مصادر:
1- موقع كالوريز دوت انفو
جدول السعرات الحرارية في الفواكه بالانجليزي
جدول رجيم الفواكه يساعد إتباع ذلك النظام الغذائي في خسارة الوزن السريع، بحيث يتم إتباع جدول محدد لتناول الفواكه بناء عليه، كما أن إتباع نظام الرجيم القاسي قد يتماشي مع شخص ولا يتماشي مع غيره، لل لابد أن يتم إتباع نظام الرجيم الذي يتناسب مع جسم الشخص، ليتم من خلاله خسارة الوزن، ولك النظام من الرجيم يساعد في سارة من3ل5كيلو جرام. قد يهمك أيضا: رجيم الفواكه والخضار لمدة 5 أيام
جدول رجيم الفواكه
يعتمد نظام جدول رجيم الفواكه في إتباع الآتي:
اليوم الأول:
يتم في ذلك اليوم تناول أي نوع من الفاكهة ماعدا الموز، بحيث يمكن أن يتم تناول التفاح أو البرقتال أو الجوافة، ويتم تناول الفواكه التي تتكون من الألياف، ولا يتم تناول الموز لحتوائه مجموعة كبيرة من السعرات الحرارية. اليوم الثاني:
يتم تناول كل الأنواع من الخضروات، فيمكن أن يتم تناول الخضار السوتيه أو الخضار الطازج، مع ضرورة تناول اطباق السلطة التي تحتوي العناصر المفيدة للجسم
اليوم الثالث:
يتم في لك الويمو المزج بين العناصر التي تم تناولها في اليوم الأول والثاني بحيث يتم تناول الفاكهة والخضروات، ولا يتم تناول الموز، فيفضل ان يتم تناول أطباق السلطة مع ثمرات الفاكهة، مثل تناول تفاح او جوافة.
28 جرام من الألياف. الخوخ المجفف: يحتوي الكوب الواحد من الخوخ المجفف على 418 سعر حراري مع 12. 4 جرام من الألياف. البلح المجفف (التمر المجفف): تحتوي الثمرة الواحدة على ما يقرب من 66. 5 سعر حراري مع 1. 61جرام من الألياف. المشمش المجفف: يحتوي كل كوب من المشمش المجفف على 314 سعر حراري مع 9. جدول السعرات الحرارية في الفواكه بالانجليزي. 49 جرام من الألياف. شرائح الموز المجفف: تحتوي كل شريحة من الموز المجفف على ما يقرب من 147 سعر حراري مع 2. 8 جرام من الألياف. فوائد الفواكه للرجيم
تُعتبر الفواكه وخصوصًا التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية من أهم أنواع الأطعمة التي يُمكن استخدامها أثناء اتباع رجيم غذائي لإنقاص الوزن؛ لأنها تُساعد على إمداد الجسم بأهم العناصر الغذائية التي تُحافظ على الصحة وتقي من الإصابة بفقر الدم وضعف وتكسير العظام ووهن العضلات ، في حين أنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية التي تُعزز من الشعور بالشبع لفترات زمنية طويلة ونسبة السعرات الحرارية بها أيضًا تكون منخفضة. اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في الموز
أفضل أنواع الفواكه للرجيم
هناك مجموعة من الفواكه التي يُمكن الاعتماد عليها دونًا عن غيرها أثناء اتباع الأنظمة الغذائية الخاصة بعلاج السمنة وزيادة الوزن [4] ، مثل:
الجريب فروت: نصف ثمرة من الجريب فروت تحتوي على 39 سعر حراري حوالي 65% من النسبة الموصى بها من فيتامين ج وبها نسبة من فيتامين أ وبعض المركبات والعناصر الأخرى الهامة.
مستوصف دار الرازى لطب الأسنان () تقع مستوصف دار الرازى لطب الأسنان () في شارع الخمسين, حى السليمانية, تبوك
مستوصف دار الرازى لطب الأسنان (2)
إقرء أيضاً:
دليل مستشفى الصباح Al Sabah Hospital. دليل مستشفى هادي Al Hadi Hospital. دكتورة بشرية مهتمة بكتابة المقالات المعلوماتية لتبسيط الطب والمساعدة في زيادة الوعي لدي الأفراد
سكن أطباء وموظفين وفنين - مستوصف دار الرازي لطب الأسنان - تبوك
أعلن مستشفى الرازي وشيخان الفارسي للعظام اطلاق خدمة حجز المواعيد للعيادات. وأوضح المستشفىى للمراجعين في تعميم له على وسائل التواصل الاجتماعي أنه: بناء على التعميم الوزاري رقم (68) الذي ينص على عودة تشغيل العيادات الخارجية مع الالتزام بالاشتراطات الصحية، وتحقيقا للتباعد الجسدي وتجنبا للازدحام تم تشغيل خدمة التواصل على الوتساب على الارقام ( 98943699 / 98943800). مستوصف دار الرازى لطب الأسنان (2). ولحجز المواعيد في الفترة الصباحية من الساعة 8 صباحا إلى الساعة 1 ظهرا من الأحد إلى الخميس وذلك على النحو التالي: للحالات الجديدة: 1- إرسال صورة البطاقة المدنية 2- إرسال صورة التحويل 3 – إرسال رقم الهاتف للمرضى المترددين: 1- إرسال صورة البطاقة المدنية 2- إرسال رقم الملف 3 – إرسال اسم الطبيب المعالج 4 – إرسال رقم الهاتف واكد المستشفى انه بعد إرسال البيانات ورقم التواصل سوف يتم الرد في وقت لاحق. ولن يتم استقبال اي موعد بعد الساعة الواحدة ظهرا،
مستوصف الرازي ، هاتف مستوصف الرازي ، عنوان مستوصف الرازي
ابو سارة (زائر)
شكرا لكم ولخدماتكم: المستوصف خدماته جيدة واطبائه ممتازون ولدي استفسار من هو صاحب المستوصف ومن يدير العمل لأن لدي ولدي يريد ان يتوظف وشكرا لكم. سنة مضت:13سنوات مضت:
|
reply
hide comment
ألبوم الصور
مستوصف دار الرازي لطب الأسنان تبوك
عنوان مستوصف دار الرازي لطب الأسنان تبوك
خالد السديري، سلطانة، تبوك 47312، المملكة العربية السعودية تبوك تبوك
أرقام هاتف مستوصف دار الرازي لطب الأسنان تبوك
عن العيادة
مجمع عيادات دار الرازي لطب الأسنان تبوك
مجمع دار الرازي لطب الاسنان - الفرع الرئيسي تبوك
هل تبحث عن عيادات-أسنان في تبوك بها أو غير ذلك من المواصفات ولم تجد ما تبحث عنه
اضغط هنا
روابط أخرى قد تفيدك