التنفس بشكل سليم: و يكون ذلك هو كلمة السر في وقت الولادة عند الإحساس بأعراض الولادة و الذهاب للمستشفى ، و في هذا الوقت يجب الإسترخاء جيدا و البعد عن الصراخ الذي يزيد المجهود و يقلل الأكسجين ، و أن يتم النفس من الأنف و إخراج الهواء من الفم ، و أن يكون الشهيق و الزفير متساوي في المدة. 10 عادات يومية تجعلك الأكثر نجاحا وتميزا - أموالي. إختيار مستشفى مناسبة و التحدث مع الطبيب: فإحسان الإختيار و إختيار مستشفى مجهزة و ذات مستوى جيد يخفف كثيرا من الألم النفسي الذي تعانين منه في وقت الولادة ، و التجهيزات بالمستشفى يجب أن تكون جيدة للأم و للطفل كذلك يجب التحدث مع الطبيب عن الخطوات التي ستحدث بعد الولادة للإطمئنان أن كل الأمور تحت السيطرة. طمئنة النفس: فيجب التحدث مع النفس بدون تدخل من أحد و ذلك بعد التحدث مع الطبيب و معرفة التجارب الأخرى و تخيل كيف سيكون الوضع و تحديد طرق التعامل معه ، و التفكير أنه وقت محدد و سوف يمر فيجب التعامل معه بكل حكمة و عقل. القراءة و البحث الجيد: فالحامل خاصة لأول يدور بذهنها الكثير و الكثير من الأسئلة حول الحمل و الولادة ، ولذلك يجب عليها البحث و القراءة من مصادر موثوق منها من الكتب أو مواقع الإنترنت ، و ستجد إجابات لكل أسئلتها و ستستفيد من تجارب أمهات أخريات.
- 10 عادات يومية تجعلك الأكثر نجاحا وتميزا - أموالي
- اكلة اردنية مشهورة للرقص
- اكلة اردنية مشهورة بالانجليزي
- اكلة اردنية مشهورة قديمة
10 عادات يومية تجعلك الأكثر نجاحا وتميزا - أموالي
استلق على الأرض م ع ثني ركبتيك وضعي راحتي يديك تحت وركيك. ارفعي الوركين تدريجيًا لجعل الجذع يتماشى مع الكتفين. توقفي على هذا الوضع ل مدة ثانية ثم عودي إلى الوضع الأول. المشي ضروري أثناء الحمل، لكن تجنبي المشي السريع، فالمشي يساعد المرأة الحامل على أن تكون أكثر مرونة وتجنب رواسب الدهون في الجسم. المشي لمدة ٣٠ دقيقة على الأقل مرتين في اليوم كافٍ. خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، من الشائع الشعور ببعض الغثيان، لذلك ينصح باتباع روتين تمرين رياضي بسيط. أما أثناء الثلث الثاني من الحمل، تشعر الأم بتحسن، وهذه مرحلة مثالية للتمارين التي من شأنها أن تساعد في الولادة السهلة. تمارين يمكن ممارستها في الثلث الثاني من الحمل من أجل الولادة الطبيعية
الثلث الثاني ( ١٣ – ٢٧ أسبوعًا من الحمل) أو ما يطلق عليه مرحلة شهر العسل للحمل، أسهل نسبيًا لأن أعراض الإحساس بالقيء عادةً ما تختفي في هذه الفترة. تشنجات البطن شائعة ويمكن الشعور بحركات الطفل بسهولة، حيث تصبح تقلصات الرحم متكررة. تمارين رياضيه لتسهيل الولاده. عادة ما تكون التدريبات في هذه المرحلة آمنة، ولكن من الأفضل القيام بها بعد استشارة طبيبك. ١. تمرين اليوجا Downward Dog
لا ينصح بهذا التمرين في أواخر الحمل، ولكنه يساعد النساء الحوامل في الثلث الثاني من الحمل على أن يصبحن أكثر مرونة ويمددن أجسامهن.
