الدهون هو المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم، إن الطاقة البشرية هي عبارة عن القوة التي تؤثر وتحرك بشكل كبير في جسم الانسان، والجدير بالذكر على أنه قد ظهر هذا المفهوم بشكل كبير منذ القدم لدى الكثير من الحضارات والثقافات القديمة المختلفة، وتعتبر الطاقة الروحية احدى صور أنواع الطاقة البشرية والتي تعمل بشكل كبير على تغذية أشكال الطاقة الأخرى لجسم الانسان، حيث أن الانسان يستمد طاقته بتناول المواد الغذائية التي تساعد في بناء الجسم ونموه، والجدير بالذكر على أن الطاقة التي يستمدها الجسم لها الكثير من الفوائد التي تعود على جسم الكائن الحي، ومن خلال ما تعرفنا عليه سوف نجيب على السؤال الاتي. إن الدهون هي عبارة عن التكتلات التي تتكون في جسم الانسان بفعل تناول الكثير من المواد الغذائية والتي تضر في جسم الانسا، والجدير بالذكر على أن الدهون ليست المصدر الأساسي لإمداد الطاقة في جسم الانسان إنما البروتينات، والتي تساعد بشكل كبير في نباء جسم الانسان والعضلات. إجابة السؤال/ عبارة خاطئة.
المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم السليم
تسمى أنواع معينة من الدهون: الدهون المشبعة، ويبدو أنها تزيد من كمية الكولسترول في الدم، ولذلك ينصح كثير من الأطباء بتجديد ما يؤخذ من الأغذية الغنية بالكولسترول وبالدهون المشبعة. وفي المقابل يوصي الأطباء بتناول أغذية غنية بالدهون غير المشبعة والدهون عديدة اللاتشبع، حيث يبدو أنها تخفض الكولسترول في الدم. لقد نشر الباحثون عام 1984م دليلاً يفيد أن انخفاض مستويات الكولسترول العالية في الدم يقلل من مرض القلب. المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم مثل. ولكن علماء كثيرين يقرون أن عوامل أخرى، كالتدخين والإجهاد وقلة التمارين الرياضية أو ازدياد الوزن يسهم في تطور مرض القلب التاجي، على الأقل بالمقدار الذي يفعله الغذاء. يسمى الإفراط في تراكم الدهون في النسيج الدهني بالسمنة. وقد تكون البدانة نتيجة للإفراط في الغذاء والإقلال من التمارين أو الاضطرابات الغدية. ويغدو علاج البدين أكثر تعقيداً وبخاصة إذا كان المرض كالتهاب الزائدة الدودية وتليف الكبد ومرض القلب التاجي ومرض البول السكري. الدهون غير المرئية موجودة في بعض الأغذية كالحليب والبيض
تركيب الدهون:
تتكون معظم الدهون من جزيء جليسرول متحداً بثلاث جزئيات أحماض دهنية. ويمثل كل حمض من هذه الأحماض الدهنية سلسلة طويلة تتكون من ذرات الكربون المرتبطة فيما بينها بذرات هيدروجين، وتتصل السلاسل الحمضية بجزيء جليسيرول لتكون جزيء الدهن، وفي كل حمض دهني مشبع أكبر عدد ممكن من ذرات الهيدروجين يمكن أن تتصل بسلسلته الكربونية بقدر ما تتحمل.
المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم وقلة
سكر الفاكهة.. حلاوة أعلى بوزن وسعرات أقل
الكليجا تحتوي على ضعف ما يحتويه الأرز من الكربوهيدرات
سميت الكربوهيدرات بهذا الاسم نسبة إلى مكوناتها، فهي تحتوي على الكربون متحدا مع الهيدروجين والأكسجين، ويتواجد الهيدروجين والأوكسجين في الكربوهيدرات بنفس نسبة وجودها في الماء. تعتبر الكربوهيدرات مصدرا رئيسيا مهما للطاقة لجسم الإنسان، وتتواجد في تركيب معظم الأغذية التي يتناولها الإنسان في وجباته اليومية، مما يضعها في مركز رئيسي في الغذاء اليومي، ورغم المفهوم الذي ينتشر بين المجتمع ما بين مؤيد ومحذر، فالكربوهيدرات هي مصدر غذاء رئيسي لا غنى عنه، فبعد هضمها، تتحول إلى عناصر بسيطة (سكر أحادي) يسهل امتصاصها ونقلها إلى الدم، ثم إلى خلايا الجسم المختلفة لتتأكسد وتنتج الطاقة. أفضل 10 مصادر لطاقة الجسم - سطور. وتكمن المشكلة عند زيادة تناول الكربوهيدرات عن الحد المطلوب، حيث تخزن الكربوهيدرات الزائدة عن حاجة جسم الإنسان في صورة جلايكوجين ودهن لحين الحاجة له، ويعتبر الدهن المخزن هو السبب الرئيسي في السمنة. الخبز يحتوي على أكثر من 45% كربوهيدرات
تقسيم الكربوهيدرات
تقسم الكربوهيدرات إلى:
أ) سكريات أحادية تعرف بالسكريات البسيطة، لأنها أبسط وأصغر وحدات السكريات، وأهم أمثلتها:
1- سكر الجلوكوز: سكر أحادي (ألدهيدي)، ويسمى سكر الدم أو سكر العنب أو الدكستروز، ويعتبر الجلوكوز المنتج النهائي عند هضم الكربوهيدرات، ويتميز بأنه يمتص بصورة سريعة ومباشرة إلى الدم، ويعد من أهم الكربوهيدرات في تغذية الخلايا، ويعد الكبد من أهم مواقع أيض الكربوهيدرات.
المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم مثل
المحاليل المنظمة:
للتحكم بالرقم الهيدروجيني أهمية كبيرة في الأجهزة الأحيائية ، و يتم التحكم بالرقم الهيدروجيني فالكائنات الحية بواسطة محاليل منظمة لهذا الرقم. فالمحاليل المنظمة: هي مواد كيميائية تقوم بمعادلة مقادير ضئيلة من أي حمض أو أي مادة قلوية ، عندما يضاف أي من الاثنين إلى محلول معين. ( هي محاليل تعدل من حمض أو قلوية المحلول). الدهون هو المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم - مجلة أوراق. الطاقة:
التفاعلات الكيميائية تحتاج إلى طاقة للحصول ، فهذه الطاقة يحصل عليها الجسم من السكريات الموجودة في الطعام ، فالجسم ( خلايه) مثلاً لا يستفيد من الجلكوز إلى إذا احتراق ، حيث أنه لا يحترق دون وجود طاقة لحرقه. كما أن التفاعلات الكيميائية تعمل على تحطيم السكريات لماء و ثاني أكسيد الكربون فتنتج لنا طاقة ، و هي:
أما تفاعلات طاردة للطاقة: أي أن التفاعلات الكيميائية تنتج طاقة حرة. أو تفاعلات ماصة للطاقة: أي أن التفاعلات الكيميائية تعمل على امتصاص الطاقة الحرة. ولكن أي طاقة تحتاج لوجود طاقة تنشيطية تعمل على بدئها ،
فطاقة التنشيط: هي الطاقة اللازمة لبدأ التفاعل الكيميائي ( هي كمية الطاقة المطلوبة لبد أ التفاعل الكيميائي ونتاج الطاقة). لكن في بعض المواد تكون كمية الطاقة المطلوبة لبدأ التفاعل الكيميائي كبيرة لذا يلجأ لاستخدام مواد محفزة و هي: المادة التي تعمل على خفض كمية الطاقة المطلوبة لبدأ التفاعل الكيميائي ، و مثال على مواد محفزة الأنزيمات.
المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم يهدد بالخطر
فمن خلال المحاكاة الكمبيوترية اكتشف العلماء أن الضوء ينشطر بصورة تشبه قطرات المياه تحت ظروف معينة. ويأمل العلماء أن يساهم هذا الكشف في تطبيقات عديدة في الجيل القادم من أجهزة الكمبيوتر. فمن خلال استخدام الأثار المترتبة على ذلك، يمكن التحكم في تدفق «وحدات الكم الضوئية» حول دائرة بصرية ما. أما في مجال الجراحة فقد نجح باحثون بريطانيون في استخدام أشعة الشمس المركزة في الجراحة بدلا من أشعة ليزر، وذلك من خلال تركيز أشعة الشمس في تسخين أنسجة الجسم، ومن ثم فقد مهد هؤلاء الأطباء الطريق لاستئصال الأورام السرطانية مستقبلا بواسطة الطاقة الشمسية. وتعتمد هذه التقنية على صحن مقعر صغير لا يزيد قطره على مئتي مليمتر، ويتولى جمع أشعة الشمس وتركيزها ألف وخمسمائة مرة في البؤرة. المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم وقلة. وأما على مستوى الفضاء فقد أعلن فريق من العلماء الروس عن انتهاء العمل في أول مركبة فضائية، تسير بالطاقة الشمسية، وقد تقرر أن يتم اطلاق المركبة التى أطلق عليها اسم «كوزموس 1» في نهاية هذا العام. وطبقا لما ذكره مدير المشروع فقد تم الانتهاء من تركيب أكثر أجهزة الاتصال والأجهزة الكهربائية تقدما في هذه المركبة. وستدار هذه المركبة، التى تعد الأولى من نوعها في العالم، بالطاقة الشمسية.
تساعد اختبارات الدم والبول والتنفس على تحديد ما إذا كنت قد دخلت في الحالة الكيتونية عن طريق قياس كمية الكيتونات التي ينتجها جسمك. قد تشير بعض الأعراض أيضاً إلى دخولك في الحالة الكيتونية، مثل زيادة العطش وجفاف الفم وكثرة التبول وانخفاض الجوع أو الشهية. تابعي المزيد: اكتشفي أطعمة الكيتو دايت
فوائد الكيتو دايت الصحية
يوفّر الكيتو دايت العديد من الفوائد الصحية وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض، فضلاً عن كونه وسيلة فعّالة لفقدان الوزن. - أمراض القلب: يمكن أن يساعد النظام الغذائي الكيتوني على تحسين عوامل الخطر، مثل دهون الجسم ومستويات الكوليسترول الحميد (الجيد) وضغط الدم وسكر الدم. - السرطان: يجري حالياً استكشاف النظام الغذائي كعلاج إضافي للسرطان؛ لأنه قد يساعد على إبطاء نمو الورم. المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم السليم. - مرض الزهايمر: قد يساعد نظام كيتو الغذائي على تقليل أعراض مرض الزهايمر وإبطاء تقدمه. - الصرع: قد يتسبب النظام الغذائي الكيتوني في انخفاض كبير في النوبات عند الأطفال المصابين بالصرع. - متلازمة المبيض المتعدد الكيسات: يمكن أن يساعد النظام الغذائي الكيتوني على تقليل مستويات الأنسولين، والذي قد يلعب دوراً رئيسياً في متلازمة تكيس المبايض.
كان لدى مستخدمي غوغل في الولايات المتحدة الكثير من الأسئلة حول ضغط الدم ونظام "كيتو" الغذائي والفواق في عام 2019. كانت هذه المواضيع من بين أكثر 10 أسئلة متعلقة بالصحة بحثا على محرك البحث هذا العام، وفقًا لبيانات جديدة من Google. استندت القائمة إلى مصطلحات البحث التي تم جمعها بين يناير وأوائل ديسمبر. في العام الماضي، تضمنت أهم الأسئلة المتعلقة بالصحة، والتي بحث عنها من قِبل أشخاص في الولايات المتحدة: ما هو مرض التصلب الجانبي الضموري، أو ALS، ما هو التهاب بطانة الرحم وما هي مدة بقاء الأعشاب في البول. بالنسبة لعام 2019، إليك أكثر 10 أسئلة متعلقة بالصحة تم البحث عنها عبر غوغل، جنبا إلى جنب مع الإجابات. 1. كيفية خفض ضغط الدم
حوالي 1 من كل 3 أشخاص بالغين أمريكيين - أو حوالي 75 مليون شخص - يعانون من ارتفاع في ضغط الدم و54٪ فقط لديهم تحت السيطرة، وفقا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها. لذلك، لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن "كيفية خفض ضغط الدم" تصدرت قائمة الأسئلة الأكثر بحثًا عن الصحة على Google في عام 2019. 02:51 من خفض ضغط الدم إلى الحد من التوتر.. ما هي فوائد تاي تشي؟
عادة ما يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم، عندما يكون لدى الشخص ضغط دم أعلى من 130/80.
