ان خفض BMR الخاص بك يعمل ضد صحتك وأهدافك لتخسيس الوزن. يمكن تحديد صحية فقدان الوزن عن طريق طبيب الرعاية الصحية الخاصة بك. عندما يقول الأشخاص بانهم يريدون انقاص وزنهم فهذا يعني ضمنا أنهم يريدون فقدان الدهون. حساب نسبة الدهون في الجسم الخاص بك هو أفضل طريقة لتحديد ما هي أهدافك عندما تسعى لفقدان الوزن ويجب أن تكون واقعية. بدلاً من ان تقفز إلى الميزان وتقرر كم كيلوغرام تود تخسيس جسمك فمن الأفضل تحديد نسبة الدهون في جسمك وتحقيق مدى صحي لنسبة الدهون الموجودة في جسمك. وتذكر وزن الجسم يتكون من كتلة الجسم النحيل والدهون في الجسم. جدول تصنيفات نسبة الدهون التصنيف النساء (% دهون) الرجال(%دهون) دهون أساسية 10-12% 2-4% دهون جسم رياضي 14-20% 6-13% دهون جسم لائق 21-24% 14-17% دهون مقبولة 25-31% 18-25% دهون جسم سمين أكثر من 32% أكثر من 25% الصيغة المستعملة لحساب نسبة الدهون في الجسم: أفضل وقت لاستخدام هذه الصيغة، هو في الصباح. وزن الجسم وقياسات الخصر هي أكثر دقة صباحاً بعد الاستيقاظ من 7-8 ساعات نوم. والصيغة أدناه لن تحسب نسبة الدهون في جسمك بالضبط لأن الطريقة الأكثر دقة قياس الوزن تحت الماء، ولكن هذه الصيغة توفر لك قياس ثابت يمكنك استخدام كمبدأ توجيهي حتى تتمكن من تحديد ما إذا كنت تفقد الدهون في الجسم و / أو العضلات.
الفرق بين مؤشر كتلة الجسم و نسبة دهون الجسم و كيف يمكن تصنيف جسمي؟ - كبسولة
صيغة نسبة الدهون في جسم للرجال العامل 1 – (وزن الجسم الكلي * 1. 082) + 94. 42 العامل 2 – قياس الخصر * 4. 15 كتلة الجسم النحيل = العامل 1 – العامل 2 وزن الدهون في الجسم = وزن الجسم الكلي – كتلة الجسم النحيل نسبة الدهون في الجسم = (وزن الدهون في الجسم * 100) / وزن الجسم الكلي هناك صيغة لحساب نسبة الدهون في الجسم وضعت من قبل البحرية الأميركية كالتالي: للرجال، جميع القياسات بالسنتيمترات:%الدهون = 86. 010*LOG(قياس الخصر – قياس الرقبة) – 70. 041*LOG(الطول) + 30. 30 للنساء، جميع القياسات بالسنتيمترات:%الدهون = 163. 205*LOG((قياس الخصر+قياس الردف) – قياس الرقبة) – 97. 684*LOG(الطول)- 78. 387
حاسبة نسبة الدهون في الجسم - مجلة رجيم
نسبة الدهون في الجسم عامل هام جدا يوضح الحالة الصحية للجسم، فعندما تكون نسبة الدهون في الجسم عالية يكون هذا الشخص معرض للإصابة بالعديد من الأمراض، مثل إنسداد الشرايين وأمراض القلب وإرتفاع في ضغط الدم كما يكون عرضة للإصابة ب السكري من الدرجة الثانية، ولهذا فيجب أن نتبع بعض النصائح التي تساعد في إنزال نسبة الدهون في الجسم. كيف أنزل الدهون من الجسم
هناك بعض الخطوات البسيطة التي من الممكن إتباعها من أجل خفض نسبة الدهون في الجسم، وهي كالتالي:
ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية وبذل مجهود بدني كبير أمر يساعد في إنزال الدهون، حيث أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد في تنشيط الدورة الدموية، كما تساعد في تقوية العضلات والحفاظ على عضلات الجسم مع التقدم في العمر، حيث أن العضلات تساعد في حرق الدهون، ومن الممكن ممارسة أي نوع رياضة مناسب للحالة الصحية للشخص ومناسب أيضا لظروفه اليومية. فيمكن ممارسة السباحة أو ركوب الدرجات أو رياضة الجري أو المشي أو غيرها من الرياضات، ويمكن لكل شخص إختيار الرياضة التي تلائمه، المهم الإلتزام بها يوميا، من الممكن البدء بفترة قليلة مع زيادتها بالتدريج، ومن الممكن ممارسة بعض تمارين القوة التي نعمل على تقوية العضلات وحمايتها، مثل رياضة رفع الأثقال.
