لكي تقوم بعمل نظام غذائي جيد يجب أن تقوم بـ حساب السعرات الحرارية للجسم ، حيث أن كل جسم يحتاج لعدد سعرات حرارية مختلفة عن الآخر، حسب هدفه سواء زيادة أو نقصان أو تثبيت وزن، وحسب طوله ومقدار الدهون لديه، وغيرها من العوامل الأخرى ذات الصلة، وهناك العديد من التطبيقات في الوقت الحالي التي يمكنك أن تقوم بتنزيلها من متجر بلاي ستور أو آب ستور لحساب السعرات الحرارية. كيفية حساب السعرات الحرارية لتثبيت الوزن
على حسب عدد من العوامل يمكننا أن نحدد عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، مثل: نوع النشاط الذي يقوم به الشخص، هل هو ذكر أم أنثى ؟ وزن الجسم وطوله، وغيرها، وفي المتوسط يحتاج كل إنسان بالغ إلى 1 سعر حراري لكل كيلو جرام واحد من وزنه، وهذه السعرات يحتاجها الجسم لكي يستطيع أن يشغل كل أجهزته بكفاءة، مثل الجهاز التنفسي والتفكير وغيرها من المهام العقلية، وعملية ضخ الدم وغيرها. ولكي تستطيع حساب السعرات التي يحتاجها جسمك، يمكنك ذلك من خلال معادلة بسيطة إلى حد ما، والتي ستكون بثلاث وجوه تختار الوجه المناسب منها حسب نوع النشاط الذي تبذله يوميا، ما إذا كنت قليل الحركة لأن عملك مكتبي، أو تبذل مجهود متوسط، أو تبذل مجهود يومي كبير، والحساب سيكون كالتالي:
1- إذا كنت شخص قليل الحركة فإن معدل احتياجك هو 1.
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن النسبي
كيفية حساب السعرات الحرارية للجسم لزيادة أو إنقاص الوزن
صحة أحمد مجدي 26 سبتمبر 2021
حساب السعرات الحرارية للجسم
حساب السعرات الحرارية
حينما يأتي الحديث عن اللياقة البدنية وضبط الجسم، والتعافي من الأمراض، والبقاء بصحة جيدة، فإننا نسمع دائما عن مصطلح " السعرات الحرارية " وهو شيء بالغ الأهمية نستعرض أبرز ملامحه في السطور التالية. ما هي السعرات الحرارية؟
بداية، السعرات الحرارية مقياس الطاقة التي نستمدها من غذائنا، وكل سعرة حرارية أو ما يسمى (كالوري) تمثل كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة جرام ماء واحد بدرجة مئوية واحدة في ضغط جوي منتظم، وهو المقياس الذي يعبر في جسم الإنسان عن مستوى حرق الطعام، وتبقي الفائض منه متحولاً إلى دهون. وتتحكم بعض العوامل في اختلافات احتياجات الناس للسعرات الحرارية، أولها العمر حيث يحتاج الأطفال والمراهقون في مراحل النمو على سبيل المثال إلى سعرات حرارية أكبر لإكمال نموهم، وكذلك الحجم حيث إن الطول والوزن يؤثران في آلية استخدام الجسم للطاقة، كما أن الجسم الأكبر يحتاج إلى حرق طاقة أكثر وبالتالي سعرات حرارية أكثر، هناك عوامل أخرى مثل الهرمونات، فمثلاً هرمونات الغدة الدرقية تؤثر في حسابات السعرات الحرارية، كذلك فإن الأدوية لها دور في حساب السعرات.
إذا تغير اتجاه وزن جسمك بشكل جذري دون تغيير في استهلاك السعرات الحرارية أو ممارسة التمارين الروتينية، يجب عليك طلب التحليل الطبي حتى يتمكن الطبيب من التأكد من أنك لا تعاني من أي من الحالات المذكورة أعلاه. تختلف ردود أفعال الأشخاص تجاه التغييرات الرئيسية في الحياة. إليك بعض الأمثلة الأخرى لأشياء أخرى يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن أو زيادته بسرعة. 7-المؤثرات العقلية:
تتضمن بعض عمليات البحث الأكثر شيوعًا لاكتساب الوزن (بطريقة غير مرغوب فيها) الأسماء التجارية لمضادات الاكتئاب الشائعة. في حين أن مثل هذه الأدوية يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن لدى بعض الأشخاص، إلا أنها قد تؤدي أيضًا إلى فقدان الوزن لدى آخرين. وإذا أدت إلى تغيرات مزاجية كبيرة، فيمكن أن يكون لها أيضًا تأثير على الشريك أو الوالد أو الطفل للشخص الذي يتناول مثل هذا الدواء. 8-الاكتئاب والتوتر والقلق:
يأكل بعض الناس لتخفيف التوتر والقلق. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول إلى زيادة الشهية. يشعر الآخرون بالدمار الشديد لدرجة أنهم لا يستطيعون تناول الطعام. ومرة أخرى، تظهر الأدوية التي تعالج هذه الأنواع من الحالات مثل أيضًا في عمليات البحث المتعلقة بالتغيرات غير المبررة في الوزن.
