أسواق رأس السنة شهر ديسمبر في النرويج مليء بالأضواء الخيالية والحلوى الرائعة مع مشاهد السترات الصوفية النرويجية، ويمكنك أن تجد كل ذلك ما بين أسواق رأس السنة النرويجية التقليدية المقامة في جميع أنحاء البلاد، والتي تمثل أماكن مثالية لشراء بعض الهدايا التذكارية النرويجية. فنادق الجليد كل عام في الشتاء يتم بناء فنادق الجليد الخاصة في النرويج، لاسيما في منطقة ألتا، حيث يستغرق تجهيز الفندق حوالي خمسة أسابيع من العمل الشاق، وعادة ما تكون الأسعار الإقامة ليست رخيصة، ولكن في هذه الحالة، تدفع مقابل التجربة الفريدة وليس مقابل غرفة فقط. المأكولات البحرية الطازجة عادة ما يكون الذواقة من محبي الطعام لاسيما المأكولات البحرية، على موعد مع تجربة ممتعة لتناول الطعام عند السفر إلى النرويج في الشتاء، حيث تكون الأسماك الطازجة في أفضل حالاتها خلال هذا الفصل من العام، بما في ذلك سمك القد المحلي والسلمون المرقط، بلح البحر والكركند. الأنشطة الشتوية الممتعة ستسمح لك الرحلة إلى النرويج في الشتاء، بالمشاركة في الأنشطة الشتوية الممتعة، من التزلج على الجليد على طول الوديان والمضايق المتجمدة، وحتى التقاط الصور الرائعة للطبيعة الخلابة، وسط روعة الأنهار الجليدية المهيبة إلى المناظر الطبيعية الثلجية.
- النرويج في الشتاء وحي ماجابه
- النرويج في الشتاء هل يبقى وفيًّا
- الفرق بين المشي وركوب الدراجة لخسارة الوزن – حياة صحية
- أيهما أفضل ركوب الدراجة أم المشي؟ - beiruttime
- أيهما أفضل: الجري أم ركوب الدراجات؟ • زد
النرويج في الشتاء وحي ماجابه
تقع النرويج في شمال قارة أوروبا ضمن شبه الجزيرة الاسكندنافية، وتشترك حدودها مع السويد وفنلندا، وتقدّر مساحتها الإجمالية 385. 199 كيلومتر مربع، [١] يحدّها من الشمال بحر بارنتس، ومن الغرب البحر النرويجي وبحر الشمال، ومن الجنوب مضيق سكاجيراك، [٢] وعاصمتها الرئيسية أوسلو، وتُعدّ اللغة الرسمية للبلاد اللغة النرويجية، [٣] تُعرف النرويج أنّها من المناطق الجبلية ذات المناخ المعُتدل والرطب، وتتميز بصيفها الدافئ، وطبيعتها الخلابة والغنية بالتضاريس والجبال والمضايق، والأنهار الجليدية؛ مما يجعلها وجهة سياحية مرغوبة. [٤] السياحة في النرويج خلال فصل الشتاء يتميز فصل الشتاء في النرويج بصورة فنية تعكس جمال البلاد من خلال الثلوج التي تكسو مختلف الأنحاء النرويجية، والتي تتحول إلى عالم سحري يمكنك من خلاله ممارسة مُختلف الأنشطة مثل؛ التزلج على المنحدرات الجليدية، والاستماع بمنظر الجبال المغطاة بالثلوج، ومما لا شكّ به أنّ متوسط درجات الحرارة خلال فصل الشتاء تختلف من مدينة إلى أخرى، إلا أنّ متوسطها قد يتراوح ما بين 10 إلى 12 درجة مئوية تحت الصفر؛ مما يجعلها شديدة البرودة شتاءً. [٥] نشاطات فصل الشتاء في النرويج شدة البرودة في النرويج لا تعني أن تجربة السياحة في النرويج خلال فترة الشتاء مُستبعدة، بل يمكنك الاستمتاع بتجربة سياحيّة تتمثل بالتالي: [٦] [٧]
زيارة مدينة ترومسو، والتمتع بالظواهر الكونية الساحرة والجذابة مثل رؤية الشفق القطبي، وتجربة التزلج على الذاتي على الجليد، والأحذية الثلجية.
