اقرأ أيضاً مفهوم الديمقراطية ومعناها تعريف المدرسة
طرق لتطور الذات في العمل
يطمح العديد من الأشخاص كما هو الوضع الطبيعي لفطرة المرء وشخصيته التي ترفض رؤية نفسها بشأن أقل من أقرانها، وتسعى إلى التميز والبروز في موقعها والمضي نحو التطور واللحاق بالركب بل والوصول إلى مقدمته، لذلك نجد الطلاب في المدارس يسعون إلى الحصول على مرتبة الأول في الصف، والموظف يسعى للارتقاء في وظيفته والارتفاع في هيكل الشركة التنظيمي. أساليب تساعد في تطوير الذات | Sotor. [١] ومن هنا يجب أن نذكر أهم العناصر للارتقاء والتطور في أي مكان وأي مجال بغض النظر سواء كان في العمل أو غيره، ألا وهي: الصبر، الإصرار والفضول، فإن تواجد هذه العناصر في الشخصية تؤهل المرء لأن يصل إلى مبتغاه أيًا كان. [١]
تطوير الذات
هو ما يجب على المرء بذله من جهد لأجل تحسين مهاراته وقدراته وإمكانياته ومؤهلاته ليصبح على صورة أفضل مما هو عليه، من خلال تحديد نقاط قوته والعمل على تحسينها ونقاط ضعفه من أجل العمل عليها وتقويتها وتطويرها. [٢] وتبرز أهمية تطوير الذات كونها تساعد المرء في الوصول إلى ما يطمح إليه من أهداف وغايات، كما أنها تعود بالفائدة على الفرد والمجتمع، إضافة إلى أن تحسين مستوى التواصل مع الآخرين يزيد من قوة العلاقات الأسرية وعلاقات الأصدقاء والزملاء في العمل.
جريدة البلاد | Bentley توسّع قدرات الطباعة ثلاثية الأبعاد
يقول روبيرت غرين في كتابه 48 قانونا للقوة:" استخدم حكمة الآخرين ومعرفتهم لتقصي الحقائق وتحقيق مآربك فذلك لن يوفر وقتك وجهدك فحسب لكن سيضفي عليك سمات اعجازية من الكفاءة "، إن بناء الذات يقتصر على ما تقتبسه من نور الآخرين وزلاتهم وانتكاساتهم، يساعدك ذلك في تطوير ذاتك. 4- تجنب السلبية والتشاؤم
ابتعد عن الأشخاص الذين يصيبونك بعدوى السلبية يسحبونك إلى أسفل التفكير. أنت حقًا الشخص الوحيد الذي يهتم بأحلامك ونفسك. لا تشاركها مع أشخاص غير داعمين أو لا يعتقدون أنه يمكنك التغيير وتطوير ذاتك. يستمر الأشخاص السلبيون في سلوكهم السلبي تجاهك، ويتركون لك نفس المشاعر السلبية التي يمتلكونها. يتم جرك إلى عالمهم حيث تشعر بالعجز ولا يمكنك فعل أي شيء بشكل صحيح. يتركون موقفًا سلبيًا ينهي نظرتك الإيجابية للحياة واتجاه تطوير ذاتك. جريدة البلاد | Bentley توسّع قدرات الطباعة ثلاثية الأبعاد. إنك بحاجة إلى الابتعاد عن السلبية، فأنت بحاجة إلى تبني التفكير الإيجابي. يقول جين سينسيرو في كتابه أنت قوة مذهلة: ' كن ممتنا بأن لديك القوة التي تمكنك من اظهار أي واقع ترغب فيه… تخل عن الدراما القائلة على أنك غير قادر"، أحط نفسك بأشخاص إيجابيين وأشياء إيجابية. اقرأ كتبًا ملهمة، خاصة تلك التي تتحدث عن الأشخاص الناجحين.
