تعلمنا مذ نعومة أظافرنا عادات تقليدية متوارثة من الأمهات تبعها جيل بعد جيل ولكن في النهاية أثبت الطب الحديث مدي خطأ تلك العادات الصحية الخاطئة و كذلك النصائح التي تقدمها لنا شاشات التلفاز بإستمرار بخاصة طرق المحافظة على الصحة و تجنب الوزن الزائد و اللياقة والرشاقة كل تلك الممارسات فيجب أن نعيد النظر في عادتنا الصحية. أولًا عادات متعلقة بالطعام والشراب:-
الأمتناع عن تناول الحلوى:
فلا تمنعي نفسك من تناول الحلوى المفضلة لديك تمتعي بالقليل منها بدل عشاء بذلك يكسبك سعرات حرارية أقل فالحلوى تعطي الجسم طاقة هائلة و لكن القليل أفضل من الكثير. – ألواح البروتين:
في الغالب تعطي السعرات الحراية عالية جدًا و غنية بالسكر و ليست ما يحتاجة الجسم بعد التمارين و لكن الأفضل إختيار وجبة خفيفة صحية ذات نسبة عالية من البروتين. منها شرب الشاي.. عادات خاطئة لا تفعلها بعد الأكل حفاظا على صحتك. – السلطات الجاهرة:
فلا يمكن أن نقول أن أي شيء مدرج تحت كلمة سلطة يمكن أن يكون صحيًا فسلطات التونة و الروبيان والدجاج كلها غنية بالدهون و السعرات الحرارية بسبب احتوائها على المايونيز الذي يحتوى بطبيعة الحال علي نسبة عالية من الدهون الأصح أختاري السلطة المعدة من المايونيز قليل الدسم و الكمية القليلة أو السلطة الخضراء.
- العادات الصحية الخاطئة واضرارها واساليب التخلص منها و«الصحة» تكشف عدد
- العادات الصحية الخاطئة واضرارها واساليب التخلص منها الصهارة
- العادات الصحية الخاطئة واضرارها واساليب التخلص منها خسوفان قمريان وكسوفان
- مسلسل كنه الشام وكناين الشاميه الحلقه 4
- مسلسل كنه الشام وكناين الشاميه الحلقه 20
- مسلسل كنه الشام وكناين الشاميه الحلقه
العادات الصحية الخاطئة واضرارها واساليب التخلص منها و«الصحة» تكشف عدد
24 رفع العباءة عند الجلوس:
ترفع بعض السيّدات العباءة عند الجلوس خوفاً من أن تكون هنالك أوساخ عالقة على الكرسي أو على الأرض. ويعدّ رفع العباءة أو الجاكيت الطويلة عن الأرض من الطرق الهمجيّة بشكل عام. * الأصحّ: ارفعي طرف العباءة بشكل بسيط عن الأرض، حيث لا يتجاوز رفعها الشبر. 25 المبالغة في المكياج والعطر:
هناك سيّدات يبالغن في وضع المكياج والعطر في الصباح الباكر، قبل ذهابهنّ إلى العمل أو السهرات، وقد تكون هذه المبالغة مضرّة للمظهر العام أكثر منه مجمّلة. * الأصحّ: ضعي القليل من المكياج الخفيف والهادئ صباحاً، ولا تفرطي في وضع المكياج ليلاً، والأمر نفسه ينطبق على قاعدة وضع العطر. العادات الصحية الخاطئة واضرارها واساليب التخلص منها خسوفان قمريان وكسوفان. (سبر)
العادات الصحية الخاطئة واضرارها واساليب التخلص منها الصهارة
– الخبز المتعدد الحبوب:
ظهرت مؤخرًا مصطلحات الحبوب المتعددة و الحبوب السبعة كلها تشير إلي غذاء صحي سليم و لكن لا تحتوي على الحبوب المفيدة لقلب الأصح أن تقرئي الملصق و تتأكدي أن المكونات دقيق أبيض أو دقيق قمح هذا يعنى أنه يحتوي على الحبوب الغذائية الكاملة. – المياة المعدنية:
المعبأة في زجاجات تحتوى على نسبة من المواد الكيميائية والبكتيريا نتجة التعبئة في أوان مصنوعة من البلاستيك، والأصح اعملي على تنقية مياة الصنبور بالفلتر بدلًا من ذلك. عادات صحية خاطئة. – الوجبات المجمدة:
وجبات الطعام المجمدة تبعًا من الكثير من الصوديوم في حين تفتقر إلي السعرات الحراية الضرورية الأصح إذا كنت لا تملكين الوقت الكافي لإعداد الطعام يوميًا قومي بتحضير دفعة كبيرة من وجبتك المفضلة خلال عطلة الأسبوع و قومي بتجمدها في الثلاجة لتناولها علي مراحل خلال الأسبوع ذلك أفضل صحيًا لكِ ولأسرتكِ..