كيف انزل نسبة الدهون في الجسم | المرسال
الدهون ضرورية لصحة الجسم، و لها وظائف أساسية لا يمكن الغنى عنها. لكن ضمن نسبة معينة طبعاً. إذا ازدادت هذه النسبة عن حدها الطبيعي، تؤدي لزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة و البدانة. و إذا انخفضت أيضاً عن حدها الطبيعي، أيضاً لها مضار و تؤثر على صحة الجسم، بما في ذلك ضعف مناعة الجسم و التعب و الإرهاق المزمن و خلل في معدل الاستقلاب. و تتمثل أهمية الدهون و دورها الأساسي في وظائف الجسم من خلال:
حماية الأعضاء الداخلية. تنظيم درجة حرارة الجسم. إنتاج الهرمونات و المواد الكيماوية الحيوية. يختلف مفهوم النحافة من شخص لآخر. إليك التصنيف العلمي لاختلاف توزع نسبة الدهون في الجسم، و ماذا يعكس عن صحة جسمك:
ما هي النسبة الطبيعية لكمية الدهون في الجسم و كيف أصنف طبيعة جسمي؟
التصنيف
الرجال
النساء
الدهون الأساسية للجسم
تمثل 2-4%
9-11%
بالنسبة للرياضيين
6-13%
14-20%
الجسم الرشيق
14-17%
21-24%
الجسم العادي المتوسط
18-25%
25-30%
في حال زيادة الوزن و البدانة
26% و أكثر
32% و أكثر
الفرق بين مؤشر كتلة الجسم و نسبة دهون الجسم و أهمية كلٍ منهما:
يُخطئ العديد من الأفراد بين مؤشر كتلة الجسم و بين نسبة دهون الجسم.
10 أعراض على ارتفاع مستوى الدهون في الجسم لا ينبغي تجاهلها - جريدة الغد
في الأثناء، تظهر أكثر أعراض ارتفاع مستوى الكولسترول شيوعاً عادة بعد تناول الأطعمة الدهنية أو اللحوم. ونظراً لمدى خطورة ارتفاع الكولسترول في الدم، من الضروري استشارة الطبيب وإجراء بعض الفحوصات. من جانب آخر، قد لا يؤثر ارتفاع نسبة الكولسترول في بادئ الأمر على صحتك، إلا أنه يحدث تغييرات خطيرة على نظامك الصحي مع مرور الوقت، وبالتالي، عليك الاعتناء بنفسك جيداً. (هاف بوست)
3- انتفاخ البطن وعسر الهضم
تمثل المستويات غير المستقرة للكولسترول سبباً قوياً للإصابة بنوبات عسر الهضم المتواصلة وانتفاخ البطن. بالإضافة إلى ذلك، تؤثر مستويات الدهون العالية في الدم والكبد على عملية الأيض أو التمثيل الغذائي، كما تعرقل عملية الهضم خاصة عند تناول الأطعمة الغنية بالدهون. 4- الدوار والصداع
يؤدي تراكم الكولسترول في الشرايين إلى التأثير سلباً على الدورة الدموية وتزوّد الخلايا بالأوكسجين، وهو ما ينجرّ عنه الإحساس بالدوار وفقدان التوازن والصداع الحاد. 5- مشاكل على مستوى البصر
يتسبب ارتفاع مستويات الكولسترول في ظهور مشاكل على مستوى البصر. وقد يُحدث ذلك ضرراً دائماً في حال عدم معالجته في وقت مبكر. كما من الشائع ظهور أعراض مختلفة على غرار إصفرار العينين وانتفاخها والتهابها وعدم وضوح الرؤية. 6- الإمساك
نظراً إلى تأثير تراكم الدهون في الشرايين على عملية الهضم، يتسبب ذلك في عرقلة عمل الأمعاء وحدوث نوبات الإمساك. وعلى الرغم من أن هذه المشكلة قد تكون نتاج عوامل متعددة، إلا أن أبرزها يعود إلى نسبة الكولسترول غير المستقرة في الجسم. 7- آلام الصدر
يعد الشعور بآلام في الصدر من بين أعراض ارتفاع مستوى الكولسترول التي تسهل ملاحظتها على الفور.