يعمل الطبيب على دمج المريض مع المجتمع وتعزيز انتمائه الى المجموع والمجتمع المحيط به. يقوم الطبيب بعمل جلسات استرخاء المريض وتنفس طبيعي يساعد على خفض حالة التوتر وزيادة معدل التفكير السليم. يساهم العلاج السلوكي والإدراكي إلى تحقيق السلام النفسي للمريض يؤدي به الى الشفاء الجزئي من وسواس الموت. نصائح للتخلص من وسواس الموت
البعد التام عن الاشخاص السلبيين المصدرين للطاقة السلبية لمن حولهم. تجربتي مع الاكتئاب والوسواس – جربها. ممارسة التمارين الرياضية الشاقة والقتالية للتخلص من الشحنات السلبية المجمعة في التفكير. التقرب من رجال الدين للاجابة عن الاسئلة المحيرة بخصوص الموت والحكمة من الحياة والموت في النصوص الدينية. اتباع نظام غذائي صحي من شأنه أن يعزز الحالة النفسية الإيجابية لدى المريض ويحسن منها. الإكثار من الأنشطة الاجتماعية التي تؤدي للانخراط في المجتمع. تجربتي مع وسواس الموت والاحلام
تحكي إحدى الفتيات التي مرت بتجربة وسواس الموت والاحلام أنها بدأت تشعر بالخوف من الموت وترك الحياة وهي في العاشرة من عمرها. بينت المريضة أنها في البداية لم تدرك ان هذا مرض يستوجب العلاج لذا فقد حاولت مرارا وتكرارا التخلص من تلك الأفكار دون جدوى.
قصص المتعافين من وسواس الموت - المورد
الابتعاد عن الأماكن التي يوجد بها أشخاص متوفين. عدم استطاعة الشخص المصاب باضطراب الموت والأحلام من أن يمارس حياته اليومية. التفكير في الموت لمدة تزيد عن 6 أشهر. فقدان الشهية ومن ثم انخفاض وزن الجسم. أسباب اضطراب وسواس الموت والأحلام توجد العديد من الأسباب المؤدية إلى التفكير في الموت ومن ثم رؤية أحلام مُفزعة، ومن تجارب البعض من المشاركين لنا سنلاحظ أن هناك مسببات مشتركة لبعض الحالات منها ما يلي: أفادت مصادر ودراسات بأن الأفكار السلبية والوسواسية قد تجلب فوبيا الموت نتيجة الخوف المستمر من رهبةً الموت أو أن يتسبب أحد في إلحاق الضرر بالشخص المصاب. فكرة التركيز على تفكير محدد كَتلك التي تتعلق بفكرة الغرض من الحياة ولماذا نعيش؟ من الأفكار الصعبة والتي تدخل في إطار اليأس والاكتئاب الحاد. قصص المتعافين من وسواس الموت - المورد. شعورك الدائم بالحزن من كل شيء وعدم الاستمتاع بما في يديك، قد يتسبب في الخروج عن التفكير المنطقي واللجوء إلى أفكار سوداوية يختلط بها وسواس الموت والأحلام. اقرأ أيضًا: وسواس النوبة القلبية علامات التعافي من وسواس الموت والأحلام بعد تجربتي مع وسواس الموت والأحلام لاحظت عدة علامات جعلتني أشعر بالشفاء من اضطراب الموت وكانت كما يلي: بدأت أشعر بأن نوبات الهلع والفزع التي كنت أعاني منها قد بدأت في التلاشي.
