إن تناول البرتقال يعطي هذا الشعور بالشبع والامتلاء ، حيث يكون استهلاكه أكبر ، خاصة إذا تمت إضافة سكر المائدة ، على عكس عصير البرتقال الذي يتعارض مع فقدان الوزن ، واستهلاك كميات معتدلة من العصير أمر مناسب ، لكن الفاكهة دائمًا هي الأولوية والأولوية.
نسبة الكربوهيدرات والدهون و السعرات الحرارية في البرتقالة الواحدة - مامي اونلاين
البرتقال من الفواكة التي تحتوي على العديد من الفوائد، والعديد من العناصر المفيدة لصحة الجسم مثل فيتامين سي المفيد لرفع كفاءة الجهاز المناعي، كما أنها غنية بالألياف المفيدة وبذلك فهي غذاء مناسب عند إتباع حمية غذائية. نسبة الكربوهيدرات والدهون و السعرات الحرارية في البرتقالة الواحدة - مامي اونلاين. عدد السعرات الحرارية في البرتقال
البرتقالة الواحدة المتوسطة في الحجم تحتوي على حوالي 60 سعر حراري، أما كوب عصير البرتقال الطازج فيحتوي على حوالي 120 سعر حراري، وبذلك فهو يعتبر قليل في السعرات الحرارية، وهو من الأطعمة المناسبة جدا لأصحاب الوزن الزائد والراغبين في إنقاص الوزن ويتبعون حمية غذائية. فوائد البرتقال للتخسيس
يحتوي على قدر كبير من الألياف والتي تساعد في الشعور بالشبع ولفترة طويلة، كما أنه يساعد في الهضم، ويساعد في علاج حالات الإمساك، وبالتالي فهو مناسب جدا لإنقاص الوزن، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية وعلى معادن مفيدة لصحة الجسم والتي تساعد في الحفاظ على نشاط الجسم في أثناء الحمية، كما أن نسبة الماء به تصل ل 80%، كما يحتوي على السكر الطبيعي المفيد للجسم والذي لا يسبب أي زيادة في الوزن. فوائد البرتقال الصحية للجسم
له العديد من الفوائد الصحية بفضل ما يحتويه من العديد من العناصر الغذائية ومن هذه الفوائد:
1-يحتوي على نسبة كبيرة من الهيسبيريدين و حمض الفوليك وبهذا فهو مفيد جدا لصحة القلب ويقيه من الأمراض كما أنه يساعد في حماية الأوعية الدموية، ويساعد في وقاية الشرايين من الإنسداد.
الوقاية من السمنة: وذلك من خلال احتوائه على كميات عالية من الألياف التي تمنح إحساسًا بالشبع لفترة طويلة نسبيًا، بالإضافة لقلة محتواه من الدهون والسكريات، كما تعمل الألياف على تقليل امتصاص السكر ونقص مستوياته في الدم. حماية صحة العين: من خلال احتوائه على كميات كافية من فيتامين ب الثيامين، والذي يساهم في حماية صحة العين والوقاية من أمراضها، بالإضافة لقدرته على تنشيط إنتاج فيتامين أ الهام جدًا للرؤية. الحفاظ على صحة الجنين: من خلال إمداد الأم الحامل بكميات كافية من حمض الفوليك، حيث يعتبر هذا الفيتامين ضروري لنمو الجنين، والوقاية من تشوهات الأنبوب العصبي، ودعم صحة المشيمة وإيصال الكميات الكافية من العناصر الغذائية للجنين.
السعرات الحرارية في البرتقال - ويب طب
الوقاية من فقر الدم: وذلك بفضل غناه بفيتامين سي، على الرغم من أن البرتقال يحتوي كميات قليلة جدًا من الحديد، لكن الكميات الكبيرة جدًا من فيتامين سي يمكنها أن تساهم في زيادة معدل امتصاص الحديد من المكونات الغذائية الأخرى في النظام الغذائي، حيث يمكن تناوله مع العدس والفاصولية والسبانخ الغنية بالحديد. السعرات الحرارية في البرتقال - ويب طب. دعم مناعة الجسم: وذلك بفضل غناه بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم ومضادات الأكسدة التي تساعد في دعم جهاز المناعة، لأن هذه المركبات يمكن ان تعزز من صحة الخلايا المناعية، وعملية التخلص من الخلايا الميتة وتنشيط إنتاج الخلايا الصحية الجديدة. حماية صحة الجهاز الهضمي: من خلال غناه بالألياف الضرورية لتحسين الهضم وتعزز من نمو البكتيريا الهامة في الأمعاء، وكذلك فيتامين سي وهو من مضادات الأكسدة التي تمنع موت الخلايا وتحافظ على صحتها، وتحافظ وتدعم صحة الجهاز المناعي. دعم شباب البشرة وصحتها: من خلال غناه بفيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى التي تعمل على تنشيط إنتاج البروتينات ومنع موت الخلايا وحفظ صحتها، والحفاظ على شباب البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين في طبقات الجلد للوقاية من التجاعيد.
