فوائد و اضرار كثرة النوم للحامل و الذي يعد احدى أبرز أعراض الحمل التي تشكو منها معظم الحوامل، حيث يؤكد الخبراء الصحيون أن ما تمر به المرأة الحامل من حالة الخمول و النعاس المتواصل و الكسل الشديد و كثرة النوم عارض طبيعي خاصة خلال الشهور الثلاثة الأولى من الحمل، و التي تعود لنتيجة التغير الذى يحدث في الهرمونات، و تحديدا زيادة مستوى هرمون البروجسترون فى الدم، و من المفيد أن نتعرف على فوائد و اضرار كثرة النوم للحامل. فوائد كثرة النوم للحامل
- يجب أن تنام الحامل مدة ثماني ساعات متواصلة لتحصل على قسط كاف من الراحة لها و للجنين، حيث إنها تتعرض للتعب و الإجهاد بشكل كبير أثناء فترة النهار و يجب أن تحصل على الراحة الكافية مقابل هذا التعب. - يجب أن تحصل الحامل على مدة لا تقل عن عشرين دقيقة كفترة استرخاء خلال النهار. - يؤدي النوم للحامل إلى زيادة مخزون الطاقة في جسمها، و منحها حيوية و نشاطا في اليوم التالي. أضرار كثرة النوم وتأثيره على الصحة - مجلة هي. - من فوائد النوم للحامل أن هرمون النمو يصل إلى أعلى مستوياته أثناء النوم، و هذا مفيد للأم و الجنين. - ينصح الأطباء المرأة الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بالنوم كلما شعرت بحاجة لذلك، و محاولة الخلود إلى النوم في الوقت نفسه كل ليلة لتعويد الجسم على التأقلم مع جدول زمني محدد.
أسباب كثرة النوم ومعلومات أخرى مهمة - ويب طب
[٤] [٧]
دواعي مراجعة الطبيب
في أغلب الحالات عندما تظهر مشكلة النوم المفرط بشكلٍ عرضيّ لا يستدعي ذلك الشعور بالقلق؛ حيث قد يعاني بعض الأشخاص من قلة الطاقة، وبعض المشاكل في التركيز، إلا أنه يجب على أي شخص يعاني من مشكلة النوم المفرط بشكلٍ مستمر؛ فمثلًا إذا استمر الشخص بالنوم لمدة 10 ساعات أو أكثر كل ليلة؛ أو لاحظ وجود أي أعراض أخرى مقلقة مراجعة الطبيب لتشخيص المشكلة ومعرفة سبب حدوثها. [٢] [٥]
المراجع
↑ Ashley Marcin (June 12, 2020), "What You Should Know About Oversleeping, Plus 5 Tips for Better Sleep " ،, Retrieved April 12, 2021. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح خ Jon Johnson (September 9, 2020), "Oversleeping: Risks, prevention, and causes " ،, Retrieved April 12, 2021. أسباب كثرة النوم ومعلومات أخرى مهمة - ويب طب. Edited. ↑ Damien Léger, François Beck, Jean-Baptiste Richard, and others (2014 Sep 16), "The Risks of Sleeping "Too Much". Survey of a National Representative Sample of 24671 Adults (INPES Health Barometer)" ،, Retrieved April 12, 2021. Edited. ^ أ ب ت Carol DerSarkissian (January 15, 2020), "Physical Side Effects of Oversleeping " ،, Retrieved April 12, 2021.
