[3]
الرمز البريدي لجميع احياء الخفجي
اسم الحي
الرمز البريدي
حي السلام
39257
المنطقة الصناعية الاولى
39253
المنطقة الصناعية الثانية
حي ارامكو
39254
حي الامل
39255
حي الامير فهد بن سلمان
39256
حي الامير نايف
حي التعاون
حي الجوهرة
حي الحمراء
حي الخالدية
حي الخزامى
39261
حي الدوائر الحكومية
حي الروضة
حي الريان
حي الزهور
حي الشاطيء
39262
حي العزيزية
حي الفيحاء
حي الفيصلية
حي اللؤلؤة
حي المحمدية
حي المروج
39266
حي الملك فهد
حي النزهة
حي النهضة
حي الياسمين
39261
- مفتاح الخفجي .. و الرمز البريدي وخريطتها بالتفاصيل - بيت DZ
- فوائد رياضة اليوغا - موضوع
- تمارين اليوغا وأنواعها، وما هي فوائد التي يمكن الحصول عليها عند ممارستها؟ مجلة مشورة
- Books ما فائدة تمارين اليوغا - Noor Library
- فوائد تمارين البراناياما .. Pranayama وتطبيقها بالصور
مفتاح الخفجي .. و الرمز البريدي وخريطتها بالتفاصيل - بيت Dz
اين تقع الخفجي
عام 1378 هو عام ظهور مدينة الخفجي ، التي تم انشاء بلديتها بعدها ب 4 اعوام فقط اي في عام 1382 هـ ، تعد مدينة الخفجي من مدن الحدود في المملكة العربية السعودية ، وهي تحد المملكة من ناحية دولة الكويت ، اما عن قربها من مدينة الدمام فهي تبعدها بمسافة يبلغ طولها حوالي 300 كم فقط. الخفجي هي مدينة بترولية في المقام الاول وهي تقع في اقاصي الشرق من الناحية الشمالية للمملكة ، وعلى الرغم من اقتصادها ال1ي يعتمد اعتمادا كبيرا على انتاج البترول ، إلا أنها تتمتع بمكان مميز يمنحها كورنيشا جميلا على الساحل بطول 7 كم ، وهو يضيف للمدينة معلم سياحي ممتع.
منطقة القصيم، ومنطقة حائل: الرقم (5). منطقة الحدود الشمالية، ومنطقة الجوف: الرقم (6). منطقة جازان: الرقم (7).
تحسين النمط المتبع للحياة
إن زيادة نشاط الجسم والطاقة يؤدي إلى خلق نوعاً من التوازن النفسي والجسدي. حسب ما ورد في الإحصائيات الأخيرة فإن الأطفال لا يحصلون على القدر الكافي من النشاط الجسدي. لذلك فإن ممارسة اليوغا سيكون نشاطاً مفيدا لأجسامهم، وبالتالي تصبح تمارين اليوغا شيقة وجذابة للأطفال. أي من تمارين اليوغا يناسبك؟
لليوغا الكثير من المدارس والتقنيات المختلفة، ولكل منها نهجاً اتبعته لتطوير تمارينها، وأشكالها، وفلسفاتها، عبر الزمن، كما أن لكل مدرسة يوغا تلاميذ في أنحاء متفرقة من العالم، فاختار منها ما يناسبك من تمارين اليوغا، نذكر منها بعضاً من المدارس التالية:
أشتانغا يوغا (Ashtanga Yoga)
وتعرف عند غالبية الناس باليوغا الهندية التقليدية، فهي تتضمن وضعيات الجسد والتي يتزامن فيها النفس مع الحركة معاً، كما تتضمن سلسلة من الحركات بشكل سلس ومنظم، ويمارس هذا النوع من الرياضة بدون موسيقى، فهي تعتمد على التمرينات الجسدية، كما تركز أيضاً على الجانب الروحي. باور يوغا (Power Yoga)
يعد هذا النوع من رياضة اليوغا هو الأكثرنشاطاً، كما أن سرعة أدائها عالية عندما تُقارن بغيرها من الأنواع الأخرى. فوائد تمارين اليوغا. وتعتمد في أدائها على القيام بوضعيات الأشتانغا يوغا خلال نوع الباوريوغا مع الاختلاف في مدى انتظامها.