بالنسبة لعصير البرتقال، قد يحصل الجسم على بعض السكر الإضافي ويفقد بعض الألياف في المقابل،و يمكن أن يؤدي تناول الكثير من عصير الفاكهة أيضًا إلى زيادة الوزن، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة في منتصف العمر. يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه البرتقال، ولكن هذا نادر الحدوث. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحموضة المعوية، يمكن أن يؤدي تناول البرتقال إلى تفاقم الأعراض لديهم وذلك لأن البرتقال يحتوي على أحماض عضوية، مثل حمض الستريك وحمض الأسكوربيك (فيتامين سي). لقد وضحنا في هذا المقال كم سعرة حرارية في البرتقال كما وبينا حقائق غذائية عن البرتقال، وأجبنا على بعض الأسئلة الشائعة المتعلقة بفاكهة البرتقال، وبينا بعضًا من فوائد وأضرار البرتقال على صحة الإنسان، والعناصر التي يتكون منها البرتقال، وبينا بعض من أنواع البرتقال الشائعة.
كم سعرة حرارية في البرتقال | محمود حسونة
تناول كمية جيدة من الألياف الغذائية يساعد في التحسين من عملية الهضم، كما يحمي من خطر الإصابة بالإمساك. 2. خفض خطر الإصابة بالسرطان
يعد البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي ، الذي يمتاز بخصائصه المضادة للأكسدة. الجدير بالذكر أنه تعمل مضادات الأكسدة على محاربة الجذور الحرة المسببة للإصابة بالسرطان والأمراض المزمنة المختلفة. 3. له خصائص مضادة للالتهابات
واحدة من أهم فوائد البرتقال انه يمتاز بخصائص مضادة للالتهابات وبالتالي خفض خطر الإصابة بها. هذا بدوره يعني خفض مضاعفات الإصابة بالالتهابات المختلفة مثل السكري وأمراض القلب والزهايمر وغيرهم الكثير. 4. الحفاظ على مستويات ضغط الدم
كما رأيت من قبل، فإن البرتقال لا يحتوي على الصوديوم، في المقابل فإنه يحتوي على البوتاسيوم. هذا الأمر ينعكس بشكل إيجابي على مستويات ضغط الدم ليحافظ عليها طبيعية قدر المستطاع. 5. تعزيز صحة القلب
بما أن البرتقال يحتوي على العديد من القيم الغذائية المختلفة، بما فيها الألياف الغذائية والبوتاسيوم، فهذا يعني أن تناوله يعود بالفائدة على صحة القلب. تناول البرتقال من شأنه أن يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم وأمراض القلب المختلفة.
00
السعرات الحرارية كالوري
258. 00
الطاقة بالكيلوجول
غرام البروتين
15. 00
غرام الكربوهيدرات
مجموع الدهون بالغرام
12. 00
مجموع السكر بالغرام
2. 30
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
الكولسترول بالملغ
52. 00
الكالسيوم بالملغ
0. 10
الحديد بالملغ
الصوديوم بالملغ
237. 00
البوتاسيوم بالملغ
13. 00
المغنيسيوم بالملغ
18. 00
الفسفور بالملغ
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
39. 00
حمض الفوليك بالميكروغرام
شارك الكتاب مع الآخرين بيانات الكتاب العنوان حقيقة التأويل – دار أطلس الخضراء المؤلف العلامة عبد الرحمن بن يحيى المعلمي الناشر دار أطلس الخضراء سنة النشر 1426 – 2005 الطبعة 1 التحقيق جرير بن العربي أبو مالك الجزائري عدد المجلدات 1 عدد الصفحات 138
الوصف
مراجعات (0)
المراجعات لا توجد مراجعات بعد. كن أول من يقيم "حقيقة التأويل – دار أطلس الخضراء"
تعرف على مقدار زكاة الفطر 2022 بالمال للفرد
رحم الله المحسن الكبير ذا الفضل العميم على طلبة العلم مشرف الشهري.. افتقدنا أخاً غيورا ذا همة عالية في نشر العلم
الشفاعة عند أهل السنة والجماعة والرد على المخالفين فيها - د. ناصر بن عبد الرحمن الجديع ، دار أطلس الخضراء ، الرياض ، ط 3 ، 1430 هـ / 2009 م ، 171 صفحة ، 3 M.
رابط مباشر لتحميل الكتاب
المشاهدات: 7861 | الجمعه 25 اغسطس 2017 الساعة 2:39 م
آخر تحديث أبريل 20, 2022
زنقة 20 ا الرباط
في خطوة مفاجئة صادرت السلطات الإسبانية، أمس الثلاثاء، بميناء الجزيرة الخضراء، عددا من المنتجات تدخل في إطار المواد الغذائية التقليدية كانت بحوزة العشرات من المهاجرين المغاربة لدى عبورهم للميناء. تعرف على مقدار زكاة الفطر 2022 بالمال للفرد. وقامت السلطات الإسبانية بحجز تلك المواد التي تدخل في إطار التقاليد المغربية، ومصادرتها من المهاجرين المغاربة، حيث تم إتلافها ووضعها في حاويات الأزبال. ومعلوم أن الآلاف من المغاربة المقيمين بديار المهجر خلال زيارتهم للمغرب في شهر رمضان يقومون باقتناء بعض المنتتجات التقليدية كالحلويات الرمضانية وجلبها معهم إلى بلد الإقامة. واستغرب عدد من المهجرين لهذه الخطوة غير المسبوقة من طرف السلطات الإسبانيةبميناء الجزيرة الخضراء، حيث اعتاد عشرات المغاربة على إدخال مثل هذه المواد التقليدية منذ سنوات. احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.