اضرار كثرة النوم
ذات صلة أضرار كثرة النوم أضرار النوم الكثير
المشاكل الصحية المرتبطة بكثرة النوم
ترتبط كثرة النوم بالمشاكل الصحية الآتية: [١]
السكري: أثبتت الدراسات أنّ النوم لفتراتٍ طويلةٍ، أو عدم الحصول على القسط الكافي من الراحة خلال ساعات الليل قد يزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري. السمنة: أثبتت دراسة حديثة أنّ النوم بمعدّل 9-10 ساعات يومياً يزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة بمقدار 21% على مدى الست أو السبع سنوات القادمة بالمقارنة مع الأشخاص الذين ينامون بمعدّل 7-8 ساعاتٍ يومياً، وتبقى الاحتمالية ثابتة حتى مع الأخذ بعين الاعتبار ممارسة التمارين والالتزام بتغذيةٍ صحيةٍ جيدةٍ. اسباب كثرة النوم والخمول عند الحامل - مجلة هي. الاكتئاب: بالرغم من أنّ 15% من الناس المصابين بالاكتئاب يميلون للنوم لمدة أطول من الأشخاص الأصحاء، فإنّ ذلك يزيد من خطورة مرض الاكتئاب لديهم، ويعدّ الحصول على نظام نوم طبيعي ومنتظم خطوة أساسية في العلاج من الاكتئاب. الوفاة: ترتبط العوامل الأخرى مثل تدنّي المستوى الاجتماعي والاقتصادي والاكتئاب ارتباطاً وثيقاً بكثرة النوم وتقوم هذه العوامل بدورها بزيادة نسبة الوفاة عند الناس الذين ينامون لأكثر من 9 ساعات يومياً مقارنةً مع الأشخاص الذين ينامون من 7-8 ساعات يومياً.
أضرار كثرة النوم وتأثيره على الصحة - مجلة هي
الصداع أحد أضرار النوم الكثير من أبرز أضرار النوم الكثير أنه قد يسبب آلاماً في الرأس على هيئة صداع، وذلك نتيجة النوم المفرط الذي يستمر لفترات طويلة تتجاوز المعدل الطبيعي خاصة في الإجازات وعطلة نهاية الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك يعتقد الباحثون أن النوم المفرط يؤثر على الناقلات العصبية الموجودة في الدماغ. أضرار النوم الكثير للحامل أضرار النوم الكثير للحامل قد أظهرت دراسة أن النوم الكثير له بعض الأضرار والمخاطر على المرأة الحامل، خاصة في الثلث الأخير من الحمل. كما تبين في الدراسة أن النساء اللواتي ينمن لمدة تزيد عن تسع ساعات بشكل متواصل، وبدون أي إزعاج أو اضطراب، قد يؤدي ذلك إلى انخفاض حركة الجنين، ولكن لا يتسبب النوم المفرط بموت الجنين. من الجدير بالذكر أن هناك بعض الفوائد لحصول المرأة الحامل لقسط كافي من الراحة، أي قضاء 8 ساعات على الأقل على السرير خلال مراحل الحمل الأخيرة. ارتفاع مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية أثبت دراسة حديثة أجريت على حوالي 9700 شخص على مدى 11 عاماً، أن الأشخاص الذين ناموا لفترة أكثر من ثماني ساعات كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 46%. كما أنهم كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية بأربع أضعاف من أولئك الذين ينامون بشكل ثابت وطبيعي.
اسباب كثرة النوم والنعاس طوال اليوم وعلاجه - كل يوم معلومة طبية
فقد أثبتت بعض الدراسات أن النوم لساعات طويلة يؤثر على الدماغ، فيسبب صداع عند الاستيقاظ من النوم. وكذلك فزيادة ساعات النوم على عكس المعتاد يشعر الشخص، بتقلب مزاج مع الشعور بعدم الراحة. الشعور بآلام الظهر والرقبة
النوم لمدة طويلة دون حركة لأعضاء الجسم يؤثر سلباً على العمود الفقري، مما ينتج عنه آلام في الرقبة والظهر. ولكن يمكن التخلص من هذه الآلام من خلال ممارسة التمارين الرياضية، والمشي والنوم بشكل معتدل. النوم الطويل ينتج عنه الاكتئاب
كثرة النوم تؤدي للشعور بالاكتئاب، فيرتبط الشعور بالاكتئاب بسبب النوم الطويل أكثر، ما هو مرتبط بالأرق والقلق. قد يكون سببًا لأمراض القلب
فقد ثبتت بعض الدراسات الحديثة أن السيدات اللواتي ينامون لفترات طويلة يتعرضون لأمراض القلب أكثر من غيرهم بنسبة 39%. مرض السكري
أثبت المختصون بعد إجراء بعض الدراسات والأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون لفترات كثيرة خلال اليوم أكثر من 9 ساعات يومياً. قد يصابون بداء السكري ويكونوا عرضة له أكثر من الأشخاص الذين ينامون بشكل طبيعي. أقرأ أيضًا: أسباب الكهرباء الزائدة في المخ وعلاجها
ما هي أضرار كثرة النوم للنساء ؟
بالطبع من جميعاً يعلم أن النساء أكثر عرضة للسمنة من الرجال وهذا يرجع للهرمونات الأنثوية.