– تخطى وجبات الطعام:
تخطي وجبات الطعام لا يخفف من السعرات الحرارية لفترة زمنية طويلة لأن التخلي عن وجبة معينة يؤدي إلي الإفراط في تناول الطعام في الوجبات الأخري الأصح تحديد وقت غذائي صحي. – تناول زبدة الفول السوداني القليلة الدسم:
هي ليست بالضرورة أكثر صحة من الزبد العادي فبقراءة الملصق الغذائي ستعرفي أنهما تحتويان على نفس الكمية من السعرات الحرارية كما أنها مصدر لدهون الأحادية غير المشبعة الأفضل اختيار الزبد العادي الذي يحتوى علي الزيوت المضافة و تأكدي من ذلك بقراءة المصلق.
العادات الصحية الخاطئة واضرارها واساليب التخلص منها خسوفان قمريان وكسوفان
– العصائر:
في معظم أماكن بيع العصائر تبدو صحية لكن معظمها مصنوع من الألباب قليلة الدسم علي محو غير متناسب زيادة إلي كميات السكر المضاف يجعلها عالية السعرات الحرارية الأصح أعدي العصير الخاص بكِ بنفسك لتتجبني الزيادة فالعصائر مفيدة لتزويد بالطاقة. – المشروبات الرياضية:
هي تحتوى علي العناصر الغذائية الضرورية للتدربيات المكثفة مثل الصوديوم و البوتاسيوم لكنها ليست مناسبة لمن تتبع نشاطًا خفيفًا كالذهاب في نزهة أو الأعمال المنزلية لأنها تحتوى علي 125 سعر حراري لتجنب الزيادة اختاري الماء العادي أو المشروبات المنحفضة السعرات للمحافظة على رطوبة الجسم. العادات الصحية الخاطئة واضرارها واساليب التخلص منها الصهارة. صودا الدايت:
لا تكون هذه المشروبات أفضل صديق لكَ فالعلماء قالوا إن الكثير من هذه المشروبات الخالية من السعرات يمكن أن يسبب ضررًا صحيًا كالسكري الأصح تجنبي الصودا تمامًا وإختاري مشروبات طبيعية بديلًا عنها. شرائح الديك الرومي:
يعتبر الديك الرومي مصدرًا مميز من البرتين الطري إلا أنه يتم نخزين العديد من شرائح الديك الرومي مع الصوديم الأصح تأكدي من شراء شرائح الديك الرومي الطازجة إذا كنت لا تستطعين يمكنك إختيار علامة تجارية يحوى منتجها علي أقل من 350 ملغ من الصوديم
أمّا الإفراط في استخدام المخلّلات، فقد يؤدّي إلى الإصابة بمرض ارتفاع الضغط الشرياني، بسبب احتوائها على نسبة أملاح عالية، تتراكم بسهولة في الجسم. * الأصحّ: خفّفي حدّة أكلك للفلفل والمخلّلات، وتناولي كمّيّات وافية من الماء، حتى تتخلّصي من الأملاح المترسّبة في جسمك. 3 عادة شرب مشروبات الطاقة في الصباح:
تلجأ الكثير من السيّدات في الصباح الباكر إلى تناول مشروب الطاقة مع الإفطار، ليحفّز نشاطهنّ بشكل كبير؛ إلا أنّ هذه العادة تُعَدّ من العادات السيّئة والخطيرة، كون المشروب الواحد يحتوي على 45 سعرة حراريّة لكلّ 100 مل، ونسبة الكافيين الموجودة فيه تعادل 3 أكواب كبيرة من القهوة. هذا إلى جانب تسبّب هذه المشروبات بالقلق، فبعد أن تقلّ نسبة الكافيين في الدم، يصاب الشخص بحالة من الصداع والقلق، أشبه بحالة المدمنين على مخدِّر معيّن، كما أنّها تؤدّي إلى مشاكل في النوم واضطرابات في دقّات القلب. العادات الصحية الخاطئة واضرارها واساليب التخلص منها بعض المدن. * الأصحّ: في حال شعرت بالنعاس والخمول، فنجان قهوة واحد سينعشك. وممارسة المشي لمدّة ربع ساعة يوميّاً تساعد على تحفيز الدورة الدمويّة، ممّا يبعث النشاط في جسمك. 4 تكرار استخدام الزيت المقلي:
تلجأ الكثير من السيّدات، خصوصاً في المناطق الساحليّة، إلى تناول السمك أسبوعياً، لا بل يستخدمن نفس الزيت الذي استخدمنه في قلي السمك سابقاً.
