اللياقة العضلية الهيكلية: وهي عبارة عن القوة التي تنتج عن أقل مجهود تقوم به العضلة بطريقة إرادية. وبهذا نكون قد انتهينا من هذا المقال الذي تناولنا من خلاله الإجابة على سؤال اذكر اثنين من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة، ومن تلك العناصر اللياقة القلبية التنفسية واللياقة العضلية الهيكلية التي تُعد من أهم عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة.
تعتبر المرونة أحد عناصر اللياقة البدنية المتبطة بالأداء الرياضي - جيل الغد
فالتوتر العصبي والتدخين وتناول الدهون وقلة النشاط البدني، كلها عادات معيشية لها ارتباط وثيق بأمراض القلب المزمنة. وهناك صلة بين قلة النشاط البدني وبين تطور العديد من عوامل الخطر الأخرى المتعلقة بأمراض القلب المزمنة. تعتبر المرونة أحد عناصر اللياقة البدنية المتبطة بالأداء الرياضي - جيل الغد. وتؤكد الدراسات على أنه يمكن خفض العديد من تلك الأعراض - بمشيئة الله - من خلال ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم والمحافظة على الصحة البدنية بالقدر الذي يكفي لتحسين اللياقة البدنية. ويمكن تعريف اللياقة القلبية التنفسية على أنها: "قدرة الجهاز القلبي التنفسي على أخذ الأكسجين من الهواء الخارجي (بواسطة الجهاز التنفسي)، ثم نقله (بواسطة القلب والأوعية الدموية) ومن ثم استخلاصه من قبل خلايا الجسم(وخاصة العضلات) لتوفير الطاقة اللازمة للانقباض العضلي". ويتم قياس اللياقة القلبية التنفسية بطريقة مباشرة في المختبر، وذلك بتعريض المفحوص على جهد بدني متدرج حتى التعب مع قياس غازات التنفس، ثم تحديد أقصى استهلاك للأكسجين لديه. كما يمكن تقديريها بطريقة غير مباشرة من خلال اختبارات ميدانية من أهمها قياس الزمن اللازم لقطع مسافة محدودة ( جريًا ، ومشيًا)، وعادة ما تكون هذه المسافة من 1 كلم إلى 3 كلم، معتمدًا ذلك على نوع الاختبار المستخدم، والعينة المراد قياس لياقتها البدنية، والإمكانات المتوافرة، والوقت المتاح.
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة والأداء وأهمية اللياقة البدنية
ماذا نعني باللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟ هناك علاقة وثيقة بين الصحة والنشاط البدني، وتعرف اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة على أنها: "تلك العناصر التي ترتبط أو تؤثر في الصحة، وتتضمن اللياقة القلبية التنفسية، والتركيب الجسمي، واللياقة العضلية الهيكلية". وتعرف إجرائيًا على أنها: "مقدرة الفرد الأدائية في اختبارات تعبر عن التحمل الدوري التنفسي ( اللياقة القلبية التنفسية)، والتركيب الجسمي، وقوة العضلات الهيكلية وتحملها ومرونتها ( اللياقة العضلية الهيكلية)". وهذه العناصر ترتبط بالصحة الوظيفية للفرد، وهو ما يعكسه التوجه المعاصر لمفهوم اللياقة البدنية في وقتنا الحاضر ، والمدعوم بالعديد من الدلائل والمؤشرات العلمية. عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة والأداء وأهمية اللياقة البدنية. اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة وكيفية قياسها: تتكون عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة من ثلاثة عناصر هي: 1 - اللياقة القلبية التنفسية. 2 - اللياقة العضلية الهيكلية. 3 - التركيب الجسمي. وفي الفقرات التالية سنلقي الضوء باختصار على هذه العناصر وكيفية قياسها على النحو التالي: 1 - اللياقة القلبية التنفسية: يعد عنصر اللياقة القلبية التنفسية مهماً في المحافظة على الصحة بشكل عام حيث تعد أمراض القلب المزمنة وما يسبقها من علامات تحذيرية تسمى عوامل الخطر كارتفاع نسبة الدهون في الدم وارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب، تعتبر ذات علاقة بأسلوب حياة الفرد نفسه.
ومن ذلك يتضح أهمية ممارسة النشاط البدني لتفادي خطر الإصابة بمتاعب وآلام أسفل الظهر من خلال تمرينات خاصة بالإطالة والمرونة. ويمكن استخدام اختبارات معملية أو ميدانية لقياس هذا النوع من اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة. ومن الاختبارات الميدانية الشائعة لقياس القوة العضلية اختبار الضغط بالذراعين من وضع الانبطاح المائل، أو بالشد لأعلى بواسطة العقلة، كمؤشر على قوة عضلات الذراعين والحزام الصدري. كما يمكن استخدام قوة القبضة كمؤشر على القوة العضلية. أما التحمل العضلي فيتم قياسه عادة باختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين ولمدة دقيقة، كمؤشر على قوة عضلات البطن وتحملها. وتستخدم لقياس المرونة المفصلية اختبارات مباشرة وأخرى غير مباشرة، ومن الاختبارات غير المباشرة وأكثرها شيوعًا وسهولة اختبار مد الذراعين من وضع الجلوس مستخدمين صندوق المرونة. 3 - التركيب الجسمي: يعرف التركيب الجسمي على أنه: " نسبة وزن الشحوم في الجسم إلى الوزن الكلي للجسم". ويمكن تقسيم جسم الإنسان إلى قسمين يشكلان معاً الوزن الكلي للجسم وهما وزن الكتلة الأساسية (العضلات والعظام والأعضاء الداخلية)، ووزن الشحوم. وللوصول إلى الصحة البدنية، فإنه ينبغي الحفاظ على المعدلات الصحيحة لوزن كل من الكتلة الأساسية والشحوم، وتحتاج مراقبة وقياس تلك النسبة إلى معلومات عن حالة كل من هذين القسمين بالجسم، وليس معرفة الوزن الكلي للجسم فقط.
