الكميات الموصى بتناولها من الألياف الغذائية
بشكلٍ عام ينصح الخبراء بزيادة كمية الألياف المتناولة كجزءٍ من النظام الغذائيّ الصحيّ والمتوازن، والبحث عن طرق لزيادة تناولها، وفي ما يأتي الكميات الموصى بها للفئات العمرية المختلفة: [١٢]
الأطفال من عمر سنتين إلى 5 سنوات: يحتاجون إلى ما يعادل 15 غراماً يومياً. الأطفال من عمر 5 سنوات إلى 11 سنة: يحتاجون إلى ما يعادل 20 غراماً يومياً. الأطفال من عمر11 سنة إلى 16 سنة: يحتاجون إلى ما يعادل 25 غراماً يومياً. ولمعرفة أين توجد هذه الألياف الغذائية، والحصول عليها من الأطعمة المختلفة يمكنك الرجوع لمقال أين توجد الألياف الغذائية. المراجع
↑ "Dietary Fibre",, 9-5-2019، Retrieved 2-6-2020. Edited. ↑ "Dietary fibre",, Retrieved 2-6-2020. Edited. الألياف الطبيعية للتخسيس: فوائد عديدة وهامة - ويب طب. ↑ Deepak Mudgil (2017), "Dietary Fiber" ،, Retrieved 2-6-2020. Edited. ↑ Joe Leech (4-6-2017), "Good Fiber, Bad Fiber - How The Different Types Affect You" ،, Retrieved 2-6-2020. Edited. ^ أ ب ت Fan-Jhen Daia, Chi-Fai Chau (1-2017), "Classification and regulatory perspectives of dietary fiber" ،, Retrieved 2-6-2020.
- الألياف الطبيعية للتخسيس: فوائد عديدة وهامة - ويب طب
الألياف الطبيعية للتخسيس: فوائد عديدة وهامة - ويب طب
5. السيطرة على الوزن من خلال آليات عمل أخرى
كما من الممكن استخدام الألياف للتخسيس بسبب قدرتها المحتملة على:
تحسين قدرة الجسم على ممارسة الرياضة ، إذ قد يساعد تناول المأكولات الغنية بالألياف على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لممارسة التمرينات الرياضية. تحسين الهضم، وتحسين صحة البكتيريا الجيدة في الأمعاء. تحسين وتيرة عمليات الأيض في الجسم. أفضل المصادر الغذائية للألياف الطبيعية للتخسيس
إذا كنت ترغب في تناول الألياف الغذائية خصيصًا لخسارة الوزن الزائد، ركز على تناول هذه المأكولات تحديدًا:
الأنواع الآتية من البقوليات: فول الأديمامي ، والفاصوليا البيضاء من نوع (Navy beans). الأنواع الآتية من الفواكه: الكيوي، والتين. أغذية أخرى، مثل: اللوز ، والقرع. أنواع الألياف الغذائية
سواء كنت ترغب في الاستفادة من الألياف الطبيعية للتخسيس أو لتحسين صحتك عمومًا في نواحي أخرى، عليك أن تدرك وجود نوعين مختلفين من الألياف الغذائية في الأغذية التي تتناولها، وهما:
1. الألياف القابلة للذوبان (Soluble Fiber)
يذوب هذا النوع من الألياف في الماء، لذا وعندما يصل إلى القولون فإنه يتخمر ليلعب دور البريبيتويك (Prebiotic)، لذا يساعد هذا النوع من الألياف على تحسين الهضم وتعزيز صحة بكتيريا الأمعاء، كما يعزز هذا النوع من الألياف الشعور بالشبع لا سيما بسبب قدرته على تحفيز إفراز هرمون اللبتين (هرمون الشبع).
وتم التوصل من خلال العديد من الدراسات والمراجعات العلمية إلى أن تناول الألياف يسهم في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري وأمراض القلب. لا تقتصر فوائد الألياف على مجرد الشعور بالشبع، بل إنها تساعد أيضًا في تعزيز صحة الأمعاء.
