وهذه القلق يؤثر سلبًا على أدائهم. [٤] إن تعلم إستراتيجيات الحفاظ على الهدوء والاتزان النفسي مهمة جدًا لمساعدة الرياضيين على أداء أفضل ما لديهم، حيث أنّ تقنيات الاسترخاء وتغيير الأفكار السلبية وبناء الثقة بالنفس تساعد جميعها على تقليل القلق الشديد، ويساعد علم النفس الرياضي الرياضيين على تعلم هذه التقنيات كلها. [٢]
التعافي الصحي
يمكن أن تؤدي الإصابة الرياضية إلى ردود فعل عاطفية سلبية قد تكون مشاعر غضب، إحباط، يأس أو خوف، ويعمل علماء النفس الرياضي مع هؤلاء الرياضيين لمساعدتهم نفسيًا على التأقلم والتعافي والعمل على استعادة ثقتهم، كما تقوم على تقليل مخاطر الإصابة. [٥]
تقنيات في علم النفس الرياضي
يستخدم علم النفس الرياضي العديد من التقنيات المختلفة، ومن أهمها ما يأتي:
الاسترخاء
تقنيات الاسترخاء لها العديد من الفوائد للرياضيين؛ من بينها زيادة ثقته بنفسه، وتحسين مستوى التركيز لديه، وانخفاض مستويات القلق والتوتر مما يساعده على تحسين أداءه، ومن استراتيجيات الاسترخاء التي يستخدمها علماء النفس مع الرياضيين هي استرخاء العضلات التدريجي، كما يتضمن ذلك شد مجموعة من العضلات لبضع ثوان، ثم الاسترخاء ببطء ويكرر ذلك لعدة مرات.
- علم النفس الرياضي ppt
- علم النفس الرياضي الشخصية
- علم النفس الرياضية
- تعريف القراءة الانتقائية وأهدافها | المرسال
- الهدف من القراءة يكون بحسب ما قرئ له - رمز الثقافة
علم النفس الرياضي Ppt
التعافي من الإصابات: على الرغم من اعتقاد أغلب الناس بأن الإصابات البدنية لا علاقة لها بالصحة النفسية للأشخاص، فإن ذلك ليس صحيحًا، فمن ضمن المهام التي يختص بها أخصائي علم النفس الرياضي هي مساعدة اللاعب بعد الإصابة على تحمل الألم، والالتزام بعلاجه، وتقبل كونه بعيدًا عن المباريات أو المسابقات في فترة علاجه حتى تمام الشفاء. متابعة التدريبات المستمرة: على الرغم من أن أغلب اللاعبين - إن لم يكن كلهم - يحافظون على استمرار تدريباتهم مع مدربيهم، فإن بعض اللاعبين يظلون غير قادرين على تحقيق الأهداف المطلوبة. في هذه الحالة يتدخل أخصائي علم النفس الرياضي لتحفيز اللاعب، ومحاولة حل أي مشكلة يتعرض لها اللاعب، سواء كانت نفسية أو عضوية. الاستمتاع بالرياضة: لا يقتصر دور علم النفس الرياضي على التعامل مع الرياضيين المحترفين فحسب، بل يمتد أيضًا للتعامل مع الأطفال أو الهواة؛ وذلك عن طريق تحفيزهم إلى لعب الرياضة، وتهيئة البيئة المناسبة للاستمتاع بها. لا تكفي التمرينات البدنية وحدها لجعل اللاعب ناجحًا؛ فعلم النفس الرياضي يساوي في أهميته التمرينات البدنية لأنه ما يُظهر مهارة الرياضي وموهبته، وبدونه يمكن أن تُطفأ تلك الموهبة، ولا يمكن الاستفادة منها.
علم النفس الرياضي الشخصية
وعليه يظهر هنا جليًا دور هذا العلم في تحديد هذه الأمراض النفسية، والتخلص منها قدر الإمكان عبر الاستخدام الأمثل لنظريات الصحة النفسية === تطوير السمات الشخصية === تعد الرياضة بشكل عام فرصة ثمينة لتطوير وتعديل بعض السمات الشخصية عند الرياضى، مثل: · الثقة بالنفس. · التعاون. · احترام القوانين. رفع المستوى الرياضى يسهم علم النفس الرياضى في زيادة مستوى الدافعية نحو تحقيق إنجاز أفضل وذلك من خلال مراعاة حاجات الرياضيين ورغباتهم والتذكير بالمكاسب المهمة والشهرة التي يمكن أن يحصلوا عليها عند تحقيق الإنجازات العالية. Y ثبات المستوى الرياضى: كثيرًا ما يختلف مستوى اللاعب في التدريب عن مستواه في المباراة!. وهنا يظهر دور الإعداد النفسى للرياضى من قبل الأخصائى النفسى التربوى الرياضى في البرنامج التدريبى للتخلص من الرهبة التي تصيب اللاعب أمام الجمهور، وخصوصًا في المباريات المصيرية. Y تكوين الميول والرغبات: إن الدراسة التي يقدمها علم النفس الرياضى للميول والرغبات لمختلف الفئات العمرية للجنسين تساهم بشكل جدى في تنمية الاتجاهات وتطويرها نحو ممارسة الأنشطة الرياضية التي تخدم الإنسان والمجتمع على حدٍ سواء. ومن خلال ما سبق، يتبين أن المهتمين بالسلوك الرياضى ما زالوا يدرسون موضوعات مهمة في علم النفس الرياضى، مثل: الشخصية - الدافعية - الضغوط النفسية - الاحتراق النفسى - الاحتراف - العنف الرياضى - العدوان الرياضى - حركة الجماعة - أفكار ومشاعر الرياضيين … والعديد من الأبعاد الأخرى الناتجة عن الاشتراك في الرياضة والنشاط البدنى.