فوائد رياضة اليوغا - موضوع
الفوائد العقلية:
إلى جانب الفوائد الجسدية، واحدة من الفوائد الجيدة هو كيفية مساعدة الشخص على التحكم بالإجهاد المعروف بآثاره
المدمرة على الجسم والعقل، يكشف الإجهاد نفسه بعدة طرق مثل: وجع الظهر والرقبة، مشاكل بالنوم، وجع الرأس
تعاطي المخدرات، عدم القدرة على التركيز، تقول د. نيفينس: تعتبر اليوغا مؤثرة جداً في تطوير مهارات التعامل
والوصول لتوقعات خارجية أكثر إيجابية في الحياة، تدمج اليوغا بين التأمل والتنفس ما يحسن القدرات العقلية. تمارين اليوغا وأنواعها، وما هي فوائد التي يمكن الحصول عليها عند ممارستها؟ مجلة مشورة. إن اعتماد تمارين اليوغا يخلق عقلاً واضحاً وهادئاً، تزيد وعي الجسم، تخفف من أنماط القلق المزمن، تريح العقل، تركز
الاهتمام وتشحذ التركيز، وتقول د. نيفينس: إن وعي الجسم والوعي الذاتي مفيدان جداً لأنه يكشف مبكراً عن مشاكل
الجسم ما يسمح باتخاذ فعل وقائي مبكر. أهلاً بالمبتدئين:
يمكن لأي أحد البدء باليوغا لوجود العديد من تمارين اليوغا سواء أكان ذلك بسبب تراكم دهون كثيرة أو لاحتراف الرياضة
حتى لو اخلتف الحجم واللياقة البدنية فليس هناك مشكلة حيث يمكن إجراء أي تعديلات على وضعية تمارين اليوغا لتصبح
ملائمة لكل الأنماط.
تمارين اليوغا وأنواعها، وما هي فوائد التي يمكن الحصول عليها عند ممارستها؟ مجلة مشورة
فوائد اليوغا عديدة ومتنوعة ومن خلال المقال الآتي سنتطرق إلى أهم وأبرز فوائد اليوغا هذه. فوائد اليوغا ترتكز على تعلم وضعيات بدنية خاصة فهي تجمع بين تقنيات التنفس، والتمدد وحتى عناصر مختلفة من التأمل، وهنالك أنماط مختلفة من اليوغا حتى تعلم كيفية تحريك الجسم بطرق جديدة، جمعنا لكم كل ما هو مفيد في تمارين اليوغا في ما يأتي:
فوائد اليوغا
تتعدد فوائد اليوغا التي من الممكن الاستفادة منها لصحة الجسم والنفس، ومن خلال ما يأتي سنشير إلى أهم وأبرز فوائد اليوغا هذه:
1. المرونة
عندما يفكر البالغون أو كبار السن بممارسة اليوغا قد يخشون من أن يُطلب منهم أداء تمارين تمدد بمستوى الرياضين الأولمبيين، والحقيقة هي أنه لم يفت بعد الأوان لتحسين مرونة الجسم، فالعديد من وضعيات اليوغا تشد العضلات بشكل آمن، فهي تؤدي إلى إفراز حمض اللاكتيك الذي يتراكم عند استخدام العضلات ويؤدي للتصلب، والتوتر، والألم، والتعب. Books ما فائدة تمارين اليوغا - Noor Library. بالإضافة إلى ذلك فإن اليوغا تزيد من مجال الحركة في المفاصل، والنتيجة هي الشعور بالراحة والمرونة في جميع أنحاء الجسم، واليوغا لا تحرر عضلاتكم فقط وإنما كل الأنسجة اللينة في الجسم، وهذا يشمل أيضًا الأربطة والأوتار التي تحيط العضلات، وبغض النظر عن مستواك الرياضي فمن المرجح أنك ستلحظ فوائدها في فترة قصيرة جدًا من الزمن.