قَالَتْ عَائِشَةُ: فَلَمَّا اشْتَكَى كَانَ يَأْمُرُنِي أَنْ أَفْعَلَ ذَلِكَ بِهِ) رواه البخاري. قراءة آية الكرسي وأواخر سورة البقرة وسورة الفاتحة لما لها اثر كبير ومجرب على شفاء الطفل وهدوءه قراءة دعاء أعيذك بكلمات الله التامات من شر ما خلق وذرأ. قراءة دعاء بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العلم إن أحسست بأن طفلك قد أصيب بالمرض فعليك بدعاء ويُقال هذا الدعاء ثلاث مرات،: "بسم الله أرقيك، والله يشفيك من كل داء يؤذيك، ومن كل نفس أو عينِ حاسد الله يشفيك. - وهناك أمور ينبغي ان يحذر منها بعض الآباء والأمهات لتجنب إصابة أطفالهم بالعين والحسد وهي: عدم نشر صورهم بمواقع التواصل الاجتماعي فلربما عين تصيب بها طفلك فيمرض مرضا شديدا بذلك وهناك قصص واقعية لأطفال أصيبوا بالمرض ولربما بالموت المفاجئ بسبب نشر صورهم بمواقع التواصل الاجتماعي. عدم الخروج مع الأطفال من البيت بكثرة والمحافظة على إبقاء الطفل في منزله بين إخوته قدر المستطاع خوفا من إصابتهم بالعين لا، العين حق لقول النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال: (العين حق، ولو كان شيء سابق القدر لسبقته العين. ) - ويفضل أن يعود الآباء أبناءهم في سن مبكرة على حفظ الإذكارات وتكرارها صباحا ومساء ليتعودوا عليها بأنفسهم.
اللهم يا ذا الفضل والكرم، يا عالم ما يقرّ في الرحم، أسألك اللهم إن تحفظ أطفالي من المرض والحسد والعين، ولا تكلهم إلى أنفسهم طرفة عين. اللهم لا حفظ إلا حفظك، ولا وداعة إلا عندك، أستودعك اللهم أطفالي فاحفظهم من كل مكروه وأذى، يامن لا تضيع عنده الودائع. اللهم ربّ الأنام، رازق الطير والأنعام، نستودعك اللهم أطفالنا فاحفظهم من كل شر وأذى، يا ذا الجلال والإكرام. اللهم يا رب البرايا، يا باسط اليدين بالعطايا، أستودعك اللهم أطفالي فاحفظم من شر الحاسدين، وحقد الحاقدين، يا أكرم الأكرمين. اللهم يا ودود يادود، يا جامع الناس في اليوم الموعود، أستودعك ياربنا أطفالي، فاحفظهم من الأذى والحسد والعين، إنك أنت الحفيظ العليم. اللهم إنك واحد أحد، فردٌ صمد، رفعت السماء بقدرتك بلا عمد، أسألك اللهم بقدرتك ان تحفظ أطفالي من شر ولامّة، يا أكرم الأكرمين. اللهم إني أستودعك أطفالي، فاحفظهم يا حفيظ من كل شرٍ وسوء، وعلّمهم بعلمك يا عليم كل ما ينفعهم في دنياهم وآخرتهم، وأكرمهم بكرمك يا كريم في حياتهم وبعد مماتهم، إنك أنت العزيز الحكيم. اللهم إني أستودعك أطفالي، احفظهم من كل مصيبة في الدنيا والدين، واجعلهم من حرس الدين، ومن الذاكرات والذاكرين، يا أكرم الأكرمين.