علم النفس الرياضية
ماهية علم النفس...
كتاب القياس النفسي النظرية والتطبيق
كتاب القياس النفسي النظرية والتطبيق د/ سعد عبد الرحمن تحميل الكتاب القياس النفسي النظرية والتطبيق - د. سعد عبد الرحمن الناشر: هبة النيل العربية للنشر والتوزيع - الجيزة الطبعة: الخامسة 2008 427 صفحة الكتاب مهم لكل يهتم بموضوعات...
× رسالة الموقع
نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات. فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع
و للتعامل مع الضغوط النفسية من خلال برنامج منتظم للنشاط البدني ، فإنه يوصى برياضة المشي التي تعتبر في متناول الجميع ، و لا تحتاج الى تجهيزات و ملاعب أو أدوات خاصة. و يمكن تلخيص فوائد المشي بالنقاط الآتية: 1. يساعد المشي على التخلص من الأرق. يكافح ضغوطات العمل و ضغوط الحياة بشكل عام. يحسن مفهوم الإنسان لذاته يزيد من مستوى تقدير الذات. و يجب أن يكون المشي بشدة مناسبة و بطريق سليمة حتى يحقق الاستفادة المطلوبة. الرياضية البدنية و علاقتها بالاكتئاب النفسي أثبت بحث نشر حديثا الأثر الإيجابي للمجهود البدني الهوائي قصير المدة على المرضى الذين يعانون من حالات الاكتئاب الجسمية ، حيث نزل مؤشر الاكتئاب و بما في ذلك من أعراض و آلام جسمية كان يشكو منها المرضى التي كانت تنسب كلها للاكتئاب و ليس على اعتلالات عضوية في أجسامهم. و هذا يؤكد ما للرياضة من آثار إيجابية لا يستهان بها ليس على اللياقة البدنية و بحسب بل على اللياقة النفسية كذلك. دور الآباء نحو تنمية تعلق الأبناء بالرياضة البدنية:- - التركيز على جهود الأبناء و انجازاتهم الرياضية و العمل على تشجيعهم بغض لنظر عن النتائج الذي يحققونها في المنافسات المدرسية.
#1
التعليم والتثقيف يعتمد بشكل أساسي على الكتب؛ لذا من أراد أن يتعلم ذاتياً أن يتقن مهارات القراءة الصحيحة، فالقراءة مهارة وفن لا يجيده كثير من الناس، فكم من القراء الذين يبذلون جهداً وأوقاتاً طويلة في القراءة، ومع ذلك فإن حصيلتهم قليلة جداً. ولاشك أن الخلفية العلمية والثقافية للشخص لها أثر كبير في عملية الاستيعاب، إلا إن طريقة القراءة وكيفية التعامل مع الكتاب تؤثر بدرجة عالية في مستوى الفهم والاستيعاب. وفي هذه المقالة سوف تقول عن كيفية القراءة والذي تعتبر محور أساسي في عملية الاستيعاب. فالقراءة مهارة تكتسب بالتعلم وتتطور بالممارسة والتمرين، وبقدر ما تكون مهارتك عالية بقدر ما يكون استيعابك لما تقرأ عالياً. وسأذكر باختصار بعض القواعد الأساسية في كيفية القراءة الصحيحة، فإن معرفة القواعد يشكل مرونة أو على الأقل هي شرط لاكتساب المهارة. تعريف القراءة الانتقائية وأهدافها | المرسال. قبل القراءة:
أولاً: القراءة الفعالة تبدأ قبل القراءة، فالقارئ الجيد يحدد هدفه من القراءة، فقبل كيف تقرأ، أسأل: لماذا أقرأ؟ ما الهدف من وراء قراءتي؟ وقد حدد خبراء القراءة ستة أهداف رئيسة للقراءة لا يكاد القارئ يخرج عن هذه الأهداف:
أـ لفهم رسالة محددة ب ـ لإيجاد تفاصيل هامة
جـ ـ للرد على سؤال محدد د ـ لتقييم ما تقرأ
هـ ـ لتطبيق ما تقرأ و ـ للتسلية والمتعة
ومعرفة الهدف ووضوحه في الذهن أمر أساسي وضروري لعلمية الاستيعاب والفهم.