النرويج في الشتاء هل يبقى وفيًّا
أما في الداخل فيمكنك أن ترى أكشاك خشب البلوط، والثريات الكبيرة، وشكل المذبح. 3. تلفريك ترومسو
تلفريك ترومسو هو التجربة الأروع إن كنت تحب ركوب التلفريك، ففضلاً عن التجربة الأكثر حماسًا، سترى بنفسك أجمل إطلالة على مدينة ترومسو من ارتفاع 421 مترًا فوق سطح البحر، وستستمتع بأجمل المناظر الطبيعية للمدينة، والجبال، والجزر، والمضائق البحرية المحيطة بها، في رحلة لن تستغرق سوى 4 دقائق فحسب، لكنها ستنقش في ذاكرتك طويلاً، ويمكنك الاستمتاع بتناول الطعام من هذا الارتفاع الرائع وأمامك الإطلالة الخلابة. مدينة بيرجن
تعد بيرجن من أهم مدن النرويج السياحية وتعرف بأنها بوابة المضائق البحرية حيث تحيط بها سبعة جبال خلابة تجذب السياح للاستمتاع بالطبيعة من حولها بعيدًا عن صخب المدن الكبرى. وتشتهر المدينة بأحيائها التاريخية القديمة وأشهرها المنطقة الهانزية. وفي المدينة 3 معالم أساسية هي
1. منطقة بيرجن هانسيتك وارف
وهي إحدى أجمل المناطق الأثرية التي صنفتها منظمة اليونسكو كأحد مواقع التراث العالمي، وتعد من أهم معالم النرويج السياحية وأكثرها رواجًا وشعبية. استمتع برؤية الحارات القديمة، ومنازلها الخشبية الرائعة، رغم عمرها الذي تجاوز في بعض المنازل الألف عام، لكنها رغم ذلك لا تزال تحتفظ بشكلها ومتانتها استمتع في التجول بين المقاهي الشعبية واشترِ لنفسك وأهلك هدايا من محال بيع الهدايا التذكارية، ولا تنسَ أن تتجول في منطقة الميناء وسوق السمك لتتناول وجبة بحرية طازجة.
هطول الأمطار شائع جدًا على طول المنحدر الغربي، كما أنها وفيرة في المنطقة الجنوبية، ففي بيرغن يبلغ متوسط هطول الأمطار السنوي حوالي 2200 ملم (87 بوصة)، ولكن في المدن الواقعة عند سفح التلال، يمكن أن يتجاوز 3000 ملم (118 بوصة)، وفي بيرغن والساحل الغربي تكاد لا تُرى الشمس أبدًا من نوفمبر إلى يناير، وعلى الرغم من طول الأيام فإنّها تشرق نادرًا جدًا حتى في الصيف، حيث تسود السماء الملبدة بالغيوم، وإن درجة حرارة البحر بالقرب من بيرغن باردة، لكنها معتدلة بالنسبة لخط العرض، وجنوب بيرغن (ستافنجر، ساندنس) تصل درجة حرارة البحر إلى 16 درجة مئوية (61 درجة فهرنهايت) في أغسطس.
ويمكن أن يساعد ركوب الدراجات بانتظام في التركيز وزيادة الوعي. أيهما أفضل ركوب الدراجة أم المشي؟ - beiruttime. كما يمكن أن يخفف الأفكار السلبية من خلال إفراز الجسم للإندورفين مما يساعد على الشعور بالتحسن ، كما أنه يحسن الثقة بالنفس. إذا بدأت يومك بركوب الدراجات ، فهذا سيزيد من مستويات الطاقة ويحسن التمثيل الغذائي طوال اليوم. وهذا الشخص يشعر أنه قد انتهى ، يميل إلى أن يكون إيجابيًا أثناء النهار بينما يتخذ خيارات صحية وصحيحة. اقرأ أيضًا: فوائد التمرين على الصحة العقلية
تعلمنا بالتفصيل إجابة السؤال أيهما أفضل المشي أو ركوب الدراجة ، وشرحنا تأثير كل تمرين وتأثيره على جسم الإنسان ، في حال أراد أن يفقد الوزن أو يريد بناء العضلات.