"كيف أصاحب ابنتي؟" بقلم الكاتبة نسرين سالم كيدزوون #قصص #أدب_الطفل #قصص_أطفال #طفلي page #literature #books #bookstagram #illustration #library readinglist #literate #teatime #pages #read #bookworm reading #reader #author #story #stories #instagood #love #bestoftheday #book #photooftheday #kindle #tagblender Log in or sign up to leave a comment no comments yet Be the first to share what you think! u/ kidzooon · 2y موقع (كيدزوون - kidzooon): هو مساحة تطوعية أنشأت من قبل المختصين والمهتمين في مجال أدب الطفل، وتحتوي على مقالات وكتب ومعلومات مرتبطة بهذا المجال المهم. Cake day October 14, 2020 Reddit Inc © 2022. All rights reserved
يكون بطريقتين هما: 1- التحصين: هو التعويذ وهو دعاء والدعاء يصلح للقريب والبعيد ، فتقولي (أعيذكما بكلمات الله التامات من شر ما خلق ، أعيذكما بكلمات الله التامة، ومن كل شيطان وهآمّة ومن كل عين لامّة) 2- الاستيداع: ( أن تستودعي أبنائك عند الله تعالى) فتقولي: اللهم إني أستودع أبنائي عندك فأحفظهم لي من كل سوء -ومن الأمور المهمة التي ينبغي أن لا يغفل عنها الآباء والأمهات هو تحصين أطفالهم من العين والحسد لأن أغلب الأطفال معرضون للعين والحسد وللأمراض. - فبعض الأطفال قد يصاب بمرض مفاجئ أو بكاء متواصل أو ربما يتوقف عن الرضاعة من أمه بدون سبب فالأحرى بالآباء الاهتمام بأطفالهم وتحصينهم كما أمرنا النبي عليه الصلاة والسلام. فقد ورد عَنْ ابْنِ عَبَّاسٍ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُمَا قَالَ: ( كَانَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يُعَوِّذُ الْحَسَنَ وَالْحُسَيْنَ وَيَقُولُ: إِنَّ أَبَاكُمَا كَانَ يُعَوِّذُ بِهَا إِسْمَاعِيلَ وَإِسْحَاقَ: أَعُوذُ بِكَلِمَاتِ اللَّهِ التَّامَّةِ ، مِنْ كُلِّ شَيْطَانٍ وَهَامَّةٍ ، وَمِنْ كُلِّ عَيْنٍ لاَمَّةٍ). رواه البخاري ومن الإذكارات والأدعية التي يجب المحافظة عليها لتحصين الطفل: المحافظة على المعوذتين سورة الفلق وسورة الناس وسورة الإخلاص على أن تقرأ على الطفل صباحا ومساء ويستحب قراءة المعوذتين على الطفل ، ومسح جسمه أثناء القراءة، لما ورد عن النبي عليه الصلاة والسلام أنه كان يُعَوِّذُ نفسه وغيره بهما.
من أسئلة وإجابات حول الكتابة للطفل - كيف نختار الشخصيات المناسبة لقصصنا؟ - بقلم: أ. ماريّا دعدوش وفريق إدراك kidzooon #كيدزوون #موقع_كيدزوون_لأدب_الطفل #طفلي_يقرأ #معا_نحو_كتابة_أفضل_للطفل #موقع_كيدزوون_kidzooon #أدب_الطفل #قصص_للأطفال #قصص_مترجمة_للأطفال #مواقع_مفيدة_للطفل #قصص_مفيدة_للأطفال #قصص_وروايات #قصص_لليافعين #اقرأ #أدب #موقع_أدب_الطفل #الكتابة_للطفل روايات #ادب #أدبيات #طفلي #bookstagram #illustration #library #love #book
كيف اجعل طفلي يتبرز تتسال الامهات عن كيف اجعل طفلي يتبرز حيث يواجهون مشكل عدم تبرز اطفالهم ونتناول اليوم موضوع حول كيف اجعل طفلي يتبرز و نجيب على تسال المهات بخصوص كيف اجعل طفلي يتبرز