تجربتي مع وسواس الموت والأحلام | ترند العرب
تجربتي مع وسواس الموت والأحلام استكملت قصتها قائلة: بالفعل لقد عشت في مرحلة من مراحل حياتي من الخوف من الموت وكنت أري الكثير من الكوابيس والأحلام وعشت مرحلة عصيبة من حياتي ولم أكد علي استعداد للموت وللقاء الله عز وجل ولكن لعل الخير يكمن في الشر فبفضل الله استطعت أن أتخلص من وسواس الموت وعدت إلي حياتي بشكل طبيعي وأصبحت وإن كنت أخاف الموت ولكنه لم يعرقل مسيرتي في الحياة فكلنا سوف نمر من هذا الباب وسوف نموت " كل من عليها فان " وهي أجال ومصائر كلنا سوف يمر من هذا الطريق ولابد من ساعة فنسأل الله حسن الختام. تجربتي مع وسواس الموت والأحلام | ترند العرب. وسواس الموت دمرني وكيف تتخلص من الخوف من الموت والتفكير فيه وغيرها من المحاور التي سوف نتعرف عليها من خلال طيات الموضوع وكيفية علاج وسواس الموت نهائياً وعلاج الخوف من الموت بالأعشاب بين الوهم والحقيقة مع التعرف علي قصص وسواس الموت مع عرض قصص شفيت من وسواس الموت بالاستغفار ودعاء يبعد عنا الوسواس وسواس الموت عند النوم يعتبر وسواس الموت عند النوم أحد أنواع الوسواس التي قد يصاب بها الإنسان والتي تنتج لعدة اسباب هي: الخوف من المجهول وحقيقة الناس. الخوف من فقدان السيطرة. الخوف من الألم. التعرض للصدمات.
تجربتي مع وسواس الموت والاحلام - موقع معلومات
تقول المريضة أنها أصبحت تداوم على قيام الليل، كما أنها قامت بتنظيم حياتها بين العمل والتقرب إلى الله، بالاضافة إلى أنها اكتسبت صداقات جديدة وأصبحت تشغل وقتها بالكثير من الأعمال، حتى أن الطبيب يقول إنها تعافت من وسواس الموت بنسبة تصل إلى 90%. أيضا من قصص المتعافين من وسواس الموت، حيث قال أحد الرجال إنه عانى من وسواس الموت، ولم يتمكن من الذهاب إلى أي مكان يُذكر فيه الموت، وبسبب خوفه الشديد من التعرض للموت، كان يخشى أيضًا أن يعيش حياة طبيعية ، حيث قال أنه كان يعاني من هذا المرض لفترة طويلة. اعتمد طرق علاجية متنوعة، من خلال استخدام الأساليب التقليدية والأعشاب، دون أي نتائج، ثم قرر زيارة الطبيب وبدأ رحلة العلاج الفعلية من هناك. ساعده الطبيب كثيرًا على التعافي تمامًا من اضطراب وسواس الموت، حيث يعتمد الأطباء على الحديث في الدين، عدا توضيح أنه ما دام الناس يعيشون في رحمة الله ، فلن يخافوا الموت بشكل مبالغ فيه، فالموت من الحقائق التي لا مفر منها. قال المريض أنه تناول في البداية مجموعة من الأدوية لمساعدته على تجاوز هذه المحنة والتخفيف من أعراض اضطراب النوم أو القلق والاكتئاب المفرط، وأثناء العلاج نصحه الطبيب بالعودة إلى الحياة الطبيعية وممارسة الرياضة وهو أمر جيد حيث ساعده كثيرًا.
تجربتي مع الاكتئاب والوسواس – جربها
من النوم. مرت سنوات وما زلت أعاني من آلام جسدية شديدة وكوابيس حتى بدأت في البحث عن حلول تساعدني في التخلص من هذه الهواجس ، خاصة وأنني في السنوات الأخيرة من حياتي شهدت حوادث متكررة زادت من الهوس بشكل كبير. نصحني صديقي بالذهاب إلى طبيب نفسي ، حتى أنه وصف لي بروزاك ، ولم أشعر بأي تحسن حتى التفت إلى الله ، وبدأت بالصلاة ولم أستغفر ، وصليت كثيرًا حتى أشعر بالمزيد. مريحة من ذي قبل ، وبدأت تعيش حياة طبيعية ". التجربة الثانية
أبلغتنا إحدى المشتركين في موقعنا الإلكتروني عن تجربتها الصعبة مع الموت القهري والأحلام ، حيث قالت: "عانيت كثيرًا من الموت القهري لدرجة أنني لم أجعلني أنام على الإطلاق ، لأنني كنت خائفة من ذلك" الخروج من المنزل ورؤية شخص ما أو الظهور في أماكن مزدحمة ، أو قيادة أي مركبة حتى لا تقع في حادث ولا تموت. منذ أن بدأت المخاوف والهواجس ، أشعر أن الموت يحيط بي ، أفقد السيطرة على نفسي ولم أعد أستطيع فعل أي شيء. ثم يبدأ قلبي في الخفقان بشعور أن لعابي قد جف وأن أشياء كثيرة تؤثر على جسدي. ثم ذهبت إلى طبيب نفسي ، وتم تشخيصي برهاب الموت أو الموت الوسواس ، وهو نوع من اضطرابات القلق ويتطلب علاجًا لمدة عام على الأقل ، وبدأت بحضور جلسات إعادة التأهيل النفسي ".