تعريف القراءة الانتقائية وأهدافها | المرسال
القراءة المتعمقة تحفز الذهن كثيرًا، وهناك العديد من فوائد القراءة ، فهي تجعلك ذو ذهن متفتح، وتحسن من عملية التركيز لديك، كما أنها تجعلك تمتلك حصيلة كبيرة من المفردات اللغوية، ومن الناحية العاطفية، فإنها تعمل على تأثرك وزيادة عاطفتك تجاه الآخرين، ومن حيث الترفيه فإنها وسيلة جيدة جدا للترفيه، بعيد عن التليفزيون والإنترنت الذين تغلب مساوئهم مميزاتهم. أهمية القراءة المتعمقة
القراءة المتعمقة تساعد على التحفيز الذهني
يتطلب عقلك ممارسة التمارين للحفاظ على قوته وصحته، تماما مثل جميع العضلات في جسمك، وقد تم اكتشاف أن القراءة المتعمقة تساعد في تعزيز الاتصال في الدماغ، وتساعد في مشكلة انخفاض الذاكرةن وتعزز من وظائف المخ، حيث أن انخفاض كل البنود السابقة أحد الآثار الجانبية للشيخوخة، ولكن القراءة المنتظمة قد تساعد في إبطاء العملية، والحفاظ على نشاطك في القراءة يمكن أن يؤدي إلى إبطاء تقدم مرض الزهايمر والخرف. القراءة المتعمقة تساعد في تخفيف التوتر
عند القراءة المتعمقة، يجب التركيز على الشخصيات والمؤامرة التي تحكيها الرواية، ويتيح لك هذا التركيز في العالم الأدبي أن تنأى بنفسك عن ضغوط الحياة اليومية، مما يجعل عقلك وجسمك مرتاحين، ويمكن أن يكون هذا علاجا مثاليا للتوتر.
الهدف من القراءة يكون بحسب ما قرئ له - رمز الثقافة
ماذا فعل ديكارت؟ أحدث تكاملاً بين النقطة والعدد فنتج عن ذلك ما عرف بالهندسة التحليلية، وهذا هو البناء وهذه هي صناعة المعرفة. إن القارئ ليس فقط في التعريف ولكن ما وراء التعريف، والمفكر ليس فقط في الرمز، ولكن ما وراء الرمز. هذه هي البنائية الحديثة للقارئ عندما يقرأ النص أو الحديث أو الشيء، فإن هذه القراءة تدفعه إلى الأمام، وإلى معرفة السبب وراء الحدث والشيء. إن القراءة والكتابة هما العنصران الأساسيان في محو الأمية، رغم أن الذين اخترعوا القراءة والكتابة كانوا أميّين، ومع ذلك يحاول الإنسان أن ينشر ما اخترعه الأميون كي يمحو الأمية، وهذا من أمثلة التناقض المعرفي. إن القارئ ينبغي عليه أن يستدل ويستقرئ ويستنتج، وأن ينظر إلى ما يقرأ على أنه افتراضات وليس مسلّمات، وعليه أن يبحث عن إثبات لهذه الفروض بالقراءة في مجالاتٍ أخرى. إن علماء البنائية يعتبرون أن البناء المعرفي يأتي من داخل المتعلم نفسه، وإن أُطر التعلّم مرتبطة بالنمو المعرفي، كما قالوا أن البناء المعرفي يكون في سياقٍ اجتماعي وليس من داخل الفرد فقط. إن شكسبير تساءل يومًا: من أين الحب، من العقل أم من القلب؟ ونحن نتساءل الآن من أين يأتي المعرفة؛ المعرفة تأتي من العقل، لكن حب المعرفة يأتي من العقل والقلب.
مرايا للحياة
تعتبر القراءة مرايا واضحة وشبابيك للحياة وهو تعبير مثالي للمكافأة التي تحصل عليها عند قراءة الكتب حيث تجعلك تحصل على رؤية واضحة للحياة من خلال قراءة الكتب التي تعكس صورة حياتنا والتي تعتبر بمثابة "مرايا" بينما الكتب التي تعطينا لمحة عن حياة مختلفة يطلق عليها نوافذ. وتأخذنا الكتب إلى أماكن متنوعة وثقافات ووجهات نظر مختلفة مما يثري الأدب ويكثر مشاعر الحب داخل النفوس ويزيد المعلومات والمعارف الجغرافية والتاريخية والمعرفية بأنواعها المختلفة. [4]