الموقع العربي الاول للمسلسلات، الافلام وبرامج التلفزيون
مسلسل كنه الشام وكناين الشاميه الحلقه 4
مسلسل فرقة ناجي عطا الله الحلقة 2 الثانية - فيديو Dailymotion 27. 11. 2019 · مسلسل فرقة ناجي عطا الله - الحلقة الأولى Nagy Attallah Squad Series - Episode 1. تدور أحداثه حول قيام مجموعة من الشباب المدربين (عدة مجالات) يقودهم الفنان عادل إمام لسرقة أكبر فروع بنك ليئومي بإسرائيل، كان. مسلسل فرقة ناجي عطا الله الحلقة 12 يوتيوب. مواعيد عرض مسلسل الخواجة عبد القادر مسلسل النار والطينقصة مسلسل كيد النسا 2تنسيق الثانويه الازهريه 2012اسماء اولاد 2013اسماء اولاد 2013اسماء اولاداسماء بناتاسماء بنات 2013قصه مسلسل اخت تريزه رمضان 2012توقيت مسلسل صبايا 4موعد. مسلسل فرقة ناجي عطا الله - الحلقة الثانية عشر | Nagy. 06. 2017 · مسلسل فرقة ناجي عطا الله الحلقة | 12 | Nagy Attallah Squad Seriesتدور قصة المسلسل حول شخصية ضابط مصري متقاعد (عادل إمام. مسلسل فرقة ناجي عطا الله الحلقة 19 كاملة مشاهدة مباشرة اون لاين يوتيوب مسلسل فرقة ناجي عطا الله رمضان 2012, شاهد مسلسل فرقة ناجي عطا الله الحلقة 19 كاملة - ناجي عطا اللة حلقة 19 - تحميل مسلسل فرقة ناجي عطاالله الحلقه 19. اناشيد فرقة ابو شعر كاملة; مسرح مصر فرقة حسب الله كاملة; مسلسل فرقة ناجي عطا الله الحلقة 12 كاملة; نوح زعيتر; أبو زعيتر; وليد زعيتر; محمود زعيتر; منصور زعيتر; خضرة الشريفة 12.
مسلسل كنه الشام وكناين الشاميه الحلقه 20
مشاهدة مسلسل فرقة ناجى عطا الله الحلقة 26 اون لاين. 14. 09. 2020 · مسلسل فرقة ناجي عطا الله الحلقة 3 الثالثة HD بطولة عادل امام - Nagy Attallah Squad Series Synergy تامر مرسي 34:26 مسلسل فرقة ناجي عطا الله الحلقة الاولى فرقة, ناجي, عطا, الله, الحلقة, الاولى البردة الشريفة كاملة فرقة الاخلاص_منصور زعيتر - مجاني mp3 14. 08. 2012 · مسلسل فرقة ناجي عطا الله الحلقة 26 كاملة مشاهدة مباشرة اون لاين يوتيوب مسلسل فرقة ناجي عطا الله رمضان 2012, شاهد مسلسل فرقة ناجي عطا الله الحلقة 26 كاملة - ناجي عطا اللة حلقة 26 - تحميل مسلسل فرقة ناجي عطاالله الحلقه 26. 7/12/2012 [5. 71 MB] تحميل الحلقة الثالثة من مسلسل ناجي عطا 320 Kbps جميع حلقات مسلسل فرقة ناجى عطا الله, ناجي عطا الله, 26 مشهد خيانة, مشاهد مسمسل, مشهد خيانة بادية ومحمد يوتيوب, فيلم اجنبي عن الخيانة الزوجية للمشاهد, مشهد ممنوع من. مسلسل الخوالي الحلقة 8 | بسام كوسا - امل عرفة - ناجي جبر. مسلسل كنه الشام وكناين الشاميه الحلقه. 16. 2012 · مسلسل فرقة ناجى عطا الله مشاهدة مباشرة على يوتيوب قنوات فضائية مشاهدة مسلسل فرقه ناجي عطا الله الحلقة 29 والعشرون اون لاين يوتيوب مشاهد... صور من مسلسل فرقة ناجي عطا الله الحلقة 12 يوتيوب 01.