حالات شفيت من وسواس الموت والاحلام كما استعرضنا معا هناك بعض الحالات التي شفيت من حالات الوسواس والأحلام لكن أعرف أنه وسواس الموت، هذه بعض الدلالات: القلق عند سماع كلمة موت أو التفكير في الموت. التعرض لنوبات قلق واضطراب. الابتعاد عن أي موقف أو مكان متعلق بالموت أو أي حوار عن الموت. الميل للعزلة والشعور بالكآبة. هل وسواس الموت من الشيطان وسواس الموت هو عبارة عن هواجس تصيب الإنسان وهذه بعض الادعية للتغلب عليها: "اللهم أحييني ما كانت الحياة خيرا لي وتوفني ما كانت الوفاة خيرا لي، اجعل الحياة زيادة لي في كل خير واجعل الموت راحة لي من كل شر". "اللهم رب السموات والأرض ورب العرش العظيم، أنت الظاهر فليس فوقك شيء وأنت الباطن فليس دونك شيء، منزل التوراة والإنجيل والفرقان، فالق الحب والنوى، أعوذ بك من شر كل شيء أنت آخذ بناصيته". "اللهم أنى أعوذ بك من الكفر والفقر، اللهم إني أعوذ بك من عذاب القبر، لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك". هل وسواس الموت ابتلاء من الله هذه أيضا أدعية للتغلب على وسواس الموت فربما يكون ابتلاء من الله عز وجل: "حسبي الله لما أهمني، حسبي الله لمن بغي علي وظلمني، حسبي الله لمن كأدني بسوء، حسبي الله عند الموت، حسبي الله عند الصراط، حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم".
كما يتم علاج المشكلة بما يُعرف بالعلاج المعرفي الإدراكي السلوكي أو العلاج بالكلام، والذي يُفيد في دعم وتعزيز الإحساس بالانتماء إلى المجتمع. تغيير طريقة التفكير في حقيقة الموت. المساعدة على تقليل الأفكار السلبية والوسواس القهري. القيام بالتمارين الرياضية. التنفس والاسترخاء مع التفكير بدون مشاعر القلق والخوف. إرشادات علاجية داعمة
لكي يتم التغلب بصورة نهائية عن وسواس الموت والأحلام إليك مجموعة من النصائح التي تفيد في دعم وتعزيز القدرة على مواجهة المرض والسيطرة عليه وهي كـ التالي:
عليك إدراك حقيقة الموت وأنّه أمرٌ واقعيًا لا يمكن تغييره أو تبديله أو تخطيه، فهو حقيقة الحقائق المُطلَقة. يستطيع الشخص أن يقوم بتدوين كافةً المخاوف في كراس صغير وكتابة وترديد حقيقة الموت. في حالة أن قمت بالتفكير في الموت أو تكرر أحلام مُزعجة، فإنه يلزم التواجد بشكل مستمر بين الأقرباء أو الأشخاص المُقرّبين لك. في حالة الشعور بالحزن فعليك منع التواصل الاجتماعي عبر التطبيقات المختلفة على الإنترنت، فذلك قد يزيد من خطر التعرض إلى وسواس الموت والأحلام بأكثر من صورة. العمل على تحقيق التناغم بين نفسك داخليًا وبين توجهاتك إلى تثقيف نفسك والتزوّد بما يساعدك على حماية نفسك من الوقوع في براثن وسواس الموت والأحلام.