يؤكد الأطباء أن هناك عوامل تتعلق بنمط الحياة تؤدي إلى ضعف التبويض منها الضغط العصبي ، الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية ، السمنة ، النحافة. في حالات ضعف التبويض يحدث الحمل من خلال الاستعانة بعلاجات الخصوبة التي تحتوي على هرمون الاستروجين مما ينشط المبايض و يجعلها تفرز بويضات صالحة للتخصيب. أهم هذه الأدوية و أكثرها فاعلية حبوب الكلوميد. أسباب تأخر الحمل بعد الإنجاب مرتين ومن ناحية أخرى ، يقسم أطباء الخصوبة أسباب تأخر الحمل بعد الإنجاب مرتين إلى عاملان الأول مشكلة عقم نسائية ، الثاني مشكلة عقم ذكورية ، سوف نتعرف معاً على أمراض النساء و الذكور المسببة لصعوبة الإنجاب وفقاً لآراء الأطباء في بعض النقاط: أمراض عقم نسائية تمنع الحمل بعد الإنجاب مرتين انسداد قناة فالوب: هي الممر الذي تذهب من خلاله البويضات إلى الرحم فور خروجها من المبيض. الورم الليفي الرحمي: أنه من أورام الرحم التي تمنع الحمل غالباً يكون حميد. التصاقات الرحم: التي فيها يتكون نسيج ندبي على الرحم يمنع انغراس البويضة المخصبة. بطانة الرحم المهاجرة: التي فيها تنمو أنسجة خارج أنسجة بطانة الرحم تمنع انغراس البويضة المخصبة. الرضاعة الطبيعية: تؤخر الحمل فترة تصل إلى 6 شهور بعد الولادة بسبب ارتفاع هرمون البرولاكتين.
كيف حملتي بعد تأخر الحمل بولد
الحمل بعد إزالة اللولب الهرموني
توضح كاظم أن آلية عمل اللولب الهرمون تقوم على أساس منع الحمل من خلال إفراز هرمون البروجسترون، والعمل على تكثيف مخاط عنق الرحم، الأمر الذي يحول دون وصول الحيوانات المنوية للبويضة، أي أنه يعمل على تعطيل التبويض بشكل جزئي. ويستغرق الحمل بعد إزالة اللولب الهرموني من 4 إلى 6 أشهر، وقد تصل المدة إلى عام أو أكثر حال وجدت مشاكل أخرى تعيق حدوث الحمل. توضح كاظم أن اللولب النحاسي يعد وسيلة آمنة، وطويلة المدى لمنع الحمل، وتقوم آلية عمله على منع الحمل من خلال إلتصاق البويضة في جدار الرحم، وقتل الحيوانات المنوية كي لا يحدث تخصيب، مشيرة إلى أنه يمكن الحمل مرة أخرى بعد 6 أو 8 أشهر، وبعض النساء لا تأتي الدورة بعد إزالتهن اللولب ويحدث الحمل مباشرة.
كيف حملتي بعد تأخر الحمل Toyota Spare Parts
تقوم امراة أخرة تجربتها مع تأخر الإنجاب وبعد أن قامت استشارة الطبيب وضح لها انه لا يوجد سبب واضح وحالته النفسية تدهورت مما أدي لتأخر الإنجاب وذهبت إلى طبيب نفسي وبعد معالجتها وبعد ٣ سنوات من الزواج رزقني الله بثلاثة أطفال. اقرأ أيضًا: كيف احسب اسابيع الحمل بالأسابيع والشهور
تجربتي في الحمل بواسطة السمسم
يتكلم كثير من النساء عن كيف حملتي بعد تأخر الحمل بواسطة السمسم وبعد الحمل تناوله لأنه يحتوي على فوائد كثيرة نوضحها وهي:
يوجد به كالسيوم الذي سحمي عظم المرأة من هشاشة العظام. يساعد على تسكين الألم إذا كانت تعاني من وجع في العظام يمكنها دهنه. يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على تقوية عظام الجنين وحمايته من أي تشوهات في العمود الفقري. السمسم عندما تتناوله المرأة الحامل يزيل الاكتئاب لأنه متوفر به فيتامين ب. تجربتي مع الرؤية الشرعية عند تأخر الحمل
نوضح تجربة كثير من السيدات عند الحمل ومنها:
كثير من السيدات سمعوا أن سورة يس فضلها كبير للحمل ووضحت أنها قامت بكتابة سورة يس وبعد ذلك وضعتها في ماء الزعفران ثم شربتها وقامت بتنازلها في الصباح والمساء يومياً ورزقها الله سبحانه وتعالى وحملت. وتحدثت سيدة أخرى أن بعد ولادتها الأولى لم تحمل مرة ثانية حلمت أنها تقوم بقراءة سورة مريم واستمرت على قراءتها كل يوم ورزقنا الله بأطفال مرة ثانية.