أدى المخرج الكبير مجدى الهوارى، مناسك العمرة، وذلك برفقة كل من الستايلست دنيا عبد المعبود ورنا حسنين الحداد، حيث نشر الهوارى صور برفقة دنيا ورنا، عبر فيس بوك، وعلق قائلاً: "وكان أحسن قرار نزور النبي المختار، إلى المدينة المنورة إلى النبى صلي الله عليه وسلم. مجدى الهواري الهواري أثناء العمرة وفي سياق آخر تعاقد الفنان مصطفى شعبان مع المنتج كامل أبو على والمخرج مجدي الهواري على فيلم سينمائي جديد، وذلك بعد نجاح مسلسل"دايما عامر" الذي يُعرض حاليًا خلال شهر رمضان الكريم. " ويأتي هذا التعاون بين كل من الفنان مصطفى شعبان والمخرج مجدي الهواري بعدما حققا نجاحات سويًا على مدار أعمال سابقة عديدة منها على سبيل المثال فيلم "الوتر" مرورًا بمسلسل "الزوجة الرابعة"، "مزاج الخير" وانتهاءً بـ "دايما عامر". المصرى يعلن موعد بدء عمليات بناء الاستاد.. صور. كما اختار فريق العمل اسم الفيلم تحت عنوان "اللي سرق حاجة يرجعها" والذي قرر عرضه في عيد الأضحى المُبارك القادم، وستشارك شعبان بطولة فيلمه الجديد إحدى النجمات التي ستكون مفاجأة كبيرة، وتدور أحداث الفيلم في إطار أكشن كوميدي بين مصر والمغرب وإسبانيا
هذا الخبر منقول من اليوم السابع
صور اسم عبير صبري
شكرا لقرائتكم اقرأ خبر: خطوبة نجم مسلسل "باب الحارة" أبو شهاب من هذه الفنانة تُشعل مواقع التواصل.. والفنانين يقدمون التهاني!... موسوعة بصراوي الاخبارية - كتبت نورا بركات: فاجأ الفنان السوري سامر المصري المعروف بدور "أبو شهاب" في مسلسل " باب الحارة " الشهير جمهوره بصورة نشرها على حسابه الخاص في موقع " إنستجرام " ظهر بها برفقة فنانة لبنانية. المصري ظهر بلقطة رومانسية جمعته بالفنانة اللبنانية ندى أبو فرحات حيث بدا المصري هو يغمر أبو فرحات، بينما كانت هي تضع رأسها على كتفه. وعلّق المصري على الصورة قائلًا: "مزح.. صور اسم عبير احمد. ولا جد..! ؟"، حيث لاقت الصورة تفاعلًا كبيرًا بين المتابعين وتساءلوا عن حقيقة طلاق سامر من زوجته، لترد ندى في تعليق قائلةً: "مزح مزح" لتنفي أي أخبار عن ارتباطها بالفنان السوري سامر المصري. ندى أبو فرحات تعيد نشر الصورة المثيرة للجدل وأعادت الممثلة اللبنانية ندى أبوفرحات نشر الصورة نفسها، مجيبة سؤال المصري مرة أخرى، ومعلقة عليها: "جواب لحزورة روايات عبير.. أكيد مزح". وغالبًا التقطت هذه الصورة خلال تصوير مسلسل " جنايات صغيرة " وهو النسخة العربية من المسلسل التركي الشهير "جرائم صغيرة" ويشارك ببطولته كل من سامر المصري وكاريس بشار وندى أبو فرحات، وديمة قندلفت، وقيس الشيخ نجيب.
اسم عبير صور
يعد عيد الفطر السعيد من الأعياد الإسلامية التي يحتفل بها كافة المسلمون في أرجاء العالم العربي والإسلامي، ويوجد مجموعة من العادات والتقاليد في هذا العيد المبارك.
من ناحية أخرى، يختتم فريق المصري بقيادة مدربه معين الشعباني، تدريباته اليوم على أحد الملاعب الفرعية باستاد برج العرب، استعداداً لمواجهة المقاولون العرب، في اللقاء المقرر إقامته غداً الأحد، على استاد برج العرب ضمن منافسات الجولة 17 من عمر مسابقة الدوري العام، ويستعيد المصري جهود مدافعه هيثم العيوني في مباراة المقاولون، بعد غيابه عن لقاء الزمالك بسبب الإيقاف. هذا الخبر منقول من اليوم السابع