الفرق بين المشي وركوب الدراجة لخسارة الوزن – حياة صحية
وفي الوقت نفسه، كان أولئك الذين يمشون بانتظام أقل عرضة للوفاة بسبب مشاكل القلب بنسبة 36٪ مقارنة بمن استخدموا وسائل النقل العام. ينتج عن ركوب الدراجات الثابتة فوائد المشي نفسها، مع ميزة إضافية وهي تطبيق ضغط أقل على مفاصلك مقارنة بالأنشطة الأخرى كالمشي. إذا كنت تعاني من أي مشاكل في مفاصل الأطراف السفلية والعضلات، أو كنت مصابًا سابقًا، فإن ركوب الدراجات سيكون له تأثير سلبي أقل مقارنة بتمارين حمل الوزن التي قد تؤدي مع مرور الوقت إلى تفاقم المشكلة أو حتى إلى مزيد من الإصابات. يوفر التمرين على الدراجة أيضًا مزيدًا من الفرص للاستمتاع بتدريبات متنوعة بفضل المقاومة القابلة للتعديل، والركض السريع، وركوب التحمل الطويل، والتدريب المتقطع، وحتى التدريب على التلال. الخلاصة: على الرغم من أن المشي وركوب الدراجة طريقتان إيجابيتان لتحقيق الحركة النشطة، فإن ركوب الدراجات يعد تمرينًا أفضل من ناحية حرق السعرات الحرارية، والمساعدة على إنقاص الوزن وتقليل مخاطر الوفاة لأسباب طبيعية على المدى الطويل. أيهما أفضل: الجري أم ركوب الدراجات؟ • زد. ومع ذلك، فإن فوائد المشي وركوب الدراجات سوف تعتمد على عوامل فردية، مثل انتظام التدريب وحجمه وكثافته والنظام الغذائي للفرد، كأي نوع من التمارين الرياضية.
فعلى جهاز الدراجة كل ما يمكنك فعله هو زيادة السرعة والمقاومة التي تستخدمها، ولكن يمنحك جهاز المشي نوع من الحرية المختلفة والكبيرة، والتي تعطى تجارب أكثر، حيث يمكنك بالفعل زيادة السرعة وتجربة تمارين بشكل مختلف من قبل، إلى جانب وجود ذلك زيادة الميل وتفضيله على باقي تمارين الجسم بسبب فعاليته الكبيرة في خسارة الوزن. استهداف أجهزة الجسم
يعمل كلًا من جهاز الجري وتمارين على صحة القلب فقدان المزيد من دهون البطن وتقوية العظام وعضلات القلب وبشكل نهائي يساعد على تقوية الجسم، حيث يعمل بشكل أساسي على تقوية ركبتيك والمفاصل الأخرى، وأيضًا ملاحظة المزيد من الفوائد الأخرى التي تساعد الجزء العلوي في الجسم. الفرق بين المشي وركوب الدراجة لخسارة الوزن – حياة صحية. أما عن الدراجة الثابتة فهي تعمل على عضلات المؤخرة والربلة والفخذين، إنه من الجيد المساعدة في شد عضلات وفقدان الوزن وتقوية عضلات القلب وزيادة قدرة الرئة، ولكن بالرغم من كل هذا لا توفر الدراجة الثابتة العديد من الفوائد الخاصة بالجزء العلوي من الجسم. الجرى مقابل الدراجة
بشكل عام يساعدك كلًا من جهاز المشي والدراجة في مساعدة الشخص في المحافظة على لياقتك، إذا كنت تبحثي عن شيء منخفض التأثير أو مبتدئًا، يعتبر جهاز الدراجة هو بداية جيدة مع أولى خطوات الرياضية، ولكن مع ذلك إذا كنت في حالة مزاجية للجري وليست لديك أي نوع من أنواع الضرر والإصابات، فإن جهاز المشي يعتبر الأفضل.
أيهما أفضل ركوب الدراجة أم المشي؟ - Beiruttime
ويأتي ذلك من خلال إن المشي بشكل كبير وسريع يعمل على ضغط العضلات مما يساعد الجسم على بذل جهد كبير يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية بنسبة عالية، وهنا في حالة الاختيار بين الرياضتين ركوب الدراجة أو المشي لحرق السعرات نجد أن نتائجهم متقاربة. عند المشي يتم بذل جهد كبير وعند ركوب الدراجة نحتاج إلى التمرين لفترة طويلة، وأيضًا يتم بذل الكثير من المجهود مما يعطي نفس النتائج. أيهما أفضل رياضة المشي أو ركوب الدراجة تتوقف الإجابة عن ذلك السؤال لمعرفة عدة عوامل منها: كمية السعرات الحرارية التي يريد الفرد خسارتها، وأيضًا الوقت الذي يريده الجسم لبذل المجهود المساعد على حرق الدهون. الرياضة الأفضل لفقدان الوزن
يحتاج تقليل الوزن إلى اختيار الرياضة المناسبة لكل شخص لتساعده في الحصول على النتائج المرغوبة، فقد يحتاج البعض إلى ممارسة رياضة المشي وركوب الدراجة معًا لفقدان الوزن والعمل على حرق الدهون بشكل أفضل وهو ما سوف نتعرف عليه من خلال سطور أيهما أفضل رياضة المشي أو ركوب الدراجة. وهنا يأتي دور الطبيب المعالج في مساعدة الشخص للاختيار بين الرياضتين أو تحديد كيفية التوازن بينهم وممارساتهن معًا، وذلك لتجنب أي أثار سلبية تؤثر على الصحة مع ضرورة الانتباه إلى أن كل رياضة تحتاج إلى وقت معين ومحدد على حدة.