أساليب التطوير الذاتي في العمل - موضوع
[١]
تحفيز التفاؤل
ينطوي تحقيق الأهداف وتطوير الذات وتحسينها وتغيير السلوكات الغير مرغوبة باتباع الطريق المليء بالتفاؤل، والحديث مع الذات بإيجابية، وتجنب الأفكار السلبية التي تمنع الإنسان من رؤية المسار الصحيح والواعي. [١]
أهمية تطوير الذات
السعي نحو التنمية الشخصية والتطوير الذاتي المستمر أمر مرتبط بالأشخاص على كافة إنجازاتهم، الناجحين منهم والساعين للنجاح، وتكمن أهميتها من خلال الآتي: [٦]
الوصول لأهداف الحياة والرؤية المستقبلية للذات. تحسين المهارات الشخصية والتغلّب على العقبات من خلال التدريب، والمعرفة، وتجارب التعامل مع الأشخاص. اكتشاف الإمكانيات الجديدة والحقيقية في الشخصية والعمل على إظهارها. الشعور بالرضا والقدرة على تحفيز ودفع الذات نحو الأفضل. تعلّم النظر للصورة الأكبر من الموضوع وعدم التركيز على التفاصيل الصغيرة، وتجنّب إلقاء اللّوم على الذات في الأمور الخارجة عن الطاقة. أساليب التطوير الذاتي في العمل - موضوع. ما هي جوانب تطوير الذات؟
يرتبط مفهوم تطوير الذات بالعديد من الجوانب ومنها الآتي: [٧]
الجانب الروحي ، وهو الحديث بروحية الفرد نفسه وما يعنيه من داخله وحقيقته ليتميّز عن غيره. الجانب المادي الملموس ، وهو الاهتمام بالجسد والصحة والمظهر الخاص بالفرد بحيث يكونوا بأفضل حال، ليتسنّى له الهروب من فكرة الانتقاص من الذات.
أساليب تساعد في تطوير الذات | Sotor
قراءة الكتب وتوسيع الاهتمامات: إذ كلما زاد اهتمام الشخص بقراءة مواضيع واهتمامات جديدة زاد اهتمامه بالآخرين، كما أن الالتقاء بأشخاص جُدد من شأنه أن يُتيح للشخص فرصة جيدة لمشاركة وتبادل اهتماماته مع الآخرين، بالإضافة إلى تبادل وجهات النظر معهم. تطوير مهارة المحادثة مع الآخرين: تعتمد مهارة المحادثة لدى الفرد على مدى قراءته ومعرفته، إذ تظهر المحادثة الجيدة للفرد عندما يكون لديه ما يُمكنه مشاركته مع الآخرين، وتعلمه بكيفية الحديث عنها مع الآخرين، إذ لا أحد يستطيع قراءة ومعرفة كل شيء في هذا العالم، لذلك فإنه من الضروري تعلم تلك الأمور من الأشخاص الآخرين. مقابلة أناس جُدد: إذ يجب على الشخص محاولة مُقابلة أناس جدد في حياته والتعلم منهم لتطوير ذاته، الأمر الذي يوسع من آفاقه ويزيد من معرفته بالثقافات المختلفة، بالإضافة إلى إيجاد طرق بديلة لفعل الأمور التي يود فعلها في مواقف معينة. تطوير نظرة إيجابية تجاه الأمور: يسعى معظم الأشخاص إلى الابتعاد عن الشخصيات السلبية وكثيرة الشكوى في حياته، ويحاول جاهدًا جعل نفسه شخصًا متفائلًا في الحياة، ويُمكن ذلك من خلال البحث عن أشخاص إيجابيين ، بالإضافة إلى المحافظة على الابتسامة، وبث الحيوية في الآخرين، وتعلُم التفكير الإيجابي في أمور الحياة.
مكانك في مجتمعك هو ما تصنعه حين تقوم بتطوير ذاتك. التنمية الذاتية تؤول الى تنمية أخرى في الحياة. تقع على عاتقك مسؤولية بناء شخصيتك، من أجلك ولصالح الآخرين في المجتمع. يتطلب مفتاح العلاقات الإنسانية ضبط النفس، والحس السليم، وخصائص أخرى تعزز العلاقات المتناغمة. تبقى الشخصية المبنية على أساليب ومبادئ شخصية ثابتة نامية عندما تُبنى على أهداف ومهارات. إن امتلاك احترام الذات وتطوريها على مبدأ يبني أسسها، والسعي لتحقيق الإشباع الروحي، كلها أصول قيمة تساعد على تطوير شخصية قوية وتوفير عقل راضٍ وبناء نفس سوية بناءة. اساليب تطوير الذات
لتعزيز شخصياتنا لابد من تصميم خطة واتباع هذه الاساليب لتطويرها، لأنه سيعدل مسار حياتنا المهنية. لطالما كانت خطط التطوير الذاتي هي الأدوات المختارة التي استخدمها الأثرياء والناجحون، ومع ذلك يعرفون أن النجاح يكمن أولا في بناء شخصيتنا وينعكس هذا على في الخطط العملية في الحياة. نذكر أهم 7 مهارات لتطوير الذات وبناء شخصية قوية، كل نقطة لها عمق من الشرح يصل له القارئ عملا بها:
1- اتخاذ القرار
نبتدأ أول اسلوب من اساليب تطوير الذات وبناء الشخصية باتخاذ القرار: قرار التطوير والتغيير والبناء، يجب أن تكون مستعدًا للتغيير من أجل تحقيقه.