الحفاظ على مستوى الرأس مع استقامة الظهر وسحب المعدة للداخل. دفع الظهر مثل سنام الجمل للأعلى. الثبات على هذه الوضعية لبضع ثوان مع الانتباه إلى عضلات المعدة أن تبقى مشدودة ثم الاسترخاء على الأرض. يكرر التمرين من ثلاث إلى خمس مرات. أثناء الوقوف توضح النقاط الآتية خطوات أداء تمرين إمالة الحوض أثناء الوقوف:
الوقوف ووضع الظهر على الحائط. المباعدة بين القدمين بمقدار عرض الكتفين. ثني الركبتين قليلاً. وضع اليدين على الوركين. ثم دفع الحوض إلى الأمام. الثبات قليلا ثم الاسترخاء. يكرر من ثلاث إلى خمس مرات. تمرين التمدد The tailor stretch يساعد تمرين التمدد على شد عضلات الفخذ الداخلية، وتوضح النقاط الآتية طريقة أداء التمرين: [٥]
الجلوس على الأرض ووضع باطن القدمين معاً. جعل الركبتين تتمددان ببطء نحو الأرض حتى يتم الشعور بتمدد خفيف. الاستمرار في التمدد حتى العد إلى خمسة. يكرر التمرين من 5 إلى 10 مرات كل يومين. المراجع ↑ "5 exercises and techniques to train for childbirth", utsutswmed, 23/8/2016, Retrieved 9/12/2021. Edited. ↑ "Exercising to prepare for labor and birth", kaiserpermanente, Retrieved 9/12/2021.
#5 اكلات غريبة: حولت اكثر اكله اردنية مشهورة الى اكله غريبه (شكرا الكم 1000 مشترك💛) - YouTube
اكلة اردنية مشهورة للرقص
[6]
الطبق الأردني الأكثر تميزاً
يعتبر المنسف الأردني من أكثر الاطباق الأردنية المشهورة والتقليدية في جميع محافظات الأردن وأعظمها وأكثر رموزها الثقافية في السخاء والكرم والجود، وخاصةً مع اللحمة البلدية والجميد الكركسي ذا المذاق الرائع، وعادةً ما يتم تقديم انواع من الحلويات الشهيرة في الأردن بعد المنسف مثل: الكنافة، الهريسة، الحلاوة، الفواكة الطازجة، البقلاوة، والقطايف وخاصةً في شهر رمضان المبارك. [6]
أكلات أردنية مشهورة
يعتبر الحمّص والفول والفلافل من أكثر الاكلات شعبيةً وشيوعاً في الأردن، وهو عبارة عن حب مهروس من الحمّص، ويتم خلطه بالطحينة والثوم والليمون، وعادةً ما يتم إضافة زيت الزيتون، والفول كذلك، إضافةً إلى أكلات مشهورة مثل الزيتون والمخللات، التبولة، الزعتر، البابا غنوج، الكبة، المقلية، اللبنة [6] ، ومن الأطباق الأردنية المشهور أيضاً ما يلي: [1] [2]
المنسف، ويعتبر أشهر أكلة أردنية في كل محافظات المملكة. قلاية البندورة، المكمورة، الكباب أو الكبة. المطابق، الجعاجيل او (الكعاكيل أو الشعاشيل). اكلات شعبيه اردنية قديمة… أشهر الأكلات الشّعبيّة الأردنيّة حتّى الآن - موقع معلومات. المقلوبة، اللزاقيات. آذان الشايب (الشيشبرك). ساندويش الفلافل والشاورما. الحمص والفول. الكنافة.
