللازم وتريدين تنحيفه فإليك بعض التمارين السهلة والمفيدة والتي سوف تساعدك على تنحيف وجهك وهي:
1 – تمديد الشفتين، قومي بغلق فمك وتمديد شفتيك إلى الأمام معا على وضع القُبلة واستمري على هذا الوضع لمدة 30 ثانية وكرري التمرين عدة مرات خلال اليوم. 2- يمكنك أن تستخدمي "اللبان" وأن تستمري في مضغه لعدة دقائق لأن الغائب عن كثير من السيدات هو أن مضغ اللبان يساعد على تحريك عضلات الوجه والفكين وتنحيف الوجه والخدين وكرري ذلك التمرين من 4 إلى 5 مرات باليوم. 3- لا تحرمي وجهك من الابتسامة حيث أن الابتسامه والضحك لهما فوائد صحية عديدة من أهمها هي تحريك كل عضلات الوجه وبالتالي فهي عامل قوي يساعد على تنحيف الوجه، ويتوجب عليك أن تقومي بعمل ابتسامة عريضى لتقترب ناحيتي فمك جهة الأذنين قدر الإمكان وابقي على هذا الوضع لمدة من 5 إلى 10 ثواني وكرري هذا التمرين من 4 إلى 6 مرات يوميا حتى تتمكني من حرق دهون الخدين. 4- ولتنحيف الخدين أيضا قومي بغلق فمك ثم ملأ أحد الخدين بالهواء وابقي على ذلك مدة 10 ثواني ثم كرري ذلك مع الخد الثاني ويفضل أن تكرري هذا التمرين البسيط من 4 إلى 6 مرات باليوم
5- تمرين أخر لتنحيف الوجه وهذا التمرين يتوجب عليك استخدام يدك لتقومي برفع الشفاة إلى الأعلى حتى تلامس الأنف مثلا وأن تقومي برفع الخدين إلى أعلى حتى يلامسا الجفن السفلي لعينيك وأن تبقي على كل وضعية لمدة 4 أو 6 ثواني وأن تكرري ذلك 4 أو 6 مرات باليوم.