أثبتت مجلة Medicina أن ركوب الدراجات الثابتة يزيد جيدًا من السعة القصوى للأكسجين (الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين أثناء التمرين)، بينما أظهرت دراسات المشي -التي أجرتها المجلة الاسكندنافية للطب والعلوم في الرياضة- زيادة معتدلة في السعة القصوى للأكسجين. تقترح المجلة البريطانية للطب الرياضي أن المشي 100 خطوة على الأقل في الدقيقة سيضمن تحركك بسرعة تؤدي إلى فوائد اللياقة البدنية. في حال كنت تتطلع إلى تحقيق هدف معين، سواء كان ذلك عددًا من الخطوات في اليوم أو إيقاعًا معينًا، يمكن أن تساعد أجهزة تتبع اللياقة البدنية أو الساعات في قياس كل من أنشطتك اليومية و تمارينك. يمكن أن يؤدي ركوب الدراجة الهوائية إلى زيادة معدل ضربات قلبك بطرق مختلفة، اعتمادًا على نوع التمرين الذي تمارسه. مثلًا، سيرفع التدريب المتقطع معدل ضربات قلبك لفترات زمنية قصيرة ومكثفة. تقريبًا، ووفقًا لمناطق القلب، فإن ركوب الدراجات مدة 30 دقيقة في المنطقة الثانية -والتي تعادل 60-70٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب- سيحرق نحو 70-85٪ من الدهون، والباقي يأتي من الكربوهيدرات. وفقاً لما قالته بيني ويستون، خبيرة اللياقة البدنية ومؤسسة مركز ميد لمجلة لايف ساينس أنه في حال كنت ترغب في تقوية عضلات ساقيك لجعلها تبدو أكثر تناسقًا، فإن المشي وركوب الدراجات الثابتة حلان مثاليان لذلك.
أيهما أفضل: الجري أم ركوب الدراجات؟ • زد
تنسيق. استعدادك المالي
إذا اخترت ركوب دراجة ، فسوف تنفق المال لشراء دراجة ، وأموال أخرى لصيانتها ، ولكن أيضًا لإنفاق سعر ملابس ركوب الدراجات ، وكذلك سعر خوذات الأمان ، فهذه هي التكاليف التي يجب أن تأخذها في الاعتبار. ولكن عند الجري ، فأنت تحتاج فقط إلى زوج من الأحذية ، وانتبه إلى أنه يجب عليك شراء حذاء جيد للجري ؛ ومن أجل مساعدتك على حماية مفاصلك عند الجري وارتداء الملابس ، يجب عليك ممارسة الرياضة لمساعدتك على التعرق. إذا كان لديك مرض مزمن
إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة فعليك اختيار المشي أو ركوب الدراجات ، أيهما أفضل. يجب أن يعتمد ذلك على حالتها الجسدية. إذا كانت حالتها البدنية غير مستقرة أو لديها مرض مزمن ، فعليها استشارة الطبيب في أي تمرين قبل البدء. لكن بشكل عام ، يعتبر ركوب الدراجة أكثر راحة من المشي ، وقد يحدث ألم في الخصر عند المشي ، ولكن ليس عند ركوب الدراجة. إذا وجدت بعض المشاكل أثناء الركوب ، أو لم تتمكن من ضبط التوازن عليه ، فسيكون المشي السريع هو الطريقة الأكثر أمانًا للركوب. الفوائد العامة للمشي
عند ممارسة المشي ، يقوم الفرد بتوزيع الحمل على الجسم ، وبالتالي تحسين كفاءة القلب ، وتحسين كفاءة الرئتين ، وتقوية العظام ، وتقليل الوزن ، وزيادة قوة العضلات.
اقرأ أيضًا:
هل يستطيع المشي وقايتنا من الموت المبكر؟
هل تمارس ما يكفي من الرياضة إذا كان كل ما تقوم به هو المشي؟
ترجمة: ديانا بريمو
تدقيق: وسام عمارة
مراجعة: حسين جرود
المصدر
The post أيهما أفضل ركوب الدراجة أم المشي؟ appeared first on أنا أصدق العلم. الكاتب: ديانا بريمو
الموقع:
نشر الخبر اول مرة بتاريخ: 2021-11-04 12:37:37
رابط الخبر
ادارة الموقع لا تتبنى وجهة نظر الكاتب او الخبر المنشور بل يقع على عاتق الناشر الاصلي