اسباب كثرة النوم والخمول عند الحامل - مجلة هي
أضرار أخرى لكثرة النوم
تتشابه الأعراض الجانبية لكثرة النوم على صحة الإنسان الجسمانية والعقلية مع عدم الحصول على ساعات نومٍ كافيةٍ، وتؤدي كثرة النوم إلى أضرار كثيرة منها ما يلي: [٢]
تدمير الساعة البيولوجية للإنسان: غالباً ما تظهر على الشخص أعراض التعب والوهن العام وهي نفس الأعراض التي تظهر على الأفراد الذين يعانون من اختلاف التوقيت عند السفر بسبب عدم قدرة الجسم على الإبقاء على التوقيت الصحيح له. الإصابة بالصداع: من الممكن أن يعاني الشخص الذي ينام لساعاتٍ طويلةٍ من الصداع الدائم على مدار اليوم. اختلاف نسبة النواقل العصبية في الجسم: مثل السيروتونين والتي بدورها تؤثر على المزاج. أضرار أخرى: مثل آلام أسفل الظهر، واحتمالية الإصابة بالجلطات و مشاكل القلب. نصائح للحصول على نوم أفضل
يعدّ اتّباع الطرق الصحيحة للحصول على نظام نوم صحي من الأمور التي تساعد في التقليل من المخاطر الصحية المرتبطة بكثرة النوم، ومن هذه الطرق ما يلي: [٣]
الالتزام بجدول مواعيد نوم واستيقاظ محددة. تجهيز البيئة المناسبة للنوم. إغلاق جميع الأجهزة التي قد تؤثر في مواعيد نوم الشخص مثل الهواتف وأجهزة الحاسوب. الانتباه إلى الطعام والشراب الذي يأكله الشخص ويؤثر في قدرته على النوم.
يحتاج الجسم لأخذ قسط كافي من النوم والراحة يوميًا، ولكن الإفراط في النوم قد يكون له آثار عكسية على الصحة. فما هي أضرار النوم الكثير؟
فلنتعرف على أضرار النوم الكثير وأسبابه في ما يأتي:
أضرار النوم الكثير
قد يتسبب فرط النوم برفع فرص الإصابة بمجموعة من المضاعفات والمشكلات الصحية، مثل:
1. أمراض القلب والشرايين
من الممكن أن تؤثر كثرة النوم سلبًا على صحة جهاز الدوران، كما تبين أن حصول النساء على عدد ساعات نوم يتراوح بين 9-11 ساعة ليلًا قد يرفع من فرص الإصابة بمرض القلب التاجي (Coronary heart disease). كما تبين أن كثرة النوم أو قلة النوم قد ترفع من فرص التعرض للنوبات القلبية ، ولكن لا يزال الرابط بين كثرة النوم وأمراض القلب والشرايين غير واضح تمامًا. 2. اضطرابات نفسية مختلفة
من أضرار النوم الكثير أنه قد يسبب الإصابة بمجموعة من الاضطرابات النفسية المختلفة، إليك قائمة بأهمها:
الاكتئاب
لكن يجب التنويه إلى أن الرابط بين الاكتئاب وكثرة النوم لا زال موضع جدل، فبينما يعتقد بعض الخبراء أن كثرة النوم قد تسبب الاكتئاب، يعتقد البعض الآخر أن كثرة النوم هي ما يسبب الاكتئاب لا العكس. القلق
إذ قد يتسبب النوم الكثير أو قلة النوم قلق متزايد لدى بعض الِأشخاص، الأمر الذي قد يؤثر سلبًا على جوانب مختلفة من حياتهم، كما تبين أن الإصابة بالأرق المزمن قد يرفع من فرص الإصابة بالقلق.