Books ما فائدة تمارين اليوغا - Noor Library
8. مع اليوغا ستصبح أكثر وعياً (إدراكاً): اليوغا والوعي يسيران جنبا إلى جنب. عند ممارسة اليوغا، ستحول وعيك إلى الأحاسيس والأفكار والعواطف التي تصاحب الوضعيات. سيجعل هذا الوعي العقل يفكر باللحظة الحالية، حيث يمكن أن يبقى سعيداً ومركّزاً. زيادة الوعي والإدراك له فوائد جسدية ونفسية دائمة تتماشى إلى حد كبير مع فوائد اليوغا. سوف تشعر بمزيد من الهدوء والاسترخاء، وستكون أقل توتراً وأكثر قدرة على التحكم في عواطفك وسلوكياتك. زيادة على ذلك، سوف تختبر مستويات أعلى من الطاقة والحماس والمزيد من الثقة بالنفس وقبول الذات. 9. تحسن ممارسة اليوغا من التركيز والتفكير الأكثر وضوحاً: وضعيات اليوغا والتأمل تتطلب منك التركيز على تنفسك. فوائد تمارين البراناياما .. Pranayama وتطبيقها بالصور. مراقبة أنفاسك تهدئ عقلك وتجعلك أكثر استرخاءً من الناحية العقلية. نتيجة لهذا الاستقرار العقلي، ستتمكن من التذكر والاحتفاظ بمزيد من المعلومات، يمكن أن يؤدي التأمل لبضع دقائق في الصباح إلى تركيز أفضل على مدار اليوم. في دراسة أجرتها جامعة إلينوي الأمريكية، أدت 20 دقيقة فقط من ممارسة يوغا هاثا (Hatha yoga) إلى تحسن كبير في قدرة المشاركين على المحافظة على تركيزهم والاحتفاظ بمعلومات جديدة.
فوائد تمارين البراناياما .. Pranayama وتطبيقها بالصور
ماهي تمارين اليوجا؟
هي نظام رياضي مكون من سلسلة من الأوضاع الجسدية يتم القيام بها علي نحو متتابع، مع اتباع أنماط تنفس ثابتة والنمط الجسدي منها هو إحدى الأنواع الثمانية التي تتكون منها اليوجا الكلاسيكية، و نجد أن اليوجا لها إحساس يختلف عن باقي التمارين الرياضية التقليدية. واليوجا النمطية هي مزيج من القوة والليونة والإدراك، والشيء غير المعتاد عليه في أنواع الرياضات الأخرى. انواع تمارين اليوجا:
– "Iyengar" من أكثر التمارين دقة وانتشاراً. – "Astanga" هذا النوع يتصل بالجسد. – "Viniyoga" تستخدم في الأنماط العلاجية. – "Bikearm" التي يتم ممارستها في مكان درجة حرارته عالية. يوغا المعرفه (جناني-يوغا):-
هذه هي يوغا المثقفين والفلاسفه وهي مسأله الوصول الى (المستوى الوجداني) حيث لايعود الفرد يبقى فريسه الاهواء والاوهام ولها عده مراحل تتزايد في التقدم والتكميل. يوغا العباده والزهد (بهاكتي-يوغا):-
وهي تتحقق من خلال الحب والاخلاص وهي طريقه صعبه ولكنها ممكنه القبول من الكثيرين. يوغا العمل ( كرما-يوغا):-
وهي يوغا القيام بالعمل بدون منفعه شخصيه وهي تؤلف العمل الغيري دون الرغبه في جني ثمار العمل للشخص نفسه.
لا يختلف اثنان على أن ممارسة تمارين اليوغا لها فوائد عديدة ترخي بظلالها على صحة الإنسان، حيث أن 15 دقيقة من ممارسة اليوغا يومياً كفيلة بتغيير كيمياء الدماغ وتعزيز حالتك المزاجية. عندما تشعر بانخفاض المزاج، لا بدّ أنك ستفكر بطلب البيتزا، أو بشراءِ ثيابٍ وأحذيةٍ جديدة. ولكن ما تحتاجه حقاً، هو 15 دقيقة من ممارسة اليوغا يومياً، فهي قادرة على تحسين مزاجك وصحتك أكثر مما تتخيّل!! فقد أظهرت الدراسات أن اليوغا يمكن أن تقلل من إفراز الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الأساسي، وتخفيضه يمكن أن يحسن صحتك العامة. أينما كنت وأياً كان ما تفعله، من السهل أن تخصّص 15 دقيقة فقط من وقتك لممارسة تمارين اليوغا يومياً؛ تابع القراءة لتتعرف على عشرة أسباب – مدعومة بالأبحاث العلمية – تجعل اليوغا تستحق كل هذا العناء. 1. ممارسة اليوغا تحسن المرونة والقدرة على التحرك والإتزان: سوف تساعدك ممارسة اليوغا بشكل يومي على تمدد عضلات جسدك، وتُحسن من قوتك الجسدية، وتساعد في التخلص من الآلام الناجمة عن وضعيات الجلوس أو الاستلقاء الخاطئة. الوضعيات الأشهر لليوغا مثل وضعية المحارب (Warrior)، و وضعية الكلب المنحني للأسفل (Downward Facing dog)، ستقوي ذراعيك وساقيك وكتفيك بشكل متساوٍ.