فوائد القهوة التركية للجسم وأضرارها
صحة هند يوسف 16 نوفمبر 2021
فوائد القهوه التركيه للجسم
نشأت القهوة التركية بداية في دول الشرق الأوسط وأوروبا، بما في ذلك تركيا وإيران واليونان، وتطحن القهوة التركية، ثم تحضر بالغليان. يمكن طحن القهوة في المنزل في مطحنة يدوية مصنوعة للطحن الدقيق جدًّا أو شراؤها مطحونة جاهزة من تجار البن في معظم أنحاء العالم أو شراؤها من المتاجر، كما تتعدد فوائد القهوة التركية للجسم وللبشرة. وتستخدم بوصفها مكوّنًا في مستحضرات تجميل وتقشير البشرة، ناهيك عن فوائدها الداخلية للجسم. فالكافيين هو أول ما يتبادر إلى ذهنك عندما تفكر في القهوة، لكن القهوة تحتوي كذلك على مضادات الأكسدة والمواد الفعالة الأخرى التي قد تقلل الالتهاب الداخلي وتحمي من الأمراض، كما يقول خبراء التغذية من كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز. وفي هذه المقالة سنذكر لكم أهم فوائد القهوة التركية للجسم:
ما فوائد القهوة؟
تحتوي القهوة على مادة الكافيين ومواد كيميائية أخرى مفيدة، ويعمل الكافيين عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي والقلب والعضلات، ولذلك فإنه يعود بفوائد جمَّة، وتشمل فوائد القهوة التركية للجسم:
تحسين مستويات الطاقة، وذلك لأن القهوة تحتوي على منبه يسمى الكافيين، وبعد شرب القهوة، يمتص الكافيين في مجرى الدم، ومن هناك ينتقل إلى عقلك، وفي الدماغ، يمنع الكافيين الناقل العصبي المثبط الأدينوزين.
أضرار القهوة التركية - موضوع
نبذة عامة القهوة التركيه أحد أكثر المشروبات عشقا لدى الجميع حيث يعشقها الكبير والصغير، وتستهلك القهوة التركيه حول العالم بكميات كبيرة، وتتميز القهوة بانخفاض سعراته الحيوية حيث أن الكوب الواحد منها دون إضافة السكر يحتوى على سعرتين حراريتين كما أنها تحتوى على مضادات الأكسدة المفيدة للصحة ولكن ينصح بعد الإكثار من شرب القهوة لتجنب الأضرار التي يمكن أن تحدثها. فوائد القهوة التركيه القهوة تعتبر من المشروبات الصحية لأنها تحتوى على العديد من العناصر الغذائية التي تكسب الجسم العديد من الفوائد ومنها: تعمل القهوة على التقليل من الشعور بالتعب لأنها تحتوى على مادة الكافيين الذي يقوم بنقل الدم إلى الدماغ ويحفز الخلايا العصبية كما أنه يحسن وظائف المخ بما في ذلك الذاكرة والمزاج واليقظة مستويات الطاقة. حيث يعمل الكافيين المتواجد في القهوة على حرق الدهون فقد وضحت العديد من الأبحاث أن الكافيين يعمل على رفع معدل الأيض من ٣الى ١١٪هذا التأثير أقل عند الأشخاص الذين يشربون القهوة على الزمن الطويل. أن نسبة الكافيين يعمل على تحسين الأداء البدني وذلك عن طريق زيادة نسبة الأدرينالين في الدم مما يحفز الجسم على القيام بمجهود زائد لذلك فانه يجب شرب القهوة بنصف ساعة قبل البدء في التمارين الرياضية.
عربي21 - صحة
أظهرت الدراسات أن خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ينخفض بنسبة 9٪ لكل شخص يتناول كوب من القهوة يوميًا. شرب القهوة بانتظام يقلل من خطر الإصابة بمرض الشلل الرعاش بنسبة 25٪. تأثير القهوة على الصحة:
الإفراط في تناول القهوة يسبب ارتفاع في ضغط الدم. القهوة تعيق امتصاص الدم للحديد. القهوة تخفض كثافة العظام وتسبب هشاشته. ترفع مستوى الدهون في الجسم. من أضرار القهوة أنها ترفع من نسبة الإصابة بسرطان الرئة. الإفراط في شرب القهوة يؤدي إلى هلوسة العقل. القهوة تتسبب في تصبغ الأسنان بلون باهت. تعيق امتصاص الجسم لبعض الأدوية. القهوة تسبّب سلس البول. فوائد جديدة مكتشفة ستفرح عشاق القهوة
فوائد القهوة في تحسين الحالة المزاجية
دراسة: تناولوا القهوة لحياة أطول. فكيف ذلك؟
الكلمات الدالة
القهوة التركية لإنقاص الوزن و شد الجسم - مجلة رجيم
ذات صلة أضرار القهوة العربية أضرار وفوائد القهوة التركية
القهوة العربية
القهوة العربية هي مشروب بني فاتح اللون ينتج عن تحميص حبوب البن، وتعتبر اليمن موطنها الأصلي وبلد منشئها، وقد انتقلت بعد ذلك إلى كافة أنحاء الجزيرة العربية، لتأخذ شهرةً واسعةً في البلاد العربية، إذ اعتاد الناس على تقديمها في المناسبات الرسمية وغير الرسمية، وكذلك في مناسباتهم السعيدة والحزينة، وما يميز القهوة العربية عن غيرها أنّ نسبة الكافيين الموجودة فيها عالية؛ لأنّ مدة تحميصها قليلة ممّا ساهم في الحفاظ على نسبة الكافيين والماء التي تحتويها. فوائد القهوة العربية
يُمكن الحصول على الفوائد الصحيّة للقهوة العربية عند استهلاكها بكمياتٍ معتدلة، ومن أبرز هذه الفوائد ما يأتي:
تعمل على تنشيط الجهاز العصبي، وذلك لمحتواها العالي من الكافيين. يُمكن أن تُساهم في إنقاص الوزن؛ وذلك من خلال مساعدتها على الحد من الشهية، وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناولة. تُساهم في تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان، وبعض أمراض القلب والشرايين، وذلك لمحتواها العالي من المركبات المضادة للأكسدة، والتي تعمل على تنشيط الدورة الدموية. تُقلل من احتمالية الإصابة بالجلطات الدماغية والقلبيّة.
ما هي فوائد القهوة التركية... لماذا من الجيد تناول فنجان كل يوم؟
و لكي تظهري بالمظهر الذي تتمنينه يجب عليك أن تصبري عندما تبدئين في إنقاص وزن جسمك لأن العملية تستغرق وقتا طويلا فلا تتعجلي الأمر و قومي بكل ما في وسعك و ابتعدي عن مسببات القلق و التوتر و الإحباط فلا تلتفتي لكلمات المحيطين بك و التي قد تثبط من عزيمتك و لا تنسي استشارة الطبيب المختص قبل أن تقدمي على فعل أي أمر حتى لا تضري بنفسك و بصحتك.
فوائد وأضرار القهوة التركيه - ويكي عرب
تنشيط الأداء البدني: يزيد الكافيين من مستويات الأدرينالين في الدم، وهو إحدى الوسائل القوية التي يستخدمها الجسم كرد فعل تجاه المواقف المفاجئة، حيث يسهم في رفع معدل ضربات القلب، ويعد جسمك لمجهود بدني مكثف. كما أن الكافيين ينشط الأداء البدني بنسبة 11-12% في المتوسط، لذلك، من المنطقي أن تتناول فنجانًا من القهوة قبل حوالي نصف ساعة من التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية. ما هي القهوة التركية؟
القهوة التركية هي طريقة تحضير مستخدمة في جميع أنحاء تركيا والدول المجاورة الأخرى في تركيا، تُعرف محليًا باسم kahve أو Türk kahvesi، ثم انتشرت في جميع بلاد العالم تقريبا، والقهوة التركية ليست نوعًا من حبوب القهوة ولكنها واحدة من أقدم الطرق المسجلة لإعداد القهوة. ولتحضير القهوة التركية، توضع حبوب البن المحمصة المطحونة في قدر من الماء، ويضاف إليها السكر حسب الرغبة، وتقلب بالملعقة على نار هادئة، ثم تفرغ وتقدم في فنجان وطبق صغير تحته، وبجانبها كوب من الماء البارد، ويمكن تقديم قطعة من الشوكولاتة أو راحة الحلقوم "الملبن" بجانب القهوة. لضبط القهوة التركية يمكن الاستعانة بما يلي:
ضع كمية من القهوة التركية بنسبة تبلغ حوالي 10 جرامات لكل 100 ملليجرام من الماء، أو حوالي 6 جرامات من القهوة لكل 100 ملليجرام من الماء.
[٣]
الوقاية من أمراض القلب
أظهرت الدراساتُ أنّ الأشخاص الذين يشربون 3-5 أكوابٍ من القهوة كانوا أقلّ عرضةً للإصابة بأمراض القلب، وقد يكون ذلك لتأثيرها في تحسين جريان الدم في الأوعية الدمويّة، وتحسين ضغط الدم. [٣]
المراجع
^ أ ب ت Jillian Kubala (08-11-2018), "5 Reasons to Try Turkish Coffee (And How to Make It)" ،, Retrieved 21-04-2019. Edited. ^ أ ب ت ث Kris Gunnars (20-09-2018), "13 Health Benefits of Coffee, Based on Science" ،, Retrieved 21-04-2019. Edited. ^ أ ب ت "Health Benefits of Coffee",, Retrieved 21-04-2019. Edited.