مزرعة للبيع شمال ساجر جنوب القصيم
تمتاز أرضيتها بالطينية الخصبة
المساحة حسب الصك 100 الف متر
مساحة رائعة ومناسبة
ويوجد بها بئر ارتوازي بمضخة 60 حصان
والماء وفير ولله الحمد
يوجد بها حظائر للحلال
يوجد بها مجمع مياه ( بركة) 15*10 متر
ويوجد بها تميدات
وسكن للعمال
ويوجد ايضاً بيت شعر بخدماته
وملحقاته واستقلالية خاصة. محاطة بالشبك
المزرعة بصك شرعي
ومدرج حالياً للتجديد الإلكتروني
السوم 600 ألف وعليها دين 170 ألف ريال
البقاء على اتصال
مزارع بإتجاه شمال الرياض
مزارع وأراضي سدير
مزرعة للبيع
» مطلوب مزرعة بالقصيم للبيع
قبل 3 أسبوع و يوم
#92038551
مطلوب مزرعة بالقصيم لا تقل مساحتها عن 100 الف متر ولا تزيد عن 500 الف متر تكون مزروعة وفيها إنتاج ونخل منتج لا يقل عن 300 نخلة والماء وافر وحلوو لا تزيد ملوحته عن 600 ملغ ل ووجود لا يقل عن بير عدد 2 وبعيدة عن النطاق العمراني بصك شرعي وبسعر معقول للتواصل واتساب:
12 [مكة]
240, 000 ريال سعودي
روف للبيع 5غرف بمنافعها ب510 الف ريال
19:06:30 2022. 10 [مكة]
شقه للبيع 5غرف بمنافعها ب 360 الف ريال
21:06:30 2022. 13 [مكة]
شقه للبيع 3غرف فاخره ب 240 الف ريال
20:06:30 2022. 10 [مكة]
فلة للبيع في الجنادرية - الرياض بسعر 1300000000 ريال سعودي قابل للتفاوض مليون وثلاث مئة الف
19:49:51 2022. 19 [مكة]
1, 300, 000, 000 ريال سعودي
17:06:30 2022. 13 [مكة]
ملخق للبيع 5غرف فاخر ب 510 الف ريال من المالك مباشره
04:06:30 2022. 13 [مكة]
11:06:30 2022. مزرعه للبيع بالقصيم. 12 [مكة]
20:06:30 2022. 12 [مكة]
شقه للبيع 4غرف بمنافعها ب 310 الف ريال
00:06:30 2022. 13 [مكة]
شقه للبيع 5غرف بمنافعها مدخلين ب 360 الف ريال
09:06:30 2022. 13 [مكة]
شقه 5غرف للبيع بمنافعها ب 350 الف ريال من المالك مباشره
02:06:30 2022. 12 [مكة]
350, 000 ريال سعودي
ملحق للبيع 5غرف بمنافعها ب 510 الف ريال
01:06:30 2022. 13 [مكة]
روف للبيع 5غرف بمنافعها ب 510 الف ريال
18:06:30 2022. 12 [مكة]
05:06:30 2022. 14 [مكة]
شقه للبيع 4غرف اماميه مدخلين ب310 الف ريال
18:06:30 2022. 10 [مكة]
شقه 3غرف للبيع من المالك ب 240 الف ريال
17:06:30 2022.
مزرعة للبيع شمال ساجر جنوب القصيم - مـزرعـة
إعلانات مشابهة
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. مزرعة واستراحة للبيع
06:08:00 2022. 04. 27 [مكة]
ابو عريش
5, 000, 000 ريال سعودي
15
مزرعة في بقيق
04:52:00 2022. 19 [مكة]
الدمام
4, 000, 000 ريال سعودي
3
مزرعة بالأحساء بالجفر
04:51:46 2022. 19 [مكة]
3, 000, 000 ريال سعودي
2
مزرعة بحرض بوسط مزارع الصافي
04:51:34 2022. 19 [مكة]
11, 000, 000 ريال سعودي
6
القصيم بريده حي الشقه
09:03:23 2021. 11. 17 [مكة]
بريدة
400, 000 ريال سعودي
استراحة للبيع في بريدة بسعر 5 آلاف ريال سعودي بداية السوم
12:57:34 2022. 18 [مكة]
استراحة للبيع في البصر - بريدة
23:29:04 2022. 02. 21 [مكة]
500, 000 ريال سعودي
استراحة للبيع في الخرج مخطط الرحمانيه
05:28:57 2022. 21 [مكة]
الخرج
استراحة للبيع في ديراب - الرياض
17:44:40 2022. 01. مزرعة للبيع في القصيم ارتكبو جرائم. 18 [مكة]
الرياض
1, 400, 000 ريال سعودي
1
استراحة للبيع في ظهرة نمار - الرياض
21:33:47 2022. 09 [مكة]
1, 500, 000 ريال سعودي
استراحة للبيع في الموسى - خميس مشيط
21:02:43 2021. 12. 19 [مكة]
خميس مشيط
استراحه شاليه بحي المهديه للبيع
03:47:30 2022. 24 [مكة]
استراحة للبيع في الفلاح - الرياض
22:52:53 2022.