اكلة اردنية مشهورة بالانجليزي
كيلوغرامان من البصل مقطّع مربّعات. نصف كوب من زيت الزيتون البلديّ. يعجن الطحين بالماء ويُترك جانباً. اكلة اردنية مشهورة للرقص. يحمّر البصل، بالزيت، والبهارات المختلفة حتّى ينضج، ثمّ يُضاف إليه الدجاج مع التحريك المستمر دون أن ينضج الدجاج. بالفرن الخاصّ (المعجن) المرتفع الحواف توضع كرات العجين المفرودة على سطحه مع القليل من الزيت حتّى لا تلتصق. توضع كمّيّة من الدجاج والبصل على عجينة المكمورة في قاع المعجن، وتُضاف طبقة رقيقة أخرى من العجين فوقها وهكذا حتّى ننتهي من كمّيّة العجين المجهّزة بالكامل. تغطّى الصينيّة بورق القصدير وتُترك مدّة ساعتين حتّى تنضج تماماً. تقلب بعناية على طبق التقديم وتقطّع على شكل مثلثات أو مربّعات.
اكلة اردنية مشهورة قديمة
من هو أول من جمع القرآن الكريم في مصحف واحد محمود عاطف 2019-11-18 يشتهر الاردن بمأكولاته رائعة مليئة بالنّكهات، ولا يوجد طبق بعينه يُمكن تسميته الطّبق التّقليديّ الوحيد لجميع الأردنيين؛ لأنَّ هناك عددًا من اكلات شعبيه اردنية قديمة لذيذة يفتخر بها الأردنيون، ورغم ذلك هناك اكلات شعبيه مشهورة أكثر من غيرها، وفيما يلي عدد منها:
اكلات شعبيه اردنية قديمة (المنسف)
هو أحد أشهر اكلات شعبيه اردنية قديمة ويعود أصل هذا الطّبق إلى البدو. طريقة تحضير أكلات شعبية أردنية - موضوع. يتكوّن هذا الطّبق من الأرزِّ المقليّ بالسّمن البلديّ الثّقيل، ولبنٌ سميك مطهيٌّ إلى جانبه، الذي يُحرَّك إلى أن ينضج، ثمَّ يُضاف إليه اللّحم المطبوخ، وكان البدو يستخدمون لحم الإبل أو الأغنام، لكن في أيّامنا هذه، يستخدِم البعض لحم العجل، بينما يستبدلها الآخرون بالدّجاج، ولكنَّ هذا مدعاة إلى السّخرية في بعض الأحيان. الملوخيّة
يعيش الأردنيون والفلسطينيون معًا منذ عقود، ويتشاركون في الدّم والتّقاليد وبالطّبع بالوصفات اللّذيذة، والملوخيّة أحد أشهر اكلات شعبيه اردنية قديمة وفلسطينيّة. نشأت الملوخيّة في مصر منذ عهد الفراعنة وفي ذلك الوقت كان يُطلَق عليها الملوكيّة، ولاحقًا أصبحت طبقًا فلسطينيًّا، وهو طبق ذو مظهر غريب إلى حدٍّ ما، لا يرضي العين تمامًا من النّظرة الأولى، ولكنَّ طعمه يتغلّب على شكله من اللّقمة الأولى، يتكوّن من عشب الملوخيّة الأخضر المقطّع جيّدًا، المطبوخ مع الأرزِّ والدّجاج، مع عصير اللّيمون، والفلفل الحارِّ أحيانًا.
الأردن
الأردن دولة عربية تقع في جنوب غرب آسيا وتحديداً في وسط الشرق الأوسط، في الجزء الجنوبي من بلاد الشام، وفي الجزء الشمالي من منطقة شبه الجزيرة العربية ، ويحدها من الشرق جمهورية العراق، ومن الغرب دولة فلسطين المُحتلة، ومن الشمال الجمهورية السورية، ومن الجنوب السعودية، وسكان الأردن يبلغ عددهم ما يزيد عن 9. 701 مليون نسمة وذلك بحسب إحصائيات عام 2017، ومساحتها تبلغ أكثر من 89, 341 كم²، وعاصمتها وأكبر مدنها مدينة عمّان، ومن الجدير بالإشارة بأن المملكة الأردنية الهاشمية تمتلك العديد من الموارد الطبيعية مثل الفوسفات والبوتاس والزيت الصخري [5] ، وسنقدم لكم في هذا المقال أكلات أردنية مشهورة بالأسفل.