فيما شبهه آخرون بمعتصم النهار في تعليقات منها: "في شوي من جورج مايكل وشوي من معتصم النهار كمان"، "وائل كفوري فنان من زمن الجميل وتامر حسني منورين يومه مايعجبني سامع وائل كفوري من يغني كلما بتشرق شمس نهار مااجمل هذيج الايام الان الفن تجميل وطلايب وسخافه مابي معنى". تطور ملامح تامر حسني
بدأ الجدل حول عمليات التجميل التي خضع لها الفنان المصري في عام 2018 بعد ظهوره في برنامج ذا فويس كيدز، حيث انهالت تعليقات رواد مواقع التواصل ليلمح البعض أن تامر حسني ربما خضع لحقن "تكساس" التي تجعل الفك أكثر عرضاً، كما إنه حصل على "غمازة" الذقن. وظل الأمر ما بين النفي والتأكد حتى ظهرت مجموعة من الإطلالات التي تؤكد خضوع تامر حسني لعمليات التجميل غيرت بشكل كبير من ملامحه، وشكل وجهه. وظهر تامر حسني في الفترة الأخيرة بوجه أكثير استطالة، وشفاه أكثر نحافة عما كانت عليه وقت ظهوره، إلى جانب مجموعة من التغيرات الشكلية التي بدلت من إطلالته. وتامر حسني من النجوم الرجال اللذين أثارو الجدل بتحول ملامحهم، فملامح تامر حسني عند ظهوره تختلف تماماً عن ملامحه الحالية خاصة بعد عملية التجميل الأخيرة، وبعد نشر الفنان المصري لأحدث إطلالاته من حفل الفورميلا، بدأ متابعون في وضع صور مقارنة لتامر حسني قبل وبعد عمليات التجميل، وأبرزت الصور كيف أصبح النجم الشهير شخص آخر.
صور تامر حسني قبل الشهره
مقالات ذات صلة
صور عيد ميلاد تالية ابنة تامر حسني وبسمة بوسيل
صور بسمة بوسيل وتامر حسني يحتفلان بعيد ميلاد ابنتهما تالية
الصورة الأولى لـ"تاليا" ابنة تامر حسني وبسمة بوسيل
قام الإعلامي عدنان الكاتب بنشر الصورة الأولى لابنة تامر حسني و بسمة بوسيل على صفحته الشخصية على فيسبوك، والتي انتشرت انتشاراً سريعاً على مواقع الأخبار الفنية وشبكات التواصل الاجتماعي. ويظهر نجم الجيل تامر حسني في الصورة حاملاً طفلته "تالية" النائمة، وواضعاً رأسه بجانبها ومغمضاً عينيه كأنه نائم مثلها! يجدر بالذكر أن بسمة بوسيل أنجبت طفلتها "تالية" البارحة السبت الموافق 4 مايو / أيار 2013، وقام الفنان تامر حسني بإعلان الخبر على صفحتيه الشخصيتين على فيسبوك وتويتر. تفاصيل الخبر هنا. شاهدوا صور بسمة بوسيل قبل وبعد عمليات التجميل أجمل صور بسمة بوسيل زوجة تامر حسني صور تامر حسني في البيت الأبيض اشترك في نشرة ليالينا الإلكترونية لتصلك آخر أخبار الفن على البريد الإلكتروني.
خلال الساعات الماضية صدم تامر حسني متابعيه بتحول جديد في ملامحه، فبدا النجم المصري كنسخة من النجم اللبناني وائل كفوري، ليتسائل المتابعين عن عمليات التجميل التي خضع لها مؤخراً وسط سيل من الانتقادات التي تلقاها الفنان الشهير في التعليقات. وظهر تامر حسني بملامح متغيرة تماماً ليس فقط بسبب تبدل ملامحه وإنما جدد الفنان المصري من تسريحة شعره ليبدو بشعر أكثر انسيابية من الأمام يشبه إطلالات النجم اللبناني الشهير وائل كفوري. تامر حسني نسخة من وائل كفوري
تامر حسني تحول في أحدث إطلالاته لنسخة من وائل كفوري وهو ما أحدث ضجة على منصات التواصل الاجتماعي حيث تسائل المتابعون عن سر تحول النجم المصري وعن عمليات التجميل التي خضع لها. ونشر تامر حسني عبر حسابه الشخصي على تطبيق انستقرام مجموعة من الصور التي كشفت عن تبدل ملامحه، وجاءت الصور من خلال إحياءه حفل الفورمولا وعلق النجم المصري على الصور وكتب: "كان لي كل الشرف ان أحيي حفل فورميلا إي العالميه بالمملكه السعوديه مع الجماهير الحبيبه الغاليه وسط اهل الرياض الكرام". وبمجرد نشر تامر حسني للصور عبر المتابعون عن دهشتهم من التحول الواضح في ملامحه والذي حوله لنسخة من وائل كفوري وكتبوا في التعليقات: "شكلو متغير اول صوره فكرتو وائل كفوري متركب ب تامر حسني"، "ياترى لما تقدم موضة التكساس حتروح فين بدقنك دي يا تمورة.. دي عاوزة ركنة لوحدها"، "هذا تامر كفوري ولا كفوري وائل ولا حسني كفوري وانت اختار لي يناسبه".