الصبر والتخطيط
هل تريد رؤية نتيجة الجري فوراً، سواء لإنقاص الوزن أو لتقوية العظام؟ يجب أن تعرف أن هذا الأمر يأتي بالتدريج، قم بتحديد نصف ساعة لممارسة الجري، ابدأ بالتمرن على ممارسة طريقة الجري الصحيحة خطوة بخطوة ، اضبط الحركة في البداية ستجد نفسك بطيء، تعلم أنك عندما تمارس مهارة جديدة فأنتَ تتغلب على الطريقة القديمة، عند التعود على طريقة الجري الصحيحة بانتظام يومياً، ستتحكم في سرعتك خلال أسبوعين، لا تزيد المسافة كل أسبوع، انتظر أسبوعين وزد من المسافة. التغذية السليمة
تمدك التغذية السليمة بالطاقة التي تحتاجها عند ممارسة الرياضة، هذا لأنها تحتوي على جميع العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات المفيدة لممارسة الرياضة، مثل تناول الخضراوات والفواكه. طريقة الجلسة السليمة و كيفية الوقوف و السير السليم و تلقي الأشياء من الأرض. الماء والسوائل
تناول من لتر إلى لترين ماء في اليوم الواحد ، ويفضل تناول الماء أثناء ممارسة الرياضة لأنها تمدك بالطاقة وتساعدك على حرق الدهون ، ولأن الماء الذي يطرده الجسم بالعرق والتبول، يعرضك إلى الإصابة بالجفاف، فبهذا أنتَ بحاجة إلى تناول السوائل مثل العصائر المعدة منزلياً من دون سكر، لتعويض السوائل المفقودة من الجسم. التنفس
اتبع طرق التنفس الصحيحة التي ذكرناها من قبل أثناء ممارسة الجري ، حتى يمد جسمك بالأكسجين الذي تحتاجه في أثناء عملية الجري.
طريقة الوقوف الصحيحة مما يلي
حاول عدم إمالة رأسك إلى الأمام، أو إلى الوراء، أو على الجانب، وتأكد من استرخاء ركبتيك وعدم إقفالها. قم بإجراء اختبار الحائط
لاختبار وضعية وقوفك عليك إجراء اختبار الجدار، الوقوف مع لمس الجدار برأسك، وكتفك، والأرداف، كما أن كعبك بعيد عن الجدار 5 - 10 سنتمرات، ارجع للخلف وحرك يدك للوراء في أسفل ظهرك مع راحة يدك عكس اتجاه الجدار، بشكل مثالي فإنك ستشعر بفراغ بحجم اليد بين ظهرك والجدار، في حال كان الفراغ كبيرًا شد عضلات بطنك لتقويم المنحنى في ظهرك، في حال كان الفراغ قليلًا جدًا قوس ظهرك بحيث تتناسب يدك بشكل مريح من ورائك، امش بعيدًا عن الجدار بينما تبقى على هذه الوضعية، ابقيها خلال نشاطاتك اليومية. وضعية الجلوس الجيد
عندما تجلس خذ هذه النصائح في عين الاعتبار:
اختر المقعد الذي يسمح للأقدام بالوصول إلى الأرض المسطحة مع الحفاظ على مستوى الركبتين الخاصة بك مع الوركين، إذا لزم الأمر ادعم قدميك مع مسند القدمين أو غيرها من أشكال الدعم. اجلس بوضعية الجلوس عكس الكرسي، إذا لزم الأمر ضع وسادة صغيرة، أو منشفة ملفوفة وراء منحنى أسفل ظهرك. ارفع قمة رأسك نحو السقف، واثن ذقنك قليلًا. طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية ... ونصائح هامة - ويب طب. حافظ على أعلى ظهرك وعنقك منتصبًا بشكل مريح.
طريقة الوقوف الصحيحة لكلمة
الرئيسية
لايف ستايل
الرجل
12:31 ص
الأربعاء 31 يناير 2018
أيهما أفضل للرجال.. التبول في وضعية الجلوس أو ا
كتب- معتز حسن:
بالنظر إلى الغريزة الذكورية الطبيعية، والتي تظهر بوضوح عند البلوغ أغلب الرجال قد تعلموا التبول وهم في وضعية الوقوف، فيسيولوجية وموقع الأعضاء التناسلية البولية الذكرية يعطون أفضلية بسيطة للتبول وقوفًا، ولكن يوجد رجل من بين كل 3 رجال يتبول جالسًا مع العلم، ولكن هذه المناقشات التي تتعلق بوضعية التبول الأمثل أصبحت شائعة جدًا بين الرجل هذه الأيام. إليك بعض الحقائق حول التبول جلوسًا وتفضيلها أحيانا على التبول وقوفًا تبعًا لدراسات أجريت، حسب ما ذكره موقع "ibelieve in science" العلمي. 1- اختيار الرجال للتبول جلوساً هو أمر أفضل للصحة العامة ويمكن أن يمنع من انتشار الأمراض فعلى الرغم من كون البول معقمًا عند خروجه فإنه مع الوقت يصبح مرتعًا خصبًا للبكتيريا الممرضة. 2- كما أن هذا الأمر سيراعي ويحفظ نظافة المراحيض المنزلية أكثر من التبول وقوفًا. طريقة الوقوف الصحيحة مما يلي. 3- الرجال الذين يتبولون وقوفًا يفرغون مثانتهم بشكل كامل وهذا أمر جيد للبروستاتا مما يمكن أن يحسّن ويطيل من عمر حياتهم الجنسية. 4- يعتقد ستيفن شين، رئيس إدارة حماية البيئة في تايوان بأن جلوس الرجال على المرحاض أثناء التبول كما تفعل النساء سوف يخلق بيئة أكثر نظافة ويؤكد على وجوب حث الرجال على التبول بهذه الطريقة.