مزرعه للبيع بالقصيم
11 [مكة]
فستان القصيم في رياض الخبراء بسعر 400 ريال سعودي
08:31:58 2022. 13 [مكة]
رياض الخبراء
400 ريال سعودي
القصيم. في بريدة بسعر 290 ريال سعودي
23:46:04 2022. 12 [مكة]
القصيم ماركة كالفن كلاين في بريدة بسعر 500 ريال سعودي
20:34:34 2022. 16 [مكة]
سكري القصيم فاخر بسعر 5 ريال سعودي
08:28:01 2022. 16 [مكة]
القصيم / عنيزه ماركة حوض سمك في عنيزة بسعر 500 ريال سعودي
17:57:29 2022. 11 [مكة]
موصل القصيم في بريدة بسعر 0 ريال سعودي
00:03:35 2022. 08 [مكة]
100 ريال سعودي
فستان في الجبيل او الرياض او القصيم بسعر 500 ريال سعودي قابل للتفاوض
21:43:41 2022. 12 [مكة]
500 ريال سعودي
فستان سهره ماركة بارلينا في القصيم بسعر 350 ريال سعودي قابل للتفاوض
00:58:49 2022. مزرعة للبيع شمال ساجر جنوب القصيم - مـزرعـة. 18 [مكة]
القصيم في الرس بسعر 850 ريال سعودي
22:29:47 2022. 05 [مكة]
شقه للبيع 5غرف للبيع ب360 الف ريال
22:06:30 2022. 10 [مكة]
360, 000 ريال سعودي
جهاز gps لم يستخدم ابدا 50 ريال جهاز stc جديد لم يستخدم 50 ريال رفوف ايكيا كما موضح بالصوره 35 ريال 3 حبات ستاره خشب خاليه من العيوب طول 178 عرض 150 خزانه ايكيا 60 ريال مكواه 40 ريال سجاده
01:11:32 2022.
رقم اتواصل
02:12:34 2022. 25 [مكة]
مخيم للبيع "مستعجل"
23:13:01 2022. 29 [مكة]
حريملاء
7, 000 ريال سعودي
استراحة للبيع في الرمال - الرياض
19:55:24 2022. 30 [مكة]
2, 000 ريال سعودي
استراحه.. للبيع.. وادي نعمان... مكه
05:50:28 2022. 10 [مكة]
استراحه للمناسبات والافراح للبيع
21:19:50 2021. 10 [مكة]
850, 000 ريال سعودي
بيت شعبي للبيع
21:07:43 2022. 09 [مكة]
خليص
210, 000 ريال سعودي
ارض زراعيه للبيع
23:23:18 2022. 28 [مكة]
للبيع أرض شاليه بالخبر بمنتجع الزمرد
02:30:14 2021. 25 [مكة]
800 ريال سعودي
استراحة للبيع في القادسية - تبوك بسعر 90 ألف ريال سعودي قابل للتفاوض
02:53:22 2022. 16 [مكة]
تبوك
900, 000 ريال سعودي
استراحة للبيع في الحرازات
06:26:50 2022. 20 [مكة]
القنفذة
10, 000 ريال سعودي
استراحة للبيع في منطقة الزراعية - تبوك بسعر 500 ألف ريال سعودي
10:28:56 2022. مزرعة للبيع. 09 [مكة]
استراحه للبيع في رابغ موقع مميز
10:35:33 2022. 13 [مكة]
رابغ
160, 000 ريال سعودي
للبيع إستراحة جديدة شغل شخصي جداً بالخبر بالعزيزية
04:51:57 2022. 19 [مكة]
الخبر
استراحة للبيع في مكة المكرمة بسعر 400 ألف ريال سعودي
08:49:37 2022.