مسلسل كنه الشام وكناين الشاميه الحلقه
مسلسل اسم موقت الحلقة 23. مسلسل اسم موقت الحلقة 23 مسلسل اسم موقت الحلقة 23. تحميل مسلسل فرقة ناجى عطا الله الحلقة 28 ، تنزيل مشاهدة مسلسل فرقة ناجى عطا الله الحلقة 28 يوتيوب اون لاين رمضان 2012 مسلسلات عربية وأجنبي مشاهدة الحلقة الثانية مسلسل فرقة ناجي عطا الله اون لاين مباشر. بدأت قنوات mbc فى عرض. فيديوهات مسلسل فرقة ناجي عطا الله الحلقة 12 يوتيوب 12. 04. 2017 · مسلسل فرقة ناجي عطا الله - الحلقة الثانية عشر | Nagy Attallah Squad Series - Episode 12شاهد أفضل مقاطع المسلسل. 12. مسلسل كنة الشام وكناين الشاميه الحلقه 1. 2013 · - تحميل مسلسل فرقة ناجى عطا الله الحلقة 12 ، تنزيل مشاهدة مسلسل فرقة ناجى عطا الله الحلقة 12 يوتيوب اون لاين رمضان 2012 - بطولة انكلترا: فينغر يرشح كاريك لجائزة لاعب العام 2012 ~ ميديا موفيز مسلسل الخوالي الحلقة 8 | بسام كوسا - امل عرفة - ناجي جبر - صباح جزائري | يوتيوب موسيقى Mp3 مجانية وأغاني mp3.. مسلسل فرقة ناجي عطا الله الحلقة 22 الثانية والعشرون HD. 21. 2017 · 37:42. مسلسل فرقة ناجي عطا الله - الحلقة الثانية والعشرون _ Nagy Attallah Squad Series_HIGH. مسلسل فرقة ناجي عطا الله الحلقة 22 الثانية والعشرون HD بطولة عادل امام - Nagy Attallah Squad Series.
03. 2018 · قناه حلقة. 37:41. مسلسل فرقة ناجي عطا الله - الحلقة الرابعة والعشرون _ Nagy Attallah Squad Series_HIGH. Mohammed anas damoun. 41:41. مسلسل فرقة ناجي عطا الله - الحلقة الرابعة عشر _ Nagy Attallah Squad Series - Ep_HIGH. … موضوع: مسلسل فرقة ناجي عطا الله - الحلقة الواحد والعشرون كامله الخميس أغسطس 02, 2012 11:06 pm. مسلسل فرقة. موضوع: رد: مسلسل فرقة ناجي عطا الله - الحلقة الثالثة 3 كاملة HD الجمعة نوفمبر 15, 2013 11:41 am شكرا لك ربي يعطيك العافيه >> لمراسلة. مسلسل فرقة ناجي عطا الله - الحلقة الأولى - Nagy Attallah. 20. كنة الشام وكناين الشامية - الموسم 1 / الحلقة 1 | Shahid.net. 2017 · 34:54. مسلسل فرقة ناجى عطا الله الحلقة الاولى. Square Media. 2:14. مسلسل فرقة ناجي عطا الله الحلقة 1 الاولى HD بطولة عادل امام - Nagy Attallah Squad Series. Synergy تامر مرسي. 43:29. مسلسل فرقة ناجي عطا الله - الحلقة 3. مشاهدة مسلسل فرقة ناجى عطا الله الحلقة 18 مشاهدة المسلسل المصري فرقة ناجى عطا الله الحلقة 18 مشاهدة مسلسل فرقة ناجى عطا الله الحلقة 18 مسلسل فرقة ناجى عطا الله الحلقة 18 فرقة ناجى عطا الله الحلقة 18 فرقة ناجى عطا الله اضغط ه يوتيوب برومو فرقة ناجي عطاالله رمضان 2012 ولعل التصريح الذى أدلى به الدكتور كمال البربرى وكيل وزارة الأوقاف بالسويس من أن أهالى منطقة رفح ومنفذ كرم أبو سالم الذى وقع به حادث استشهاد جنود القوات المسلحة يؤكدون أن الحادث قد يكون بسبب مسلسل (فرقة ناجى عطا الله.