السير
لابد أن يمشي الإنسان ونظره في حالة استقامة، على أن لا يمشي وهو ناظر إلى أحد الاتجاهات حيث تكون أكتافه إلى الخلف وفي ذات الوقت المشية تكون على خط مستقيم ولا تكون مشية زجزاجية حتى تحافظ على توازنك أثناء السير وفي ذات الوقت يجب أن تستخدم ذراعك أثناء السير بمرجحته بشكل خفيف مما يحدث مرونة في الأربطة والتوازن أثناء المشي يحدث عن طريق اتجاه نظر الإنسان إلى الأمام وإلى أعلى قليلا.
سورة المائدة
تقييم المادة:
محمد شرف الحلواني
معلومات: المائدة
ملحوظة: ---
المستمعين: 19284
التنزيل: 8726
الرسائل: 2
المقيميّن: 15
في خزائن: 4
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
الهام محمد شرف الحلواني
جزى الله خيرا من اسس هذا الموقع خير الجزاء وجعل منازله في عليين
كان حلما يراودني
وتحقق بفضل الله
المزيد من الفعاليات والمحاضرات الأرشيفية من خدمة البث المباشر
الأكثر استماعا لهذا الشهر
عدد مرات الاستماع
3038269177
عدد مرات الحفظ
728599770
محمد شرف الحلواني تفعيل ويندوز 10
أيها المسلمون: لقد صح عن رسول الله من رواية البخاري ومسلم وغيرهما أنه قال: ((من حج فلم يرفث ولم يفسق رجع من ذنوبه كيوم ولدته أمه))، وأنه قال: ((العمرة إلى العمرة كفارة لما بينهما، والحج المبرور ليس له جزاء إلا الجنة))، والحج المبرور قيل هو: الذي لا يقع فيه معصية، وقيل: هو الذي تكون حالة الإنسان في الطاعة بعده أحسن منها قبله، وروى البخاري أن رسول الله قال: ((أفضل الجهاد حج مبرور)). ومن أسباب كون الحج مبروراً أن تكون النفقة فيه من +ب حلال، فعن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله: ((إذا خرج الحاج حاجاً بنفقة طيبة ووضع رجله في الغرز فنادى: لبيك اللهم لبيك، ناداه مناد من السماء، لبيك وسعديك، زادك حلال، وراحلتك حلال، وحجك مبرور غير مأزور، وإذا خرج بالنفقة الخبيثة فوضع رجله في الغرز فنادى: لبيك، ناداه مناد من السماء: لا لبيك ولا سعديك، زادك حرام، ونفقتك حرام، وحجك مأزور غير مبرور)) [رواه الطبراني]. ومن أسباب كون الحج مبروراً، أن يجتنب الحاج المعاصي، قال تعالى: الحج أشهر معلومات فمن فرض فيهن الحج فلارفث ولا فسوق ولا جدال في الحج. محمد شرف (توضيح) - ويكيبيديا. ومن أسباب كون الحج مبروراً: التواضع فيه في المركب والمنزل والتعامل مع الناس، فعن أنس بن مالك رضي الله عنه قال: حج النبي على رحل رث وقطيفة خلقة تساوي أربعة دراهم أولا تساوي، ثم قال: ((اللهم حجة لارياء فيها ولا سمعة)) [رواه الترمذي في الشمائل وابن ماجة].
محمد شرف الحلواني ويندوز 10
عربي
Español
Deutsch
Français
English
Indonesia
الرئيسية
موسوعات
مقالات
الفتوى
الاستشارات
الصوتيات
المكتبة
جاليري
مواريث
بنين وبنات
القرآن الكريم
علماء ودعاة
القراءات العشر
الشجرة العلمية
البث المباشر
شارك بملفاتك
Update Required
To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.
اللهم اغفر لنا ذنوبنا وإسرافنا في أمرنا وثبت أقدامنا وانصرنا على القوم الكافرين.