كيف حملتي بعد تأخر الحمل لدينا
أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى هنا كل مايفيد الحوامل من الشهر الأول إلى الشهر الثالث. حامل في الشهر الأول, حامل في الشهر الثاني, حامل في الشهر الثالث.... 4 Likes صفحة 2 من 3 < 1 2 3 >
11-26-2014, 09:13 PM
المشاركة رقم: 11 المعلومات الكاتب: ayato اللقب: عضوة مميزة الرتبة: الصورة الرمزية
الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
أم حمودي وعبودي المنتدى:
إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى رد: كيف حملتي ؟ كيف حملتي ؟.
كيف حملتي بعد تأخر الحمل لدى
كيف حملتي بعد تأخر الحمل:
يختلف ذلك من امراة لاخري, على حسب سبب تاخر الحمل, فهناك حالات كثيرة كان السبب من الزوج نتيجة الضعف في الحيوانات المنوية وقلة عددها وهناك تجربة واقعية حملت في توأم بعد تاخر الحمل لمدة 10 سنوات وذلك عن طريق عملية اطفال الانابيب بعد ان تناول الزوج الكثير من العلاجات لتحسين جودة الحيوانات المنوية وزيادة عددهم. هناك ايضا من تاخرت في الحمل عامان بسبب تكيس المبايض وبعد العلاج واخذ المنشطات حملت طبيعي وحالات كثيرة حملت عن طريق الحقن المجهري والتلقيح الصناعى
كيف حملتي بعد تأخر الحمل بالهجري
أثبتت الدراسات أن الرجال الذين يشربون جرعة صغيرة من الكحول كل يوم، تصبح عندهم الحيوانات المنوية أضعف. لذلك ينصح بعدم الشرب إطلاقاً. ينطبق الأمر على المرأة. كما هو الحال في التدخين، وفي حال أصبحت حاملاً وكنت تشربين الكحول، فإن الكحول ستضر جنينك في كل الأحوال. الحشيش أو المخدرات خط أحمر
كافة أنواع الحشيش والمخدرات تؤثر سلباً على الخصوبة وإمكانية الإنجاب. حاول إبقاء الخصيتين باردتين
بالطبع، هذه نصيحة للرجال فقط! كي تنتج الخصيتان الحيوانات المنوية، ينبغي أن تكون درجة حرارتهما أقل من درجة حرارة الجسم. لذلك لا ترتدي ملابس داخلية أو بنطالوناً يجعل خصيتيك ساخنتين. حاول تفادي الحمام الساخن في حال كنت ترغب أن تحمل زوجتك. تناول الطعام الصحي
هذا مهم بشكل خاص للنساء. كي تصبحي حاملاً، ينصح بتناول بعض الفيتامينات والمعادن مثل حامض الفوليك. هناك إثباتات أن الأكل الصحي يقوي من الحيوانات المنوية عند الرجل. لذلك الحرص على تناول الطعام الصحي ضروري لإحداث الحمل. عدم التعجيل بالمغادرة أو الاستحمام
أثناء ممارسة الجنس، ينصح أن ينتظر الرجل قليلاً أثناء الجماع كي يثبت الحمل. ينصح كذلك بأن تحاول المرأة الاسترخاء والانتظار بعد الممارسة.
بسسس((( الي حملت بعد اشعة الصبغه تدخل))) - عالم حواء
توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت. السلام عليكم غالياتي
يمكن بعضكم تقول غريب هذا السؤال لكن لم اجد غيركن لاسال هذا السؤال:44::44:
لانه يقولن ان كثير حملوا بعد ماسووها!!! مو هو لانها تكشف سبب عدم الحمل بس لكن لانها ممكن تفتح انابيب مسدوده اواي شئ اخر ممكن انتم تفيدونا الي مرت بها التجربه وحملت بعدها عالطول تفيدنا حتى تعطينا امل الله يجزاكم خير وحتى تفيدون كل متردده في عملها واتحفزونا جزاكن الله عنا كل خير:26: