تعاني بعض السيدات من تصبغات الجلد والكلف، وتحلم كل امرأة أن تكون بشرتها فاتحة موحدة اللون خالية من التصبغات، التي تلعب عدة عوامل دورا أساسيا في حدوثها مثل أشعة الشمس، التلوث والتعرض لأوساخ الغبار والعوادم من الجو، كما أن الشوارد الحرة تساهم أيضا في إتلاف صبغة الميلانين وتراكمها على سطح الجلد، وهو ما ينتج عنه تغير لون الجلد واسمراره. وأمام هذا الوضع الطارئ تبحث السيدات عن كريمات التفتيح وغير ها من مستحضرات التجميل التي تحتوي جميعها على نسب متفاوتة من المواد الكيميائية التي تضر البشرة على المدى الطويل مثل البارابين، الكبريتات وغيرها من المركبات التي تدمر صحة الجلد وتصيبه بالأمراض، ومع ازدياد الوعي بمخاطر تلك المستحضرات ومكوناتها، بدأ الاتجاه يعود إلى استخدام الوصفات الطبيعية التي لا تسبب ضررا للجلد وتسهم في تفتيح البشرة وتقشير الجسم وتخلصة من الخلايا الميتة. إزالة السواد من بعض مناطق الجسم قبل الاستحمام
توجد العديد من الخلطات والوصفات طبيعية التي تستخدم للتخلص من اسمرار بعض المناطق بالجسم، ويتوقف استخدام وصفة أو خلطة دون الأخري ليس بسبب أفضليتها إنما هو حسب اختيار المرأة لنوعية مكونات الوصفة، وتكرار الوصفة، إذ أن جميع الوصفات تؤدي نفس الغرض، ومن هذه الوصفات وصفات سريعة لا تحتوي على مكونات كثيرة، وغالبا ما يكون مكون واحد أو أثنين، ومنها
قبل الاستحمام وصفات سريعة ومكونات سهلة
1ـ يوضع زيت الزيتون على المنطقه السوداء بالجسم، وبعد دقائق من تشرب الجلد له يتم فرك المنطقة بنصف ليمونة تم غمسها في ملح طعام ناعم، ثم يتم شطف المنطقة والاستحمام.
- خلطة لتقشير الجسم من السواد قبل الاستحمام | منتديات فخامة العراق
- أنواع تمارين الإحماء وأهميتها.. تحميك من مخاطر كبيرة | الرجل
خلطة لتقشير الجسم من السواد قبل الاستحمام | منتديات فخامة العراق
2- وصفة العسل بدقيق الحمص
طحين الحمص
ربع ملعقة صغيرة عسل. ملعقة كبيرة حليب. بضع قطرات من عصير الليمون. يتم خلط المكونات المذكورة أعلاه مع بعضها البعض حتى يتم تكوين خليط متجانس. يوضع الخليط على البشرة في المناطق الداكنة. اتركي الخليط لمدة نصف ساعة. يتم إزالة الخليط بعناية. ثم اشطف جسمك بالماء الدافئ. كرري هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج. هناك العديد من الفوائد المهمة التي يمكنك الحصول عليها من صابون الكركم ، قمنا بتجميع معلومات لك عن كيفية استخدامه لكل جزء من الجسم ، في الموضوع: الفوائد وكيفية استخدام صابون الكركم للجسم والوجه والمناطق الحساسة
مزيج من تقشير الجسم وإزالة الجلد الميت يساهم في التخلص من الجلد الميت ويترك البشرة ناعمة ومنتعشة. 1- وصفة العسل والزبادي
ملعقتان من العسل. نصف كوب من الكفير. يخلط العسل مع اللبن ومزيج متجانس. يوضع الخليط على الجلد ويترك لمدة ربع ساعة. اشطفي جسمك بالماء الدافئ وكرري هذه الوصفة كل يوم لمنح بشرتك إشراقًا متجانسًا. 2- الشوفان والأفوكادو
نصف حبة أفوكادو. ملعقة عسل. ملعقة شوفان. اخلطي الشوفان مع الأفوكادو مع العسل حتى يصبح المزيج ناعمًا.
ننصحك بقراءة هذا المقال في نفس الوقت للحصول على أفضل طريقة لتنظيف بشرتك بخطوات بسيطة في المنزل ، فالطريقة هي: كيفية تنظيف بشرتك بطريقة بسيطة في المنزل
عدد مرات سقوط الجسد
من أجل الحصول على تأثير التقشير المثالي ، يوصى بإجراء تقشير للجسم مرتين في الأسبوع. لكن تجدر الإشارة إلى أن البشرة الحساسة قد تحتاج إلى القيام بذلك مرة واحدة فقط في الأسبوع ، بينما قد تحتاج البشرة الدهنية إلى التقشير أكثر من مرتين في الأسبوع. كما يعتبر المناخ عاملاً يتحكم في تساقط الجسم ، لأنه في المناخ الدافئ يحتاج الجسم إلى مزيد من التساقط بسبب زيادة تراكم خلايا الجلد على الجلد. يرجى أيضًا قراءة أفضل الكريمات لتوحيد لون البشرة في الموضوع التالي: احصل على أفضل الكريمات لتوحيد لون البشرة من الصيدلية
استخدمي الخليط لتقشير الجلد الأسود من الجسم قبل الاستحمام
1- زيت الزيتون والملح
هذه المكونات
زيت الزيتون. ملح خشن. عصير ليمون. السكر الخام. كيف تستعد
يتم خلط المكونات السابقة بالتساوي. ضعي هذا الخليط على البشرة واتركيه لمدة نصف ساعة. اغسلي الجسم بالماء الدافئ ، ثم افركي الجسم بالمقشر وامسحيه جيدًا على الجسم للتخلص من اللون الداكن على الجسم.
وهذا النوع يفضل القيام به بعد تمارين رفع الأثقال للمساعدة على استرخائها و استشفائها ، ولا يُنصح بممارسته قبلها لأنه يُعطي عضلاتك إشارة بالاسترخاء، وهذا ما لا تريده قبل أن ترفع الأثقال. - إطالة ديناميكية: وتتضمّن أرجحة الذراع أو القدم أو التفاف الخصر – على سبيل المثال لا الحصر- عدّة مرات ضمن المدى المتوفر لحركة المفاصل، وهذه يمكن استخدامها كتمرين إحماء قبل التدريب، أو عندما تشعر بالحاجة لتنشيط جسمك وذهنك. ماهي فوائد اداء تمارين الاحماء ؟. قد تضيف تمارين الاحماء والتبريد بضع دقائق إلى برنامج تمارينك، لكن فوائدها الكبيرة تستحق منك الاهتمام بتأديتها. إن كان لديك استفسار حول الإحماء أو التبريد أو الإطالة، شاركنا أسئلتك في تعليق في الأسفل. المراجع:
/
/
أنواع تمارين الإحماء وأهميتها.. تحميك من مخاطر كبيرة | الرجل
ينصح بسؤال المدرب الشخصي عن تمارين الإحماء المناسبة لكل تمرين وكيفية عملها. ينصح بالتجهز عقلياً ونفسياً أيضاّ قبل القيام بأية تمارين. فيمكن للشخص بداية إغلاق عينيه، و أخذ نفس عميق، ووضع هدف معين يريد تحقيقه من القيام بالتمارين الرياضيّة. يساعد تمرين الإحماء الشخص على الفصل بين حياته اليومية ومشاغله وبين التمارين الرياضّية، وبذلك تساعده على أن يبقى مركزاً خلال التمارين ويبعد عنه خطر حدوث الإصابات. ينصح بإيجاد طريقة الإحماء المناسبة لكل شخص. فلكل شخص هناك تمارين معينة تناسبه وتناسب التمرين الذي يقوم به. نصائح بما يتعلق بتمارين التمدد يما يلي بعض النصائح بما يتعلق بتمارين التمدد: ينصح بعدم القيام بتمارين التمدد الثابت خلال تمارين إحماء. وتشمل تمارين التمدد الثابت البقاء على نفس الوضعية مع محاولة تمديد العضلات؛ على سبيل المثال التمرين الذي يتضمن اتخاذ وضعية الجلوس وإبعاد الأرجل عن بعضها و محاولة لمس الأقدام باليدين. أنواع تمارين الإحماء وأهميتها.. تحميك من مخاطر كبيرة | الرجل. تكمن مشكلة هذا التمرين أن القيام به في البداية قد يؤدي إلى حدوث إصابات كون العضلات ما تزال باردة. ليس هناك مشكلة من القيام بتمارين التمدد الثابت بعد القيام بالتمرين الأساسي أو خلال التمرين الأساسي بعد الإحماء.
التمرين الثاني (تمدد أوتار الركبة الرئوية) يعمل هذا التمرين على شد ظهر لاعب التنس وأوتار الركبة جنبًا إلى جنب مع الوركين، ولممارسة هذا التمرين أن يبدأ في وضع الوقوف، وأن يأخذ خطوة طويلة للأمام بقدم واحدة، وأن ينزل إلى وضع الاندفاع، وأن يمد ذراعيه للأمام مع إراحة أطراف أصابعه على الأرض، ثم أن يرفع رجله الخلفية حتى تصبح مستقيمة، ترتفع من الوركين، مع إبقاء أطراف أصابعه على الأرض، كما يجب على لاعب كرة الطاولة أن يكرر 5-10 مرات مع كل رجل. التمرين الثالث (رفع الركبة وركلات المؤخرة) تعمل هذه الامتدادات الديناميكية على تحسين نطاق الحركة في العضلات الكبيرة للساقين مع الحفاظ على دفء جسم اللاعب قبل أن تبدأ لعبته، حيث كلاهما يتم عند الركض الخفيف في المكان، لرفع الركبة يجب على لاعب كرة الطاولة أن يرفع الركبة الأمامية إلى ارتفاع الورك مع كل خطوة، ولركلات المؤخرة يجب على لاعب كرة الطاولة أن يحاول ركل كعب قدمه في الأرداف مع كل خطوة، كما يجب على لاعب كرة الطاولة أن يقوم بكل تمرين لمدة 15-30 ثانية لكل رجل.